Treino Cardio PARA INICIANTES - Aerohiit Baixo Impacto

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Treino Cardio PARA INICIANTES - Aerohiit Baixo Impacto
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#exercicioemcasa #hiit #exercício em casa

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21 сен 2024

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Комментарии : 1,1 тыс.

@exercicioemcasa 3 года назад

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@claudiapreussler1431 3 года назад

Já baixei, gratidão 🙏

@haroldojunior7841 3 года назад

Lara ta e o que der pra

@sandrademenezessilva6758 3 года назад

Profa Lira Bueno, eu amo suas aulas! 👏👏👏 Tenho uma dúvida, eu sempre faço o mesmo treino kkkk gosto mto daquele q se chama : "Derreta gordura..." Eu gosto desse pq trabalha tanto pernas, qto braços e pq adoro a música q toca kkkk, posso sempre fazer a mesma aula, ou tenho q trocar? Cada dia fazer uma diferente? Essa aula desse vídeo, eu ameeeeiii TB, mas tenho artrose na lombar e na cervical 😕 é vdd q quem tem artrose não pode fazer exercícios com salto e corrida? Desde já agradeço e aguardo uma resposta! 🙏😘

@claudiapreussler1431 3 года назад

@@sandrademenezessilva6758 sei como é, eu tenho artrose na coluna e no quadril, eu não posso fazer corrida e nenhum exercício com impacto, eu fazia todos os exercícios da Lira e emagreci muito, mas ,isso já faz uns 5 anos e eu consigo manter meu peso até hj cuidando da minha alimentação e fazendo mais exercícios de pilates, tudo em casa,só acompanhando vídeos pelo RU-vid, quando vi esse vídeo sem impacto eu adorei, o bom é sem impacto mesmo pro nosso caso 👍boa noite.

@sandrademenezessilva6758 3 года назад

@@claudiapreussler1431 Olá Cláudia, então é q vi q tem partes dessa aula, q ela pede pra ficar correndo e pulando no lugar, isso não seria impacto? Fico na dúvida, fazer poli chinelo, correr no lugar, fazer movimento como se estivesse pulando corda, enfim ficar "pulando" e saltando no lugar, não seria exercícios de impacto? Tenho essa dúvida 🤔 pq imagina vc fazer esses exercícios e depois piorar a artrose? Pior q eu amoooo fazer exercícios aeróbicos, principalmente os q tem saltos kkkk mas fico com medo q piore e depois cause dor, devido a artrose... Então vc atualmente só faz aulas de Pilates? E percebeu melhora na artrose? Obrigada por ter me respondido, se puder me responder essas dúvidas, agradeço mto! 🙏😘

@alinemaus9042 2 года назад

Eu sei que parece bobo, mas tenho que comentar, eu chorei após esse treino, chorei de emoção, pois é o primeiro treino que consigo fazer do início ao fim, tenho vários problemas que me impedem de fazer exercícios, depressão, hipotireodismo, fraqueza nos ossos e músculos, e conseguir isso é uma vitória enorme pra mim 🙏🙏🙏

@diogosaso1356 2 года назад

Meus parabéns!!!👏👏👏

@elianemartins4195 2 года назад

Show Aline e q esse tenha sido só o primeiro de muitos q vai conseguir concluir.

@ritamoreira3512 2 года назад

Não é bobo não, a maior vitória é quando a gente vence a gente mesmo! PARABÉNS ❤️

@kellyteixeira4191 2 года назад

Parabéns continue firme

@ias1082 2 года назад

meus parabens amg!!! mto orgulhosa :D

@Familylifeinbrazil 2 года назад

Esse canal merece um prêmio por promover qualidade de vida para quem não tem condições de pagar academia.

@exercicioemcasa 2 года назад

Muito obrigada pelo carinho

@SimoniCampery 8 месяцев назад

verdade

@tamiressantana7465 2 года назад

Chorei durante o treino. É muito difícil emagrecer gente, muito mesmo. Mas eu consegui fazer essa aula inteira e outra de 20 min tbm. 40 min de exercícios sem parar!!!!!!!! Tô muito orgulhosa de mim. Fiquem orgulhos de vcs tbm! Todos vamos conseguir. Um beijo!

