VOUS DEVEZ ABSOLUMENT FAIRE CA !

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Dans cette vidéo, je vous parle en détail de l'échauffement en musculation à faire à chaque séance.
A quoi sert exactement l'échauffement en musculation ?
Quelles sont les différentes étapes pour mieux performer, réduire son risque de blessures et accélérer sa récupération ?
C'est là tous les sujets que j'aborde dans cette vidéo, qui, je l'espère, vous aidera.
LES LIENS UTILES :
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#Echauffementmusculation #RudyCoia #Musculationsansdopage

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Опубликовано:

6 ноя 2021

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Комментарии : 37

@deadmanpalace1529 2 года назад

Près de ma salle, il y a un parc. J'arrive au parc 30mn avant ma séance musculation et je peux marcher, courir, faire mes exos de mobilité, assouplissement, respiration, gainage etc avant d'arriver à la salle. C'est quand même plus motivant d'être dans un espace vert, il y a de la place, quelques postes de street workout. Quand j'arrive à la salle 5mn après, je peux me chauffer direct sur le 1er exo. Pareil en fin de séance, je retourne au parc : étirements, retour au calme... bain de soleil et petit en cas post workout. La vie est belle! Les jours ou j'ai peu de temps, je préfère aller seulement au parc pour l'échauffement que seulement à la salle pour la muscu! Merci Rudy pour tes conseil, bonne semaine! Julien

@lechasseurdimages6610 2 года назад

Pour durer c'est vraiment essentiel ! Au début comme beaucoup je me suis dit c'est du blabla et puis un jour des douleurs aux coudes m'ont empêché de réaliser mon entrainement haut du corps car l'articulation est impliquée dans quasiment tout les mouvement pour le haut. Depuis avec un petit élastique je fais beaucoup de répétitions pour les articulations. pareil le nerveux ca joue vraiment pour bien se connecter au muscle avec des charges légères surtout sur les points faibles avant d'attaquer la charge de travail. Vidéo qualitative. Si vous n'avez pas le temps au moins 5 min d'échauffement articulaire ca ne coute rien.

@ktt9389 2 года назад

Merci Rudy pour ce conseil essentiel, ce besoin qui se fait de plus en plus indispensable avec l'âge qui avance !! 😉👍

@GuillaumeLeValiant 2 года назад

Je pense que n'importe qui avec plusieurs années d'entraînement dans la bouteille ne peut que plussoyer tes dires. Merci Rudy pour ce rappel toujours appréciable, et surtout pour les futurs expérimentés en devenir !

@exterminateurdeverminesetd1272 2 года назад

Super vidéo, comme souvent. Merci pour ton expertise, Rudy !

@calougym7111 2 года назад

Salut, Rudy. Soyons honnêtes, on a tous fait les kékés à attaquer sous les barres à froid quand on étaient jeunes..... Mais un bon échauffement est primordial, aussi bien pour se protéger des blessures que pour bien préparer sa séance, et cela se vérifie avec le temps, donc, ton message est clairement positif dans le sens où les jeunes pratiquants doivent prendre les bonnes habitudes dès le début, bon dimanche 🙏🙏🙏🙏💪

@claire.teyras 2 года назад

Merci Rudy ☺️ trop bien comme d’habitude 😀 👌🏼

@johnkardier6327 2 года назад

Merci Rudy. Et vive le Superphysique Podcast !

@patricefrance6011 2 года назад

Salut Rudy l'échauffement est primordial pour débuté une séance de musculation... Cardio-vasculaire, articulations muscles et tendons vont aussi permettre une bonne connection cerveau muscles et éviter les blessures si on veut durer... 55ans passé et encore plus d'échauffement pour les épaules et le haut du dos avec les élévations Y_T_L_W_I_du livre le Men'sHealth.. 💪👍

@emmanuelsareyan-rho5477 2 года назад

Comme toujours, du pain béni pour nous adepte de la progression sur le long terme sans perdre de temps avec les blessures :-)

@brolylesaiyan 2 года назад

Yo Rudy, en tous cas merci à toi pour tes conseil.

@stacygras33400 2 года назад

Bravo pour réussir à rester sérieux et focus sur ton sujet malgré le chien qui semblerait il fait tout pour attirer ton attention 🤗

@abdelkadergaaliche1321 2 года назад

Salut Rudy Vidéo très intéressante comme d'habitude .D'ailleurs ,hier ,j'ai remarqué qu'un colosse que je côtoie fréquemment dans la salle de musculation , qui pousse 150 kg en développé couché et qui est âgé de 35 ans ne fait jamais d'échauffement. Et lorsque je lui ai remarqué que ce qu'il faisait est mauvais à long terme; il m'a répondu qu'il s'est habitué à cela et qu'il ne risquera rien !

