Poucos profissionais defendem a "caneleira", mas eu treino há 20 anos musculação e sempre acrescentei a "caneleira" nos meus treinos, e por experiência própria, a caneleira eu sinto mais glúteo, que o próprio agachamento. Por ser "isolado". Treinar com "caneleira" para mim é um complemento essencial. Beijos no coração.｡◕‿◕｡
Ontem mesmo add treino de caneleira. Senti muitoooo. A questão deve ser a consciência que tem que ter. Pois eu sinto apenas o glúteo . E hoje de manhã tá tudo doido. Acho que vale a pena sim. Mas tem que saber fazer. Conciencia corporal e os 'macetes' que ninguém ensina. Só mandam dar coice p o ar e pronto. Mas eu add caneleiras sim com as máquinas e tem dado super certo. 👍👍👍👍
Sentir o músculo não quer dizer que vai ter mais hipertrofia. Eu posso malhar o braço com 2 kg, fazer 20 repetições que eu também vou sentir o músculo ativar, mas não significa que ele vai crescer. Músculos da perna são muito fortes, tem que treinar eles com muita carga. Vc acha mesmo que vai hipertrofiar seu glúteo, que é um dos músculo mais forte do corpo com uma caneleira de 5, 10 ou 15 kg? Seu glúteo suporta todo o peso do seu corpo e ainda mais.
@@janainadepaula7469 eu uso caneleira e treino nas máquinas e tenho visto bons resultados. Em time que tá ganhando não se mexe. Claro que vamos dizer a bunda de qualquer pessoa que treina e não toma nada , vai ter um limite de desenvolvimento. Mas lá onde malho não vejo ninguém com caneleira e são tudo baixo em glúteo. Eu faço as máquinas sim, com prazer. Caneleira eh mais uma ativação. Só acho que tudo depende da forma que é feito. Eu treino leg pressa com 20 kilos, mas a técnica que uso faz parecer que tem 3 x mais. O treino da minha irmã é igual ao meu, mas ela faz meio que jogada, e ela diz que não senti quase nada do músculo trabalhado na hora, enquanto que eu fico arrasada. Eu acredito como tenho colocado em prática que tudo vai depender da forma correta da execução,técnica usada, concentração e conciencia corporal. Para mim tem funcionando bem.
@@janainadepaula7469 criança. Eu uso os dois. Qual problema?. Tu usa um e eu uso dois. Ele passa tanto treino com elástico que eu também não sou contra.
Glúteo caneleira é eficiente sim, mas muitos profissionais condenam porque não são mulheres para entender o corpo feminino, aprendi com Ângela Borges e o glúteo dela é maravilhoso.
@@thamirisdias1 não existe isso de homem não entender o corpo feminino. Tirando alguns detalhes, o corpo anatomicamente é igual em homens e mulheres. Angela borges tem aquela bunda gigante porque ela usa anabolizante e implante. Vai achando que ela construiu o glúteo dela com caneleira kkkkk
Acho um saco esses homens que querem falar mal de um exercício pagando de super entendedores simplesmente pelo fato de que eles não trabalham determinado músculo e querem julgar o exercício como útil ou inútil só por isso ! 😒
A diferença é que pro braço, 10 kg é muita coisa. Pro glúteo 10kg é uma bosta. O glúteo é muito mais forte e precisa de carga. E de fato, se fizer um bom treino de costas com pegada supinada com muita carga , vai trabalhar tanto o bíceps que nem precisa de isolado.
eu acho que nada é 100% ruim ou 100% bom, depende muito da estratégia do seu treino e da necessidade de cada um, no meu caso, eu tenho o musculo do glúteo mais "atrofiado" que meu quadríceps por uma questão fisiológica (nós mulheres temos a pelves mais larga e rasa em relação ao homens e por isso temos o glúteo médio e mínimo mais fraco que eles) e também porque trabalho muito tempo sentada. eu sempre malhei desde muito nova e não gostava muito dos exercícios isolados de glúteo, fiz sempre o geralzão (agachamento, leg...) porem meu glúteo ativava pouco, justamente pq meu corpo priorizava sustentar a carga nas "pernas" que era mais forte, hoje faço exercício complementares e isolados de glúteo para justamente melhorar esses desequilíbrio de força e a diferença está sendo gritante, até minha estabilização no agachamento melhorou e meu glúteo está desenvolvendo melhor e mais forte, inclusive dores que eu sentia na região parei de sentir. Então, eu acho, que não devemos condenar nenhum exercício, pois o melhor ou pior exercício depende muito da necessidade de cada um
Qdo usava caneleira via muito mais resultado , do que nos aparelhos.....não concordo com sua teoria ....continuo com a caneleira, e aparelhos adicionais tbem. Sugiro que vc aprenda com a Karol Vaz, especialista em bunda e mulheres kkkkk
Seu glúteo é um dos músculos mais fortes do seu corpo. Ele ajuda a sustentat o seu peso. Vc acha mesmo que vai hipertrofia ele com uma caneleira de 5 à 10 kg?
