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제이제이살롱드핏
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안녕하세요 젤린이 여러분~!
앞벅지에도 다양한 유형이 있다는 것 알고 계시나요? 각 유형별 솔루션을 정리해서 만들어봤어요! 관절에 무리 없고 밸런스가 잘 맞는 건강한 허벅지 근육을 만들어보세요 : )
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15 окт 2024

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Комментарии : 134   
@아꿍-k2x
@아꿍-k2x 2 года назад
0:44 무릎벅지 원인 1:55 ㄴ 솔루션 3:46 윗벅지 원인 5:06 ㄴ 솔루션 6:57 바깥벅지 원인 8:50 ㄴ 솔루션
@soomni8463
@soomni8463 2 года назад
세가지 모두 있어서 ㅎ..... 눈물 한방울씩 흘리고 갑니다.( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
@a_wise_detective_life
@a_wise_detective_life 2 года назад
저도요 ㅠㅠ
@알로하-k9u
@알로하-k9u 2 года назад
요즘 제이제이님 채널 방향성 감 너무 잘 잡아가시는것같아요👍바로 이거즤예
@성이름-g3w8l
@성이름-g3w8l 2 года назад
골반 전방 경사 저예요.. 복부 운동을 할 때도 점점 앞벅지에 긴장하고 힘이 들어가는😭
@fraulee89
@fraulee89 2 года назад
저도요ㅠㅠ 뒷구리는 그래서 쏙들어가 있는데 아랫배 톡 튀어나오고 힘들더라구요ㅠㅠ 확실히 평소 자세랑 코어근육 만드는게 중요한것 같아요
@zzzzz-u5q
@zzzzz-u5q 2 года назад
골반 전방경사 그게 바로 나예요...
@user-hwammaneum
@user-hwammaneum 2 года назад
앞벅지있는게 간지 아니예요? 일부러 만드는데 저는.....
@happyprince389-c5j
@happyprince389-c5j 2 года назад
예ㅡㅡㅡㅡ???????
@Mememe12349-b
@Mememe12349-b 2 года назад
저도 그런데..보통은 뭔가 몸에 문제가 있어서 앞벅지도 튀어나온 타입이라 좋지 않아요 영상언급처럼 대다수가 골반틀어져있어서 허리디스크 거북목 달고 사는 사람일 거예요… 몸 순환도 잘 안됨..만병달고사는체형 운동해야지..
@Tta_bong
@Tta_bong 2 года назад
아...제거 드릴까여..?
@땅콩이-v1d
@땅콩이-v1d 2 года назад
저두요..보면서 뿌듯해 하는 중
@hotdog4_love
@hotdog4_love 2 года назад
0:54 외측광근 대퇴직근 재벌입니다. 기부할게요
@히유-f6k
@히유-f6k 2 года назад
와 1.2.3 다가지고있기 쉽지 않은데 제가 그걸 해냈네요 반성할게요 운동 열심히 할께요
@현현-g6w
@현현-g6w 2 года назад
썸네일을 봤다 세가지가 다 합쳐진게 내 다리였다 영상 일시정지를 누르고 댓글을 입력하고있는데 영상을 재생하지 못할거같다ㅜㅜㅜㅜㅜ
@gardenoftheheart
@gardenoftheheart 2 года назад
저는 무릎벅지+바깥벅지 발달형인데요. 진짜 생각해보니 하체운동은 스쿼트+레그익스텐션만 했더라구요. 최근에 런지를 시작했는데 다른 운동도 좀 더 다양하게 해봐야겠어요^^
@쭈구리-g6q
@쭈구리-g6q 2 года назад
세가지유형이 복합적으로 다 있을수도 있나요?
