NOUVELLE STRATEGIE POUR PRENDRE DU MUSCLE

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Dans cette vidéo, je vous parle d'une nouvelle stratégie pour prendre du muscle.
Pourquoi un muscle peut ne pas se développer ?
Quelles peuvent être les causes du problème ? Et les solutions ?
C'est là tous les sujets que j'aborde dans cette vidéo, qui, je l'espère, vous aidera à prendre du muscle.
LES LIENS UTILES :
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Опубликовано:

13 ноя 2021

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Комментарии : 45

@abdelkadergaaliche1321 2 года назад

Toujours ravi et content d'écouter tes valeureux conseils Rudy. Mille mercis

@julienc2360 2 года назад

Une combinaison d'exercices que j'ai testée par hasard en home gym et qui fonctionne super bien pour le moment: - fentes glissées en lourd: mes isichios - soit mon point fort avec les quad - travaillent en priorité; suivi de - extensions au banc à lombaires (le même que tu recommandes sur ta vidéo home gym de 2020): séries moyennes en ayant 'l'intention" de faire à chaque répétition une belle et complète extension de hanche (donc en étirant et en contractant à fond les fessiers). En faisant cela, j'ai remarqué, au fur et à mesure des séances, que je congestionnais de plus en plus des fessiers sur mes fentes glissées, ce qui est totalement nouveau pour moi (même avec le hip thrust, je congestionnais très peu des fessiers).

@ktt9389 2 года назад

Merci Rudy pour cette super vidéo, comme d'habitude très bénéfique ! 👌👍💪

@deadmanpalace1529 2 года назад

Quand j'ai repris la musculation, j'ai constaté que j'étais toujours capable de recruter chaque groupe musculaire, sauf les fessiers. Il faut dire que, dans les années 80, pour un homme, faire des exercices pour les fessiers c'était carrément tabou. Pendant mes années d'inactivité je me faisais régulièrement mal au dos. À la reprise de la musculation c'était encore pire. C'est seulement quand j'ai pris conscience de cette amnésie et que j'ai appris à travailler ce muscle que les douleurs au dos sont parties. Même chose pour des muscles que l'on ne travaille habituellement pas comme le psoas ou le transverse. Rester assis le moins possible et bouger le plus possible, tu as raison Rudy, c'est le plus important. Ju

@Erica1715 2 года назад

Du coup, tu as travaillé les fessiers à chaque entraînement ?

@deadmanpalace1529 2 года назад

Pendant environ 2 mois je les ai bossé à chaque entrainement pour la connexion cerveau muscle

@Erica1715 2 года назад

@@deadmanpalace1529 Ok merci pour ton retour! :)

@deadmanpalace1529 2 года назад

L'exercice que j'aime c'est les hyperexentions au banc à lombaires Tu t'entraîne à recruter tantôt les lombaire, tantôt les fessiers et tantôt les ishios Pareil pour le soulevé de terre jambes tendues

@laetitia2408 2 года назад

Enfin des conseils pour les femmes😉, j ai bien aimé la vidéo merci.

@HELLO-fx5nm 2 года назад

Géniale cette vidéo, merci beaucoup Rudy ! J'ai exactement le même problème, prochaine séance je teste l'automassage des ischios avant de bosser les fessiers 🔥

@calougym7111 2 года назад

Salut, Rudy, merci pour cette analyse, bon dimanche 👍👍🙏

@forgottenmind1 2 года назад

Mes fessiers sont longs et volumineux ; je les ressens fortement sur tous les exos dédiés (fentes, hip thrust). Je crois bien avoir de la chance ! Bonne vidéo, merci !

@mauricemesserlin2373 2 года назад

le guide de la prise de masse dédicacé m'intérèsserait bien . merci Surviwolf.

@RudyCoiaSP 2 года назад

C'est noté :)

@thibautprobst 2 года назад

Encore une super vidéo, comme d’habitude ! Merci. On pourrait parler aussi du réordonnancement des exercices dans la séance pour ce cas non ?

@RudyCoiaSP 2 года назад

Ca peut être une idée à tester :)

@5trucs665 2 года назад

Incroyable

@Dracula-uw2tn 2 года назад

Merci Rudy-sensei

@Erica1715 2 года назад

Magnifique vidéo, très intéressante ! Merci pour ce beau contenu. Justement je me retrouve.... J'ai de longs bras et longues jambes et j'ai très difficile à recruter les fessiers. L'idéal serait donc de faire des exo pour les fessiers même lors d'entraînements haut du corps ? (je m'entraîne en split). Plutôt des exercices ciblés ? Type hip Thrust, donkey kicks ou plutôt polyarticulaires ? Si jamais tu arrives à me lire, merci à toi ☺️.

@mauricemesserlin2373 2 года назад

Salut Rudy, qu'est ce qui est le mieux comme répartition de ma séances Split ? je voudrai faire 5 exercices de 3 séries pour les gros muscles et 4 exercice de 3 series pour les petits muscles. lundi Pecks et Triceps, mardi Cuisses et Mollets, jeudi Dos et Biceps, vendredi Epaules et trapèzes. ou lundi Pecks et Biceps, mardi Cuisses et Mollets, jeudi Dos et Triceps, vendredi Epaules et trapèzes ? Surviwolf.

