TREINO PARA TONIFICAR OS BRAÇOS | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO

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NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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Опубликовано:

28 мар 2021

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Комментарии : 835

@Lira_tati 3 года назад

Tô montando minha rotina e a maior dificuldades foi encontrada exercícios dos membros superiores fáceis de fazer sem equipamentos, e vim parar no seu canal de novo. Tô Amando seus vídeos 🥰

@thalinarotina 3 года назад

Ahhh obrigada! Fico feliz que os meus vídeos estão ajudando💜 em breve trarei mais treinos🥰 beijinhos

@swte8725 2 года назад

deu resultado amg??

@EduardaResendeF 2 года назад

Na Internet vende elásticos por uns 60 reais e vale muito a pena vem uns 10 contando a miniband que dá para usar para treinar pernas e glúteo. Não sinto resultado treinado sem equipamento então os treinos que ela passa eu adapto para usar com os elásticos. Tenho um canal no RU-vid também posto mais da minha rotina de treinos também!!

@sofiweinheimer2641 Год назад

S guria eu tbm n tava achando

@joaodacosta2621 Год назад

Você sabe nadar moça ?

@eualicevitoria 11 месяцев назад

1º treino - 0:47 2º treino - 1:37 3º treino - 2:27 4º treino - 3:17 5º treino - 4:07 6º treino - 4:57 7º treino - 5:47 8º treino - 6:38 9º treino - 7:27 10º treino - 8:17 11º treino - 9:07 12º treino - 9:57 para quem quiser repetir os movimentos 🤍

@marianesales23 2 года назад

Depois desses 10 minutos de exercícios sinto que sou tô muito + forte haha. Eu ameii

@thalinarotina 2 года назад

HAHAHA e está!!! 😍 Um pouquinho todos os dias e em breve estará definidinha❤️️

@pliniobz Год назад

Ele engrossa ou afina?

@Lee-ou6pn Год назад

Seu braço engrossou? Estou precisando que o meu engrosse..

@hhpts_vihh8064 Год назад

@@Lee-ou6pn o meu engrossou

@Heyjenniezinha 5 месяцев назад

Engrossa porem definido@@pliniobz

@brazilemmily Год назад

Galera vou começar a fazer esses exercícios por 1 mês Hj é dia 07/01/2023 quando for dia 07/02/2023 eu volto e falo o resultado Então comentem e curtem meu comentário para eu voltar e responder

@bru1317 Год назад

Durante esse tempo deu resultado???

@mariaclaudia3009 Год назад

E aí?

@analuizaoliveira367 3 года назад

Pensava que esse treino não matava , terminei agora com os braços fervendo

@thalinarotina 3 года назад

Pega muuuito!❤️ hahaha

@Subworld369 6 месяцев назад

Oieee, meu nome é Pamela, fiz 13 anos tem uns meses, ai da não sou mocinha e sou muito magrinha, me comparo demais com as meninas da minha idade, a maioria tem um corpão e eu não!! Desde 2021 que eu tenho fazer exercícios de segunda a sexta, e sempre deixava pra depois....que chegou 2023! Faço: Segunda: glúteos. Terça: pernas e glúteos. Quarta: este treino de braços. Quinta: glúteos. Sexta: pernas e Glúteos. (Esses faço no canal corpo e músculo definido, acho q é assim q se fala). Comecei a me alimentar mais!! E no final do dia ou semana sempre tenho um bônus por ter feito os exercícios certos! Comecei a outra segundo (já tem uma semana) tava com 35kg nunca conseguir sair dos 35kg, agora já estou com 36 e 59 gramas ou seja 36kg. Em uma semana conseguir 1kg e estou muito feliiiz! Antes de fevereiro eu volto para falar o resultado. Tenham paciência e se cuidem. E simmm, assim que estiver com dinheiro irei comprar cobavital! E descanso os músculos sábado e domingo! É isso!!! Bjsss❤️💋

@Heyjenniezinha 5 месяцев назад

Vai dar tudo certo amiga !! Conseguiu algum avanço?