@sononaya_
@sononaya_ Год назад
와… 대박.. 2번 유형인데 스쿼트 자세가 완전 똑같아서 깜짝 놀랐어요ㅋㅋㅋㅋ 전방경사 주의하면서 해볼게요!!! 좋은영상 감사합니다❤
@Jane0052
@Jane0052 2 года назад
앞벅지 때문에 고민이었는데 딱 맞는 영상 올려주셔서 감사해요ㅠㅠ 2번 유형인데 허벅지 순환도 중요하다고 해서 요즘 폼롤러로 앞벅지 엄청 자극해주고 있는데 확실히 전보다 말랑해지더라구요 제가 코어근육이 아예 없다시피하는데..ㅠㅠ 이제부터 코어운동시작해야겠네요
@LOVEYOUSOMUCH130
@LOVEYOUSOMUCH130 9 месяцев назад
무릎벅지 1) 선피로 : 만들고싶은 근육만 먼저 타겟으로 운동해서 하체운동시 무릎벅지가 아닌 원하는 부위를 더 잘 느낄수있게.. ex)힙을 키우고 싶다면 어브덕션을 먼더 해서 힙근육에만 피로를 먼저 주기 2) 스쿼트, 데드리프트 같은 운동할 때 무릎을 끝까지 짜내서 펴기 금지 3) 골반가동성 만들기 : 와이드스쿼트와 스트레칭 병행 윗앞벅지 1) 골반 전방경사 때문에 앞벅지가 튀어나온 것처럼 보일수있다 2) 앞벅지 과사용으로 앞벅지가 긴장&타이트닝됨 코어근력 자체를 개발해줘야함 ex) 누워서 하는 브릿지 운동 엉덩이와 햄스트링을 강화해야함 복부에 힘줘서 골반전방경사 안되게 주의, 일어날 때 고관절이 끝까지 가동되도록 6:00 스트레칭 누워서, 서서, 벽에대고, 요가자세 등등 바깥벅지 근육발달형 : 특정 운동만 하지말고 골고루.. 지방형 : 그냥 운동해. 살 빼면 됨
@cate16ify
@cate16ify 2 года назад
우와 1번 딱 저인데ㅠㅠ 허벅지 안쪽 힘 없고 엉덩이 납작... 스트레칭 할때 안되는 동작들 있음... 근데 제일 힘들어하는 동작들로 운동해야 하네요😭😭😭
@밍밍-h5y2q
@밍밍-h5y2q 2 года назад
헐 요즘 고민이었는데 이렇게 딱 올라오다니 너무 좋아요
@hanadulsayrom3485
@hanadulsayrom3485 Год назад
선생이이이임~~!!! 이 영상 덕분에 제 허벅지 붓기 완전 해결됐어융!! 늘 도움이 되는 콘텐츠를 올려주셔서 감사합니다!!💛
@유빈-q8s
@유빈-q8s 2 года назад
진짜 너무 궁금했는데 자세하게 알려주셔서 감사합니다🙏🏻 행복한 명절 보내세요 😍
@YYY_YYYY
@YYY_YYYY 2 года назад
소름... 허리가 굽어서 바른 자세 유지한다고 허리 피고 다니는데 윗벅지는 튀어 나오고 허리는 심하게 들어가고 불균형 했는데 이게 바른 자세가 아니였군요...!! 허리, 골반, 목 통증 까지 다 있는데 세상에...😅 허리가 진짜 한 번 맛 가더니 안 돌아오는데 운동... 참 알면서도 안 하게 되는ㅠㅠ
@김나용-c9x
@김나용-c9x 2 года назад
오늘 메이크업 너무 예쁘세용~!! 항상 좋은 정보 감사합니다
@똥똥-y5m
@똥똥-y5m 11 месяцев назад
감가합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다 진짜 스트레스었는데 이제 발견했네요ㅠㅠㅠ 감⋌˫합𓆗𓂭㉰감사합니다감사합니다감가합이다감사합니다
@똥똥-y5m
@똥똥-y5m 11 месяцев назад
6:58
@준이꼬봉
@준이꼬봉 2 года назад
저 전방경사골반인데 윗벅지 발달이 너무 잘 되서 스트레스 였는데 좋은 꿀팁...❣️
@플렉시테리언
@플렉시테리언 Год назад
무릎짜는거 소름… 당신 진짜 .. 그저 빛 ㅠㅠ
@지나가던사람-h9n
@지나가던사람-h9n Год назад
다있는 경우는 어쩌죠....??😅
@ykl9058
@ykl9058 8 месяцев назад
명쾌한 설명 최고입니다👍🏻 1년 운동으로 승마살은 좀 빠진 상태인데 매끈한 라인 만들기 위해 더 훈련해봐야겠어요😊
@김선주-l9g
@김선주-l9g 2 года назад
헐..1년 반동안 홈트했는데 바깥벅지만 발달했거든요. 아무리 운동해도 치마나 바지를 입을 수 없어서 슬펐는데 다 이유가 있었네요.
