Tô me dedicando a fazer o treino da Carol por semana, abdômen, braços, pernas e glúteos e cardio, esse é o de abdômen, curte pra me encorajar a continuar, tô sofrendo kkk
Eu tô fazendo a uns dois ou 3 dias parece q ficou mais dormente pq doeu mto dos de um dia kk,mais te dou todo o encorajamento para fazer isso vá em frente e continue no seu objetivo ❤❤❤
@@rebecacaylane1971eu comecei a fazer em julho, depois de uns 2 meses eu acrescentei carga, tipo no primeiro exercício (abdominal supra), comecei a fazer com uma anilha de 10kg; e os abdominais infra eu faço com caneleira de 2kg em cada perna… eu já era magra, com pouca gordura abdominal, porém antes nunca definia. Depois disso, em 3 meses trincou kkkk não cresceu muito, mas da pra ver os gominhos do reto abdominal e do oblíquo. Eu costumo fazer todos os dias. Em dia q treino membros inferiores, eu faço o treino de Carol sem carga + abdominal na barra fixa; nos dias q treino superiores eu faço com as cargas q falei
Amiga, você tem que ter em mente que isso não é porque a Carol tem poderes mágicos, nasceu para isso. Não!!! Ela é instrutora física, é a profissão dela! Se nos empenharmos, conseguimos fazer igual! Nas esse não é I objetivo, o objetivo é ser melhor que ontem, dia após dia! ;)
Conforme colega disse há uns meses: “morri, mas passo bem”. Minha filha de 4 anos fez junto e tava incentivando: “continua mamãe, a moça disse pra não abandonar ela”
Oii Carol!! Estou há 21 dias treinando contigo de segunda a sexta, e vou te falar, tem sido incrível. Há anos eu tentava praticar exercícios sozinha e não conseguia, estou com obesidade 3 e já ia para a bariátrica, e já estou pensando em não fazer mais a cirurgia , praticando exercício contigo eu perdi medidas, 5kg neste período. Gratidão! Às vezes você não imagina o impacto positivo que você tem nas nossas vidas, você é luz mulher. Bora lá que são 90 dias juntinhas e não vou parar após.. 💜
2 dias treinando com ela, bora focar e aguardar os resultados, o abdômen arde muito, assim que tiver resultados na circunferência abdominal volto aqui compartilhar com vocês!
Já tô ah 2 meses entrei nesse exercício pós parto pessoal minha barriga aquela gordurinha do lado sumiu gente faz de tudo pra vcs não pararem faz esse exercício pelo menos 1 vez ao dia super recomendo as primeiras vezes meu corpo n tava acostumado hoje já consigo executar os exercícios juntamente com ela
Se tem uma série que dá resultado imediato é esse! Podem fazer. Eu diminui a quantidade, faço 10 de cada exercício pq pra mim (iniciante) é muito. Respeitem o limite do corpo de vocês, é super importante. E foco, voce vai conseguir. Deus te abençoe 🙏🏾
Comecei há 10 dias, estou com 60 kg sou muita pequena pra esse peso e minha auto estima tava muito abalada então decidi começar, foco total, que eu consiga continuar 🙌🏻 grata a Carol
Meu peso é quase esse tava 63, acho que hoje consegui chegar nos 60kg mas eu tenho 1,48 ou seja é muito peso pra pouca pessoa, queria perder a barriga primeiro depois eu tento perna e bunda
Tô com 63kg e tenho 1,60 de altura, então para mim também estava com auto estima baixa as vezes me pegava chorando, eu me exercitava direto na academia mas larguei e também comecei anticoncepcional e acabei engordando, estava sempre enrolando de treinar em casa mas já estou no terceiro dia seguido fazendo exercícios de um app e os da Carol, quando termino estou sempre morta. Outra dica meninas façam aula de fitdance, ajuda na auto estima e no emagrecimento.
Gente o segredo principal tá na alimentação Entrem em déficit calórico Pesquisem sobre Entendam sobre o assunto Eu estava com 67 kg fiz o déficit calórico em 2 meses fui pra 59kg lembrando vareia de pessoa pra pessoa É só ter constância e disciplina
Bom dia Carol, já tem quase um ano que faço seus treinos. Desde que te encontrei no RU-vid, minha autoestima melhorou muito e depois de muitas tentativas frustradas, finalmente agora estou feliz e satisfeita, com os resultados já conquistado ... Obrigada por ser essa personal maravilhosa, que inspira e ajuda tantas mulheres ...❤️❤️❤️😘😘😘
No começo comecei com 74 kilos não pensei em voltar para falar resultado pq eu comessava e sempre parava nunca dava certo mais tomei uma decisão esse mês e já perdi 4 kilos de 74 fui para 70 em 3 semanas estou muito feliz não aguentava fazer todos exercícios hoje faço todos de boa obrigado senhor 🙏❤️
Emagreci 6 quilos em menos de 3 meses somente fazendo os exercícios com a Carol. Detalhe eu era muito sedentária não fazia nada de exercícios, agora já estou na academia a 1 mês e não abandono Carol de jeito nenhum 😅 amooooooo❤
Verdade, minha barriga eu já havia trincado, ai parei de fazer por um tempo, agora voltei com força total e já estou vendo resultado. E as pernas? Te faloo. Eu amo essa mulher.