@carinasantos5717 Год назад

Que legal. Continue assim. Eu tava fazendo um de 10 minutos mas tava muito difícil e por repetir todos os dias tava desanimada. Achei esse aerohit tô achando mt bom. Consigo fzr até o fim. Sem desanimar cada dia um diferente. Emagrecer não é fácil mas somos capazes vamos lá.

@varellavarella4170 Год назад

Parabéns.... não desista 🙌

@irisribeiro1729 Год назад

Parabéns flor...continua no foco! 🎉

@KimberlySouza-o4r 11 месяцев назад

Kkk

@lenecosta6568 4 месяца назад

Amo demais já emagreci 5 kilos Obrigada Lira🙏🏾🥺💖

@mirianpizolatoschunig67 2 года назад

Hoje foi meu segundo dia de aula e estou muito feliz, pois, para mim, é uma superação a cada dia: superação do parkinson, da depressão, do transtorno do pânico, da fibromialgia, da artrose nos quadris, da condromalácia patelar grau 3, de uma ruptura de ligamento no tornozelo direito, de aumento de peso de 30kg em um período de 10 anos. Estou determinada a mudar a minha vida e não vou deixar nada e nem ninguém me impedir. Este canal é uma benção de Deus na minha vida! Obrigada pelo trabalho lindo de vocês!

@exercicioemcasa 2 года назад

Obrigada Mirian!! Ficamos muito felizes 🥰

@camilakohagura4992 2 года назад

tbm estava com depressao, sintomas de panico, e com auto estima baixo, a yoga fez bem pra mim, me ajudou em todas essas coisas, e tenho certeza que vc amar e te ajudar, desejo todas as bencaos do mundo pra sua vida, muita luz pra ti!

@irisribeiro1729 Год назад

Parabéns pela iniciativa de começar as aulas, continua focada... você já conseguiu!

@priscilafernandadasilva1901 6 месяцев назад

Tô tão feliz!!! Sou muito sedentária e hj consegui fazer essa aula inteira e mais uma outra de 12 minutos. Pode não parecer nada demais, porém pra mim é uma vitória.

@claudiapreussler1431 3 года назад

Bom dia ,adoro seus treinos, emagreci 12 kilos cuidando da alimentação e fazendo seus treinos, adorei esse,pois é sem impacto, eu descobri que tenho artrose e esse pra mim é perfeito 😍 eu preciso muito movimentar minhas articulações mas sem impacto, tenho que mover dos pés a cabeça, minha saúde agradece,e eu te agradeço 👏👏👏👏👏gratidão 🙏😘

@elianejunqueira7473 3 года назад

Muito bom

@Amanda-tj4xg 3 года назад

Vc faz todo dia os treinos e quantos minutos ?

@claudiapreussler1431 3 года назад

@@Amanda-tj4xg faço quase todos os dias, menos nos finais de semana, mas não descuido da alimentação, entre 15 e 25 minutos, faz vale a pena.

@m.kihara824 3 года назад

Parabéns linda 🥰 e em quanto tempo você conseguiu emagrecer? ?

@claudiapreussler1431 3 года назад

@@m.kihara824 mais ou menos em 4 a 5 meses👍

@crislanemuricy954 2 года назад

Eu estou há dois meses fazendo os exercícios deste canal e me reeducando, já consegui perder 2kg e meu corpo está ficando super definido 🥰 minha meta é perder mais 3 kg e manter o peso correto.

@thallyneguedes5098 3 года назад

Estou em processo de em emagrecimento há 3 dias e hj consegui fazer esses exercícios completos suei bastante. Isso pra mim é uma vitória Ontem só consegui 10 min e hj consegui todo. Foco meninas! Vocês conseguem tbm!! Obrigada prof 😘

@anabbee8351 3 года назад

Tbm estou, hj é o primeiro dia, fiz 10min morrendo kkkkk mas desistir nunca, boa sorte

@kelinysilva3727 3 года назад

Parabéns!!! Eu vou começar amanhã. Sempre tento mas sempre desisto.🥺

@filmesjr1850 3 года назад

Eu tbm quando comecei fazia só 10 minutos, hj em dia já consigo fazer 45 minutos tranquilo