@ga8hp70z 2 года назад

Merci

@cap9081 2 года назад

On veut des fessiers 🙂 merci Rudy !

@lechasseurdimages6610 2 года назад

Toujours un plaisir d'écouter ces réflexions.

@pulpe7187 2 года назад

Hip machine façon Gundill marche bien chez moi, j'ai du apprendre à désactivé les ichios par contre

@THPSKR 2 года назад

Salut tu pourrais faire une vidéo sur la série de potantiation durant l'échauffement, son utilitée, quand l'utiliser, qui peux l'utiliser? Sinon merci pour ton contenu et tes explications 👍

@RudyCoiaSP 2 года назад

Excellente idée !! Merci !

@damienvarroni 2 года назад

salut Rudy. En effet le squat en amplitude complète à tendance à travailler mes fessiers, et non mes quadriceps. j'ai donc changé d'exercice. j'ai choisi le belt squat en resserrant mes jambes. J'ai n'ai pas eu problème de souplesse pour le bas du corps. Récemment j'ai testé la trap bar, je pensais pouvoir ressentir la chaîne postérieur avant de la recevoir, et mes quadriceps font le travail. Je pense que cela est du à une prise plus haute, qui réduit l'amplitude par rapport à la barre droite. As-tu déjà essayé ce type de barre ? je ne l'ai pas vu au SP GYM =)

@RudyCoiaSP 2 года назад

Salut Damien, On a justement une Trap Bar au SP Gym mais je ne m'en suis pas beaucoup servi !

@jeremyclergeaud6827 2 года назад

Salut Rudy super vidéo, moi c'est l'inverse je prend tous Des fessier et j'ai les ishios très court et aussi assez raide le problème c que le soulevez de terre jambe tendu je sens beaucoup les fessier qu'elle est le meilleur exercice pour les ishios quand on est dans mon cas ?

@RudyCoiaSP 2 года назад

Propose un ou plusieurs exercices ! :))

@leflamand08 2 года назад

Leg curl avec le pied en extension (pour éviter d'engager les mollets)

@jeremyclergeaud6827 2 года назад

Et la presse a cuisse avec élastique pour les ishios vous en pensait quoi ?

@arnoldgracengandi6136 2 года назад

Salut coach ! Comment je peux faire pour participer a votre forum

@RudyCoiaSP 2 года назад

Bonjour, Il suffit d'aller sur www.superphysique.org

@yannickpiteletsheerkan7049 2 года назад

👍🙏

@adriadrien9145 2 года назад

17:28 ça voudrait dire que quand tu disais que par exemple ceux qui disaient que faire du DCS ou des pompes serres pour développer la partie interne des pecs c’était n’importe quoi (car une fibre misculaire se contracte sur toute sa longueur), tu disais finalement n’importe quoi et cette théorie était finalement juste !? 😅

@RudyCoiaSP 2 года назад

Ce n'est pas aussi simpliste que ca. Ce que je veux dire, c'est que la majorité des gens, au lieu de se concentrer sur le ciblage du milieu des pectoraux, ferait mieux de s'entraîner normalement. Car arriver à cibler le milieu des pectoraux via la compartimentation musculaire est réservé aux pratiquants avancés. Avant, c'est presque "impossible" et il faut prendre ce qui vient "facilement".

@MozartFucker 2 года назад

Salut Rudy, et oui, on entend Satanas :)

@RudyCoiaSP 2 года назад

Quel chien diabolique !

@sba3_2_atlas 2 года назад

Salut Rudy, franchement j'ai décroché pour tes vidéos. Parler, parler, c'est gavant quoi. Je préfère les vidéos avec vraiment la pratique en salle. C'est pas contre toi mais ton contenu est vraiment fatiguant à force, toujours pareil, ça manque vraiment de pratique.

@RudyCoiaSP 2 года назад

Salut Hkayen, Mon but, c'est de transmettre des connaissances, une réflexion. Qu'est ce que tu aimerais voir comme vidéo par exemple ?

@adamantenx1454 2 года назад

@@RudyCoiaSP Salut Rudy, je pense qu'il parle de te voir en pratique à la salle. Effectivement c'est un peu plus divertissant quand tu expliques pendant tes séances, enfin c'est mon avis également mais sinon les explications sont vraiment intéressantes 👍

@sba3_2_atlas 2 года назад

@@RudyCoiaSP re bonjour Rudy, tout d'abord merci pour ton retour. Oui @Adamante NX a bien expliqué ma pensée. Genre un contenu comme par exemple Julien Quagliareni. On le voit s'entraîner c'est beaucoup plus intéressant. D'autant plus que tu nous met à chaque fois une belle photo d'un exercice...

@RudyCoiaSP 2 года назад

@@sba3_2_atlas En fait, je suis passé à autre chose. Tu dois avoir plus d'une centaine de vidéo de moi à l'entraînement sur la chaine. Je n'ai plus envie de me mettre en avant et de refilmer sans arrêt les mêmes choses :)

@ga8hp70z 2 года назад

Justement je trouve que c’est encore plus technique comme ça. Après pour certains petits jeunes vous avez d’autres youtubers pour davantage de divertissement mais moins de technicités par contre