VAINCRE LA PHOBIE SOCIALE EN 6 ÉTAPES 

Lis le livre de Christophe André, IMPARFAIT,LIBRE et HEUREUX qui pourrait t'aider et prends du millepertuis mélanger à du safran bio qui régulent les dépressions légère. Mais bon informes-toi d'abord.🤗

Salut, tu as surement déjà entendu "il y a pire que toi" mais avec comme seul exemple "les gens qui ont un cancer", moi je vais te le dire aussi, mais avec un exemple identique au problème, imagine un HPE/HPI, avec des maladies physiques + une phobie sociale ;) certe, je suis un cas "extrême" mais c'est encore pire (et dans d'autres vidéos ils le disent") car la phobie sociale est exacerbée par par les facultés "hors normes"

J'ai la même chose. J'ai même envie de monter un dossier pour un suicide assisté en Suisse. J'ai 25 ans Personne ne comprend ça Je peut rien faire de ce que j'aime à cause de ça. La vie n'a plus aucun sens pour moi. Ma seule réussite sera quand j'aurais eu le courage de passer à l'acte. La guérison je n'y crois plus. Courage à toi, je sais à quel point c'est un enfer ce truc. Vivre dans la peur, le stress, l'anxiété, l'attente de la prochaine situation qui va nous ronger encore plus, la frustration de passer à côté de notre vie tel est notre quotidien. Bisous j'espère que tu t'en sortiras

Il y a des médication pour soulager tous cela une amie à moi prend du cipralex et rivotril et sans changer ça vie! Tu n'est pas seul non plus tiens bon et une journée à la fois!

Je me suis reconnu à 100% dans tout ce que tu as dit.

Je te comprends même a moi je souffres chaque jour

Tu en as encore actuellement? Si non, comment as tu fais. Cela m’empêche de tout depuis 4 ans et s’empire avec les années.

​​@@Mayana298 seulement 4 ans? 🙃 C'est rien ça 😉 17 ans officiellement et bien plus officieusement et je n'ai que 32 ans 🤣 Malheureusement 3 ans, c'est beaucoup trop long, c'est exactement comme une grippe ou autre maladie un peu grave ou un carrie, plus tu laisses traîner, plus le travail sera long et difficile, pour peu que tu sois différentes de la norme comme moi, tu ne t'en sortiras pas, j'ai essayé plusieurs choses, psychiatre, psychologue, psychothérapeute en TCC, hypnose, pour résumer, le psychiatre m'a donné les mauvais médocs, des médocs notamment pour la schizophrénie, qui théoriquement avec 3 cachets, assommait un rugbyman, j'en avais 12 dans le sang, ça ne me faisait presque rien 😓 (faut dire que je perdais pas mal de sang également avec mon autre maladie), en plus il était encore plus lent qu'une tortue, j'avais envie de le passer par la fenêtre 😓 les psychologues m'ont été imposé par une médecin de l'hôpital qui voulait me mettre dehors le week-end alors que j'avais une grosse opération le lundi, comme elle ne comprenait rien à rien, elle a essayé d'avoir le soutien de ses collègues qui me suivait, raté, ils m'ont donné raison 🤣 elle m'a donc forcé à voir des psy, mais concrètement l'infirmière psy m'a dit "je vais vous envoyé vers un collègue car là ça dépasse mes compétences", je vais donc voir le collègue, plusieurs séances, mais au bout de 3/4 séances lui aussi a avoué ne rien pouvoir y faire car j'avais toutes les clés pour m'en sortir et que j'étais très intelligent (oui le haut potentiel n'a pas que des avantages 🤔), la TCC j'ai pas vu de différence avec les autres psy, c'était trop long et on ne faisait que parler ça ne menait à rien sauf à me prendre de l'argent que je n'avais pas, l'hypnose j'ai vu un semblant de quelque chose, j'en ai vu 2, la première a réussi à me détendre vraiment beaucoup mais je devais me concentrer sur 5 choses en même temps pour atteindre ce stade et le problème revenait en rentrant chez moi à cause de mon père, avec la seconde, on a découvert une chose que je demandais à la première, je fais partie des rares qui sont incapables de voir ce qu'ils imagines 🤔 pour moi, quand un hypnothérapeute disait "imaginez une Forêt avec des oiseaux..." Bah ok j'imagine mais je ne vois et n'entend rien, bah en fait normalement les gens voient et entendent les oiseaux 🤔 c'est ennuyeux quand s'est ça qu'on utilise pour hypnotiser 🤣 Finalement c'est un médecin traitant qui a trouvé une solution, le soucis c'est que j'utilise une faille du système, on a trouvé le Médoc qui me calme, qui a la bonne molécules qui cible les bonnes choses dans mon cerveau, sauf que le médoc n'a pas le droit d'être utilisé sur plus de 3 mois consécutifs, donc la faille est simple, je n'utilise les médocs que quand c'est absolument nécessaire, donc je ne sors jamais de chez moi ou presque 😕 Tous dépend du/des soucis que tu as et pas le choix tu dois tester plusieurs choses, on m'a conseillé le relaxation, la réflexologie etc, j'ai horreur qu'on me touche et la relaxation m'énerve 🤣 17 ans c'est long 😕 et mon problème est assez important, pour le bonne raison que c'est l'humanité elle-même 🤔 donc à moins de tuer 8 milliards de personnes alors que dans le lot il y a de bonnes personnes, perso je ne m'en sortirais jamais 😓

