Warum du JEDEN TAG TRAINIEREN solltest 

Mit jeden Tag Training ist natürlich keine 3 Stunden 100% Intensität Session mit Sauna Gang und Small Talk an der Theke gemeint. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten zu trainieren 🙌🏼🔥 Edit: Nur weil ihr nicht jeden Tag trainieren könnt oder wollt, macht es das ja nicht weniger sinnvoll. Nur weil sich jemand nicht gesund ernähren kann oder will, ist das auch nicht weniger sinnvoll 😅

Hi Stef, muss dazu sagen dass ich bewusst ein Gym ausgewält hat wo ich eigentlich niemanden, kenne um eben konzentriert arbeiten können. Und ich hasse small Talks ;)

Ich bin schon gut 4-5x die Woche im Gym. Die tägliche Routine macht einen irgendwie glücklich. Mittlerweile sind die Trainer und viele Leute echt gute Buddys geworden. Ich habe mir aber jetzt mal 3 Wochen am Stück rausgepickt wo ich zu anderen Zeiten gehe und somit die Leute nicht sehe. Hilft auf jeden Fall fokussiert zu bleiben. Mukke an und gib ihm! So schön soziale Kontakte sind, so eine Pause von sozialen Kontakten bringt einen auch echt gut weit. Man unterhält sich halt doch schon mal öfter und länger als es einem eigentlich gut tut.

Also ich gehe 4-5mal/Woche ins Gym und hab meistens kein Bock auf Smalltalk mit Gymbuddies...Da gibt es manche Kandidaten die reden gefühlt Umfangteicher als das sie trainieren. Wenn ich mich mit Leuten unterhalten will dann gehe ich mit Freunden was trinken. Während dem Training lenkt es meistens zu sehr ab und man verliert den Fokus

Malt, Zeichnet, Spielt Musik instrumenete, schreibt ein Buch, lest ein Buch, Singt, leichtes Tanzen, spazieren gehen, Meditieren, Teleskope für den Weltraum ( lokale oder eigenes ) etc. Bleibt auch dort gesund wo niemand sieht !

Extrem hilfreiches Video Stef! Eine Video Idee für die dich, ,,Trainingsperiodisierung". Wäre mal extrem nice wen du das mal genauer erklärst und ob es sich was bringt.

Vorsicht Leute Übertraining! Ich habe alleine zuhause angefangen ohne Blubbern im Studio ohne Handy gucken etc und es kann Nachteile haben jeden tag und viel zu machen! ich war so lange im Übertraining und viel hilft nicht immer viel!

Das stimmt, Routine ist sehr wichtig. Tägliches Training ist Super 👍

Alles was du aufgezählt hast merke ich seit dem ich jeden Tag am pumpen bin genauso wie du es sagst es hat mein Leben einfach komplett verändert und ich will mittlerweile nichts anderes Cooles Video💪

hab im Fitnessstudio nie wen kennen gelernt 😄 möchte das aber auch gar nicht. Mache den Sport für mich und seit 2 Jahren zu Hause. kann hier egal wann, egal bei welchem Wetter jeden Tag schön für mich sporteln. So wie's gerade für mich am besten körperlich klappt und so wie ich Lust habe.

Dehnen finde ich das perfekte Training an 'Trainings freien' Tagen. So macht man was und hat denoch Entspannung für Geist und Körper

Das mit dem sozial fühle ich nicht so, bin aber auch eher introvertiert. Wenn ich noch Atem zum Reden über habe läuft was schief, ähnlich wie Tim Gabel mal sagte "Wenn ich trainiere ist es so als würde ich in den Krieg ziehen". Da ist höchstens nen Summen drin wenn's drum geht ob noch 10 kg drauf können xD

Einer der wenigen Trainer,die wirklich wissen,wie es geht. Ich trainiere seit 41 Jahren,und kann sagen,das ich die besten Fortschritte machte,indem ich jede Muskelgruppe 2 bis 3 mal in der Woche trainierte. Diese 4er bis 5 er Splits waren das unproduktivste,was ich je testete. Damit konnte ich nicht mal meinen status quo halten. Warum.die meisten scheitern,wenn sie ein hochfrequentes Training testen? Weil sie immer noch glauben,das jedes Training bis zum Muskelversagen gehen muss. Und genau das verhindert Fortschritte. Muskelversagen führt zum Versagen!!!! Ich trainiere nie bis zum Versagen. Top Video,was Hand und Fuß hat.

