Treino Pesado: Posteriores e Glúteos | 30 min.

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23 фев 2023

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Комментарии : 711

@Clara_lindinha 23 дня назад

Olá gente👋🏼, estou treinos dois dias sim um dia ñ para descansar os músculos, esses treinos estão me ajudando muito mesmo, tenho só 13 anos estou fazendo os treinos dela a dois meses e já estou vendo resultados recomendo muito, obg Olena❤.

@andrealuisa9992 Год назад

Eu sempre treinei em casa com outros canais, mas os meus resultados eram bem pequenos e depois eu não via mais nenhum. Meu sonho era ver os meus quadríceps e glúteos crescerem e graças ao canal dá olena e seus treinos eu conseguir o tão sonhado resultado, continue postando seus videos, você tem aumentado a autoestima de muitas mulheres. Nem todos os canais ensinam como fazer o exercício corretamente para ter resultados.

@larissanovo7899 Год назад

Quantas vezes por semana você faz os treinos??

@elinacabrera8399 Год назад

Semprei treinei en casa con estos ejecices♥️♥️

@andrealuisa9992 Год назад

@@larissanovo7899 Duas vezes na semana!

@raianesantos2641 Год назад

Nossa falou tudo que eu penso

@heloisaoliveira700 Год назад

O melhor canal do RU-vid p treinar em casa!

@ellenvitoria3504 Год назад

Eu amo os treinos dela, as vezes chamo ela de doida por conta de ser muito cansativo KKKKKK, mas todo esforço vale a pena. Tô vendo uma diferença muito grande no meu corpo, em Janeiro eu pesava 42 kg e agora em junho, peso 51 kg, pode não ser muita coisa, mas pra quem é magrinha, sabe que a dificuldade de engordar é muito grande, graças aos exercícios da Olena e uma boa alimentação, eu consegui uma melhora na minha saúde e no meu corpo. Obrigada Olena🥰🥰

@heloisasantos549 10 месяцев назад

Parabéns😍

@user-ec5jk6sg8h 7 месяцев назад

Você faz em casa ou na academia??

@bruna4389 Год назад

3 anos treinando com essa mulher incrível, mudou meu corpo e minha autoestima obg olena ❤️

@giceliasenadasilvasena5167 Год назад

NÃO ESPERE ACONTECER, FAÇA VOCÊ SUA MELHOR VERSÃO!💙

@jacyaraleite3498 Год назад

Faço seus treinos, meu corpo mudou, as pessoas me perguntam se faço academia. Nunca fiz academia kkkkkk, minha academia é em casa mesmo. Fiz um cronograma e a cada dia da semana pego seus treinos. Meu cronograma da semana: Seg.: PERNA + CARDIO Ter.: QUEIMA DE GORDURA Quart.: POSTERIOR + BUMBUM QUIN.: SUPERIORES +ABDÔMEN Sex.: PERNAS + BUMBUM

@user-un5pt6ww1b Год назад

Moça não faz todo dia😮 teu corpo tem que descansar pq se não descansa o resultado pode vir ao contrário

@sandratrindade2202 11 месяцев назад

@@user-un5pt6ww1bnão pode treinar todo dia a mesma musculatura, o treino dela está bem dividido e ainda tem cardio incluído que é muito importante pra trabalhar a parte cardiovascular ❤

@aldabispodeoliveiradacruzb1973 11 месяцев назад

Vc fica fazendo esse treinos por quanto tempo?tipo duas semanas ou mais

@Isismquintiliano 11 месяцев назад

@@aldabispodeoliveiradacruzb1973Só pode seguir o cronograma por no máximo 1 mês, depois tem que alterar pois o corpo se acostuma e para de gerar estímulos.

