Comecei esse hoje. Só falta mesmo um vídeo de alongamentos antes e após os exercícios. Providenciem isso P4P, é uma das coisas mais básicas pra quem se exercita.
ameiiii !!! p4p vcs arrazan sempre !! hj mesmo tava sem tempo pra treina, eu estava pensando nossa não vou malhar hj ?! 😭 ai chega um video de vcs !! na hora certa já fiz meu treino de hj #amop4p 😍😍😍😍
gostei muito! mas tem treinamento para quem já teve parto normal, é porque eu tenho um mês de resguardo e queria saber qual é melhor exercício para quem teve um parto normal no caso eu kkkkkkkkk gosto muito dos exercícios que vcs passam! bjs
flor prancha e' otimo para quem teve parto normal, eu tive cesarea no meu caso tuve que esperar mais para comecar a fazer exercicios maa no seu pode comecar a fazer exercicios para fortalecer o abdomen sem procupcao
cara se alguem obteve resultados, me diga como, e que dieta segiu para os alcançar, e se tenho que fazer estes exercicios todos os dias ou dar descanço, pfv
como o proprio titulo ja diz, é treino diario, acredito que por ser só 7 minutos, os seus musculos não ficam estressados. Mas o ideal é ir modificando a cada 3 meses ao menos, ou ir revesando, dia faz esse treinamento e no outro dia faz outro também de 7 minutos para não estressar os musculos.
ok, muito obrigado mesmo ! eu n sou muito gordo, mas tenho um pouco d gordura na barriga, porque tenho umas marcas vermelhas quando fico sentado durante algum tempo, ate mesmo na escola/curso, e nao me agrada muito ver estes riscos vermelhos, e meu rosto e um poucinho largo eu acho que seja gordura,
minha escola pediu para eu fazer e itirar fotos fazendo essa merda, acha mesmo q eu faço isso? Eu posto sempre as mesmas fotos e eu to com 10 no boletim. Toma no cu, mó role pra quem tirou vermelha por causa disso.