Bonjour, Avoir une phobie sociale ne signifie pas être condamné à vivre avec jusqu'à la fin de vos jours ni à organiser votre quotidien et votre sphère professionnelle en fonction. La phobie sociale se soigne, se guérit, et organiser votre vie autour d'elle revient à lui donner encore plus d'espace pour se développer. L'évitement des situations anxiogènes ne fait que renforcer la peur et les symptomes et vous conditionner à croire que cette phobie est irréversible. Une thérapie intégrative cognitivo-comportementale peut vous aider à en guérir. Ces méthodes sont extrêmement efficaces et les résultats prouvés. Par ailleurs, prenez le temps de vous demander si vous souffrez de phobie sociale ou d'agoraphobie. Si c'est la peur d'être dévisagé, jugé, moqué par autrui qui vous tétanise ou si c'est plutôt la peur de ne pas pouvoir fuir un lieu, un endroit, d'avoir un problème physique, de santé et d'être coincé (exemple : être coincé dans une voiture lorsque vous passez votre permis/ ex : avoir des horaires de travail qui vous empêchent de rentrer chez vous si vous vous sentez mal). Identifier précisément ce dont on souffre est le premier pas vers la guérison. Ne vous isolez pas dans cette souffrance et faites vous aider. Une thérapie peut changer votre vie et vous faire réaliser que le pouvoir que vous donnez à cette phobie... n'est pas si réel. Avec tout notre soutien, Camille, Psychologue clinicienne Clinique E Santé gdc.info/camille

J'en souffre moi aussi...ma phobie sociale m'a épuisée j'ai essayé de la vaincre mais mes tentations se finissaient par échouer 😢

@@camillelacliniquee-sante4858 merci pour votre commentaire, c’est spécifiquement une peur du jugement et du regard d’autrui. Je suis allée voir une excellente psychothérapeute spécialisée dans les phobies mais après 8 séances d’hypnose aucune amélioration. J’ai un soucis avec les codes sociaux depuis petite et me sens en décalage. Je me demande si cela ne serait pas un trouble du spectre autistique. Merci à vous

@@machintruc9068 Je vous comprends, je suis dans la même situation

Moi j'ai finis par être femme de ménage je me cache un peu et parle peu. Je travaille actuellement dans un hôtel à temps partiel c'est mieux que rien mais ne pas désespéré ce n'est que passager ces situations j'en suis sûr. Bon courage.

Merci C’est vrai que le sport est connu pour faire beaucoup de bien a la santé mentale

Mercii

Mercii

Personnellement je souffre d’anxiété sociale et je me sens incapable d’aller dans une salle de sport ou de m’inscrire à un sport. J’aimerais vraiment m’inscrire à la salle ou faire un sport de combat mais j’y arrive pas.

Est-ce que tu es toi-même phobique sociale ?

Mdr c'est un petit problème de rougir etc, pas bien compliqué à guérir, tu fais comment quand c'est l'humanité elle-même qui te rend malade au point de ne plus pouvoir sortir de chez toi sans te shooter aux médocs ? 😅 Et vous trouvez que vous avez des problèmes 🤔 les pauvres normaux pensant qui disjoncte au bout de 3 idées consécutives 🙄 c'est triste, autant de problèmes pour pas grand chose

Je vous comprends, je suis dans la même situation

Je vous comprends, je suis dans la même situation

C'est tout moi. Et j'en souffre.

