Cześć, trzy ćwiczenia, które wykonuj w wakacje, aby jeździć lepiej na nartach. Utrzymanie balansu i ciężaru ciała na zewnętrznej narcie to kluczowa umiejętność w skutecznej jeździe na nartach.
Ćwiczenie pierwsze - Jaskółka
Stań na jednej nodze, poczuj ciężar na zewnętrznej części stopy, tak by kolano pozostało nad stopą i nie uciekało na boki. Wykonaj jaskółkę, przenieś piętę wysoko do tyłu, a tułów pochyl do przodu. Z czasem dodawaj skręty tułowia.
Ćwiczenie drugie - Zośka
Rzucaj piłkę zośkę i łap na stopie, ćwicz na prawej i lewej nodze. Gdy opanujesz podstawowe ruchy, podrzucaj zośkę stopą i łap na stopie. Następnie spróbuj przerzucać zośkę między prawą i lewą nogą. Tu również pilnuj, aby w nodze postawnej kolano było w osi stopy, a ciężar ciała spoczywał na zewnętrznej części stopy.
Ćwiczenie trzecie - Jazda na rolkach
W wakacje wybierz rolki, ćwicz jazdę na jednej nodze. Z czasem dodaj skręcanie i baw się dobrze!
Do zobaczenia na nartach!
15 сен 2024