@Formagio67 5 месяцев назад

amgg, não pode fazer glúteos e no dia seguinte perna, ou entao perna e no dia seguinte glúteos, tem q ter o tempo pro seu músculo descansar, so assim ele vai crescer mais!

@Subworld369 5 месяцев назад

@@Heyjenniezinha oiiie, amga eu parei...vou voltar a fzr amanhã

@yszdafnee Месяц назад

Tô assim tbm, me comparo com as meninas dmsss, comecei essa semana a fazer exercícios( tenho 14)

@_Omoshiroi_ 26 дней назад

Amr, te recomendo o canal da olena. E mt bom os treinos dela de perna. Procura os de iniciantes e com o passar do tempo vc vai conseguir fazer os de 40 min. 💞

@eduardaferreira4902 Год назад

Meus braços queimaram, na hora que tava fazendo achei que não ia dar conta, mas consegui! Tentando sair dessa vida de sedentária e querendo melhorar o que já é bom! Fé em Deus que vai dar certo!! Obrigada💕💕

@VitoriaLuizRosa-fk5ue Год назад

Amanhã irá completar um mês que venho fazendo esse treino. Parece um treino fácil demais mas não é, ele dá sim resultados, meus braços estão mais firmes e com certa elevação neles ( não sei o nome que se dá KKKKK). ENFIM, adeus BRAÇOS MOLENGAS!! OBS: Faço braços ( Terças/Quintas/Sábados), Pernas e glúteos (Segundas, quartas e sextas). Nos domingos eu apenas corro e mantenho a alimentação equilibrada. Mês que vem, já vou começar a usar "pesos", garrafinhas de 1L ou de 1,5L, e também irei reorganizar a minha rotina pra encaixar o treinos de abdominal. Meninas não desistam! A perfeição não é a fórmula, a fórmula é você manter a constância. Só dê o seu melhor, um dia de cada vez. Boa sorte!❤️

@SamyleMonteiro Год назад

Quantos minutos você faz? E para braços, costuma fazer esse repetido duas vezes? Eu costumo fazer esse vídeo 1x e outro da Carol Borba, acho esse bem leve.

@VitoriaLuizRosa-fk5ue 11 месяцев назад

@@SamyleMonteiro Apesar de ter se passado muito tempo (não fui notificada 😂), no primeiro mês eu só fiz esses exercícios uma vez, no segundo mês fui pra duas vezes, no começo a gnt tem que pegar mais "leve", nosso corpo não tá acostumado, se por muita exigência no começo irá fazer com que você desista de continuar...Seja paciente e mantenha a constância, se sentir que está ficando moleza os exercícios, você aumenta as repetições ou faça o uso de cargas caseiras, e sempre mantendo também uma alimentação equilibrada. Dica: Faço exercícios de glúteos com os vídeos da Amanda Biuger . ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qe1bUBbfi-4.html

@VitoriaLuizRosa-fk5ue 11 месяцев назад

@@SamyleMonteiro Estou no terceiro mês, e nesses dois meses e meio eu tive algumas recaídas, desânimo etc...Nesses dias eu me forçava a fazer do mesmo jeito, de uma forma mais leve e tals, claro que nesses dias eu não dei o meu melhor mas mantive a constância. Não se cobre por alguns dias não fazer de forma "perfeita", acontece, é normal, ninguém acorda motivado todos os dias... OBS : O motivo de eu ter começado a fazer atividade física foi pra ter uma diminuição das minhas crises de ansiedade, me ajuda muito mesmo, além de aumentar a minha autoconfiança e a minha qualidade no sono.

@SamyleMonteiro 11 месяцев назад

@@VitoriaLuizRosa-fk5ue obrigada pela motivação e carinho Vitória! Se tudo der certo, vou começar a academia semana que vem ❤️

@mariavanessa9062 9 месяцев назад

Olá, será q posso encaixar braços e abdômen nós mesmos dias?

