UN DÍA EN MI DIETA DE DEFINICIÓN 

Pensaba que lo habías borrado, merecen la pena volver a ver estos vídeos!!

Peso yo las lentejas de mi madre y duermo en la puta calle

Creo que, por alguna extraña razón, RU-vid le sugiere tu video a personas que buscan formas milagrosas de bajar de peso pero que saben absolutamente NADA sobre bodybuilding y fitness. No encuentro otra razón que nos explique por qué aquí hay tantos comentarios de ignorantes escandalizados que se rasgan las vestiduras al ver la dedicación que se le debe poner a esto: los suplementos, la comida, el pesar los alimentos, etc. Critican el empeño, el tiempo invertido, que si va a la escuela o no, que si le da tiempo de follar o no, correr en ayunas, lo estricto de la dieta, Dios, ¡critican hasta el limón con agua! Todos ellos ignoran que esto es completamente normal para alguien que disfruta de esculpir su cuerpo a través del ejercicio. Algunos juegan videojuegos todo el día, otros ven la tv 6 horas diarias, otros tocan un instrumento, otros pasan el día en la tienda de la esquina platicando con amigos, otros pasan el día entero mirando el facebook y dando likes a memes de gatitos y perritos, muchos adoran pasar horas en su smartphone visitando redes sociales y criticando a medio mundo... algunos gustan de hacer ejercicio y enfocar su alimentación a su objetivo. Cada quién con lo suyo. ¿Quienes se creen estos trogloditas para juzgar qué pasatiempo es mejor que otro?

Tu te levantas la remera para ver si aun lo tienes yo la levanto para ver si aparecen jajaja

5:20 el cordón del té va por afuera...

Estoy viendo bastantes comentarios malos y un tanto absurdos. Creo que este chico es un tio organizado que se cuida y que intenta ayudar a llevar una vida mas sana y tener un cuerpo fuerte para todos los que quieran, no os esta obligando ni mucho menos. A mi la verdad que me encanta como se expresa, como explica las cosas y creo que aparte de tener un buen físico, es obvio. Es un tio de los pies a la cabeza con sus ideas claras. Sigue así por que llegarás muy lejos!!

Todo iba correcto hasta la última frase con la risita añadida xd.

Recien te conozco y te encontré genial, yo estoy en el mismo camino que tu, seguiré viendo tus videos y tus redes sociales, y tienes toda la razón, siempre hay tiempo, la voluntad es la mayor fuerza que existe en este planeta y depende de uno usarla, un abrazo desde Chile, te felicito! gracias por la motivación e inspiración!.

Uno de tus mejores vídeos, felicidades!! Sigue así crak!

Que bien, yo prefiero la cocaína y el mdma pero bueno, cada uno a lo suyo jijiiji.

Hace tiempo vi este video y desde entonces mi vida cambio . Gracias Ernest .

Bravo, bravo, continúa así, vas por buen camino, excelente lo de la dieta 💪saludos desde Suiza

A ver, el vídeo no está mal y el chico lo explica todo bastante bien, pero es bastante inabarcable para la mayoría de humanos mortales con trabajo y responsabilidades. Esto podríamos hacerlo en verano o vacaciones, pero poco más. Comer 190 gramos de proteína en un día es bastante salvajada, pero se puede hacer. Con hacer desayuno, comida y cena con alto contenido proteico (tortitas proteicas para desayunar, pasta con 2 latas de atún para comer, y filete de ternera para cenar) ya tendríamos unos 120-150g cubiertos. El resto, si aprendemos a hacer repostería con proteínas, podemos prepararnos bizcochos, flanes, barritas de cerales y demás con proteína en polvo que os sorprendería lo bueno que está, y que podemos comer entre horas en el trabajo o lo que sea.

Me encanta ¡¡bn trabajo me gustan todos tus videos

me gusta tu canal, dieta flexible, sin duda la mejor para llevar este estilo de vida tan hermoso

Eres grande,gracias por compartir esto con nosotros,un saludo desde México!

