TUTORIAL SQUAT PERFETTO 

@One person 2 dischi da 20 per lato + 20 di bilanciere= 100 , comunque 80 o 100 sono comunque un gioco per lui che ha piu' di 220 di massimale ahah

Io faccio le serie da 8 con 100 ahahahahah

io Luca non riesco a scendere troppo, sono circa 185 cm, ma ti giuro che se scendo troppo sento molto sul. ginocchio e le articolazioni

@Based il fatto che lui ci faccia i tutorial, mi fa sentire una pipa.

@@arnoldino._.8023 lavora sulla mobilità delle caviglie e guardati dei video tutorial sull'esecuzione corretta dello squat , l'importante è scendere almeno al parallelo, l'ultima soluzione potrebbe essere comprare delle scarpe col tacco (da squat)

😂😂

Genio 😂😂

Bravissimo, il ragazzo qui non lo fa benissimo comunque se non hai molta mobilità ischiotibiale non lo dovresti fare stop...io non lo faccio infatti ho smesso, ernia inguinale inoltre la vabbè

@@giordanodafrassini1476 ci sta, poi esperienza, competenze personali, fortuna ed eventuali professionisti che ci seguono sono tutti fattori influenzanti l’outcome della performance ed eventuali problematiche o infortuni. Per obiettivi legati all ipertrofia ed alla ricomposizione corporea non esistono esercizi base o essenziali, ma solo opzioni più o meno ottimali in determinati contesti. Ovvio che se uno ha una home gym per forza di cose da squat e stacchi ci passa (per il lower). Se si va in una palestra commerciale invece pressa, hack squat, leg extension e curl ecc fanno benissimo il loro lavoro.

Bravo. Giustissimo. Stessa cosa che afferma il mio fisiatra. Bodybuilder pure lui. Il fatto è che bisognetebbe sempre specificare che questi sono consigli d'esecuzione generici. Poi, tutto andrebbe personalizzato.

Fa solo quello tutto il giorno ,spende mila euro tra attrezzatura , personal trainer ,nutrizionista e alimentazione ,se dopo due anni non riesci a gestire 100 kg è meglio che lasci tutto e vai a lavorare

​@sara vignali 😂😂😂

@@jinjertarena101 qualcuno sta rosicando di un male, ma di un male

@@bencri6248 in parole povere ? Non ho 9 anni cercate di scrivere normalmente

Ma scherzi spero...100 kg li facevo io la prima volta che mi sono approciato al mondo dei pesi😅 questo se si allena da anni sarebbe imbarazzante se non riuscisse a gestire 100 miseri kg di squat

Ha dimenticato questo "piccolissimo" dettaglio.. Che sarà mai

Mamma mia , quanta faciloneria nella regola " sotto il parallelo ". Comunque, finalmente, anche qualche fisiatra e/o ortopedico , cominciano a dire la loro a proposito di squat. Personalmente consiglio di consultarsi con loro prima di cimentarsi in certi esercizi , soprattutto se si pensa di impegnarsi con carichi elevati. Considerando anche le conseguenze a posteriori.

@@ernameernesto1345 sono d'accordo

Il male di internet, anche chi non deve dire certe cose per mancanza di competenza è libero di farlo.

@@dottormarco7603 ok allora è un esercizio banale....eccoti accontentato

@@albiemme guarda che sono d'accordo con te, non è rivolta a te la critica ma all'autore del video

@@dottormarco7603 senza soggetto è difficile capire

Infatti non lo fa bene il ragazzo

Sono sceso sotto il parallelo e sono esploso

@@Marco51669 ti auguro di poterlo fare ancora per molto tempo

Ma qua i bimbi vogliono insegnare. Tutorial perfetto😂 Nemmeno ha la mobilità e vuole dettar legge.

Lui punta su questo video per poi pagare il trainer ogni mese ,come fanno tutti ,si rivendono quello che hanno imparato per poter andare avanti

Se non scendi sotto il parallelo ti sfranteghi le ginocchia

​@@pdorism non dire cazzate ,sotto il parallelo si scende solo in gara se pratichi Power lifting,altrimenti puoi rimanere leggermente sopra e non succede nulla ,le ginocchia te le freghi più con le macchine

Per attivare i glutei che finché non scendi sotto il parallelo lavorano per di più i quadricipiti 👍

@@alexdisilvestro1302 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

​@@jinjertarena101 non è vero che più scendi più attivi i glutei?

Esatto. Mi sono allenato in una palestra dove sciatori agonisti facevano preparazione con box squat , mai sotto il parallelo, carichi medi, tante ripetizioni. Quadricipiti da paura!

Bravo, e anche il ragazzo del video non lo dovrebbe fare perchê non ha mobilità

Tutto mi puoi dire tranne chi io baso i miei content sul dissing😅

@@LucaRomanoyt no anzi però non è bello che i video sono sempre sul sottolineare gli errori e non su come si fa l'esercizio e basta sempre a pensare a come la gente fa l'esercizio.

Ma qua i bimbi che puzzano da latte vogliono insegnare

Invece squattare pesante aiuta la mobilità proprio nello squat. Allora non facciamo esercizi di enorme beneficio come questo perché devi avere subito la mobilità perfetta? Che approccio del cavolo, manco il corpo umano fosse super mega fragile

sono 100kg, credo non servano spotter o fermi

@@gio6278 E quando sulle spalle ne hai 280 kg o 300 kg o 350 kg?