@marianasampaio3107 3 года назад

Comigo aconteceu o mesmo! Ontem fiz uma parte. Hj consegui fazer completo! Graças a Deus!!! 🙌🙌😊

@rosenascimento2284 2 года назад

Amei❤️

@mariajosedeolveiraoliveira7367 2 года назад

Boa Noite minha querida você me ajudou a perder 2 quilos em 15 dias obrigada estou muito feliz

@exercicioemcasa 2 года назад

Fico feliz em saber

@dicasdaeunicelinhares5079 3 года назад

Oi boa tarde ,passando só para te agradecer, porque em um mês eu tive 2 AVC, eu ja tinha mudado a minha alimentação, mas nao praticava nenhuma atividade física, más eu te encontre,eu agradeço a Deus pela sua vida ,eu estou me exercitando, Todos os dias, e estou me sentindo muito muito feliz e bem com migo mesma,estou com mas energia para fazer os serviços de casa,falei sobre você para o cardiologista, ele falou para eu ir devagar,eu falei com ele que é treino para iniciante,resumindo tudo eu estou muito feliz obrigada pôr tudo.

@exercicioemcasa 3 года назад

ficamos super felizes com esse depoimento 🥰 parabens pela conquista e vamos com tudo sempre no seu ritmo 💪

@izabella.riodejaneiro.brasil 2 года назад

Eu estou sedentária a dois anos sem treinar. Fiz essa aula e amei, pois foi na medida certa para mim. Tomo remédio para controle de ansiedade e para quem não sabe os batimentos cardíacos aceleram demais por conta da ansiedade. Mas essa aula de Cardio foi na medida certa. Fiz até o final e estou muito grata e feliz. Farei todos os dias pela minha saúde. Não tenho a intenção de perder peso, pq já estou no meu peso ideal, mas continuarei fazendo. Muito obrigada pela aula ❤

@emyllenunes8431 2 года назад

é bom pra sedentarismo moça e ansiedade???, eu tenho

@mirianbrito8296 3 года назад

Ela falando que não é para fazer descalço. Eu olhando para os meus pés no chão, depois de 15 min de exercícios, fazendo exatamente sem tênis 👹

@nadiasantos5586 3 года назад

Kkkkkkkk eu tbm.😂

@exercicioemcasa 3 года назад

é bom evitar pra não gerar lesões nos joelhos e tornocelos

@ericapereira2924 3 года назад

Eu também lkkkkkkkkkk

@Hanny457 3 года назад

Eu tbm!😆

@biancaemily7529 3 года назад

eu também kkkkkkkkk

@eliziannealmeida4936 3 года назад

Profe, poste os vídeos sempre com o tempo. Eu acho bem melhor para me guiar quanto tempo ainda falta para finalizar.

@rosimaralopesferreira9502 2 года назад

Amei esses exercícios estou com 97 kg, e não consigo me exercitar porém esse exercício é tranquilo mas eu estou suando muito! Amei! Obg vou continuar.

@ingridkelly01 2 года назад

Esse canal é maravilhoso, estou fznd os exercícios desse canal quase todos dias, tem dia que não consigo fazer, porém tento fazer sempre! E fazendo reeducação alimentar, em 20 dias, conseguir perder 5,35 Kg, estou muito feliz, não irei desistir até chegar aonde quero! Não desistam gente, só é impossível se não tentamos! (OBS: Fiz sem nenhuma nutri só olhando os vídeos no YT, comprei coisas fitnes e fui) ❤❤❤🙏🏼

@exercicioemcasa 2 года назад

uhull isso ai

@hellenrodrigues670 3 года назад

Uma pena que vcs tiraram quase todos os treinos do RU-vid esse era um deles que está lá...