Finde cool das die App kostenlos ist, Bin seid 2 Monaten Ganzkörperworkouts am machen für 1.30 std aber möchte jeden Tag was machen dieser freie Tag zwischen denn workouts langweilt mich immer. Kuss geht raus

Boah genau diese Antwort suche ich seit Tagen und endlich Mal einer der Klartext spricht! Danke dafür! ❤️

Hammer Video ! Hebt sich gut von der Masse ab. Mehr davon !!! Du bist ein echtes Vorbild bzw. hast Du vorbildliche Eigenschaften 🔥👍🏽

Als Anfanger hat das mir jetzt echt sehr geholfen Lieber jeden Tag und Wochenende Ruhe Tage und eine gute Routine ich werde es versuchen 👌🏻 du bist der beste Erst durch dich ESN Entdeckt

Hallo Stef, ich ziehe jeden Tag 2x das gleiche Workout durch! Bin seit knapp 3 Monaten erst dabei aber es macht Spaß! Wünsche dir und deinen Liebsten schönste Weihnachtstage und nen guten Rutsch✌️

Ein Video zum Thema (Bizeps-) Sehnengesundheit wäre doch mal interessant, falls es die Leute interessiert und es genügend zu erzählen gibt.

Ich finde deine Videos echt top👌. Immer mega kompakt und auf den Punkt. Kein nerviges rumgelabber, das komplett vom Thema abschweift und einfach nur verwirrt (Simon Teichmann😆). Abo ist da 💪

Bist der beste COACH der Welt!!! 🔥💪🏻

Consinstency ist Key, gutes Video 👌🏻 ich traininere tatsächlich lieber zu Hause mit bodyweight und Hanteln als im Gym aus diverse Gründen. Du hast aber Recht, man macht sich automatisch mehr Gedanken, um Ernährung, der Alltag ist strukturierter, du planst mehr, es gehört einfach dazu. Ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen mit der Hybrid Training App im 5er Split und was soll ich sagen... Es funktioniert! 🤷🏼‍♂️💪🏻

Mich hat wirklich die Apple Watch sehr gut zum täglichen trainieren gebracht. Krafttraining mache ich nicht täglich, aber mindestens mache ich meine 1000 aktiv verbrannten Kalorien, notfalls indem ich gehe. Damit meine ich nicht gechillt spazieren gehen sondern mit ner packe um die 9 Minuten pro Kilometer, also schnelles gehen. Das ist mein Minimum und es geht mir seitdem wirklich viel besser

Tatsächlich oft aus ähnlichen Gründen darüber nachgedacht. Gutes Video, werde ich nun so umsetzen. Danke Coach 🙏🏼

Bin Anfänger. Habe 15Kilo abgenommen in 6Monaten, durch Umstellung meiner Ernährung. Mit 45 merkst de aber halt, das der Körper Muskeln abbaut. Also, ab ins Gym. Gehe jeden 2.Tag. Aber deine Argumente ergeben Sinn. Und sind plausiebel. Werd das nun auf täglich umstellen. Ein GROßEN DANK an DICH Für deine Mühen, deine Mega Erklärungen, und Sachlichen Ausführungen.

Kurz und knackig ohne viel bla,bla. Informatives Video zu einem Thema zu dem ich schon viel widersprüchliches gehört habe.

Ich bin noch am Anfang und gehe in mom auch jeden Tag. Mache immer abwechselnd Cardio und Kraftsport im Zweiter Split, ich komme damit Super zurecht. Mache gute fortschritte und kann auch super schlafen. Habe aber auch meine Ernährung komplett umgestellt.

Das mit dem Fitnessstudio hat halt wirklich den enormen Vorteil das man wie du schon sagst sich ein soziales Umfeld aufbaut, bei immer Home Training ist das halt das krasse Gegenteil. Man isoliert sich irgendwann, da man von der Arbeit nach hause kommt, erstmal runter fährt und was isst, später paar Termine erledigt und Abends denn noch trainiert. Joa dann bald penn und die sozialen Kontakte gehen immer mehr flöten. Das ist ein Punkt den habe ich krass unter schätzt, werde mich bald auch wieder im Gym anmelden da soziale (ungewollte) Distanzierung nachweislich depressiv macht.