@aldabispodeoliveiradacruzb1973 11 месяцев назад

@@Isismquintiliano entendi,obrigada

@yasmirycaldera3386 Год назад

Hoje, não consegui treinar de manhã, cheguei do trabalho e disse para mim, não é motivação é disciplina, vamos embora a treinar e qual é minha surpresa, TREINO NOVO 😎😎 melhor impossível e sabem que… AMEI boa energia e disposição de Olena obrigada linda ❤❤

@raissadias2699 Год назад

Amo o jeito que ela fala carinhosa e motivadora não e esculhambando como muitos fazem achando que está motivando quando na verdade não está, o jeito que ela fala vamos guerreira estou com Tigo e lindo e sempre consigo finalizar meus treinos com sucesso, obrigada linda por nos motivar nos treinos amo o seu canal ❤❤

@aurineteoliveira5479 Год назад

Vdd

@izabelaflorencio1209 10 месяцев назад

👏🏻❤️

@josielmasantosjesus5988 Год назад

Amo quando sai treino novo.... Fico ansiosa pra fazer logo. Seus treinos são sempre maravilhosos olena. E todas nois somos muito grata por vc gravar treinos pra nois... Que Jeová Deus te abençoe grandemente....

@ninnaandrade2059 Год назад

Se não estiver pronta, então vai TREINAR com a Olena assim mesmo!🤩 Porque vale a pena!!! Uhuuul! Somos GUERREIRAS ☆☆☆☆☆

@blessedbe9034 Год назад

Somos guerreiras e não fugimos da batalha, ops!! Do treino🤭💪♥️

@karmendofilia9917 Год назад

É verdade 😅

@andreasilva-ps5jr Год назад

Amei.. vale a pena treinar com Olena, não preciso nem ir na academia para ter o corpo bonito. Você é 1000 Olena.

@dayanakelly1811 Год назад

Por mim teria todos os dias !! A melhor que temos! Só eu sei o quanto mudei meu corpo em apenas 3 meses em casa com os treinos da Olena♥️

@anapaulacavalcante5825 Год назад

Vc n merece só uma curtida... Os treinos que vc faz para nós ,o carinho que vc tem por nós... não tenho palavras para expressar o carinho que sinto por vc.quero muito agradecer vc por postar vídeos ,que nos motivam .obrigada olena.

@luciannemotta9558 5 месяцев назад

Voltando aqui para contar , que ontem fiz esse treino e hj meu bumbum e posterior doloridos. Gratidão Olena❤

@suzynhantumbo-up3vw Год назад

Tou com um corpo bem invejado graças a essa mulher maravilhosa Olena deus abençoe ❤❤❤❤❤ 4 anos de treino contigo ❤❤❤❤

@MsBakerStreet221B Год назад

Treino Excelente! O povo daqui de casa já sabe minha hora de: "fazer Olena". Vale mencionar que você está inspirando todos daqui a se exercitarem! Gratidão sempre Olena❤️ você se torna mais linda ainda por ser tão boa! Abraços daqui do Brasil 🇧🇷

@ThaisBrunett 11 месяцев назад

É incrível como que um treino da Olena de 30 minutos equivale ou supera um treino meu de 2 horas na academia. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 o afundo no step tive que adaptar e revezar uma vez em cada perna, sem peso e mesmo assim não consegui acompanhar o ritmo dela. Melhores treinos ❤

@ceciliaclara8114 Год назад

Olena,traga um desafio de 30 dias para o corpo todo para ganho de massa muscular,por favor.

@franciska588 Год назад

👏🏻

@talinecarvalho4173 Год назад

Apoio ❤

@MargaridaMendes-nb3pn Год назад

MAS QUE BOA IDEIA! TRAGA, POR FAVOR OLENA

@jussarasabonete637 Год назад

Peço o mesmo ❤

@adrianaalves53 Год назад

Seria ótimo mesmo😊

@leidianaa_lopes Год назад

Sempre trazendo os melhores treinos e as melhores motivaçôes. Te amamos Olena ❤

@daizeferreira8833 Год назад

Olena obrigado pelos conteúdos disponíveis. Você é maravilhosa.

@catalinamayer5315 Год назад

Que alegría! Gracias Olena por tanto 💕💕💕

@marciasantanacezar7602 Год назад

Amo seus treinos... são curtos, e bem intensos... você é maravilhosa! Obrigada de coração!