@cirleisilvanaalarconmartin2907 2 года назад

Faço a aula completa e me sinto super bem, um suador danado Estou com 65kg, porém sou bx 1,55, vou atingir minha meta e continuar com ctz pra ter saúde sempre !!! Grande bjos meninas

@paulac.6328 2 года назад

Lira é a melhor professora. Amo treinar com ela. Parece que ela está do nosso lado ensinando de pertinho. 🥰

@irisribeiro3592 2 года назад

Verdade tbm adorooo 💝

@azul_kfvha 9 месяцев назад

Concordo essa professora é top

@soyeliis025 3 года назад

No início:Para iniciantes, pensei : moleza. Na metade já morrendo kkkk Deus abençoe vcs Professora Lira ,vontade de guardar vc no potinho, que delicadeza e simpatia. 😍😊🌷🌺⚘🌻

@AnaFernandes-kg4yn Год назад

Comecei a fazer essa aula dia 08/04/2023 com 83,5 kg. Baixei o app e vou continuar fazendo os exercícios personalizados e me alimento bem. Me lembrem de voltar pra falar se deu certo 🫶🏻

@AnaFernandes-kg4yn Год назад

Dia 16/04/2022 estou com 80.05 kg. Fazendo os exercícios todos os dias pela manhã e alimentação saudável.

@lucianadeoliveira1259 Год назад

@@AnaFernandes-kg4yn que maravilha!!! Vamos que vamos!!!!👏

@AnaFernandes-kg4yn Год назад

Oie! Hoje dia 16/05/2023 estou com 76,4 kg 🥰 estou fazendo os outros exercícios do canal, estou fazendo os vídeos do nível 3.

@BucioliBarbara Год назад

@@AnaFernandes-kg4yn e hojeeeee?? ta tudo bem ?

@palomagalbier Год назад

Uau!!! Parabéns!!! Estou começando de novo! 💪🏻💪🏻

@taci5203 3 года назад

Amei. Estou sedentária consegui fazer até o final. Suas aulas são as que mais gosto. Vc é mto simpática e motiva bastante. Gratidão.

@lissianemenezes4327 3 года назад

Eu também consegui! Aula ótima

@beatrizjacobsen1154 2 года назад

Depois de pegar a nova gripe, detonou com meu pulmão, foi o primeiro exercício que consegui fazer sem sentir falta de ar. Adorei ❤️ Isso que é excelente trabalho

@tamaradeoliveira5180 2 года назад

Fantastica 👏👏👏👏👏 Um abraço da Itália 🇮🇹 a todas as querida que estão neste canal ❤️🙌🇮🇹

@HELIZZAPOLICARPO 3 года назад

Uau vi ontem em pesquisa no Google descobrir vcs, vou lutar e vou vencer pois preciso de exercícios para o nervo ciático fiquei qse 3 meses sem andar,agora estou recuperando,vou emagrecer com ajuda de vcs,hj estou com 88 kls

@vitoriarossiii 2 года назад

Procure um fisioterapeuta, o nervo precisa ser tratado antes de iniciar os exercícios.

@elaineoliveiras1 3 года назад

Caraca! Achei que ia ser "furreca" por ser iniciante, mas deu pra suar aqui hein kkkkk Ótima aula e simpatia ❤️🤩

@exercicioemcasa 3 года назад

😂😂😂😂😂

@ritamoreira3512 3 года назад

Tem um exercício deles que é tipo uns 18 min pra iniciantes tbm. Fui fazer achando bobinho, deu metade do tempo eu já tava pedindo pra Deus me levar kkkkkk

@kelimiranda-radharani870 2 года назад

@@ritamoreira3512 😂😂😂😂😂

@juniagrecia8816 2 года назад

Kkkkk eu também achei que seria simples por ser pra iniciantes, mas suei mais do que naqueles que são mais pesados!

@mariaangelicafagundes2681 Год назад

@@ritamoreira3512 😂😂😂😂😂

@elizianelopes5950 3 года назад

Adorooo.perdi 3k em 15 dias de treino e alimentação equilibrada. Muito obrigado 😃

@BeatrizSilva-yp5cl 3 месяца назад

Que treino maravilhoso para que estar iniciando é perfeito.

@monicafreitas-i6r 11 месяцев назад

Tenho muitos problemas de saúde. Principalmente nos joelhos. Mas fiz no meu ritmo e consegui. Ela e muito boa no que faz. Nao so ela mas os demais professores. Muito obrigada. ❤

@suuhtavares7177 3 года назад

Simplesmente amei essa aula, vou fazer todos os dias, suei horrores!