@리아-v4n
@리아-v4n 5 месяцев назад
2번요. 치마를 입어도 앞벅지가 커서 양쪽 주머니 라인이 벌어지는 느낌요. 스트레칭 자체가 너무 힘들어요. 무릎을 뒤로 들어서 잡는것부터 고통이에요. 누워서 해도 미칠것같아요. 참자~~버텨~~
@saintkim745
@saintkim745 2 года назад
꼬집어서 두툼하면 지방 얇게잡히면 근육
@pearlina101
@pearlina101 2 года назад
전방경사라 앞벅지 생겼나봐요 ㅎㅎ ㅠㅠ 운동이랑 스트레칭 열심히 해볼게요❤️
@spnnormal702
@spnnormal702 6 месяцев назад
전 순수 100프로 지방~운동이나 열심히 해야겟어요😂😂
@choi_ji_eun
@choi_ji_eun 2 года назад
윗벅지 만들고 싶은 사람한테 추천하는 운동도 영상 찍어주세요.. 저는 하체 빈약형이라 아랫배보다 윗벅지가 더 톡 튀어나온 외국언니같은 체형 갖고싶어서 노력 많이 하는데 어렵네요ㅠㅠ
@1bbo127
@1bbo127 2 года назад
이언니 너무 디테일하고 맘을 다알아줘서 고마워용
@Lunx_wxter
@Lunx_wxter 10 месяцев назад
어렸을 때부터 전반경사를 갖고 있던 사람입니다 성인 되고 운동 꾸준히해서 살도 빼고 골반교정도 어느정도 된 상태인데 그럼에도 튀어나온 앞벅지는 사라지질 않네요. 아직 과체중이긴 한데 그냥 살이 많아도 허벅지가 튀어나오는 체형일 수 있나요?
@kisy1219
@kisy1219 8 месяцев назад
조금 헷갈리는데요.. 바깥벅지에서 살, 근육 구분하는 과정에서 힘을 줬을때는 잘 안잡히고 힘을 빼면 좀 단단하게 분리되는 느낌인데 이건 근육형인가요?
@Mminiiiii
@Mminiiiii 2 года назад
윗벅지 있는 저에게 아주 유용한 정보네여!!! 🙏 안그래도 계속 허리랑 무릎이 점점 더 아파왔거든요…
@honey__2
@honey__2 8 месяцев назад
무릎벅지+앞벅지 발달인데 진짜 감사해요 ㅠㅠ
@staymattv_owz5
@staymattv_owz5 8 месяцев назад
배와 팔, 종아리는 평범한데 유독 허벅지만 쪄요ㅠㅠ 안벅지 유형은 없나요?ㅎㅎ🥲…
@김선영-k1m6z
@김선영-k1m6z 2 года назад
다들 셀룰라이트도 많지 않으세요? 저는 빼도빼도 안빠지던게 괄사로 맨날 밀어주니까 쪼오금 변화가 보여요!
@Humming_B
@Humming_B Год назад
언니 뒷벅지는요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뒷벅지가 뾰족하게 튀어 나와요 작은 산처럼 완만하게
@박은경-q9i
@박은경-q9i 2 года назад
전 1, 3번이에요ㅠㅠ 저는 외반슬이 있어서 그런지 자꾸 무릎 위랑 허벅지 바깥라인에 근육이 엄청 붙어요ㅠㅠ 최대한 무릎을 뒤로 안 빠지게 하려고하는데 서있을때 투명의자하고있는거같아요 다리에 힘이 엄청들어가고 힘들어요 흑흑.. 다리 교정 전에는 안 사라질거같아요..
