VAJA ZA TRN V PETI: Specialne fleksije prstov stopala s poudarjeno aktivacijo stopalnega loka + vlečenje obtežene brisače.
Specialna vaja za: UPOGIBALKE PRSTOV STOPALA IN KREPITEV STOPALNEGA LOKA
IZVEDBA:
1. Začetni položaj je sedeč, stopalo položimo na začetek brisače. Na drugo stran postavimo utež med 1 - 2 kg.
2. Z upogibom prstov stopala brisačko povlečemo prosti sebi.
3. Pazimo, da stopalnega loka ''ne zvijamo''.
4. Stopalni lok celotni čas izvedbe ponovitev pritiskamo ob podlago.
5. Vsak upogib poizkušamo izvesti čim večji premik brisačke proti sebi.
6. Poizkušamo izvajati drsenje brisačke po podlagi namesto mečkanja. (zelo pomembno za trn v peti)
7. Stopala ne zvračamo navzven.
8. Točna modifikacija vaje, število serij, ponovitev in obseg giba ter dolžina posameznih faz so določene na podlagi predpisov specialista fizioterapije za Trn v peti.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo trna v peti.
• V primeru težav s trnom v peti se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo trna v peti.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za trn v peti.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Trn v peti: medicofit.si/trn-v-peti-kaj-j...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#form
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