Carol vou começar hoje seus treinos, combinado com a academia! Altura: 1.71 Peso: 65 kg Idade: 37 anos Daqui a 1 mês volto aqui para falar dos resultados. Estou muito depressiva e preciso voltar a treinar! Boa sorte pra nós gurias! Força, foco e fé! Sempre!
@@dineiasouza3160 estou sim,me adaptando a low carb(que por sinal fez minha barriga praticamente secar)e baixei um aplicativo que conta calorias para não abusar comendo demais
Fiz esse treino agora as 15:20, mais cedo fiz o desafio dos 100 agachamento... Não sinto minhas pernas 😂😂😂. Meu foco: até o fim do ano conseguir usar um croped sem ficar parecendo o ursinho Pooh. Odeio treinos, já tentei outros, mas a Carol não deixa desanimar e parece q ela vê qnd vou desistir e fala: não me abandona, segura na minha mão... 😁 Gratidão ❤️❤️❤️
Eu treino todos os dias e fazia tempo que não ficava dolorida,sabe, aquela "dorzinha boa" de que realmente trabalhou a musculatura, então...fiz essa aula e fiquei.Adorooo vc Carol.Vamos lá meninas, lapidado nos diamantes💎⛏️❤️
Com a quarentena, fui para 82kg. Tenho treinado com Carol e o Play Dance, e me alimentado melhor (sem dieta específica, só aumentei ingestão de frutas e diminui açúcar) e agr tô com 72 kg. Minha meta é 65 kg, boraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
@@maisamartins2482 consegui sim! Agr tô no processo de ganho de massa muscular, então provavelmente meu peso na balança vai aumentar, já q músculo pesa. Mas ok, o importante é perder gordura 😁
Gente façam pq da um resultado ótimo em 1 mês é sério e dps desse treino eu recomendo fazerem 1 min de prancha mechendo o quadril de um lado para o outro se fizer isso acelera o resultado
@@eloysemirellaa2628 no treino de abdômen vc tem que subir forçando não é? Tá queimando tudo antes eu fazia mas não era forçando abdômen subia com a força do corpo
@@leonardofenix3328 isso mesmo 🤣 e olhe que ainda nem me recuperei de quinta que fiz uns agachamentos 🤣 ela é top parece que tá do seu lado , *não me deixa , kkkk 😂 parece que ela tá dentro da sua casa.
@@eloysemirellaa2628 Sempre olho esse vídeo de abdômen vê se estou fazendo certo mas hoje corrigir meu treino de abdômen e vi que eu tava errando alguma coisa e o certo é subir forçando abdômen e não o corpo queimou mas que antes e a queimação foi até por órgãos kkkk genital
Carol, você é maravilhosa!!! Seus treinos estão me ajudando muito a ganhar peso e tonificar o corpo, eu pesava 44kg, já estou com 47kg com apenas 2 meses fazendo os seus exercícios.
@@vanessalumna9639 Depende, caso você tenha dificuldade e esteja pensando em parar continua fazendo os movimentos em uma velocidade menor, e depois volta a fazer normal.
Vou te falar ,os 3 anos que ela postou foi os 3 anos que eu treinei com ela nesse video ,namoral ,meu abdomêm está ABSURDO de trincado ,façam que vocês não vão se arrepender
Mano eu quero q vc me responde uma coisa , tipo eu sou criança tenho 11 e tenho 38kg e quero trinca o abdômen vc acha q preciso de uma alimentação saudável ou posso só fazer os exercícios ,pq já tô 16 dias fazendo treinamento e já vi uma diferença incrível e não tô com alimentação saudável
@CarolBorba é a única personal trainner que fala onde será o local exato da dor no momento do exercício, e realmente faz efeito! Sensacional esse treino, parabéns! 😂👏🏻
Estou me dedicando muito no treino da Carol estou amando ela e muito simpática, depois que comecei a fazer os treinos dela não paro mais faço todos os dias faz 3 semanas já que estou fazendo emagreci 2 kilos já obrigada caroll
Também tô fazendo exercícios com ela faz 3 semanas e perdi 2 kilos, talvez para uns não é muito, mas para mim é uma vitória pra uma pessoa que sempre foi sedentária e não tinha força de vontade pra nada
Agora em 2024 eu comecei um cronograma semanal com os exercícios da Carol, no final do ano eu posto no insta e marco ela!! @carol obrigada por todos ensinamentos e explicações!!. Bjs!!!