Esto simplemente es un estilo de vida. Es muy sencillo, cada uno de nosotros tenemos el derecho de hacer lo que nos plazca con la vida que se nos ha dado. Si eres una persona que no sabe ver el placer en cumplir metas personales que muy pocos logran, pues criticarás a la gente que dedica todo su tiempo a ello. Te irás a la discoteca, te meterás no sé cuanta comida basura, y dirás: esto es vida. Pero vida es lo que a ti te da placer. Que muchos no entendáis porqué tanta disciplina y esfuerzo, es porqué no habéis llegado a las mismas conclusiones que este chaval. Hay muchas razones para querer tener un buen físico, pero los ignorantes solo ven lo que quieren ver, así de simple. Menos echar mierda y cuestionar lo que hacen los demás, y más preocuparse por uno mismo y no ser un gilipollas integral. Que parece que muchos busquéis tocar los cojones porqué no entendéis lo que es empatizar o encontrar a gente con ideas distintas a las vuestras. Y os diré una última cosa a los que decís que esto no se puede hacer si trabajas, SÍ que se puede hacer. Todos tenemos 24h al día y se trata de disciplina, organización y ser inteligentes para utilizar el tiempo sabiamente. Así que menos lloros, y si queréis hacer lo mismo que él calentaros la cabeza para encontrar un modo, porqué es muy fácil quejarse y decir que simplemente no se puede.

Pedazo de vídeo, sigue así y espero más días de dietas de definición, espero aprender mucho y a ver si al fin puedo conseguir un cuerpo definido que llevo buscando tanto tiempo. PD: pedazo de cuerpo sano y natural se te ve compañero, a topee!

Gran trabajo Ernest! Estaria bien que hicieras más videos como estos compañero, dias en tu dieta. Un saludo compañero y buen video ^^

Que grande eres. veo todos y cada uno de tus vídeos y cada día me veo mejor. No hacer lo normal no significa hacer lo incorrecto. gracias por ayudar a toda esa gente que quiere cumplir sus objetivos. un abrazo fuerte tío!

Pues yo me levanto y me fumo un porrazo

por que decis que no tomas nada para antes de entrenar si aparece el noxplode de bsn 8:25

ya llevo 3 semanas en tu dieta y me veo genial! gracias!

Felicidades bro, sos un crack, gracias por los videos.

muy buen video,no es el tipico chulo a lo rafa mora...

hola crack excelente video tienes que hacer mas de estos videos tomare en cuenta lo de los carbohidratos y beber mas agua que creo que estoy tomando lo necesario gracias crack saludos desde madrid ..

Excelente video, gracias a ti me he motivado a hacer ejercicio y llevar una alimentacion saludable, recien estoy iniciando en el gym y he bajado tres kilos gracias a tus consejos y ayudas que nos brindas a travez de tus videos. La verdad... Tus videos son de mucha ayuda. Sigue así! Saludos desde México✌

Que hermoso mensaje dejaste al final del video, me encanto. Me das ánimos para seguir y no abandonar mi objetivo. Un saludo desde Argentina

Si el té verde te resulta amargo, prueba el té verde con soja sabor Mango de Mercadona... Buenísimo! Y para FRÍO el té verde con hierbabuena de Pompadour! Yo no los cambio por ninguno😉 Un saludo!

amigo gracias por el video, sigue adelante y no hagas caso a los idiotas ignorantes de la caja de comentarios siempre habrá estúpidos imbéciles que quieran aplastar a los demás para sentirse bien consigo sigue amigo

Saludos amigo desde Tenerife. He visto hoy por primera vez tus vídeos y me he sentido motivado para cuidar mi cuerpo día a día y conseguir mis metas..!!

Muy muy buen video buen trabajo, es claro concreto y conciso. Genial

Hola! Me gustaría que en un video comentases que opinas de la semilla "chia", ventajas, desventajas, y cuando tomarla!. Podrías acompañarla de un buena receta, creo que sería buena idea! Un saludo y sigue así!

Todo esta muy bien y te sigo y me gustas, pero... no parece que vayas a currar o estudiar... Yo por ejemplo, me despierto a las 6:45, curro de 8:00 a 11:00, entreno de 11:30 a 13:30, luego como, descanso un poco, y luego curro de 16:00 a 22:00 y luego llegar a casa, cenar, recoger y acostarme a las 01:00 hasta las 06:45. Te lo comento para saber tu opinión y ... para que conozcas a las personas que te seguimos. Yo retome el gym hace 2 meses luego de un parón de 5 años, antes había entrenado durante 8 años. Si me dices como, te paso fotos y me ves.

Sos admirable hermano, acabo de empezar la universidad y nada mejor que empezar con un nuevo estilo de vía saludable.. Me gustan tus vídeos!

Te felicito!, Sabes tanto a tan temprana edad sobre el mundo del fitness que la gente le molesta, los que te aconsejan no tienen idea de nada y otra los culturistas como tu llegan muy lejos, por que que no solo saben hacer las cosas bien, si no que a pesar de que les cuesta, comparten su pasion para ayudar a otros y eso vale mas que el que no comparte su sabiduría! gracias!