Donc le problème n'était pas si grave si tu peux sortir, travailler etc, moi ça fait officiellement 17 ans que je suis comme ça (officieusement sûrement plus), je n'ai quasiment jamais travaillé, je ne vois quasiment personne, je n'ai presque plus de famille, la santé n'a jamais été très bonne, pour réussir à sortir, je dois prendre des médicaments, pour que quelqu'un vienne chez moi, je dois prendre des médicaments, je ne vis qu'avec une AAH, le caméléon avec un vrai problème, ça ne fonctionne pas, quand tu deviens blanc comme la neige, tout le monde le voit, quand tu as la nausée, que tu vomis, que tu tombes dans les pommes, ça se voit 😉 Alors franchement, estimez vous heureux, toutes et tous ceux/celles qui s'en sortent par diverses moyens, car certains ont des problèmes bien plus grave que rien ne soigne 👍

Ps: mets toi bien en tête que tu seras jugé continuellement par toutes personnes que tu croises 😉 tu l'as dit, tu n'as pas le choix, eh bien là non plus, le jugement est le propre de l'Homme et si tu t'en souciais vraiment, tu ne pourrais absolument jamais sortir de chez toi, car tes voisins etc te regardes, tu as de la chance d'avoir quelqu'un dans ta vie, moi ça fait plus de 10 ans que je n'ai plus de copine ni rien, depuis quelques temps je n'ai presque plus de familles non plus, pas d'amis, rien, sauf le calme et les animaux, je ne peux pas m'amuser comme n'importe qui, mais j'ai trouvé un équilibre, un mauvais équilibre mais estimes toi heureuse, parce que visiblement vous êtes extrêmement nombreux à penser que vous avez de gros problèmes, mais à chaque fois que je demande à des personnes théoriquement malades, s'ils veulent être dans ma situation, bizarrement tout le monde va bien après 🤣 C'est parce que votre cerveau est limité, que vous vous limitez assez facilement, si vous aviez un cerveau plus développé, vous verriez que finalement les problèmes "humains" n'en sont pas vraiment... Personnellement, rien ne va, ni la santé, ni le mental, et quand on sait que mon problème vient de l'humanité elle-même, tous ces bugs de cerveaux, c'est mal barré pour avoir une vie normale, et pourtant j'ai essayé pleins de choses 😔

@@teothp2890J'espère vraiment que tu vas t'en sortir. N'hésites pas à consulter un psychiatre (ils sont remboursés eux) et à suivre une thérapie. Il faut se faire aider, ne reste pas seul dans ton mal-être, c'est destructeur ! le temps passe vite ! Ce n'est pas simple je sais, aussi bien pour toi que pour moi. Certes je sors, mais comme je l'ai dit, c'est l'instinct de survie, chaque jour je dois me battre, me battre contre mon anxiété et contre le regard des autres (en plus je veux être chanteuse, ce qui est d'autant plus difficile).

@@teothp2890Ne sois pas défaitiste s'il te plaît, cela m’attriste de savoir que tu vis de telles souffrances. S'il te plaît, fais-toi aider, ne reste pas seul ! Tu sais mon copain je l'ai rencontré sur une appli de rencontres, ce n'est pas le meilleur lieu pour faire des rencontres mais je ne le regrette pas. Avant lui, je suis tombée sur beaucoup de connards qui profitaient de mon corps (ça a duré 4 ans). On a tous nos souffrances. Ne compare pas tes souffrances avec celles des autres, tu ne connais pas le vécu de la personne en face de toi, ce qu'elle a traversé etc. Tu vas t'en sortir, j'en suis sûr !

Chère Valérie, Au nom de Christele et de toute l'équipe : un immense merci pour vos témoignages et votre bienveillance, pour votre partage d'expérience et l'espoir que vous transmettez à ceux qui souffrent et n'ont pas encore entamé ce travail thérapeutique sur eux même pour renouer avec une vie pleine de sens et d'épanouissement. Vous avez fait un trés beau parcours de votre côté et vous continuez pourtant à prendre le temps de transmettre aux autres votre expérience. Merci à vous Valérie.