Eu sempre usei caneleira , uso pesada mesmo, meu resultado é muito bom, principalmente qdo viajo kkkk sempre levo alguma coisa. Mas, cada um tem sua estratégia, não treino pra ser Gracyanne mas para ter saúde mental e corporal. 🏋🏻♀️💗
Adorooooo seus vídeos. Aprendendo a fazer os exercícios da forma correta em casa. Parei de ir a academia devido a Pandemia. Vc se tornou meu Personal Trainer on line
Falou q na polia é melhor fazer a extensão pq o peso está na posição contrária , depois falou o contrário da caneleira, q o peso estava na posição contrária, falou, falou ,falou e não falou nada , n sabe nada de biomecânica, só acha q sabe
Minhas coxas são mais fortes do que glúteos. Quando eu faço mt agachamento eu percebo que minhas coxas vão ficando cada vez mais fortes e glúteos não tanto. Eu só consigo melhorar esse assimetria quando diminuo agachamento e faço mais exercícios com mini bands, elevação pélvica e 4 apoios. Aí eu percebo equilíbrio pq agachamento para mim, a impressão é que minhas coxas grossas vão sempre roubando a cena e desenvolvendo mais do que tudo. Estou falando da minha experiência, do meu corpo... É o que eu percebo EM MIM (antes q os chatinhos de plantão venham dar pitaco, o corpo é meu portanto quem sabe das diferenças e detalhes dele não é papai Noel e sim EU rs).
Caneleira são muito eficientes pra mulheres. Quem estiver focado nos glúteos precisa entender isso. Procure mulheres que treinam... mulheres vcs vão observar que o discurso é outro.
Existe algum video feito por treinadora dizendo que a caneleira não é bom usar? Por que eu só encontro vídeo feito por treinadores homens com esse tópico.
@@janainadepaula7469 Não acho nada,,por isso perguntei .Se eu soubesse não teria entrado aqui para perguntar. Acho estranho que a gente faz uma pergunta e é respondida com outra pergunta é ainda um kkk.
Oi Caio! Eu tinha começado o treino para glúteo essa semana com caneleira e elástico juntos. Ah, por falar nisso, acredita que eu segui a sua instrução de alternar os treinos e, me pesando hoje, emagreci 2 quilos nesse mês! Muuuuito obrigada, sucesso! 🍀
Nossa! Parabéns pelo domínio do conteúdo, nunca analisei isso, realmente ela não tem muito peso estando em pé, eu aqui vendo o vídeo, pq estou querendo comprar uma kkk
Não vejo um treino de glúteos se as famosas caneleiras!! Da um formato arredondado, e pega ângulos que outros não pegaram!!mas adorei a dica que é melhor trabalhar com elas deitada no chão!!!obrigada Caion você é nota 1000000!!🙏💪🇧🇷
Exercícios sem peso como os ensinados na calistenia, são fortes, diferentes e feitos com uma perna por vez é ainda melhor! Tb gosto muito dos elásticos.
@@janainadepaula7469, este povo é doente. Tudo para as seguidoras de pessoas sem formação é: "Corpo feminino. Só a mulher entende o seu corpo e etc..." Sempre excluem o homem de tudo.
Caio, além dos exercícios que você mostrou , uso para treinar interior de coxa. Deitada de barriga pra cima, perna esticada, faço movimento de tesoura, abrir e fechar. 4kg em cada perna. Sinto bem a musculatura.
A caneleira é muito mais eficiente pra mim. Ja o sriff não sinto nada. Tem febte que se treme no stiff e eu não entendo o pq. Executo junto do professor, pois falei pra ele que no stiff não sinto nada. E coloco 2 amilhas de 10 kg. Ou 15 kg então não é jeito errado.
Usava muito a caneleira no treino de Taekwondo em jogar a perna pro alto como um coice. Se gera hipertrofia eu não sei, mas era eficiente para criar explosão do golpe.
Eu procuro exercícios q realmente dá o resultados..E se ele dá dicas que realmente funciona eu prefiro ir no embalo dele kk.. Não vou ficar é perdendo meu tempo em treino q não me edifica em nada..Viu fazer igual ele tá dizendo
Parabéns pela explicação, mesmo orientando em meus vídeos ainda vejo muitos alunos querendo usar a caneleira, criando expectativas quando assistem a musa fitness fazendo e usando a caneleira, mas depois do vídeo ela vai fazer agachamento com peso... então mantenho os vídeos de conteúdo pois essa é nossa função trazer a verdade é a transparência para os alunos, parabéns pelo vídeo
A pergunta que não quer calar, pq os profissionais falam tanto que não dá resultado, mas todas pessoas q usam a caneleira percebem a diferença no glúteo, inclusive eu. Quando inclui nos meus treinos ,meus glúteos ficam mais bonitos, desenhados empinado, totalmente diferente de quando tiro dos treinos. Qual explicação p isso??
É tão subjetivo o uso de caneleira,eu particularmente sou apaixonada, sinto muito os glúteos.Sigo as técnicas da Carol Vaz .Se desprezam tanto o uso da caneleira,qual a finalidade em ter sido criadas?? Obrigada por compartilhar seus conhecimentos,aplico muito suas técnicas em meus treinos.
