#misto Salve Brunão, tenho algumas perguntas: Voce acha ruim treinar ombro com perna? Um musculo pode ter mais necessidade de volume que outro por padrão? (Por exemplo vejo muitas pessoas falando que treinar com volume alto de peito é mais efetivo) E qual um volume adequado para bíceps e triceps? E qual a diferença entre a rosca martelo tradicional e aquela que chamam de "concentrada" que cruza o peito
Salve Brunão, sou eu de novo kkk😅 Eu gostaria de um vídeo seu mostrando quais são todos os exercícios que você faz, nessa sua divisão (push, pull, legs, upper e pega de novo) eu adotei essa divisão graças a você e tô me dando super bem com ela, eu só queria saber msm os exercícios
Vamos supor que vc vá fazer uma viagem na próxima semana, ou um Deload por exemplo. Nesse caso, algumas semanas antes vc aumenta o volume, pra durante a viagem seu corpo vá se recuperando desse estímulo maior, essa é uma situação em que eu vejo a possibilidade de usar o Volume mais alto. Espero ter ajudado, se o Brunão responder ele pode esclarecer bem melhor sua dúvida. Ah e outra, nos casos em que a pessoa não consegue aplicar muita intensidade nos treinos, ela pode aumentar o volume pra compensar essa falta de intensidade, isso eu não acho tão interessante, mas é uma possibilidade.
Um músculo seu que necessite de alto volume pra evoluir, só vai saber testando, é algo individual. Ou pode ser quase todos seus grupamentos, essa metodologia de baixo volume pra natural não é uma regra mas funciona pra maioria, entretanto há casos e casos, vc só vai conhecer como seu corpo responde estabelecendo um padrão de treino e acompanhando sua evolução por meio visual e por medidas
#misto Brunão uma duvida, se terra é um exercicio pra gluteo entt stiff tmb é um exercicio pra gluteo? ja q ambos tem um movimento parecido na hr de subir
#misto Salve Brunão, na Remada Cavalinho com barra T, uma barra w ou aquela barra V (aquela q parece um chifre), ainda assim seria necessário o triângulo para travar a barra? A amplitude diminuiria?
#misto Fala Brunão. No vídeo de ponto fraco vc citou q 3 séries até a falha para um músculo já garante um bom estímulo p hipertrofia. Considerando q um individuo faz 10 séries p um músculo, então seria válido trabalhar com 3 séries até a falha e 7 séries mantendo reps na reserva? Para 12, 16 ou mais séries, pode manter a msm lógica (3 até a falha e o restante na reserva)?
#misto Acha que existe uma diferença real e relevante entre exercícios pra bíceps? No sentido de dizerem que algumas variações como rosca lateralizada com relação ao tronco dá um pouco mais de ênfase na parte interna e com isso melhora a espessura do bíceps quando visto de frente? Tenho esse ponto bem fraco no meu físico, tenho evoluído bem as cargas em bíceps, mas a espessura continua ruim, principalmente por que meu antebraço é muito bom, então ele acaba "ofuscando" o bíceps kkkk. Tmj Brunão. ps: Fortnelson vicia mesmo, já joguei por muitos anos mas vendi o PC, se não eu entrava nesse servidor aí pra te dar uma ajuda nessa primeira vitória 🤣.
#misto Brunão, você acaba treinando quadríceps 1x na semana e posterior 2x com essa divisão de treino? é pra quem tem perna boa? pra quem ta desenvolvendo o fisico ainda (menos de 2 anos de treino) essa divisão é interessante ou o classico ppl upper,low é o suficiente?
#misto meu ponto forte é superior de peito, o que você acha se no treino de peitoral, fazer apenas dois de peito e 2 de ombro e 2 de tríceps, e jogar mais um exercício de peito no dia de superiores? Quero dar mais um foco em tríceps
#misto Salve brunão, recentemente tive bursite e tendinite no ombro e depois de um tempo deu uma recuperada, porém estou ainda com um pouco de receio de fazer o treino dividido entre peito, ombro, costas, ombro, etc. Nesse caso, como seria melhor um fullbody ? Como seria um bom treino fullbody ? #misto
Essa semana, lesionei minha coluna lombar, durante a remada curvada com barra. Fiz deload uma semana antes, diminuindo o volume pela metade de todos os treinos e ainda assim me machuquei. Portanto, não foi suficiente para o meu core se recuperar. Qual a melhor medida a ser tomada, além de repousar? Exercícios de reabilitação?
Sua lesão talvez não tenha a ver com o volume de treino. Talvez seja má execução ou excesso de carga má distribuída, sobrecarregando a Lombar, nesse exercícios e talvez em outros também. Reveja suas execuções e cargas.
@@okayokay1898 É o que estou fazendo. Em relação à execução, sempre realizei a remada curvada da mesma forma que o Bruno Macedo - um leve movimennto de quadril durante a contração concêntrica. A dor eclodiu ao final da série e, ao longo da semana, estava bem
Já me aconteceu também, mas no meu caso é que eu costumava realizá-la de maneira estática, mas em uma série me descuidei e meu quadril se movimentou, foi aí que a dor veio. Neste caso, acredito que foi pela teoria da especificidade
*_DICA Fortnite_*_ = [12] sniper [algo d mobilidade] escudo cura YT ICE FIDDLESTICKS pra vc se inspirar em quem jogou 19h direto sem matar ninguem e hoje altas plays._
RDL trabalha mais glúteo que posterior de cocha e pega um pouco mais da lomar inferior. A diferença maior na execução é que no RDL você dobra bem mais o joelho e não joga tanto o glúteo para trás, no stiff o ideal é deixar o joelho menos flexionado possível e jogar o glúteo bem para trás.
3:58 será que o rapaz ficou incomodado com o "sutil" olhar de sua fêmea para com a execução "sugestiva" do Brunão, na polia, gurizada??? O mano cobrou foco da mina ali ó 😅😂
#misto pra quem já tem panturrilha bem desenvolvida(43cm Pantu com 35cm braço relaxado) , os exercícios de posterior de coxa já trabalham suficientemente a panturrilha?