@@camillelacliniquee-sante4858 Bonsoir Camille, Votre message me va droit au coeur et me touche infiniment...Je partage avec grand plaisir parce que la thérapie m'apporte tellement de choses que mon coeur déborde de gratitude. Si mon expérience peut aider ne serait-ce qu"une personne,alors j'ai tout gagné. Je vous envoie mes meilleures pensées Camille,ainsi qu'à toute l'équipe e-santé sans oublier Christèle bien sûr à qui je dois tant et ce n'est pas fini ! 🙏🙏🙏

Une très bonne idée

Rien à voir dans ce cas... déjà "un peu" n'existe pas, soit on l'est, soit on ne l'est pas. Pour votre première phrase, il y a d'autres mots du genre bipolaire (mais si ce n'est pas un changement d'humeur minute à minute, alors ça n'est pas ça mais j'invite un praticien à me contredire si je me trompe), lunatique, problèmes d'hormones, tout simplement un ras le bol de tout, stocker ses émotions, surtout suivant certains types de personnalité, c'est "dangereux". Maintenant je creuse un peu, tout d'abord, votre comportement n'est différents, il est complémentaire, tout comme moi, quand les gens sont gentils, vous l'êtes, vous redonnez aux gens ce qu'on vous donne, à l'inverse, quand une personne vous fait du mal (ou que vous avez l'impression d'être agressée), la réaction sera à la hauteur de l'agression, plus l'agression sera visée (j'entends par là, si la personne vous fait délibérément du mal), plus la réponse sera sèche. Vous devriez vous renseignez voir si vous n'êtes pas HPI/HPE, car on a malheureusement une vision très lucide sur le monde, ce qui malheureusement n'aide absolument pas dans la vie, par contre, s'il vous plaît, ne faîtes pas comme tous les autres qui, dès qu'ils trouvent une similitude, se disent "ah! je suis ça!" non, tu n'es pas ça, tu veux seulement absolument mettre un nom sur ta bêtise. Donc s'il vous plaît, faîtes bien attention à avoir TOUS les points, car déjà moi lire ça, ça m'agace, ça me fais du mal, ça ne m'aide pas à croire que le monde est beau, mais ça ne vous aidera pas vous non plus, voir trop de chose n'est pas bon, mais s'inventer une vie non plus. Un deuxième conseil, oublié un peu l'astrologie, ce n'est pas une science, déjà la psychologie n'est pas une science appliqué (comme les math ou la physique je veux dire), c'est une accumulation d'information que l'on compare, l'astrologie, se rapproche plutôt de l'arnaque, pour UNE seule raison (et c'est cliché lol), vous êtes maître de votre destin, je m'explique, c'est un peu le même principe que le bourrage de crâne et les messages subliminaux (comme pour les publicités par exemple), une chose en laquelle vous croyez, vous dit qu'il va se passer ça ou ça, en réalité, c'est absolument IMPOSSIBLE que les millions ou milliards de Vierge, Cancer, Scorpion, ressentent ou vivent exactement la même situation dans la même journée, je ne suis même pas convaincu de retrouvé les mêmes informations dans les différents planning de signe astro du monde, ni même de France d'ailleurs, ce qu'il se passe en réalité, c'est qu'il y a de forte chance que ce soit vous qui provoquiez inconsciemment la "prédiction". Alors si vous voulez vous comprendre, suivant votre intelligence, faîtes un énorme point sur vous ou allez voir un psy (avec qui vous vous sentez bien) qui vous aidera à le faire, il y a malheureusement, dans le monde, plusieurs types de personnalités, plusieurs profils psychologiques, il y a d'ailleurs des gens qui ne se rendent pas compte d'être toxiques pour d'autres, à l'inverse, moi par exemple, sur les jeux, on croit que je suis toxique, on me colle une étiquette parce que j'agis comme un miroir (mimétisme psychologique et non physique) donc forcément quand on me taquine, je taquine et si la personne en face est une dominante, ça fini toujours mal, pour deux raisons, la monté en puissance continue car malheureusement en tant que HPI/HPE, l'injustice on n'arrive pas à la laissé passer. La deuxième raison, c'est qu'en tant que HPI/HPE on a des capacités et comme on me l'a dit, malheureusement je ne les utilises pas à bon escient, ça veut dire que si je le souhaite, dans un combat verbale, je me forcé la personne à mettre un genou à terre et en général je signe mon arrêt de mort car la personne est très largement blessée mais prétend le contraire tout en se plaignant aux autres personnes, qui elles, ne comprennent pas non plus mon mode de fonctionnement. Je suis désolé, mon texte est très long, mais j'ai toujours été là pour aider les gens, même si en retour on me faisait du mal, c'est plus fort que moi, faut bien comprendre que pour vous comprendre parfaitement, il faut avoir une lucidité parfaite, j'ai l'exemple parfait du moment, une femme absolument pas lucide (et croyez moi, j'en ai discuté avec certaines et ça peut aller très loin, surtout quand on ne va pas dans leurs sens et qu'on ne lâche pas l'affaire), elle est croyante et surement pratiquante, pensant que dieu conduisait sa voiture, elle a roulé à 160km/h et a grillée tous les feux rouges jusqu'à l'accident, elle avait son jeune fils à l'arrière... Vous voyez à quel point la non lucidité peut être mauvaise... Alors ne vous bercez pas d'illusion, ne vous inventez pas une vie, faîtes vous aider, peut être que pour vous ce n'est pas trop tard et facilement récupérable, dans un cas comme le miens, malheureusement, c'est beaucoup plus compliqué, au point que les psy n'ont rien pu faire.