@brunarezende4562 Год назад

Tô a duas semanas fazendo todos os dias, no terceiro dia aquela pele molinha de "dar tchau" já estava bem firme. Ganhei mais ombro e mais trapézio (pouca coisa) mas em duas semanas já vi resultados bem satisfatórios como tudo mais firme. Façam

@ragnarrss Год назад

vc fez esses 10 minutos mesmo???

@leticia-gf4lw Год назад

Quantas vezes por semana vc faz?

@amodoguinhoss Год назад

Comecei a algumas semanas e já notei alguns resultados. Meus braços estão mais musculosos. Depois eu volto pra contar os resultados Edit(27/01/23): meus braços estão cada vez mais torneadas, tô amando 💪🏼 Edit(15/02/23) Meus braços estão nitidamente mais musculosos 💪🏼 Edit(07/04/23) desculpa a demora gente KSKSKSK eu tinha parado de fazer por conta da rotina escolar, mas esses dias voltei a praticar. Trago resultados logo

@stheffany23 Год назад

E aí mulher deu?

@vidanovaa2023 Год назад

Deu para adquirir força também? Eu sou tão fraca que não consigo fazer flexão, me sinto uma merda.

@petitangel2822 Год назад

@@vidanovaa2023 Não se sinta assim, você não está sozinha 😫

@sarahdorico Год назад

Você faz quantas vezes na semana?

@amodoguinhoss Год назад

@@vidanovaa2023 Dá sim 😘

@canaldaxulia 3 года назад

Thali, foi uma benção achar seu canal essa semana!! Comecei a treinar em casa tem um tempo, mas minha maior dificuldade, ainda são os treinos de superior e você me deu uma luz! Maravilhosa, muito sucesso pra você ❤️

@thalinarotina 3 года назад

Aii meu Deus🥺❤️ que maravilhosa!!! Obrigada! Não sabe como fico feliz em ler isso. O meu principal objetivo aqui é ajudar vocês de uma forma simples e descomplicada. Gratidão gatinha💖🙏🏼

@lucianaoliveira650 2 года назад

Gostei do treino, parece q não vai ser nada, mas mexe mesmo com os músculos. Valeu! 🌷💪🏾

@thalinarotina 2 года назад

Siiim🥰 é bem isso mesmo! Feliz que gostou, beijinhos🌷

@Cris-nm5re Год назад

Uau! Achei que não ia nem sentir cosquinha com esse treino mas meus braços estão doendo kakakakk era exatamente o que eu tava procurando, um treino rápido e não tão pesado pra mim!

@alexandracardoso2563 Год назад

1° dia = não consegui fazer tudo certinho 2° dia = me esforcei mais e fiz tudo, é cansativo. Mas bom 3° dia = foi top! Gostei de fazer 4° dia = Já não dói mais o exercício, mas é cansativo 5° dia = já vejo uma diferença, pequena, mas já está modificando meu braço Gratidão pelo vídeo!

@ragnarrss Год назад

vc fazia tudo em apenas quantas sessões???

@ragnarrss Год назад

você fazia quantas vezes por semana e só fazia esses 10 minutos mesmo????

@alexandracardoso2563 Год назад

@@ragnarrss Fazia só os 10 minutos no dia, dia sim dia não. Mas deixei de fazer esse pra pegar um que envolve o abdômen junto do braço. ✌🏻😁

@ragnarrss Год назад

@@alexandracardoso2563 kkkk fiz 20 minutos, vish hehe mas vlw

@alexandracardoso2563 Год назад

@@ragnarrss fica firme e vais conquistar um novo corpo! 💪🏼😄

@brunarezende4562 Год назад

Estou fazendo há 2 meses dia sim e dia não, muita diferença que obtive. Meus braços logo nas primeiras semanas já ficaram mais firmes, logo começou a tonificar fora que não tive mais torcicolos e problemas que sempre tinha na região do ombro por conta da fraqueza muscular, notei que consigo carregar minhas sacolas pesadas do mercado tb sem cansar tanto como antes. Recomendo