@boomdark5621
@boomdark5621 Год назад
다양한 하체운동을 해야 무릎위근육이 이쁘게 빠져요
@ahjeong6523
@ahjeong6523 Год назад
후방경사인데 윗벅지가 너무너무 발달된 경우는 뭘까요 ㅠ
@효민-j9e
@효민-j9e 2 года назад
달리기, 요가 열심히 하는데 허벅지 잡아보면 거죽이 분리되지 않는다... ㅠ 게다가 다소 울퉁불퉁한 걸 보면 셀룰라이트도 대박인 듯. 근력 운동 병행할 때도 상황이 비슷합니다. 이거 더 열~심히 운동하라는 신의 계시인가요.
@짱세일러문
@짱세일러문 Год назад
중둔근,운동하면서 힙업되면서 오다리가 교정되더니 앞벅지가 겁나튀어나왓어여 ㅡㅡ 잘못된채형이 자리잡아가눈과정인건가여? 아님 잘못되가고잇는건가요 ㅠ
@두달-z8e
@두달-z8e 2 года назад
1,2,3 다 포함이네 흡 ㅠㅠ
@카모-e7i
@카모-e7i 2 года назад
저도 요즘 앞벅지 때문에 고민이었는데 코어가 부족해서 그런 것 같아요! 거울볼때 배에 힘만 줘도 자세가 바르게 되는 것 같더라구요! 코어운동 열심히 하겠습니다😂
@sylvia6057
@sylvia6057 6 месяцев назад
초4 딸램이가 초2때까지는 뛰어노는 운동 외에는 딱히 체육 활동을 하진 않았는데 이미 앞벅지가 발달해있었어요. (남편이 앞벅지가 발달함. 딸은 약간의 골반 전반경사가 있었고 현재는 3도 정도로 교정됨) 그러다가 초2때 발레 전공반에 들어가게 되었고 초3때부터 앞벅지는 미끈해졌는데 바깥벅지가 어마어마하게 발달해버렸네요. 타이즈 위로 근육이 뚫고나옴… 이거 왜이런걸까요?😢
@user-qq9hv6of8q
@user-qq9hv6of8q Год назад
와 선생님 최근 살이 다시 찌면서 앞벅지가 닭다리마냥 굵어서 속상했어요… 근데 전방경사 때문이더라고요 자세 제대로 교정한 상태로 보니까 같은 앞벅지인데 정말 달라보이더라구요,,, 자세 교정의 중요성을 알았습니당😂 열심히 교정해서 앞벅지 없애볼게요…!
@user-qq9hv6of8q
@user-qq9hv6of8q Год назад
요즘 허리 목 골반 다 아파서 왜이러지 싶었는데 이거 때문이었군요ㅠ 정말 자세를 교정하자마자 허리 통증이 싹 가라앉아서 놀랐어요…
@user-nij0nev8ae31h
@user-nij0nev8ae31h Год назад
교정 어떤식으로 하셨어요?? 저도 엄청 심해서ㅠㅠ
@xox_o3o
@xox_o3o Год назад
궁금합니다
@mango8658
@mango8658 2 года назад
안벅지는요...?ㅠㅠ 물론 다리 전체적으로도 문제지만 정말 딱 가랑이부분 가장 직전 안벅지만 톡 튀어나왔어요....
@saintkim745
@saintkim745 2 года назад
그부분만 볼록한거면 지방일 확률이..
@be.808
@be.808 2 года назад
3번 허벅지인데 스쿼트만 하는거 어떻게 아셨죠 • ᴗ •̥ ˳ ˳ 그럼 허벅지 안쪽 운동을 해야할까요? 어떤게 있는지 모르겠어요 ㅜㅜ
@giraemma
@giraemma Год назад
언니 우선 저는 키 163에 61kg에서 48kg로 다이어트를 했습니다 ㅜㅜ 근데 유독 바깥벅지만 굴곡이 생기듯 부각이 되는데 근육인거 같기도 하도 언니말 들으니까 살인가 싶기도 하는데 ㅜㅜ 그냥 다른 운동을 골고루 하는게 방법인가요?