@kerollennogueira6072 7 месяцев назад

Cá estou com 2 meses e meio fazendo seus treinos. Sou mãe de dois bebês, João Francisco 2 anos e Rebecca 8 meses. Estou tendo resultados reais. Obrigada pela dedicação em cada treino. Está fazendo a diferença na minha vida.

@cleidevilarins9586 Год назад

Treino feito com sucesso! 24/0223 Obrigada minha musa inspiradora!

@marcellemonteiro9796 Год назад

Treino pesado. Olena, eu te agradeço por compartilhar seus treinos conosco. 🥰

@monalinecosta731 Год назад

Olenaaaa sua maravilhosa.... Você não imagina a felicidade de receber a notificação de um treino novo ❤️❤️❤️ Vamos GUERREIRAS

@vaniafarhat8907 Год назад

Gratidão Olena por realmente s preocupar com os resultados de quem acompanha os seu treinos. ❤

@grazinascimento1215 Год назад

Você é um anjo em nossas vidas Olena, obrigado 😘😘😘

@renata2943 Год назад

Minha guerreira, que felicidade ver mais um treino top. Gratidão por não esqcer das pessoas de casa.🏋🏻🏋🏻🏋🏻

@ramonaalcantara295 Год назад

Olena, você é a melhor!

@silmaravitoria410 Год назад

Primeiraaa 😍 hoje mesmo estarei fazendo olena continuar gravando

@welingtoncarlosmartinscard4361 Год назад

❤️ graças a Deus sou muito grato pela portuguêsa

@nereida4995 Год назад

Estuvo muy bien ese ejercicio muy divertido Gracias 🙏🏼

@araceligarciagaravito2754 Год назад

Cada cuándo puedo hacer este ejercicio

@lanecruz8519 Год назад

Eu aqui procurando treino de hj e logo me chega essa notificação mara👏🏻😍

@dilmaferreiraconceicao9477 Год назад

Obrigada Olena! Gratidão! Vc é uma maravilhosa. Deus abençoe!🙌

@user-xz8ci3tv9z 10 месяцев назад

Obrigada Olena! Deus te abençoe muitooo!!! Não canso de te indicar ❤

@valdafreitas7853 Год назад

olenaa o melhor canal de exercícios

@laurageovana2646 Год назад

tava pensando em qual treino de posterior iria fazer hj, aí chega a notificação dessa maravilhosa kkkkkkk, esse msm q eu vou fazer

@leticianascimento2918 Год назад

Nooossa, acabei de fazer e amei!! Olhei o tempo e pensei: vou fazer o treino duas vezes (pra dar em média uma hora), mas não teve como! Tive até que dar pause no vídeo pra pegar fôlego... amoo treino assim, que acaba comigo! Olena, te desejo muita luz, amo você demais, mesmo sem te conhecer. Você é um doce. Gratidão eterna pelo seu carinho e dedicação.

@tatianaamelia8980 Год назад

MARAVILHOSA!! OBRIGADA, OLENA!!

@samarabarbosa6974 Год назад

Mais um treino concluído com sucesso 💪 que treino perfeito 🔥

@liliacarrdosso1742 Год назад

Já venho fazendo seus treinos alguns meses mudou muito meu corpo e minha vida ❤️❤️

@jessicaforteckiopp9764 Год назад

Olena nunca nos decepciona, inspiração para tds nos amo essa mulher💝❣👏

@adrieleevangelista4730 Год назад

Treino top! OBRIGADA Olena!♡

@joseanevalerio615 Год назад

Simplesmente maravilhoso obrigada Olena

@dulcileneferreira8759 Год назад

Obrigada olena por tanto amor para conosco🤩

@SimoneSilva-lj3cj Год назад

Treino perfeito!gratidão guerreira que Deus continue abençoando sua vida e sua família 🥰❤️😘

@ildepaz7025 2 месяца назад

Primeira vez que faço. Vc é maravilhosa! Obrigada!!