Man darf jedoch nicht vergessen, das einige Muskeln bei anderen Übungen wieder indirekt mit trainiert werden und dass der Körper im Ganzen ermüdet... beispielsweise könnte ein anstrengendes Beintraining dazu führen, dass man am nächsten Tag immer noch körperlich ermüdet (auch die Arbeit könnt ermüdend sein, falls man nicht im Studio arbeitet).... 4 mal pro Woche ist ausreichend (natürlich geht auch 5 mal)... ausserdem sollte man auch mal andere Hobbys nachgehen (ausser man möchte evtl "natural" Wettkämpfe bestreiten

Ob du es glaubst oder nicht aber du hast mich dazu gebracht endlich mal was zu tun. Deine Videos sind stark. Deine Aura, sehr nice... Kann irgendwann auch mal ein meet and greet mit dir gewinnen ? Oder ein Tag Training mit dir ? ;) ^^ Top Kerl.... Danke für jedes Video!

Ich trainiere seit monaten jeden tag im 4er split. Vielleicht wäre Pause mal gut aber ich brauch diese Routine sonst reist der faden ab

Super Video, besonders für Routinen bei Anfängern ist die tägliche Bewegung einfach essentiell!

Ich mache Split Training. 1 Stunde so oft es geht und 1 mal die Woche EMS teste ich aktuell 😊 ein wenig Sauna danach mache ich auch , wenn ich die Zeit noch habe. Danke für die Motivation 😇

Ich trainiere aktuell mit deiner App full body. 1-2 mal die Woche. Full body geht ordentlich auf die Pumpe weil alle großen Muskeln dabei sind. Und es nimmt seine Zeit in Anspruch. Ich müsst echt irgendwie mal versuchen en 2er oder 3er split zu schaffen. Das Training wird da dadurch auch en Stück weit kürzer. Und man hat definitiv mehr Energie und kann mehr Gas geben. Finde Deine Videos nach wie vor top. Bin froh auf Deinen Kanal gestoßen zu sein! Weiter so. Ich würd mich freuen wenn vielleicht irgendwann wieder en paar Videos zur Trainingslehre kommen. Vielleicht über en paar supplements näher eingehen oder so. Zumindest meine ich zu wissen, dass Du mal. gesagt hast, gerne am Whiteboard zu stehen. Weiterhin viel Erfolg und Gesundheit. Für Dich und Deine Family!💪🏼🔥

Das Video ist über 2 Jahre alt und bei mir aber gerade aktuell. 🙂 Ich bin ein verhältnismäßig introvertierter Mensch und gehe gerade deshalb ins Gym. Nicht um zu quatschen, sondern um zu trainieren und wenigstens ab und zu mal andere Menschen um mich zu haben.

Seit ich 6 mal die Woche trainiere, ist es wirklich Gewohnheit geworden, wodurch es viel leichter wurde, 6 mal die Woche zu gehen, als wie davor 3-4 mal, aus Motivationssicht gesehen.

ich bin froh darum auf deinen Kanal gestoßen zu sein 🤌

Ich fahre derzeit ganz gut mit 6-7x/Woche. 3 x Kraftsport, 3-4 x Flex mit gesonderter Zielsetzung (Gezieltes Training vernachlässigter Muskelgruppen, calorie burn, HIIT, Calisthenics, z. T. an Tagen an denen man sich schlapp fühlt aber auch nur Pilates, Yoga, Bauchmuskeltraining). Ich kann es nur empfehlen. Gerade diese zusätzliche Zielsetzung hat mich vom Zenit, in dem ich Jahre lang war, aufs nächste Level gebracht.

Mein Tägliches Training ist der Reitsport - schönes Ganzkörpertraining, man ist draußen und immer in Bewegung. Ein paar Mal in der Woche muss ich auch Stangen schleppen - da nehme ich meist zwei Gleichzeitig, trainiert auch gut. Als Ausgleichssport gehe ich dann auch gerne joggen und mache Yoga sowie Bodyweightworkouts ^^

Du sprichst mir aus der Seele. 👌👌💪

Interessantes Thema 🚀 Informativ wie immer 🙌🏼

Wie mich dieses Video gerade übelst motiviert. Es ist 2 Uhr morgens und hätt grad Bock drücken zu gehen!

Geht nicht ganz auf. Auch beim brusttaining ist die lange bizepssehne gefordert. Wenn dann noch permanent Rücken, bizeps isoliert, Schulter dazu kommt und dann beim beintraining schweres Gewicht gehalten werden muss, sind die sehnen ganz schnell entzündet und der passive bewegungsapparat zickt. Ab einem bestimmten Alter muss man intelligent trainieren nicht nur oft. Ausserdem ist das Nervensystem jedes Mal dabei. Als junger Mensch is das sicher noch machbar aber nicht mehr ab einem bestimmten alter wenn man die Intensität nicht runterschrauben will

Habe im Gym meine Frau kennengelernt...bald 25 Jahre verheiratet und immer noch glücklich!!