@diogoeuphemio 7 месяцев назад

o melhor vídeo pra treinar em casa foi esse!! simples e eficaz, além de tudo uma ótima playlist 😫

@vilmafurllotti4560 2 года назад

Fiz hoje,gostei porque não precisa deitar ..vou fazer ..

@anyhonarasilva1894 2 года назад

Comecei a treinar braços um dia sim outro não, volto pra atualizar daqui a 1 mês, curtam pra mim lembrar kkk🤭

@Akira-hd6de 2 года назад

e ai?

@milenanogueirasoares8777 2 года назад

E aí??

@tauanealves1096 2 года назад

Mulheee cddd?

@anaclararodrigues7153 2 года назад

Cadê?

@julya_04 2 года назад

????

@whitepeony4859 2 года назад

Mulher e eu que estava procurando um vídeo com exercícios para os braços pra iniciantes, achei teu vídeo amei o treino e completo ainda por cima, você é demais obrigada. ❣️

@marilhagabrielacarvalho9373 3 года назад

O melhor treino de braço da internet, ahhhh

@thalinarotina 3 года назад

Aaaa obrigada sua linda🙈❤️💕 pode deixar!

@keziaraujo1852 2 года назад

Que treino perfeito , senti muito os braços, bem objetiva e rápida , sem muita falação . Amei !!

@thalinarotina 2 года назад

Eu adoro esse treino, super eficiente!🥰❤️

@Anna-tv2fd 3 года назад

O tanto q eu amei nao esta escrito, todos os vídeos de braço q eu encontrava sempre eram muito intensos pra mim, esse veio em ótima hora!! Fazendo todos do canal, já quero mais!!❤️✨

@thalinarotina 3 года назад

😍😍😍 ebaaa! adorei saber lindona💪🏼😘

@larissamarinho9791 2 года назад

Melhor treino de braços que já vi! Simples, objetivo e eficiente :)

@thalinarotina 2 года назад

Uhuu💪😍 eu também adoro esse treino!

@lauanyfernandapereira1333 Год назад

To fazendo desde que começo o ano e MEU DEUS a diferença é muito boa e faço sempre! 😊

@thiagoandrade4752 Год назад

Eu amo demais esse treino sempre que vou fazer treinos em casa me lembro desse vídeo. Vejo muito mudança 💪 obrigada thali

@katiamirandaferreiraoliano1189 2 года назад

Bom dia❣️ Já estou me exercitando há 2 m em casa.Só q cada dia eu pegava um exercício do aqui no RU-vid.Mas gostei muito dessa série.Vou seguir.Muito obrigada!

@marinarodolfo5509 10 месяцев назад

Depois de uns 6 meses parada tô voltando aos treinos e nada como um treino da thali de início, consegui fazer 2 séries e satisfeita 💪

@rarialu Год назад

Depois de semanas sem treinar, voltei 1° Dia ✅️ Pernas, Glúteos, Abdômen, Membros superiores E Flexibilidade da Coluna✅️

@lunamartins7680 Год назад

oii,deu resultado???

@Melmsc 4 дня назад

Meus resultados! Primeiro dia: ✅️ ate que me cansei bastante, nao tava dando nada e achei que seria tudo de boa mas deu uma ardidinha sim, ainda nao vejo diferença. Segundo dia:✅️ acordei com meu braço doendo bastante e o treino tbm doeu bastante, zero diferença ainda. Terceiro dia:✅️ também acordei com ele doendo porém um pouco menos dq ontem, acho que eles já estão afinando um pouquinho mas nada muito grande, pretendo fazer duas vezes hoje. Quarto dia:❌️ dia de descanso mas me arrependo Quinto dia:✅️ nove da noite de um domingo e eu treinando, perguntei pra minha amiga e ela viu um pouco de diferença, eu tbm.

