Pega esse treinão que pode ser feito na esteira ou na rua. A ideia é correr o mais rápido que conseguir em 1 minuto e descansar por 30 segundos, deixando o corpo recuperar levemente nesses 30 segundos, podendo ser repetido de 10 a 15 vezes.
A ideia do treino HIIT é trabalhar em alta intensidade, e dar aquele “chacoalhão” no metabolismo!!! 🔥 Porém é necessário respeitar seu nível físico, então nesse caso, esse treino não é indicado para quem sente dores no joelho e não pode com impactos. 😉
Na esteira eu indico esse treino apenas pra quem tem familiaridade com esse equipamento (para fazer a entrada e a saída da esteira).
Indico também para quem não tem o costume de correr, começar com velocidades mais leves, ir sentindo a resposta do seu corpo e então, se possível, aumentar a velocidade. 😉
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7 сен 2024