Comecei terça-feira 29/11/23, meu cronograma da semana é: Segundas - corrida e inferiores Terças - superiores e abdômen Quartas - corrida e inferiores Quintas - superiores e abdômen Sextas - corrida e inferiores Sábados - superiores e abdômen To no 3º dia seguido, daqui um mês (30/12/23) eu volto pra dizer o resultado
@@girafaelle9676 Oiii gente, então vamos lá! Eu comecei muito bem os 14 primeiros dias, fiz direitinho e tava me ajudando super, minha menstruação veio bem mais tranquila, com bem menos dor e a tpm foi mais amena também. Me senti super disposta e produtiva. É maravilhoso. Acontece que eu comecei a aumentar o peso dos halteres e eu pensei em aumentar num exercício de glúteo, porém acabou me machucando, pois eu já tenho síndrome de piriforme. Fiquei morrendo de dor no quadril e na região do piriforme por uns 4-5 dias, então não consegui fazer exercício nesse período, estava sem condições. Depois disso começou muita correria de final de ano, aniversários e festas, então acabei não fazendo mais. Também por medo de me machucar de novo. Porém pretendo continuar depois que eu voltar da praia a partir do dia 11/01. Nesse dia eu volto aqui dizendo o que eu vou fazer e como vou mudar meu treino pra não me machucar. Beijos.
eu me concentro apenas em continuar,ignoro a dor por mais que doa muito,penso nos meus objetivos e porque eu estou aqui e porque estou fazendo isso e nos resultados que quero alcançar
Euu nao pareiiii hauahauuaa , tava queimando mttt e mesmo assim n parei kkk , me sinto até mais o . Vou fazer isso durante 3 semanas . Curtam pra eu voltar aqui pfvrr , aviso se deu certo
Carol estou adorando os seus treinos, comecei ontem e hoje é o segundo dia,vou fazer até uma semana essa série e depois vou mudar e com dois dias já estou sentindo diferença, muito obrigada,vc é ótima professora 😘
deixando aq um desabafo. to tentando voltar a treinar hj, não estou conseguindo nem completar os exercícios desse vídeo; to me sentindo desapontada mas vou fazer o possível para não desistir.
@@deuzilenesantos6505 Oi, ainda estou fazendo sim, e tenho visto bastante resultado. Perdi 4kg fazendo os aeróbicos e agora o abdômen tá começando a ficar definidinho 🙆🏼♀️
Comecei hoje dia 20/ 07 Estou 11kg a mais devido a maternidade e pandemia Consegui fazer o exercício todo pausando a Tv rs mas me orgulho disso Amei a aula seguidora nova no pedaço ❤️
Quinta feira tenho uma viagem, e então decidi me desafiar a fazer exercícios para ir um pouco melhor. Vou continuar treinando depois, com certeza, mas por enquanto tudo é apenas para a viagem. Estou em déficit calórico, dançando com intensidade duas vezes e fazendo outros treinos de outros vídeos. Perna, braço, costas, clavícula e rosto. Primeiro dia (x) Comecei esse treino junto de vários outros que tenho numa playlist. Não doeu de imediato, mas pela noite isso mudou. Segundo dia (x) Hoje a dor continua, mas eu fiz tudo direitinho. Pela manhã quando me olhei no espelho, já pude ver uma pequena diferença. Sim, minha barriga diminuiu no segundo dia. Eu não estou brincando, isso é incrível. Terceiro dia (x) Morri, mas sou uma morta feliz. Risos. Quarto dia (x) Oi gente, demorei pra atualizar porquê fiz os exercícios agora de tarde já que fiquei muito ocupada pela manhã. Hoje foi dia de inferiores e eu estou morta! Risos. Tá dando super certo, e olha que eu ainda tô no quarto dia. Sofri uma lesão na perna e espero que isso não me atrapalhe muito. Quinto dia (x) Sexto dia (x) Sétimo dia (x)
Eles sempre esquecem de deixar aqui os resultados depois de um tempo kkk. Mas eu venho fazsndo esse e uns de cardio e minha pochete sumiu. Mas com uma dieta legal e muita água vc consegue secar a pochete so com esse aqui
Oi gente, eu esqueci completamente disso daquikjj Mas eu continuei fazendo, tá? Bem, eu decidi começar na academia, e não faço mais todos os dias isso daqui. De qualquer forma, quero dizer que, sim, deu um bom resultado. Minha barriga baixou muito e eu desinchei da minha retenção de líquido.
Carol eu amo fazer seus exercícios no início foi difícil era muito sedentária minha cintura em 20 dias consegui perder 7 centímetros , com muito exercícios e uma dieta balanceada .
Hoje não consegui fazer o treino todo, mas eu vou pegar firme nele por que foi oq mais senti o abdômen.Tenho que fortalecer bem minha lombar pq ainda está bem dolorido para fazer. Obrigada Carol por esse treino perfeito.
O exercício foi tão intenso que dessa vez ela nem pediu pra repetir. Eu já tava esperando. E pensando:"Ainda vou ter que fazer de novo, não vou aguentar!"Kkk🍃😂😂