@omundodeis989 Год назад

ICÔNICA! MARAVILHOSA! Foi tudo! Abraços de Manaus - AM!

@benedictacarvalho6614 3 месяца назад

Muito obrigada gratidão Lira. 28/05/24. 14:32 horas. Até quinta-feira. Gratidão MG Sul mineiro.

@danny.musicista 2 года назад

olá, quero agradecer o vídeo, pois estou fazendo esse só pra circular o sangue do corpo, ativar o cardio sem perder peso, no meu caso. Ta bem leve e dá uma aquecida muito boa, tem quase uma semana qu estou fazendo. Obrigada mesmo!!! bjs no coração

@exercicioemcasa 2 года назад

Obrigada Dani por estar conosco 🥰

@lucimarcavalcante1968 Год назад

Muito bom parabéns vc é uma ótima professora, obrigada! Deus te abençoe sempre 🙏🙌

@exercicioemcasa Год назад

Obrigada pelo elogio🥰

@carlavieiraterapeuta 3 года назад

Adoro seus exercícios, faço todos os dias, pena que tem tantos anúncios no meio. Hoje foram 5 anúncios. Mas sigo firme fazendo.

@ivonecardoso8431 2 года назад

Tô muito feliz, primeira vez q consigo concluir todo o treino,parece q não mais é realmente uma academia em casa, gratidão

@exercicioemcasa 2 года назад

Sucesso!

@familiasilva6081 3 года назад

Faço várias aulas do canal,amo essa professora,sem dúvida esse é um dos melhores treinos

@vanessadossantoscosta8986 2 года назад

Mais um dia conseguiu, Graças ao Senhor 🙏,a professora tbm e uma benção

@joiceamaral8293 Год назад

Voltando hoje a fazer os exercícios novamente e alimentação saudável daqui 1 mês retorno falando quantos quilos eu eliminei, esses exercícios são ótimos para a ansiedade que Deus nos ajude a não desistir. 🙏🏻

@AnneMarise Год назад

Tbm comecei hj, até criei um tiktok pra me animar, a gente consegue ❤

@julianaribeiro6253 Год назад

Emagreceu?????

@AnaPaula-zm1ns Год назад

Tô fazendo todos os dias e tô adorando, tenho 50 anos,Gratidão!!!!!!

@DianaSilva-px6jz Год назад

Adorei os exercícios, mas como estou com muito peso, fiz adaptações em alguns deles para não forçar o joelho mas mesmo assim só consegui fazer 13 minutos e parei. Mas sei que é progressivo. Depois de uma semana devo estar fazendo até o final sem morrer no final do exercício hehe

@varellavarella4170 Год назад

Não desista.... vá no seu tempo 🙂

@DianaSilva-px6jz Год назад

@@varellavarella4170 já consegui fazer até o final em morrer ♥

@MrLeittte Год назад

Esse vídeo realmente é iniciantes, os outros vídeos que fiz parecia mais nível hard (outro canal) do que iniciante, suei bastante e consegui fazer todos os exercícios com êxito.

@euBiancaLeal 3 года назад

Comecei hoje, estou completamente sedentária. Vou cuidar da alimentação e pretendo emagrecer 15kg. Aí eu bastante mas consegui fazer até o fim. Fiquei te respondendo várias vezes kkkk.

@exercicioemcasa 3 года назад

Vai conseguir Bianca!! Mantendo o foco, ritmo de treino e alimentação regulada será sucesso total

@Maria-lj5cw 2 года назад

Eai moça?

@CantinhodaZizi Месяц назад

Muito obrigada! Estava procurando exercícios para tratar crise de ansiedade, por indicação medica, e esse foi perfeito, Deus te abençoe!!!❤

@claudenicesilva8489 3 года назад

Simplesmente maravilhosa a sua aula, professora. Bem tranquila.

@luzemeirenovaessantos5964 2 года назад

Tô amando fazer esses exercícios com você. Tenho 56 anos e estava parada em casa. Tô me sentindo bem melhor.