Schreibe nicht oft Kommentare, aber hier muss ich es. Ich stimme dir so sehr zu. Vorallem die sozialen Kontakte. Freue mich jeden Tag auf die gleichen Gesichter. Einfach weil man weiß, die Jungs sind da.

Nach 25 Jahren Leistungssport trainiere ich weiterhin jeden Tag. Mit nun mittlerweile 46 Jahre bin ich weiterhin in Topform und kann locker mit 20-jährigen mithalten in vielen Sportarten

Dankeschön, das habe ich mich schon immer gefragt 💪

Stimmt 100% das verstehen leider viele falsch

Wenn man ja Cardio mit Krafttraining kombinieren und dann kann man jeden Tag trainieren.😎

3er split beinhaltet 1 tag in der woche pause. An diesem tag kann man aber auch cardiotraining hit machen. 5er split geht durchgehend ohne pause, aber je nachdem wie es aufgebaut ist da trizeps bei brust und bizeps bei rücken nochmal zum einsatz kommt.

genial, kompakt aufn Punkt gebracht 👍🏼

Wie immer sehr nices und interessantes Video Keep Going Bre🙏

Trainingseinheit 1: Brust/Trizeps Bankdrücken 4 Sätze, 6-8 Wiederholungen Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 4 Sätze, 8-10 Wiederholungen Fliegende Bewegungen mit Kurzhanteln 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen Trizeps-Dips 3 Sätze, 8-10 Wiederholungen Trizeps-Seilzug 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen Trainingseinheit 2: Rücken/Bizeps Klimmzüge oder Latzug 4 Sätze, 6-8 Wiederholungen Rudern am Kabelzug 4 Sätze, 8-10 Wiederholungen Einarmiges Rudern mit Kurzhantel 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen pro Arm Bizepscurls mit Langhantel 4 Sätze, 8-10 Wiederholungen Hammercurls mit Kurzhanteln 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen Trainingseinheit 3: Beine/Bauch Kniebeugen 4 Sätze, 6-8 Wiederholungen Beinpresse 4 Sätze, 8-10 Wiederholungen Beinstrecker 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen Wadenheben 4 Sätze, 12-15 Wiederholungen Planks 3 Sätze, halten für 30-60 Sekunden Crunches 3 Sätze, 15-20 Wiederholungen Trainingseinheit 4: Schultern Schulterdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln 4 Sätze, 6-8 Wiederholungen Seitenheben mit Kurzhanteln 4 Sätze, 8-10 Wiederholungen Vorgebeugtes Seitheben 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen Shrugs mit Kurzhanteln oder Langhantel 4 Sätze, 12-15 Wiederholungen

Cooler Beitrag. Danke dafür. 👍

Gehe seit fast 2 Monaten 6x die Woche im 3er Split trainieren und fühle mich so gut wie noch nie. Mache auch schnelle Fortschritte (gibt nochmal zusätzlich Motivation)und achte seither sehr stark auf meine Ernährung. Leider verliere ich mehr im Training als ich gaine, obwohl ich seeeehr viel esse (esse auch ab und an Snacks). Könnte aber auch an meiner Schilddrüsenfehlfunktion liegen, oder generell einfach guter Stoffwechsel, oder trotz vielem Essen zu wenig Kalorien, ich weiß es nicht. Ich glaube 4x die Woche wäre besser für mich, sofern ich Masse aufbauen will, aber ich fühle mich so unfassbar nutzlos an den Tagen, an denen ich nicht trainiere, selbst am Ruhetag. Und ironischerweise ist es gleichzeitig zu viel für meine Nerven an manchen Tagen :D Was ein Paradox, ich kann einfach nicht mehr ohne.