@naaa2681
@naaa2681 2 года назад
2번 유형이여서 골반 교정, 앞벅지 근육에 좋다는 스트레칭은 다하는데... 한달이 되어도 이렇다할 변화가 없네요ㅠㅠㅜ 원래 이런건가요?
@짱세일러문
@짱세일러문 Год назад
폼플러로 미세요
@travepassi6851
@travepassi6851 2 месяца назад
앞벅지가 잇어야 여자로 보이던데 ㅎㅎ 허벅지 근육 아예없고1자면 초등학생 여아 느낌이라 눈이 안가던데 남자중 저만 그른가요?
@DoBe-cc3mj
@DoBe-cc3mj 2 года назад
그래...오늘은 이 운동이닷...! 저는 오른쪽 허벅지 외측이 파여있어서, 근력도 불균형 한편이라 허벅지운동을 해서 빈부분 살을 조금 채워 주려고 하는 편인데, 도움이 될 것 같아요. 다음은 허벅지 뒷쪽, 옆쪽 햄스트링으로....
@hotdog4_love
@hotdog4_love 2 года назад
하체운동따위 해본적없는데 앞벅지로 싸워서 질 자신이 없어요....
@망고-v2i2m
@망고-v2i2m 7 месяцев назад
전 2번 유형인데요 제가 척추측만증이 심해서 누웠을때 한쪽 허리만 떠 있고 이래서 5:43초처럼 저런 운동 하면 한쪽 허리가 아파요 ㅠㅠ
@hee5166
@hee5166 Год назад
힝 운동할때 잘못된습관으로 생긴 무릎살을 위한운동이네요 전 운동이라곤 해본적없는 사람인데 비만도아니고 보통체형인데 무릎살만 보기싫게 있어서 빼려고 들어왔더니...ㅠ
@rhebbttqpjfh8233
@rhebbttqpjfh8233 2 года назад
제이제이랑 결혼할려면 어떻게해야되ㅇ니용?
@beloved_changsub
@beloved_changsub 2 года назад
명쾌한 설명 감사합니다!
@JinJinJa_Ra
@JinJinJa_Ra 2 года назад
앞벅지는 예쁘다고 생각했어요
@아아시나요
@아아시나요 2 года назад
아씨 sns에서 맨날 엉덩이 뒤로 빼고있길래 이게 예뻐보이는 동작인줄알고 따라하다가 괜히 앞벅지만 두터워졌네
@쥬니지니-u4w
@쥬니지니-u4w 2 года назад
역시 전문가
@Sibasinu
@Sibasinu 9 месяцев назад
5:01 제가 딱 이런 체형인데 10년째 한의원 PT여러군데에 시간과 돈을 투자했는데도 안고쳐지네요, 여러 체형교정 관련 유튜브 보고 따라하는데도 나아지지 않습니다...
@희아조아
@희아조아 2 года назад
3가지 다 갖춘나는 ㅠㅠ
@박-l6s5u
@박-l6s5u 11 дней назад
3개유형 다 포함되서 안 들어올수가 없었다…
@ym533
@ym533 5 месяцев назад
3:47 5:10 솔류션
@cocoroocoo
@cocoroocoo 2 года назад
3번은 진짜 부러운데?!
@yed679fd
@yed679fd 2 года назад
저걸 다 가지고 있는 나........
@laaliii5219
@laaliii5219 Год назад
3:47 메모,,,
@sassylevi5866
@sassylevi5866 2 года назад
Hey I would appreciate if there were English subtitles on your videos :)
@얍둘알리3세
@얍둘알리3세 2 года назад
썸네일에 세 개 다있습니다만,,
@gyganu6951
@gyganu6951 2 года назад
안먹고 단백질 자제하고 운동하면 앞벅지 줄어듬
@miseonkim9009
@miseonkim9009 2 года назад
집합 2
@YouJP-gl7uq
@YouJP-gl7uq 2 года назад
원래도 앞벅지를 많이 쓰는 데 전체적인 근육이 줄어가면서 앞벅지만 남으니 무릎이랑 허리 골반이 너무 아팠는 데 스트레칭이랑 자세교정을 잘해봐야겠어요..