@jessicaaraujo349 2 года назад

Comecei hoje! 71 kg, quero chegar aos 65 Mudando alimentação e beber bastante água. Volto daqui a 15 dias 🙏🏻

@hillaryhimenes4788 2 года назад

E aí, como tá indo? tenho 1,56 de altura e tô pesando 70kg atualmente. A quase 1 ano atrás eu tava com 56kg, engordei bastante kkkkkk

@liliancerqueira9909 3 года назад

Ameiii a aula, e admiro a professora Lira Bueno. Extremamente simpática e profissional, término as aulas suando muitooooo.👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾

@miss-u2v 2 года назад

Fiz este hoje dia 02/0/2022 e foi de matar,mas graças a Deus conseguir cada sequência inteira. Muito obgda Lira, Deus abençoe todos vcs

@cirleisilvanaalarconmartin2907 2 года назад

Nossa há muitos anos atrás um Cardiiologista falou desse canal, só agora resolvi fazer e estou amando, claro que já indiquei pra outras pessoas, simplesmente maravilhoso !!! Muito grata por nos ajudar

@natalianeves357 2 года назад

Amo esses treinos! Estou no início da vida saudável, com alimentação e exercícios! E esse canal tem sido uma excelente ferramenta pra mim. Muito obrigada! ❤️

@exercicioemcasa 2 года назад

Ficamos felizes em estar contigo nessa jornada 💪

@anas2xu 2 года назад

Amei essa aula. Salvando nas favoritas. Obrigada professora Lira Bueno. Sempre maravilhosa. Deus te abençoe. E td a equipe Exercício em casa. Bjs. 👏🏃💪😍😘

@exercicioemcasa 2 года назад

Nós que agradecemos! 🔥

@louka_pelo_bangtan7423 2 года назад

Decidi que irei fazer essa aula todos os dias, comecei ontem, confesso que quase desisti na metade dessa aula 😅😅 mas aí eu só diminui a intensidade do exercício, por uns 3 minutos e logo voltei ao ritmo, isso pq não estou acostumada e estou bem "travada", mas não vou desisti 💜💜

@exercicioemcasa 2 года назад

Não desista, estamos com você! sempre mantenha o foco!

@thaliamorgana5938 2 года назад

Nossa esse exercício ele é daqueles que parece que não vai da em nada no final você tá suando e quase que não aguenta. Eu adorei só tenho a agradecer a vocês do exercício em casa que disponibilizam esses exercícios. Tenho 24 anos e 1.60 de altura. Minha meta é até o final do ano perder 45kg 🙏💪 Início 21/03 - 99,05 kg 28/03 - 98,05 kg

@exercicioemcasa 2 года назад

Vai conseguir

@cami-ol6bh 2 года назад

EAI?

@rosicleiadasilva4549 3 года назад

Vocês são Maravilhosos!!!!!!! Indico esse canal pra todos que conheço...😍😍

@rotinadeumamulherdedeus6286 3 года назад

Vim.aqui agradece essas aulas incrível estou no 2 dia e amei a lira bueno ela transmite paz amor nos ensinamentos calma amei fazer aulas com vc pela TV vc e incrível lira bueno . Obrigada Deus abençoe

@exercicioemcasa 3 года назад

obrigadaaa lindaaa 🥰🥰

@MelinaSilvaArquitetura 2 года назад

Obrigada mesmo. Comecei meu treino e dieta hoje. Não pensei que fosse ser tão bom nem que u iria aguentar. Parabéns e por favor, continue.

@gabriellarayane7174 2 года назад

Oi eai qual foi seu resultado?

@MariandoPeloMundo 3 года назад

Partiuuuu semana no ritimoooooowww! Endorfina e suor tá ON!!! Amo você, bora time 💃🏼♥️

@exercicioemcasa 3 года назад

adoramosss kkk segundou com tudooooo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@lidianepaz3131 3 года назад

Amei a volta dos exercícios no RU-vid.

@maisasantos9836 3 года назад

Estou no meu 3° dia de exercícios em casa, os 2 primeiros eu fiz os 3 mesmos vídeos diferentes, mas nenhum conseguir fazer completinho; porém, hoje decidir trocar os vídeos e iniciar com esse, simplesmente amei. Escolhi pq amei a aula c essa professora maravilhosa. Estou orgulhosa por conseguir terminar!!!!