@priscilavieira6414 Год назад

Passando aqui em 2022 para dizer que seu canal esta me ajudando muitooo, eu amei

@karinnaseno5070 2 года назад

nova inscrita!! estava a procura de treinos de braços que não fossem muito difíceis de fazer e que fossem no máximo 10min eu amei este treino 🥰

@meneijo 2 года назад

vídeo excelente!! me sinto mais leve e com um braço mais forte, muito obrigado! vou tentar fazer esse exercício todo dia

@annascarolina_ 2 года назад

Amo seus treinos demais. Faz um vídeo mostrando sua rotina de treino da semana toda, quais dias vc treina superiores e quais treina inferiores. Não sei como intercalar, quero fazer tudo no mesmo dia. Bjoos

@yasmincampos1238 2 года назад

Oii Thali! Fiz esse treino todo dia por 1 mês, já me sinto bem mais forte!!

@d4rk_meli..357 2 года назад

Esses exercícios me ajudaram muito fiquei mais forte 😄💪

@Lunninhakj 10 месяцев назад

Comecei ontem, volto semana que vem para dar resultados

@sarasilvalacerda5009 4 месяца назад

Deu certo?

@leh.sntts_ Месяц назад

eaaaaaaee?

@leilaaroxa.5658 2 года назад

Primeiro treino de braços que amei 💖 Gratidão ❤️

@bibioliver.9779 2 года назад

Um dos melhores vídeos de treino em casa, parabéns!❤️🌷

@thalinarotina 2 года назад

Obrigadaaaa❤️ fico muito feliz que gostou! beijinhos

@aldaribeiro723 Год назад

Nossa até que fim achei um canal de exercícios fácil e eficaz , gostei muito parabéns.🙌🏽🙏🏼❤️

@_elloine Год назад

Primeira vez que tô treinando superiores. Gostei do treino! 👏🏻

@hevellyn.rebuli 3 года назад

Morri tá!!! Obrigada pelo incentivo, continue sendo essa luz e inspiração ❤️

@thalinarotina 3 года назад

hahahaha obrigada gatinha ❤️😍🙏🏼

@suelimiranda691 Год назад

Eu estava quebrando muita cabeça não encontrar um no treino para fazer em casa mas Encontrei e vim as meninas falando muito do seu treino vou começar a fazer

@janiceleite6767 11 месяцев назад

Fiz duas vezes,dando um descanso de 1 min.É matador esses treino.valeu.

@MariBritofarm Месяц назад

Vou treinar um dia sim e um dia não. Começando em dia 25/05/2024.

@cristinadslv 2 года назад

amei muito esse treino e a trilha sonora ajudou a pegar o ritmo!!!

@alessachv 2 года назад

Amo seus treinos, Obrigada Thali

@monalizaalmeida6407 Год назад

já garanti meu treino de hojeee 💪🏻💪🏻💪🏻 seus vídeos são incríveis e me ajudam sempre♥️

@josymendes3385 2 года назад

Nossa não conhecia seu canal , primeira vez que vejo. Amei os exercícios , bem completo ! Já deixei salvo pra incluir nos meus treinos de braços !

@tacysantana7011 Год назад

Amei seu treino, obrigada pelo vídeo, Thali!

@Ariele44 Год назад

Esse treino já tá no meu cronograma, toda terça adoro, e da sim resultado em casa ❤

@cedofeito2358 Год назад

Amei o treino! Obrigada, Thali 💖.