Asi si joder,estos son los videos que queremos ver..pero para la próxima no tan centrado en comida y mas de lo que haces a lo largo del dia! Un saludo

fitness gym boy el hijo secreto de rafa mora, si o no?

E seguido todos tus consejos tanto en nutrición como en mis entrenamientos de pesas y cardio, Todos tus videos son una gran motivacion, lo unico que me hace falta es una lista de tus canciones que pones en todos tus videos, saludos desde Monterrey Mexico 💪💪💪

Te admiro muchísimo. Tener ese cuerpo y cuidarlo así es un trabajo mental de otro nivel

Cuantas cocinas tienes??😂😂

ala verga la dieta, mejor voy y me chingo unas 4 ordenes de tacos de pastor♥ *tomenlo con humor gente*

muy buen canal, buenos tips y gran dedicación sigue asi, ni el cielo es el limite!

eyyyyy que buen canal. Sigue, seguro crecerás rapido. La familia de lo saludable , saludos desde Colombia. Exitos amigo !!!

Alas 8 temprano 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Me pregunto como se gana la vida

Amigo en verdad eres el mejor yo quiero empezar de nuevo a hacer gym y estoy viendo tus vídeos para seguí tu ejemplo en esto del fitness saludos de México sigue así ernest dift :)

me gustan tus videos y e aprendido mucho, fui hace unos años al gym y este año empieso de nuevo, peso 160 lbs y me gustaría estar en 170 hago lo más que puedo por el momento pero espero seguir adelante que se que lo lograre tratare de consumir por lo menos 3000 calorías ee es mi reto y lo lograré este año....poCo a poco un saludos desde USA CONNECTICUT, TU AMIGO GERMÁN AMAYA.....

No creeis q se pasa d agua x las mañanas?

Madre mía, tienes el ego por las nubes chaval. Si, estás en forma, y eres guapete, no te lo negaré, pero te lo crees taaaaaaanto que hace que pierdas todo el encanto que puedas llegar a tener. Y mira que solo tienes 45k de subs, que en RU-vid no es que sea como para tirar cohetes... En fin, sé feliz y toda esa mierda, solo te aviso de que a los demás esa actitud y ese ego de gigante nos parece repulsivo. Eso si, te he de admitir que le pones ganas a la edición del vídeo (si la haces tú), y a las explicaciones, aunque algunas no sean del todo correctas, buen trabajo. Saludos :) PD: La frasecita del final del vídeo da puta vergüenza ajena.

Me ha motivado mucho! 💪💪

Un video fantastico!! Y tus recetas dulces me encantan desde que vi la primera... sigue asi!!!! Saludos

el limón no es un alcalino crack, es un ácido, buscalo y veras ajaja

cuando te salga trabajo se te quitaran las tonterias

Jajajja Te amo y sos un ejemplo a seguir estos consejos me ayudaran mucho ya que no se que consumir para poder bajar mi grasa corporal y apenas comienzo en este mundo de el entrenamiento gracias me suscribo y te sigo en todas tus redes gracias

Buen vídeo 💪🏼💪🏼💪🏼🙌🏻

solo para niños ricos que no hacen nada en el dia.

El limón.. alcalino? Okeeey

Gracias me sirvió para estructurar mi dieta. ¡Sigue así!

¡Felicidades!. Gente con esa disciplina y fuerza de voluntad se cuenta con una mano. La gente siempre hablará pero finalmente tus resultados lo dirán todo.

Vale y para los que trabajamos 10 horas al día y no tenemos tiempo??

tio, que lastima teniendo tantos seguidores que te dediques mas al postureo que a dar consejos REALMENTE saludables.....

Soy de Venezuela vivo en México y es el primer video tuyo q veo.... Estoy en ese proceso para logras mis objetivos.. Gracias por la claridad y paciencia con la que explicas.. Seguro me sumaré al canal. Un abrazo

Guapisimo y excelente tu habito alimenticio!

algún vegano fitness por ahí??? vale soy la única...

pero no trabajas?

oye la verdad es que este tipo de vídeos valen la pena ver, tengo 16 años y me encanta el fitness y tus videos como estos, la verdad me motivan muchisimo, gracias 👌 espero que agas mas vídeos asi

Sigue asi eres muy guapo y se q haces los videos para que la gente se cuide y tanto fisicamente como q lleve una vida saludable , me parece muy lindo de tu parte.

Son las 10 de la mañana y sigues en tu casa, oye que tú no TRABAJAS, que buena vida

Y mi duda es...¿ de verdad te vale la pena estar tan encima de una dieta?¿Tanto te vale la pena tener mas musculo?