Also ich bin recht neu im Fitness studio seit ca. 4 Wochen. Ich bin Ende April am Magen operiert worden, habe einen Magenbypass bekommen. Hab 147kg gewogen und bin mittlerweile auf 130kg runter. Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck und eine fehlhaltung im Oberen Rücken (Rundrücken) ist bei mir vorhanden. Ich halte das bislang so das ich alle 2-3 Tage gehe je nach Zeit und nach Gefühl. Ich absolviere ein Ganzkörpertraining und arbeite bislang nur mit den Maschinen die mir eine gewisse Kontrolle der Bewegungen vorgeben. Meien Intensität passe ich eigentlich jede Woche bislang an indem ich mehr Gewicht nehme grade jetzt am anfang konnte ich in einigen Übungen schon deutlich an Gewicht dazu nehmen. Erstens gewöhnt man sich dran und man merkt auch erstmal wieviel tattsächlich drin steckt in mir. ich Mache immer 3 Sätze a 15 Wiederhohlungen in der Regel wobei bei einigen Übungen das aufgrund zunehmender intensität nicht immer möglich ist. Seitdem sind meine Rückenschmerzen sehr viel weniger geworden und ich merke an Pausetagen deutlich das ich im Studio war da ich versuche einen möglichst guten Reiz zu setzen. Meine Ernährung halte ich aufgrund des Magenbypasses im Kalorien Defizit + Eiweißreicher ernärung. Auch wenn ich merke das mein Körper zunehmend nach Kollenhydrahte in jeglicher Form schreit halte ich mich strickt dran. Ich trinke lediglich aufgrund meines sehr langsam gewordenen Stoffwechsels einmal in der woche 1 Glas apfelsaft damit ich auf gut deutsch noprmal auf toilette gehen kann das wars dan aber auch. Ich bin zufrieden mit meiner Leistung derzeit und würde meine Erfolge gerne noch schneller ereichen durch vlt mehr training aber ich sehe irgendwie nicht wie ich das hinrkeigen soll ohne dabei kaputt zu gehen wenn ich jeden Tag ins Gym renne. Ich bemerke an Pausetagen viel zu sehr das die Pause sein muss. Nichts desto trotz werde ich das ausprobieren Täglich zu gehen um schneller meien Ziele zu ereichen. Verlieren tue ich ja nichts. Wenns mich zerreist gehe ich halt wieder nur alle paar Tage hin. Wäre also nicht das Problem.

Gutes Video. Stehe jeden Morgen um 3.30 Uhr auf. Packe die Sachen, gehe 1,5h trainieren, fahre zur Arbeit und mache pause wenn ich merke, mein Körper braucht pause. Wenn ich dann 3 tage pause brauche nehm ich mir die Zeit aber auch. LG und schönes Wochenende

Danke für das Video

Also muss ich kein restday machen weil ich tuh jeden tag eine andere muskel gruppe Trainieren

Danke für die Infos :)

Jo Stef Feier deine Videos. Bist einfach ein mega Typ. Könntest du vielleicht mal ein erklärvideo über EAAs machen, da ich immer noch unsicher bin ob das sinnvoll ist.

Letztens hab ich noch mit jemandem gesprochen, der mir erzählen wollte, man dürfte nicht mehr als 4-5 Mal die Woche trainieren. Das wäre nicht sehr effizient, würden angeblich alle erfahrenen Leute so machen. Und da dachte ich mir schon bereits, dass es für mich mit 6 Trainingseinheiten bisher gut funktioniert hat und für andere auch, die ich kenne. Sonst würden ja auch nur GK und ein zweier Split (OK und UK) Sinn machen. Danke für das Video, jetzt bin ich erst recht bestärkt, es weiter so zu machen (mit entsprechendem Deload alle 4 Wochen).

Also ich habe starke Probleme mit dem Nervensystem wenn ich jeden Tag bzw. mehr als 3 Mal die Woche trainiere. Irgendwelche Tipps?

Ich mache seit mehreren Monaten jeden Tag ein Ganzkörperworkout. Nicht ausgelegt auf Maximalkraft sondern auf Kraftausdauer und relativ kurz (25-30 min pro Tag) die Grundübungen (Push, Pull, Pikes, Squats, Bridge,... alles mit Variationen). Da ich nie bis Muskelversagen trainiere ist auch die Regeneration viel kürzer. Ist fester Bestandteil meines Tagesrhythmus bin Leistungsfähig und werde langsam aber sicher immer fitter (auch für verschiedenste Skills wie Muscle up oder Bridge (war so unbeweglich, ich konnte die Bridge anfangs nicht mal ansatzweise)). Zwei mal pro Woche zusätzlich Cardio