@exercicioemcasa 3 года назад

Que orgulho de você, vamos em frente 😍💪🏻

@elevemleaodatribodejuda4611 2 года назад

Gente do céu tô no segundo dia de mudança de vida por aqui 120 quilos e a gente pensa que o treino é bobo mas misericórdia quase não consegui seguir até o fim desejo muita força pra quem assim como eu está iniciando confesso que dessa vez estou sem neuras e começando aos poucos as mudanças e espero voltar aqui depois pera contar o meu relato bjus e força

@exercicioemcasa 2 года назад

Olá, Vamos com calma e mantendo o foco! em breve espero seu comentário com o seu relato de superação! 😃

@leonicemonteiro2995 2 года назад

Graças à Deus Meu Deus do céu Mim deu graça e ficamos até o final do exercícios

@taysarcanjo3450 2 года назад

Tô fazendo exercícios a 4 dias, hoje será o quinto, tô amando! Senti muitas dores, e no quarto dia as dores sumiram! Amanhã me peso pra ver se já perdi alguma coisa rsrs

@celyvieiradeoliveiramiguel1055 2 года назад

Amo suas aulas , divertidas , atrativas, faço que nem sinto, dois a três vídeos quando estou de folga

@paulatrindade1438 3 года назад

Isso que é um treino de respeito

@danifadenovela558 2 года назад

Comecei esse novo ano com foco pela saúde 2022 amei conseguir o exercício e suar bastante, estou muito feliz 🥳🥳

@julianamerencio3371 Год назад

15 dias de exercício pedir 1.30 de gordura ganhei 400 grama de massa muscular e perder 4 centímetros de cintura vc e nota 1000 Lilian ❤

@daniisantos32 5 месяцев назад

Nem acredito que consegui fazer ate o final 🥲

@brunatamiresdeoliveirasilv8483 2 года назад

Muito obrigada ❤️ Minha aula 2 😀

@exercicioemcasa 2 года назад

Obrigada você Bruna 🥰

@celiareginaoliveira6474 Год назад

Estou adorando seus exercícios beijos

@kimuracostaval1769 3 года назад

Muito feliz vídeo novo de aerohiit e 20min+! :) sou muito fã mesmo viu Lira! Amo você

@mariacentenaro9736 3 года назад

Tirando as corridinhas e saltos laterais 100% de baixo impacto.Uma pequena avaliação negativa de uma situação que me chama a atenção.Acompanho desde o começo da pandemia percebo que algumas correções acontecem quase no final do exercício ou das aulas...das várias professoras.

@lucianasanches8093 2 года назад

Gente,foi muito bom fazer esses exercícios, tenho hérnia de disco 🥺🥺 tenho sofrido com muita dor e estou voltando a me cuidar 😭

@brendaberto1819 2 года назад

Comecei essa semana seus exercícios e estou amando obrigada por compartilhar conosco beijos linda ☺️😘😘😘🌷

@exercicioemcasa 2 года назад

🥰

@lannysousa4094 3 года назад

Voltando para o foco depois de algumas escorregadelas, já se foram 12 kg vou agora em busca de eliminar mais 10 kg.

@conceicaonogueira5790 Год назад

Muito obrigada, que maravilha de exercícios

@lia.csm22 3 года назад

Amei muito essa aula. Suei, mas consegui fazer tudo sem parecer que estava à beira do desmaio rsrs. Obrigada pessoal.

@exercicioemcasa 3 года назад

Nós que agradecemos Lia! Força nos treinos...

@nadiaalves267 Год назад

Obrigada Lira. Suei bastante. 🥰

@alexsandraoliveira9099 2 года назад

Gestante com 16 semanas, fazendo dentro das minha possibilidade, gratidão ❣️

@Marcia_43 3 года назад

Faz 7 meses que assinei o programa do exercício em casa e já consegui além de emagrecer mais tônus muscular e melhora da minha respiração! Super recomendo a plataforma para todos que deseja cuidar da saúde como eu fiz.

