radio sam puna dva meseca skoro svaki dan i to dva puta u sat vremena odradim ove trbusnjake i rezultati su bili fantasticni,samo treba upornosti i volje,malo se pokocis dok se misici ne aktiviraju al to traje par dana i onda krece rezultat...SAMO UPORNI BUDITE!!!
Ishrana je bila raznovrsna nisam bas pazio, al sam trenirao uglavnom do podne a popodne mi je bio nogometni trening...treba malo pripaziti na prehranu i povećati unos tekućine (vode) i bio bi dovoljan i taj jedan trening od nekih sati po vremena...
Ovo radim već odavno i uspelo je nakon 7 mjeseci rezultati su izvanredni, čisto trebate upornost ja sam ranije mislio kako neko izdrži da ovo radi a kasnije se naviknete i povećate broj vežbi, prije i u toku treninga se dobro napijete vode da bi vam mišići dobro radili, u sedmici 3 do 4 puta izađite napolje i trčite barem 1km da bi ste sve izdržali,samo jedite voće i nemojte mnogo onih sranja od salama i viršli to vam je čisti otrov
@@stoppedofiliji7536 baki sam da ti nesto kazem znm da kasnim ali radi 4 puta na dan ko ja jedi najminimalnije sto mozes koda prezivljas i da nagladim preskaci neke obroke nakad se svedi na dva manja obroka na dan nek mi pisu sta oce ali tako je najbolje vjeruj mi
Extra je :) Eo radim vec 10 dan i tacno se oseti kako zateze i lepo se svaki put preznojim i odradim sve uzimajte malo vise odmora izmedju vezbi nemora biti 30 sec !! Vecera no !!! Svaka cast !!!
Znate kako ljudi, ako i posle pola godine svakodnevnog odradjivanja ovih vezbi ne dobijete plocice, nemojte da se bedacite, niste jedini.. evo ja pokusavam vec 6 meseci, trcim uz stepenice do 11.og sprata svaki dan, nikad nigde ne idem liftom, imam treninge 3 puta nedeljno, dosta sam aktivna, pored toga ne jedem ni slatkise ni masno, i opet ne ide. Neki ljudi jednostavno nisu stvoreni za plocice :D
nemoj jesti slatko ali jedi masnog naravno ne puno jer misicima treba proteina jedi puno voca i pij puno vode tako sam ja dobio plocice i ako vec nisi pogledaj balkanfit sve kaze odlicno on mi je puno pomogo
Ja vec dve nedelje radim ove vezbe,imam dosta promena,trebace mi najmanje jos mesec dana do ekstra rezultata.Redovno nakon vezbi uvek se istrcim malo u jednom mestu.Sve najboljee svima i preporucio bih vam ovaj trening.💪💪❤️
@@loloaolo1904 nemoze samo tako ja radim ovaj trening 2 puta na dan i pijem surutku to je protein ttreba oko 20 dana ili 1 mesecv da se dobije six peck
+KingPlanPlays Ako je ovde neko glup , onda si to ti . Ti si taj koji ne shvata da moj komentar nema veze sa tvojom glupom postavkom , i zato te molim da ne pokazuješ kolko si glup !
Ove vezbe su odlicne,ali ih ne treba raditi svaki dan jer kao i kod ostalih misica i trbusne misice treba odmarati,ja radim vec dva meseca 3 puta nedeljno svaki drugi dan po 3 serije ovakve i rezultati su odlicni,malo ishranu dovedes u red i trcis bar dva puta nedeljno i napredak je neizbezan! :D
Ovo je predobra vjezba =) .. 20 dana, svaki dan ovo ujutro + plivanje cca 1.5 km + trcanje pola h + navecer jos cca 250 raznih trbusnjaka, a sve to uz 4 manja sa sto vise proteina obroka dnevno i rezultati su tu :) Nevjerojatno, samo 20 dana, samo volja i sve se može :))
Svaka čast za trud! :) Ove vežbe mogu dati rezultate ako ih pravilno radite i ako ostali deo dana ne provodite za kompom već trčite, ili bar šetate.. Srećno momci.. :)
Dobro moji ljudi,ja sam sve zivo probao do duse ovo su stvarno vrh trbusnjaci,al dok se ne probusi kasika i ne skine salo od ovog nema nista...Veliki pozzzzzz
Ja radim ovo vec 3 nedelje i razultati su primetni, samo sto treba iskombinovati bar 2 km trcanja uz ovo i pune skokove. Ocrtavaju mi se sve plocice posle tri nedelje, nekome ce moguce sporije ako je puniji, ali morate biti uporni. Unosite dosta tecnosti, ishrana i nije bitna toliko ako se aktivno bavite vezbanjem. Ja sam naprimer ujutru uradila vezbe sa skokovima dodatno, a uvece oko 6 ili 7 istrcim par kilometara i odradim vezbe
Ovu vezbu radim 4. godine napravila mi je takvu definiciju da je to nenormalno.Pocnite prvo svakog drugog dana da se nebi zamarali ili dobili upalu misica,radite tako oko dve nedelje,posle toga svake veceri a uz to mozete odraditi i vezbe za grudi i vezbe za biceps.Trcite svaki dan jedite sto vise voce verujte u sebe budite jaki!! NEVER GIVE UP!!!!
Ekipa ove vjezbe stvarno rade. Kad napravite ovu vjezbu 1. put plocice ce vam cudno izgledati i poprimiti deformirani oblik ali s vremenom ce se mijenanjati i poprimiti odličan oblik ! :)
Dajte ljudi ne brukajte se, ja sam zensko pa radim ovim tempom, vjezbe su super, radim mjesec, vide se rezultati. Hvala na videu. Puno pozdrava svima. I ne odustajte. :D
@@jakovoblak7410 ti mozda nevidis ja ih imam i moze za 2 dana to napraviti sa velikom upornosti izdvoji si 4 sata po danu radi naporne vjezbe vidjet ces rezultate jako brzo
Je l mogu plocice za 3 meseca ako radim uvece i ujutru ovo i treniram odbojku i idem u teretanu i jako sam aktivan,ps. ne jedem slatkise i ne pijem gazirano niti alkohol,molim vas odgovorite
Čuvajte se ljudi vježbi i ovakvog napinjanja,mnogi ljudi od tereta dobili su kilu (herniju),a i ovi trbušnjaci i slične vježbe ne djeluju dobro na kičmu
@@stoppedofiliji7536 nije retardiran, ako nema kondicije nesto mnogo i naglo krene da radi vezbe moze da dobije kilu od preteranog rada misica.Sem ako imas kondicije.
Mene boli vrat dok ovo radim,inace ko cita ovo a i njega boli vrat dok radi ove vezbe ja mislim da mi grijesimo sto krivimo vrat.I da,ja imam malo plocice pred sto sam pocela vjezbati ovo ali nikada prije nisam radila❤