@브르르릴리
@브르르릴리 Месяц назад
3:53 윗벅지!!!
@norteille9255
@norteille9255 Год назад
압벅지가 옆으로 튀어나와여
@가냥-v1t
@가냥-v1t 2 года назад
코어가 진짜 중요하군용 ㅠㅠ
@ace-gx3zu
@ace-gx3zu 2 года назад
Please add english subtitles😭😭😭
@쿄쿄쿄-m8g
@쿄쿄쿄-m8g 2 года назад
썸넬에 있는 세가지를 다 조합하면 내 허벅지....
@달똑-c1b
@달똑-c1b 2 года назад
저네요 ㅠㅠ 어떡해.고쳐야하나나 ㅠㅠ
@시즈니로살아볼까
@시즈니로살아볼까 2 года назад
이야 ~ 윗벅지 이새키때문에 10kg를 뺐는데도 붙는 바지 하나 못입고 와이드만 1년 입고 다녔는데 (지금은 그냥 뭐 어쩌라고 하면서 붙는거 입고 다니는중) 자세때문에 생기는것도 알고 있었어서 항상 배에 힘주려고 노력하고 자세를 신경 썼는데 잘 하고 있었네요 그래도 지금은 운동 열심히 한 사람처럼 보여서 너무 빠지진 않았으면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@하트뿅뿅하트뿅뿅
@하트뿅뿅하트뿅뿅 2 года назад
나다 ㅜ 무릎벅지...ㅠㅠ 정말 싫어 ㅜㅜ
@happyprince389-c5j
@happyprince389-c5j 2 года назад
자세부터 바꿨어야했어ㅠㅠㅠ
@서영-c9s
@서영-c9s 2 года назад
이걸 진작 알았더라면 ㅠㅠ
@Florence.J
@Florence.J 10 месяцев назад
세 가지 다 갖고 있는 나..... 레전드....
@갸르릉-w4c
@갸르릉-w4c Год назад
3가지 다 해당되는데...😂
@여기가바로우리집
@여기가바로우리집 2 года назад
벅지부자들 집합
@미디-b8f
@미디-b8f 2 года назад
전 셋 다인데요…..
@양-x3k
@양-x3k 2 года назад
셋 단 데 어쩐데요..
@밍뿌-q4g
@밍뿌-q4g 2 года назад
썸네일 넘 슬퍼요ㅠㅠ 다 전데요?
@이재완골장면
@이재완골장면 2 года назад
3개다 ㅎㄷㄷ
@딩푸르딩딩
@딩푸르딩딩 2 года назад
언니 왜 자꾸 제 다리 가져다 써요? 🤔
@김치볶음밥-e1l
@김치볶음밥-e1l 6 месяцев назад
나는지방이였구나... 운동이나해야징😂
@akina1425
@akina1425 4 месяца назад
난 토실이가 좋은데 ㅜ
@프로-p3q
@프로-p3q Год назад
3번째 썸넬 내 해벅지 인줄 ;
@user-yuriseo
@user-yuriseo 2 года назад
저는3번
@ayeeun
@ayeeun 2 года назад
대애ㅐ애애애애박
@rghent7676
@rghent7676 2 года назад
ㅠㅠ무릎벅지가 커져서 스트레수,,,ㅠㅠ
@ebri.
@ebri. Месяц назад
언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그림너뭌ㅋㅋㅋ 킹받앜ㅋㅋ
@sierrayankee2174
@sierrayankee2174 2 года назад
2번3번인데..
@이름-r2g4u
@이름-r2g4u 2 месяца назад
5:35
@helena.p0801
@helena.p0801 2 года назад
7:04 왜 때려요....ㅜㅜ
Далее
Ways to Lift Your Hips
9:07
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