@Lothrek 2 года назад

Merci Rudy

@culturephysique2284 2 года назад

La classe mondiale comme toujours, merci Rudy 🙏🏻 PS: à quand une vidéo de routine « universelle » de renforcement musculaire (gainage etc…) dans un objectif de longévité 👊🏻

@RudyCoiaSP 2 года назад

Tu sais bien que l'universel n'existe pas :)

@culturephysique2284 2 года назад

@@RudyCoiaSP oui en effet c’est pour cela que je l’ai mis en guillemet 😄 mais se serait top d’avoir un petit circuit avec quelques exo simple à faire pour renforcer le dos etc… Elle en intéressera le plus grand nombre!

@arnoldgracengandi6136 2 года назад

Merci coach

@sbouton9574 2 года назад

L'échauffement c'est monter son rythme cardio, lubrifier nos articulations, échauffer les muscles antagonistes et surtout pas s'étirer. les étirements sont faire pendant l'entraiment sans oublier les antagonistes...

@cap9081 2 года назад

:) Rudy.....suspense....:) merci !

@deadmanpalace1529 2 года назад

salut Rudy, je me posais la question du partenaire d'entrainement. dans les années 80 c'était une question qui était souvent posée aux bodybuilders, je pense aussi à la vidéo d'entrainement de dorian yates. j'ai voulu savoir si tu avais traité la question, je n'ai rien trouvé sur ta chaine, alors... à quand une vidéo sur les partenaires d'entrainement? julien

@byakuro2048 Год назад

L'échauffement dans mon cas ne me rend pas plus performant dans le sens ou je fait toujours moins de répétitions après que sans,sois je n'arrive jamais à bien doser mes échauffement sois je suis pas fait comme tout le monde.

@julienc2360 2 года назад

Je plussoie. J'avais une gêne au coude droit (début de tendinite) qui était systématiquement activée lors de chaque séance triceps. Cette gêne ne partait pas malgré l'adaptation de l'amplitude des exercices triceps, la prise de collagène, etc. Je suis resté avec cette gêne de 2008 à 2021, l'envie de progresser étant plus forte que la raison :). Il y a quelques semaines, j'ai pris la décision d'insister davantage sur l'échauffement des triceps (que j'avais tendance à bâcler) et comme par "magie", en moins de trois semaines, l'inflammation est totalement partie et je peux depuis lors "bourriner" sur mes exercices triceps sans avoir l'appréhension de réactiver la douleur. Quel plaisir d'entrainer ses triceps en se faisant du bien, sans douleur :). ça ne m'était plus arrivé depuis des années. Comme quoi l'échauffement c'est tout con mais ça peut résoudre pas mal de petites douleurs.

@diegro7985 2 года назад

Tu pourrais donner un exemple de ce que tu as fais comme échauffement ?

@dorianmontemurro1986 Год назад

❤❤❤

@emmanuelgoyon5102 2 года назад

👍👍

@dube1563 2 года назад

Pourrais tu faire une vidéo sur les étirements à faire avant notre séance de musculation??

@RudyCoiaSP 2 года назад

Malheureusement, ca doit être propre à chaque individu :-) Je peux te trouver les tiens avec le service d'analyse que je propose dans ma salle - www.rudycoia.com/produit/coaching-premium/

@dube1563 2 года назад

@@RudyCoiaSP je suis au Canada :/

@yannickpiteletsheerkan7049 2 года назад

🙏👍

@superchrisaventures 2 года назад

Commencer doucement pour finir fort. Pas l'inverse...

@2zo594 2 года назад

Hello Rudy, Merci pour cette vidéo ! A quand le vlog avec Satanas ?! Ehe

@fadier35 2 года назад

Peut on retrouver les vidéos RU-vid en podcast ?

@RudyCoiaSP 2 года назад

Non :)

@leftjo 2 года назад

Je trouve ça plus compliqué de s'échauffer correctement pour un full body, on a fait pec dos et on passe aux jambes...

@RudyCoiaSP 2 года назад

C'est l'un des points faibles du FullBody. En même temps, en théorie, c'est réservé aux débutants le FullBody.

@leftjo 2 года назад

Je fais 4 séances de full body avec de l'intensité car je met 1 jour de repos entre chaques séances et je continue à l'infini, donc j crois q c'est pas seulement pour les débutants. Apres je suis un vieil homme de 52 ans