@jerciarodrigues5513 2 года назад

Gostei muito. Obrigada Thalita 🥰🥰

@biancadosanjos9433 Год назад

estou amando seus treinos Thali, tinha muita dificuldade em exercícios de membros superiores e os seus estão me ajudando muito

@erikaffernandes9272 2 года назад

que demaisssss ❤ exercícios simples, mas que dá pra sentir o resultado 😅😅😅 parabéns 😍

@anaclaramonteiro3466 Год назад

Eu fica na babaaa quando completo esse treino. É perfeito! Obrigada ❤ Constância 💪🏻🧠

@_larissantx Год назад

comecei faz uma semana, faço superior dia sim dia não, volto daqui um mês! 😋

@thiagoandrade4752 Год назад

Me sinto mais forte, muito resultado!! obrigadaaa

@marialu7508 7 часов назад

Vou começar a treinar, quando der resultado eu volto blz 😅.

@thalinarotina 5 часов назад

Dá uma olhadinha na aba Comunidade do meu canal, tem alguns cronogramas semanais de treinos em casa🩷

@fernandamorato1933 2 года назад

Que treino maravilhoso ameii❤😍

@cahentrenos9687 Месяц назад

Nunca pensei que movimentos tão "simples" fossem me humilhar tanto rs, amei!

@gleicianemoraes 20 дней назад

Verdade🥵

@clarissalourenco6758 2 года назад

Amei, mto obrigada por ensinar ☺️

@bakugoudamotoca7076 2 года назад

Tô começando hj 😁 1°: fiz de boa, mas no último foi difícil kkkk 2°: não fiz, deixei os músculos descansarem 3°: fiz de boa

@1uana.259 2 года назад

Issonai

@catarinasilva9121 2 года назад

Vou cmc hj

@Julia-hh6nk 2 года назад

Mana da musculos?

@MariaRodrigues-wo5qt 2 года назад

@yasmingama8781 2 года назад

Adorei o vídeo, muito bom!!! Amei esse estilo maia tranquilo, com a música tocando, sem gritaria do instrutor kkkk

@thalinarotina 2 года назад

Obrigadaaaaa😍 muito feliz que gostou! Beijinhos❤️

@alexandracardoso2563 Год назад

Gratidão pelo vídeo! 🙌🏻❤️

@karinadiniz815 2 года назад

Não posso deixar de me inscrever, curtir e comentar. Foi a primeira vez que consegui uma sequência para eu realizar 🤩😍🤩😍🤩😍... top, top top Obg de ❤ querida

@pirulitoslaquem2 5 месяцев назад

Comecei esse treino ontem, vou atualizar sempre 13/01/24: treino feito 14/01/24: treino feito

@thaislima7626 2 года назад

Obrigada linda 😍😍 estava tendo dificuldades pra treinar porque não tava conseguindo achar um equilíbrio legal, que realmente isolasse os braços.. A parte inferior do corpo tá pedindo arrego kkkkk graças a você não precisei ficar parada por causa disso, nem forçar o que não podia desses pontos cansados. Muito obrigada ❤️

@thalinarotina 2 года назад

Ebaaaa😍 feliz em saber que meu treino te ajudou! Beijos lindona❤️

@taniasantos6643 Год назад

Amei amanhã faço de novo treinos curtos e produtivos valeu querida 👍💞

@gabrielaferreira3366 2 года назад

Amo os treinos dela faço todos ❤️

@telmagoncalves9414 2 года назад

Obrigada querida fiquei muito feliz

@JuliaBraga-pp2we 2 месяца назад

Esse treino é muito bom, inclusive acho que melhora até a postura

@beatrizbernardes5047 2 года назад

Bom dia! É muito bom iniciar a semana com bons exercícios! 21/03/22.

@bellasilva5807 2 года назад

Nossa eu amei , eu tava lutando para meus braços afina n acontecia nada mais agr eu encontrei seu canal nossa adorei e levantou um pouco da minha altestima

@roberlaniamaciel9873 Год назад

Vc achou que afinou os braços ou so apenas tornearam?