@@teothp2890 Bonjour, lorsque je parle d'astrologie ce n'est pas voir en l'avenir de chacun mais plutôt voir sa personnalité. Désolée mais lorqu'on nait on nait avec un certain tempérament. Et c'est de cela dont je parle, le caractère des gens, ce qui les définit. Ce n'est pas intelligent de ma part de mettre certains mêmes signes dans le même panier mais malheureusement c'est ce qui se confirme dans la réalité. Oui certains signes astro sont des chieurs nés je ne dirai pas lesquels pour ne pas prêter de polémique). Et il s'avère qu'avec mon tempérament ça ne colle pas du tout. Mais vraiment pas du tout, certains je les sens arriver sans qu'ils parlent, tant ce qu'ils dégagent de leur personnalité m'agace. Et ces mêmes signes là en agacent plus d'un. Tant mieux si les autres les supportent moi pas. Ils me détruisent car je n'arrive vraiment pas m'entendre avec. Quant au fait si je suis HPI ou pas j'en sais rien, effectivement un psy peut m'y aider. Mais il s'avère qu'avec mon tempérament, je ne supporte pas trop certaines personnes. Je suis sociable mais si leur défaut m'insupporte désolée ce n'est pas une question d'humeur ou d'hormone c'est que leur tempérament m'insupporte. Et il me sera difficile de faire avec, parce qu'à la fin c'est moi qui tombe malade. J'aime les gens mais à petite dose, faut pas qu'ils m'empiettent sur ma vie ou me détruisent, et c'est ce que certains font. Moi je ne suis pas pour le "tout le monde est beau ou gentil", désoldé, dans la vie y a des pourritures.

@@sandrinou1329 l'astrologie sérieusement ?

Courage moi je suis en seconde et j’ai passé toute mon année scolaire sur un banc j’avais peur des autres, je sentais qu’il me regardais j’ai fait connaissance avec personne sauf une qui m’a soutenue qui est venue vers moi même si j’avais l’air effrayé et effrayante sans elle moi qui suis interne je mangeais pas à la cantine ou toute seule. Les gens ne me comprennent pas et ne savant pas que j’ai un trouble (don les élèves de ma classe) du fait que j’étais tout le temps hyper stressé les gens avait peur quand je les regardait et rigolais derrière mon dos, alors que toute l’année la seule chose que j’ai attendue c’était de faire leur connaissance, j’ai presque été absolument toute seule toute l’année je ne travaillais pas j’avais même honte de m’endormir en cour. Personne n’a fait d’effort pour moi était un enfer personne mérite ça..