Super buen vídeo , yo llevo poco y me ha gustado esto , hoy en día entreno duro no tengo afán de marcar pero si quiero hacer las cosas bien , gracias por los consejos

man , de todos los videos k vi el tuyo explica mejor, saludos muy bueno lo k dices le daré desde hoy de nuevo a por todas m motivo mucho saber que puedo estar en forma de nuevo .

Apaga y vámonos, las lentejas se pesan en seco!!!

Has dicho que el limon es alcalino? JAJAJAJAJAJAAAAAAA

Eres super lindo y tus consejos sirven para varias personas SIGUE ASÍ ERES BUENO!! en todos los sentidos 😳❤️

Muy bien explicado todo, claro y conciso 👍🏻

no tienes obligaciones como el resto de personas?...

El limón es un cítrico, se llama así por su riqueza en ácido cítrico como las naranjas, por tanto no es alcalino sino ácido. Además, el pH corporal depende de mecanismos homeostáticos, no de la naturaleza ácida/básica de lo que ingerimos. Infórmate antes de emitir cierta ''sabiduría'' chaval xD.

buen vídeo, el próximo podría ser un día entero tuyo en verano, grabandote las comidas, la rutina del gym y cosas

yo pienso que eres un buen entrenador y aconsejador algo que ningun fitness boy abria hecho. me gustan tus videos siempre espero por el siguiente bro

186g de proteína? Ex-ce-so = Riñones puteados.

Osea que yo para poder presumir un poco de cuerpo, tengo que meterme mierda de potes y pasarme el día haciendo ejercicio sin poder trabajar ni tener ocio ni amigos... prefiero disfrutar de la vida antes d q se me definan 3 musculos

bien brother estan brutales tus videos saludos desde LIMA-PERU

¡¡Qué crack eres tío!! Muchas gracias

Tanta capsula, tanto batido, tantos tarros de proteina, puta mierda

si solo vas al gym ni trabajas ni.estudias es facil jajaja y tu eres mas postureo q otra cosa

Suscriptor merecido, aqui acompañandote en una etapa de definicion como vos a 1800cal. Buenos videos!

Holaa!! Buen video 👌🏻 como todos Que app utilizas para contar macros?

pero tu q tienes 15 años? y no trabajas ni estudias ni pollas? na mas q gym y dieta? el futuro de españa señores

No tienes ni idea amigo. Pero por lo que leo en los comentarios, ya te lo ha dicho más de uno, así que me limitaré a comentar lo siguiente: hamburguesa de buey con queso y guacamole. Jódete.

ola buenas makina me encantan tus videos y me gustaria saber k consejo me podrias dar sobre k suplementos deberia tomar y demas para la definicion ya k llevo 3 semanas en este proceso . un saludo y sigue asi

Me gustan tus vídeos,no hagas caso a las personas que osan criticarte sin que den un ejemplo como tu lo das,promueves una vida saludable,sana y llena de ejercicio,y eso es muy difícil y sacrificado te lo digo por experiencia propia...sigue así vas por buen camino amigo.

se nota que no estudia ni trabaja, lo mantienen los papitos, en parte lo envidio porque no tengo tiempo para el gym

Muchísimas gracias mi brother me ah encantado tu vídeo y me ah ayudado mucho y motivado a seguir ejercitando mi cuerpo trabajo de 10 a.m. a 4 p.m y después de mi trabajo a ejercitar mi cuerpo con todas las ganas del mundo muchas veces cargo con mis torres de comida y fruta para no malpasar mi cuerpo aunque sé que a muchos chicos no les gusta andar cargando con lonch pero al final vale la pena amigos míos. Les dejo mis mejores deseos que estén súper bien y mucho éxito .te dejo mi like brother exelente vídeo ." amo el fitness y estar sano siempre "

Lo que me más me ha gustado es el comienzo del día. Ya llevo dos días haciendo lo mismo. Pero lo más importante es hacerlo sentado. No sé porqué, pero el cuerpo detecta que se inicia el periodo de actividad y activa el metabolismo. El limón no sabía cuando tomarlo. Ahora lo tengo claro. Lástima no haberlo sabido antes! Gracias!

Grandeeee! un estilo de vida a seguir ;)

me encanta , la empezare a realizar, sólo una duda, ¿durante cuanto tiempo se debe realizar esta dieta antes de volver a pasar a la de volumen?

Para estar bien para verano quando tengo de empezar la dieta de definicion? Por cierto mersi porque tus videos son buenissimos un saludo de gerona

Muy buen video,lo he visto como alrededor de unas 70 veces😉

Eres el mejor amigo me has inspirado 💪