@welingtoncarlosmartinscard4361 Год назад

Sou muito grato por você Olena 🇵🇹 graças ao papai do céu que você voltou a gravar vídeos tava fazendo falta

@JaianeCarla Год назад

Obrigada por compartilhar!!! Vc ajuda a mudar vidas !!! ❤❤ Que Deus te recompense !!

@evyblond Год назад

Treino maravilhoso!! Sai pingando e com uma sensação de dever comprido. ❤

@catatautlgd-cm5dj Год назад

NOSSSA SENHORA ESSE FOI O MELHOR TREINO!!!! ME SINTO MUITOO GUERREIRA❤❤❤❤

@silvanaevangelista7205 Год назад

Treino novo p fazer hoje mesmo 🦵🦵✌🏻 obrigado por tanto Olena Maravilhosasaa 😍 bora lá guerreira ❤❤❤

@AmandaSantos-tp8ye Год назад

Seus treinos são perfeitos E a motivação que você dá durante eles,é incrível,só assim consigo terminar eles Obrigada❤️

@marlenedossantossilva6819 Год назад

Maravilhosaaaa. Gente os treino dessa mulher são maravilhosos

@niedjatopografias638 6 месяцев назад

Ameiiii esse treino achei que tinha mais kkkkk mim Surpreendi comigo mesma conseguir fazer todos sem parar 🥹❤️

@josyarruda9991 Год назад

Olena vc é simplesmente maravilhosa, seus treinos são matadores rsrs, Obrigada por tanto🥰

@clarisserubinger2362 Год назад

Olena eu amo você mulher!!! Obrigada por esses treinos maravilhosos, estou começando e já vejo mudança no meu corpo 😊

@lucastavare5 Год назад

Explendindo! ,vou amar treinar vendo seus vídeos e pegando experiência e resultados com uma excelente profissional 🧡💪

@sabrinatainaa Год назад

To indo fazer agora ♥️😍💪 Amo teus treinos Olena 🤍

@mhalleyalmeida4530 Год назад

Te adoro Olena! ❤

@liliacarrdosso1742 Год назад

Olena você tá mudando muito minha vida com seus treinos

@gilvaniacavalcante7511 Год назад

Olena vc merece várias e várias curtidas,os seus treinos são muito bom, e ajuda muitas mulheres eu sou uma delas.gratidão por nos ajudar com seus treinos 😘😘🙏

@patriciasalles1413 Год назад

Olena gratidão,vc sempre inovando com os exercícios e sempre muito dedicada a explicar 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 treino feito com sucesso 💪🏾💪🏾

@ceissamoreira8539 Год назад

Treino top 💪 você passa uma energia maravilhosa ❤️

@waleriagoncalves9906 Год назад

Ah maravilhosa ❤️ amo demais seus treinos,vc é incrível Olena mudou minha vida, treino em casa e meu corpo já mudou muito só com seus treinos, obrigada por nos motivar 😍 Deus abençoe você sempre e que vc continue trazendo sempre treinos maravilhoso pra nós 😘❤️❤️

@crisgarcia7036 Год назад

Muito bom, treino em casa com vc desde 2019 e adoro e já vejo os resultados no meu corpo, obrigada, por transformar minha vida e de tantas mulheres que não podem ir a academia.x😘

@Kelly-hd4ke Год назад

Olena,vc não faz ideia do quanto te amo💖💖💖

@elisangelasousa8294 Год назад

Treinos maravilhosos Nossa musa inspiradora.bjos

@lidiapereirarocha6922 Год назад

Mais um treino mega maravilhoso 👏👏obrigada Olena 😍

@annagermano1910 Год назад

A melhor sem dúvidas, tive resultados em poucos meses. Obrigada Olena você é Maravilhosa 💕

@dagmarcelis1825 Год назад

Amanhã sem falta ...amo seus treinos olena gratidão 😍😍😍

@dayanakelly1811 Год назад

Já ansiosa p fazer daqui a pouco! Deus te abençoe Olena, muito obrigada por esses vídeos ♥️👏🏻

@silmaragolle777 Год назад

Adorooo.. continue ajudando as mulheres.. a de sentir livres e maravilhosas. Em 🏡.. é o melhor canal..bora laa

@lucianacandido8855 Год назад

Obrigada Olena, minha autoestima melhorou, depois que comecei a acompanhar seus treinos, já estou sentindo diferença no meu corpo e na mente tbm. Gratidão 🙏🙏🙏

@edileneribeirocaniato4436 Год назад

OLENA VC É MARAVILHOSA, ADORO SEUS TREINOS,VOU FAZER ESSE HOJE MM..OBRIGADA.