@exercicioemcasa 3 года назад

Muita gratidão Márcia, por ter alunas como você. Conte sempre com a gente!😍

@irisribeiro1729 Год назад

Voltando com a rotina de exercícios hoje....pq estou 2 meses sem poder fazer atividade física pq devido esforço repetitivo no dia a dia eu lesionei a coluna. ( só faço Pilates ) que ajuda muito no alívio das dores nas costas. Então estou voltando hoje para o canal, vou procurar os vídeos mais leves...pois sinto uma saudade enorme das aulas. Sei que devagar vou conseguir 🙏 Devagar todas ( o) nós vamos conseguir Muita força para gente... não desistam! ❤

@thaisantosprof 3 года назад

Esses exercícios estão me ajudando a controlar a ansiedade!

@raquelmoraes7996 2 года назад

Oi vc tem tido resultado em relacaoo a ansiedade?

@thaisantosprof 2 года назад

@@raquelmoraes7996 sim, Raquel!! A constância dos meus treinos caiu, mas sempre que tô em uma crise, corro pra movimentar o corpo, faz uma diferença enorme!

@Renatinha619 Год назад

Treino muito bom com exercícios realmente pra iniciantes, amei

@karenvalardao5071 2 года назад

Hoje foi meu primeiro depois de tanto tempo, e sinto que o dever foi cumprido, sempre arrumo alguma desculpa pra não me exercitar, me sinto muito feliz de ter conseguido

@fabianesantos5087 2 года назад

Muito bom seu comentário, também fico evitando desculpas e adiando fazer exercícios em casa. Comecei hoje e fui até o final. Exercício perfeito sem impacto e deu pra suar muito.

@filomenaalves4623 23 дня назад

Bela ginástica. Adorei. Gratidão

@feribeiro16 3 года назад

*Amo essa aula da Lira, obrigada por postarem.*

@claudiamenezessimplesmente3998 Год назад

Faço em torno de 5 vezes por senana esses exercícios. Estou amando! Tenho certas dificuldades por causa da coluna, mas faço dentro dos meus limites. Obrigada!

@alinerodriguestrindade8371 2 года назад

Amei essa série de exercício. Vou começar hoje estou com 75k depois volto pra falar meu resultado.

@exercicioemcasa 2 года назад

Seja bem vinda Aline! 😊

@gabriellarayane7174 2 года назад

Oi e aí qual foi seu resultado ?

@simonequeiroz8225 2 года назад

Gente super recomendo o exercício é ótimo, queima mesmo calorias. Obrigada professora vc é demais 👏👏👏

@exercicioemcasa 2 года назад

Obrigada pelo elogio

@Jacquebukowski 3 года назад

Amo as aulas da Lira.

@regianegarcia2241 2 года назад

Amei a aula fiz hoje pela primeira fez

@geovanas.7393 Год назад

Emagreci 15 kg em 4 meses seguindo as aulas do aerohit

@suellenoliveira308 Год назад

Eu com 3 semana já emagreci 4 kg com esse exercício.

@catzzydancecover2586 2 года назад

Não gosto de fazer exercícios, porém esse é o que eu mais gosto! Me sinto muito bem após o exercício e mais feliz, ajuda mt na ansiedade mt obrigada. Sempre acabo o vídeo com um sorriso no rosto, obg

@claudiaandrade7613 Год назад

10000000...eu gosto das suas aulas

@marlijesus4443 24 дня назад

Amei os treinos, vou aos poucos pois tenho reumatismo artrite reumatóide e hoje consegui fazer meia hora de exercício amei ...vou continuar

@ericalarissacostasilva979 3 года назад

começando hoje 28/07 60kgs meta: 55kg comentem aqui p n esquecer

@fernandadasilveirasilva4498 3 года назад

Colega, estou começando hoje tbm. Vamos juntas💪

@lissianemenezes4327 3 года назад

Vamos fazer um.grupo no whatsapp?

@Karina-qo1nm 9 месяцев назад

Eu amo os teus treinos Porfavor continua assim Sou Angolana

@Sofia-vz5lq 2 года назад

Vou começa hj daqui a 2 semanas eu volto, obs: vou comer de tudo porém menos e fazer 40 minutos de bike! ❤️💪 Depois falo quanto eu pesava e quando eu irei pesar daqui a 2 semanas 💪❤️