Si vous la regardez sur votre smartphone, je vous conseille d'installer l' APPLI VidMate ! Ainsi vous pouvez TÉLÉCHARGER les vidéos de Christèle Albaret et les réécouter à volonté SANS AUCUNE PUB ❗ 😁 Vous pouvez les transférer dans votre ordinateur, sur une clé USB etc...Bonne écoute à vous 😘

Aller à un psy = gaspiller de l'argent faites le sport (courir ) mange naturellement, dors bien des choses gratuites mais ils ont une valeur inestimable

Pareil

Chère Audrey, La phobie sociale cible le rapport et les interactions à autrui en société et dans ses différentes sphères (sociale, sentimentale, professionnelle, spatiale...). Si vous êtes parfaitement à l'aise dans l'espace public, que le regard des autres ne vous fait pas perdre vos moyens, vous n'êtes pas en phobie sociale. Il est par contre possible que vous souffriez d'un grand manque de confiance en vous dans cette sphère professionnelle qui vous pousse alors à éprouver cette anxiété latente voire angoisse et à perdre vos moyens. Demandez vous si vous vous sentez légitime dans ce que vous faites, si vous vous sentez inférieur à vos collègues, si vous avez, dans le passé, eu de mauvaises expériences professionnelles vous ayant fait douter de vos capacités dans ce domaine. Vous faites également peut être face à une pression professionnelle trop intense qui engendre en vous ces symptômes anxieux. Pour autant ils ne relèvent pas nécessairement d'une phobie sociale qui, comme son nom l'indique, reste...Sociale. Bien à vous, Camille Psychologue clinicienne clinique E santé gdc.info/camille

Pareil. C'est pénible comme situation n'est-ce pas

@@Justine-qi3fx disons qu'après 2 mois il y a eu du changement et j'arrive avoir de meilleurs interaction sociales avec les autres et même tisser des liens😁

@@nicolasraffoul353 tu as fais comment? J’suis dans le même cas mdrr 😭

Pareil pour moi. Des conseils à me filer ? xD

Olala mais pareil et on est au moins 5 a avoir exactement le même type de comportement ?? Tu as su mettre un nom là dessus ou obtenir des pistes.. ça m'intéresse ^^

Bonjour ! Je suis Adèle, psychologue clinicienne au sein de la clinique e - santé. Merci, pour cette question :) L'alcool à une action désinhibante, presque "libératrice", aussi, il est naturel que vous ressentiez cette audace et ce courage lors de consommation d'alcool : tous vos circuits cérébraux sont relâchés ! J'espère vous avoir éclairé, très belle continuation !

@@christelealbaret3416 sincerement madame c est de l enfer vivant avec ce trouble. On dirait on est une autre personne comparant a état avant l atteinte . Je préfère mourir que de continuer vivre avec . Ca touche beaucoup a ma virilité.

Je suis dans le même cas que vous... Courage

Je me pose exactement la même qst, je n'ai jamais consulté mais j'ai juste l'impression que tt mes prblm sont conséquences de l'anxiété sociale, particulièrement l'hypersensibilité. Vous avez trouvé une rp à ça ?

@@ejeli Ma psychologue m'a expliqué très bien sur l'hypersensibilité et elle ma dit une chose ; la plupart des gens qui viennent consulter pr de l'hypersensibilité , ils ne le sont pas en realité , c'est juste de la retention emotiennelle ; et de plus elle m'a dit que ça existe pas l'hypersensibilité au sens commun ; le seul truc qui existe et qui se rapproche à l'hypersensibilité c'est l'hpi hpe . Donc il ft fr un test de ça CAR il n'y a pas de diagnostic pour l'hypersensibilité , ou au moins c'est pas unanime dans la litterature , il y a peu des gens qui la considèrent seule .

@@ejeli l'anxieté sociale si cest grave il ft des medicaments , mais si c'est moderé ou faible une tcc ça suffit , car ça a le meme effet . Moi mon psychiatre m'a dit de prendre l'antidepresseur ms j'ai pas ft , je vais essayer la tcc .

T’es pas là seule essaye de voir un psychiatre ça fait du bien 🤝🏽je parle mais moi même j’ai pas encore totalement guéri c compliqué srtt quand tu sais que personne te comprend faut vrmnt essayer de dompter les peurs… en les confrontant

Hein?

@@genos5078 les gens sont copin par intérêt par profit par curiosité si tu n'a pas d'argent personne te cherche mais par contre si tu es friquer tout le monde eT copin de ton fric

Je souffre de phobie sociale je nen peu plus envie de mourir

Oui mais elle sait de quoi elle parle et elle comprend car c’est son métier. Elle connais comment soigner et chaque étapes… 🤦🏾‍♀️

Bonjour Soufiane ! j'ai le même problème que toi je vois ton commentaire publié il ya même pas 3 jrs, pouvons nous en parler au moins pour apaiser nos esprits?