@emanueljhonatas8853 Год назад

Tô amando tô fazendo todos os dias olena tô com você nas atividades obrigada vou já fazer😘

@lucineide1162 Год назад

Terminei de fazer, Gratidão Olena 🌹🌠

@abencoadablessed7324 Год назад

Concluído com sucesso 🙏 Gratidão ✨🌻

@fabiolamedeiros2576 Год назад

Só pra agradecer esse treino maravilhoso muito obrigada adoro os teus treinos ❤

@yarasantos-eu5cb Год назад

A Melhor!! Amo Seus Treinos ❤️

@patriciarodrigues5962 Год назад

Faço todos seus treinos em casa,gratidão você é maravilhosa

@cristianeanjos7977 Год назад

Tava ansiosa por esse treino ❤❤❤❤

@rhaquelcosta3813 Год назад

Treino maravilhoso concluído com sucesso ☺️

@diariodagabi1 Год назад

Obrigada por sempre nos ajudar ❤️

@xxxyyyxxxxxx3218 Год назад

Desde PERU!!! Gracias!!!! Eres lo máximo!!! 👏👏👏👏

@adrianesouzaquaresma1591 Год назад

Eu amo os treinos da olena já faz um mês q comecei a fazer os exercícios e já notei uma pequena diferença nos meus glúteos e fiquei muito feliz 😍 olena faz um treino novo pra gente de superiores completo vc é maravilhosa!🤩

@Jujuba.3450 Год назад

Que sdd que eu estava dos seus treinos, mds, são os melhores!!

@mariribeiro2480 Год назад

Maravilhosa prft ,seus treinos sao excelentes ,estava indo treinar na academia mas sem motivação pq nao estava vendo resultados ,e olha so com 3 treinos seu ja me sinto outra So GRATIDÃO OLENA .

@josypereira4405 Год назад

Ela arrasa demais nos treinos. 👏👏👏

@mariaivoneide8879 Год назад

Treinos incrível amei❤❤❤ parabéns

@carlienexavier2494 Год назад

Vc é maravilhosa, Olena obrigada por td👏👏❤

@maytearaujo1060 Год назад

Obrigada Olena, gratidão ❤

@rosianefelipe Год назад

Sou viciada no seu treino... Vou até o final guerreira. ❤

@oginapaulina3471 Год назад

Fiz o treino hoje muito bom que Deus abençoe sua vida 🙏 muito obrigada por compartilhar conosco os seus treinos 😘

@ArabellaSous Год назад

Graças a seus vídeos me ajudaram muito, treino em casa faz 2 anos e consegui a chegar em ótimos resultados! Muito obrigada❤❤❤

@suelysouza2653 Год назад

Olena depois dos seus treinos a minha auto estima melhorou muito que Deus te abençoe sempre ❤️

@danielaingride9162 Год назад

Eeeeeh, vídeo novoooo!!!!❤️❤️❤️

@sinara6521 10 месяцев назад

Vale a pena cada segundo. É bom demais treinar com a olena

@fernandasodre5620 Год назад

Maravilhosa!!! Treinos que dão resultados

@adelmarinaportugaldeolivei1190 Год назад

Bom dia! Amooo os teus treinos, te acompanho e faço sempre...❤

@Shyrlanediass Год назад

Você me motiva a continuar, tava meio desanimada e você fez eu ir até o final do treino e tô muito feliz ❤ que deus te abençoe e continue te dando essa alegria e essa motivação que faz mulheres ou até mesmo homens a se sentirem melhores, obrigada