@@artmichele4999 spotter e sbarre di sicurezza, ma bisogna vedere qual è la fatica con cui vengono sollevati questi chili, c'è chi per sollevare 70kg ha bisogno di uno spotter e chi come nel caso di Luca che per farne 100 non ha bisogno di nessuno

In verità per la popolazione media basta anche arrivare al parallelo e un leggeri butt wink può essere più che fisiologico. Dipende tutto sempre dalla tolleranza all’esercizio: ci sono persone che magari lo fanno con butt wink e con 150kg e non hanno dolore, persone che con tecnica perfetta spostano 60kg e hanno fastidi.

@@fabriassi il punto non è sentire o meno dolore. Il punto è che se vai costantemente in retroversione del bacino scendendo troppo, alla lunga hai grandi probabilità di incappare in protusioni discali o peggio ancora ernie. Può darsi che nonostante la retroversione del bacino l'atleta non senta dolore o fastidio, ma ciò non vuol dire che il movimento sia corretto.

@@Da86pt sisi possibile, infatti in ambito fitness in linea di massima meglio stare sul parallelo, eventualmente aiutandosi con sei rialzi o scarpe adeguate, evitando retroversioni marcate. In ambito sport e performance ovviamente la questione può variare

@@fabriassi concordo con te 👍🏻

Se scendi sotto al parallelo, devi calare di percentuale il carico con cui alleni solitamente lo squat, per migliorarlo puoi allenarlo col fermo in buca, ripeto, devi calare assolutamente il carico perché sotto al parallelo è rischioso per le articolazioni e fara tanta mobilità. Un’ora di allenamento equivale a un’ora di allungamento e mobilitá specifica.. prima la mobilitá poi il resto…

Lo fai con le protezioni laterali piazzate leggermente sotto il tuo punto di discesa massimo e lo lasci scivolare indietro

io lo eseguo con le bretelle

semplicemente perché è uno dei più difficili...

Andare oltre il piede è una funzione naturale delle ginocchia. Altrimenti dovremmo farci male salendo le scale 😂

@@artu262infatti è assolutamente impossibile che le tue ginocchia non superino, almeno di un minimo, la linea dei tuoi piedi. Questa frase è una delle più inutili e sopravvalutate quando si parla di squat, detto sicuramente da gente che nemmeno lo fa lo squat.

😂😂😂😂😂 tu sei quello che mi chiamava scarso e poi mi ha chiesto scusa quando ha scoperto che squatto 230kg vero?😂

@@LucaRomanoyt si ahaha 👏 no però qui sul serio, se studiassi scienze motorie sapresti dove hai sbagliato, sono proprio alcuni aspetti base fondamentali di fisiologia, oltre a teoria e metodologia del movimento umano.

@@LucaRomanoyt ps non è che hai detto solo cazzate eh, sia chiaro, però diverse persone, con questo video, potrebbero farsi male e non lo vogliamo. Per questo lo studio è fondamentale.

@@edoardovolpi8494 bro, sinceramente, questo è uno squat semplicemente fatto bene, se pensi sia sbagliato a livello fisiologico semplicemente sbagli, come sbagliavi anche l’ ultima volta

@@LucaRomanoyt bro, non è che penso, è che lo so. Se studiassi lo sapresti pure tu. Guarda che se per una volta sei tu a sbagliare non crolla mica il mondo. Anzi, prendila come occasione per imparare qualcosa, non si smette mai di imparare :) dai uno sguardo anche agli altri commenti e vedi dove hai sbagliato. Ripeto che comunque non hai detto solo cazzate, nel tuo caso, e non solo, a livello fisiologico può essere perfetto, ma non è sempre questo il caso, tutto qui, come puoi notare leggendo anche altri commenti. Lo squat non è uno solo, esistono diverse varianti e, se la mobilità non lo consente, andare sotto il parallelo può essere solo che dannoso. Prego. Giusto per citare un paio di esempi.

Ma non diciamo cazzate, questa cosa è stata smentita da centinaia di studi😮‍💨

No perché non c’è sforzo, un po’ come su panca quando aspetti qualche secondo prima di scendere, anzi aumenti concentrazione

@@userr_742 in realtà dipende da quanto sposti il bilanciere quando ti sistemi attendere prima di scendere in panca piana è una cosa diversa

@@ifilmditwitch6172 si ma non perdi nessuna energia

@@userr_742 va bene ti ringrazio per il commento

Ma infatti ,anche io l' ho pensato

Ma che squat è sopra il parallelo? Ti fermi dove vuoi tu?

Li fa molto easy

Non del tutto giusta

Ma se non sapete le cose perché commentate? Al massimo può essere una cosa utile da pensare per qualche ragazzo che mette troppo peso sul tallone ma a livello teorico L’ esecuzione corretta è col bilanciere al centro sennò stacchi il tallone da terra

Cos'è?

Ironico ?

Lui intende squat da gara credo, di squat ce ne sono molti più tipi contando split squat eccetera

@@Luke-us8tc infatti nella pesistica non si fa front squat in gara

Leggenda da palestra che non trova senso logico

Non ha alcun senso nella biomeccanica questa cosa

Il problema è che tu hai studiato nel 1990 e sei rimasto a quegli anni😂

Spiegami allora perche tutti I powerlifter vanno sotto il parallelo? Per quanto riguarda le gnocchia è tutta questione di Leva, Guarda lu xiajiojin