Ich bin Dr. Peter Poeckh, und in diesem Video zeige ich dir einfache und effektive Übungen, um deine Beweglichkeit und Kraft zu erhalten oder sogar zu verbessern - speziell für alle über 70.
In diesem Übungsprogramm konzentrieren wir uns auf die Mobilität von Hüfte, Knie und Sprunggelenk sowie auf die Kräftigung deines gesamten Körpers. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Fitness hast oder gerade erst anfängst, diese Übungen sind perfekt, um deine Gesundheit und Vitalität zu fördern.
Übungen im Video:
1. **Hüftmobilisation:
- Rotation und Dehnung für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.
2. **Kniebeugen mit Fersenhebung**:
- Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Balance.
3. **Einbeinstand mit Armbewegung**:
- Förderung von Stabilität und Koordination.
4. **Wandübungen für die Körpervorderseite**:
- Dehnung und Kräftigung des Oberkörpers.
Sei dabei und entdecke, wie du mit einfachen Mitteln deine Fitness steigern kannst. Denk daran, regelmäßig zu üben und auf deinen Körper zu hören.
Weitere Ressourcen:
Für ein umfassendes Training, schaue dir meinen Online-Kurs "Rückenfit" an: Rückenfit Onlinekurs www.bewegungss...
Mein neues Buch - jetzt vorbestellen 📖 * amzn.to/3TZSM13
ONLINE-Kurs: Fit & Schmerzfrei
www.bewegungss...
ONLINE-Kurs: Schmerzfreie Schultern und Nacken
www.bewegungss...
Mein Buch Schulter, Rücken, Nacken 📖 * amzn.to/3tVkaj1
Mein Gelenke-Buch 📖
* amzn.to/3LxmEw8
Meine Ordination 👨⚕️
www.bewegungss...
-------------------------------------
Erzähle gerne weiter
-------------------------------------
Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag.
-------------------------------------
Abonniere den Kanal
-------------------------------------
Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache.
-------------------------------------
Rechtliche Aufklärung:
-------------------------------------
Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt mit der die Produktion neuer Inhalte für dich mitfinanziert werden. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich ausschließlich dir überlassen. Danke für deine Unterstützung!
6 июн 2024
