Tutorial Spike Keras Yang Bikin Lawan Takut !!! 

Terima kasih atas sarannya

Semua tergantung diri sendiri untuk niat dan bekerja keras dalam mencapai tujuan, bagi mereka yang tekun dan disiplin dalam berlatih dijamin akan mencapai perkembangan yang nyata menjadi pemain bagus.

Sama mas di kampung ku juga gitu salam dari Madura mas

Wangalaikum salam mas .. Salam balik dari wonosobo mas

Kene pelatihe agung

Kalau itu mah tergantung niat nya bang.

Niat karo mambu pelatih seje bos

Alhamdulillah.

😂 terimakasih, jadi bisa bermanfaat.

klu lintas kabupaten sampean bajadnya berapa?

Sama bg

sering2 main aja mas nanti terbiasa

harus belajar timing bang dulu saya gitu

Selama ada kemauan selalu ada jalan, tidak ada kata telat untuk belajar dan berkembang... 💪💪

Tetep bisa bang,, antar RT Rw😂

Kalau menurut jurnal yang sudah saya baca bisa 3 kali per week. Para pemain professional biasanya menghabisakan 5 jam per minggunya

Paling tidak bisa dilakukan 2 atau 3x dalam seminggu dengan level kuantitas dan kualitasnya disesuaikan menurut kemampuan serta fase latihan yang dijalani.

Semua tergantung ketahanan fisik tiap individu, apabila diyakini latihannya tergolong berat maka disarankan untuk melakukan istirahat terlebih dahulu supaya otot dapat meregenerasi segera pemulihannya.

lebih bagus istirahat mas bro

Itu belian jadi Resistance Tube / Band merk Reebok, tapi bisa juga dibuat modifikasi sendiri sesuai kebutuhan jika diperlukan.

2 bulan bisa,,minimal kepala bisa rata net,tinggi badan 170,

Nama karetnya resistance band/ resistance tube, dapat dengan mudah didapatkan di toko online.

Pengulangan gerakan minimal dilakukan sebanyak 8 repetisi, dan minimal 2 set.

Utk terapinya sebaiknya dgn menggunakan kompres dingin pd bagian yg nyeri, atau bisa jg dgn bergelantungan lurus kedua tangan bila trjadi dislokasi dan bila tetap dirasa masih sakit sebaiknya diistirahatkan utk bbrp waktu supaya terjadi regenerasi ligamen atau sel2 serabut otot disekitar sendi apabila dikhawatirkan terjadi sobekan, dpt pula diberikan obat pereda nyeri atau suplemen persendian.

Kalo saya malah punggungnya rasanya pengen patah. Tolong pencerahanya bang.

Nama bolanya Slam ball, bisa didapat dengan mudah di toko online. Untuk harga tergantung beratnya... Silahkan di cek saja langsung.

Beberapa diantaranya adalah latihan yg tdk teratur (inkonsisten), latihan yg tdk terprogram dgn baik, waktu istirahat yg kurang dan yg paling penting jangan begadang.

Apabila mainnya dirasakan masih kategori ringan tidak berat atau melelahkan dan recovery tubuh tergolong cepat (recovery tiap atlet berbeda2 tergantung usia, pola hidup, masa otot dll)... Maka latihan fisik yang berkualitas dapat saja kemudian dilakukan.

Silahkan bisa dilihat dikonten lainnya di Gifema Sports terdapat beberapa cara untuk meningkatkan tinggi loncatan, selamat mencoba semoga bermanfaat.

Dapat dilakukan 2 - 3 set dengan repetisi 8 - 10 kali.

Sangat bagus, karena untuk penguatan tangan dan terutama bahu. Tetapi hati2 dalam melakukannya terutama dibagian pergelangan tangan.

Untuk tali yang seperti karet namanya resistance band, mudah didapatkan di toko online.

Namanya karet resistance band / resistance tube bisa didapatkan dgn mudah di online store.

Lokasi pelatihannya ini di selenggarakan di wilayah Ragunan, Jakarta Selatan.

Wah kalo deket mh pengen ikut" Tapi sayang jauh bang " Saya dari anyer Banten

Lokasi ada di wilayah Ragunan, Jakarta Selatan.

Latihan ini dapat dilakukan 2x dalam seminggu atau tergantung tahapan fase latian yang tengah ditempuh...

Bisa dilakukan 2x dalam seminggu dengan pengurangan atau penambahan variasi latiannya, tetapi tergantung juga kepada fase latihan yang tengah dijalani saat ini.

Bisa bang,,jika badanmu tidak tinggi maka tinggikanlah lompatanmu

Bisa aja, yang penting poros pergelangan kuat dan bisa memainkan arah lengkung bolanya.... Lebih baik lagi apabila juga ditunjang lompatan yang memadai. Jangan berkecil hati terus berlatih pasti bisa!

Namanya resistance band, terdapat beberapa macam dan jenis yang berbeda disesuaikan saja dengan kebutuhannya bisa didapatkan ditoko online dengan mudah.

@@gifemasports makasih banyak coach🙏

Namanya slam ball, bisa dilihat banyak model dan jenisnya di toko online.

Apakah maksudnya yg karet resistance (resistance band) atau yg slam ball ya....

@@gifemasports yang menggunakan resistence band itu berapa reptisi mas?buat pemula+sama berapa set mas?

Bisa

Bisa stroke

Saat latian ini, kita menggunakan slam ball Kettler 5 kg yang bisa dibeli di toko online. Tetapi apabila mau buat sendiri dapat menggunakan bola bekas yang disobek kemudian diisi potongan-potongan pakaian/ kain yang tidak terpakai, lalu bolanya dijahit kembali untuk menutup bekas sobekannya. Silahkan mencoba, semoga bermanfaat.

Namanya Slam Ball dengan beban 5 Kg, dari merk Kettler.

Namanya resistance band, terbuat dari karet. Bisa didapatkan dengan mudah di toko online.

Untuk bola besar yang dilemparkan namanya slam ball merk kettler 5 kg, untuk tali karetnya namanya resistance band.

Makasih bang semoga lancar terus,sukses bangg

@@danikurniawan9241 Aamiin. Sama2 terimakasih.

Resistance band atau karet resistance.