@angelicaimperial7966 2 года назад

Treino maravilhoso 👏

@PatiLira 3 года назад

Que preciosidade. Realmente, menos pode ser muito mais! Obrigada!!!!

@thalinarotina 3 года назад

Obrigada querida😍💪🏼❤️

@gabriellapaula8740 2 года назад

Estava a muito tempo procurando um treino assim. Que treino maravilhoso! ❤️

@thalinarotina 2 года назад

Uhuuu🥳❤️ feliz que ajudou! Beijinhos

@Nerissag 4 месяца назад

Treino perfeito, melhora a mobilidade dos braços e da aquela definição maravilhosa! 🎉

@PD-M 3 года назад

Amei! aguardando mais vídeos dessa série. Já estou montando meu plano semanal, chega de sedentarismo nessa pandemia kkk ❤

@thalinarotina 3 года назад

kkkk mulher to editando o video do meu treino de pernas🙊 me enrolei semana passada, mas entre hoje e amanhã eu posto aqui 😬💗 beijinhooos e bora no foco haha

@giseleraissa 11 месяцев назад

1 dia: Foi um pouco difícil, mas deu tudo certo 😅 2 dia: Hoje foi mais fácil. É um pouco estranho falar isso, mas já estou sentindo resultados 😯 3 dia: Hoje foi complicado, mas nada impossível 😅 4: dia: Aqui estou eu marcando presença 🙋‍♀️

@eloh49 11 месяцев назад

Eai, como está indo? Já está com os braços mais tonificados?

@KeziaPriscila-xq3wd 10 месяцев назад

E ai ? Esta vendo resultados ?

@monteirovitoria0567 Год назад

Treino maravilhoso, estou tendo bastante resultado 💪🏻

@gloriamirla6108 2 года назад

Amo seus treinos faço todo dia, faz uma playlist de treino de superiores pra costas, já que só tem braço e abdômen

@thalinarotina 2 года назад

Obrigada amore😍💪pode deixar! Irei fazer playlists separadas, é que por enquanto não tenho muitos treinos aqui no canal... No meu Instagram tem muito mais. Irei gravar mais para aqui! 💖 Beijos

@AninhaM-to8do 6 месяцев назад

💪🏻ganhou mais uma seguidora parabéns moça 👏ficar saudável nunca e demais faz bem a saude e nos da uma boa autoestima💪🏻👏 parabéns

@thaisayresrebello8498 3 года назад

Muito bom! Está me ajudando muito na minha quarentena. Obrigada pelo trabalho!

@thalinarotina 3 года назад

Ebaaa😇💖 muito feliz que está ajudando! Beijinhos

@oiboatardeeuadortodovidiuc9502 2 года назад

Que legal e muito bom 👏😃 parabéns

@manuelasaldan 2 года назад

OBRIGADA!! acho meus braços muito finos e queria ganhar massa, mas só encontrava videos com equipamento, me salvou!!!

@anaa3117 2 года назад

Tbm ganha massa muscular? Pensei que só emagrecia o braço, agora vou começar a fazer

@cinthianatalia9584 2 года назад

iae? Teve resultado?

@Gabdaktx Год назад

Comecei ontem e a daqui a 29 dias vou comentar de volta curte ai?

@_larasgb 3 месяца назад

Deu certo moça?

@IsisValentedeAndrade 2 месяца назад

@@_larasgbvc sabe se tem que fazer uma vez só ou tem que repetir o treino?

@_larasgb 2 месяца назад

@@IsisValentedeAndrade tenta repetir, e melhor ainda

@IsisValentedeAndrade 2 месяца назад

@@_larasgb vou tentar, obrigada

@_larasgb 2 месяца назад

@@IsisValentedeAndrade dnd, sempre que vc sentir que tá muito leve ou não dando resultado lembra que tudo tem seu tempo, ou até tenta ver outras pessoas ensinado a executar o movimento, comigo deu super certo em pouquíssimo tempo