Ein Video über Schnelligkeit verbessern wäre killer🔥

Ich erzählen jetzt einfach mal von meiner Erfahrung mit täglichem Training und warum ich das tue. Einmal bevor ich das Video gesehen habe und danach. Vor dem Video: Ich trainiere seit ca 3 Monaten und habe angefangen mit jeden zweiten Tag Training, aber manchmal auch 2 Tage pause am Stück. Dann wurde es recht schnell zu IMMER alle zwei Tage und Pause nur wenn es gesundheitliche Gründe gibt. Als ich wusste,dass ich vom Ganzkörper bald auf den Split wechseln wollte, hatte ich das Bedürfnis jeden einzelnen Tag zu trainieren. Irgendwie als „finaler Sprint“ vor dem nächsten schritt sozusagen. Es hat sich allerdings so sehr in meinen Alltag integriert, dass ich jetzt seit über einem Monat zwar mittlerweile im Split trainiere (sagt man das so?) aber immer noch täglich. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde ich trainiere tatsächlich JEDEN Tag, aber einen Tag Pause gönne ich mir im Schnitt vermutlich alle 2 Wochen. Da ich auf 4 Tage aufgesplittet habe, ist der Muskelkater eh längst weg bis die entsprechenden Muskeln wieder an der Reihe sind. Meine Gründe sind wie gesagt einfach, dass es mittlerweile zum Alltag gehört. Aber auch die mentale Komponente. Nach dem Training fühlt sich einfach alles besser an. Sowohl der Haushalt als auch zu chillen macht so viel mehr Spaß, wenn ich bereits trainiert habe. Ein weiterer Grund ist , dass ich trainiere um natürlich Muskeln aufzubauen, aber eben nicht um abzunehmen. Ich war immer dünn und habe seit Trainingsbeginn bereits ca 10Kg zugelegt und fühle mich fantastisch damit. Da ich dementsprechend mehr Esse als ich es vor dem Sport getan habe, hilft mir das täglich Training dabei, meinen Appetit anzuregen und das bereits gegessene zu verdauen. Ich kann deutlich einfacher mehr essen, wenn ich trainiert habe. Der letzte Grund ist der Schlaf. Ich schlafe besser nach einem Traningstag. Ich schlafe zwar ohnehin immer sehr tief, aber bei dem Einschlafen brauche ich teilweise länger. Seit dem Training werde Ich schneller müde, wenn ich im Bett liege. Vorher fehlte mir ausreichend körperliche Auslastung. So jetzt bin ich mal gespannt, welche Gründe im Video genannt werden. Nach dem Video: Es stimmt, dass der Sport nicht nur eine neue Gewohnheit in den Alltag bringt, es kann auch eine alte/schlechte ersetzen. Alleine die Tatsache, dass ich trainiere ist ja bereits besser als wenn ich in der selben Zeit zum Beispiel an der Konsole hängen würde. Ich habe auch nach dem Training noch Zeit dafür. Also lieber einen teil der Zeit in die Gesundheit investieren.

Ist das gut wenn man jeden zweiten tag full body trainiert?

Bester coach!

Super Erklärung. Ich muss nur noch richtig planen und probieren, dann kann ich loslegen

Grundsätzlich für "Gesunde" Menschen trifft das ja voll zu. Hast du eig Erfahrung mit Menschen die Krafttraining machen wollen aber sowas wie MS, Chronisch Fatique, starke Depressionen oder sonst andere einschränkungen haben? Das macht belastung, training und stress um einiges Komplizierter. Würde echt gerne mehr Erfahrung bei sowelchen Einschränkungen bekommen. Kann aber auch sein, dass du da nicht so im bilde bist, man kann ja nicht bei allem den fokus haben😬 aber vlt hast du da ja paar Tipps, vor allem beim Chronoschem Eschöpfungssyndrom, was mega einschränkend ist. Lg

Cooles Video!

5 mal die Woche ist perfekt! Rest ist alles Schmutz! Denkt an euer Nervensystem gönnt euch Ruhe

Trainiere 5-7x die Woche, je nach Reisetätigkeit oder wann der Körper mal nach einem Minimum von 1 Tag Recovery verlangt. Manchmal geht halt echt nicht jeden Tag. Mache 4-5x die Woche Full Body oder HIIT-ähnliches Training, idR mit paar Gewichten und/oder Eigenkörpergewicht. 1-2x die Woche Laufen für ein Minimum an kardiovaskulärem Training. 1x die Woche Personal Trainer für ein bisschen Education, Training on Top oder um Reize zu setzen, die ich in den anderen Trainings nicht oder nicht auf dieselbe Art und Weise bekomme.

Endlich mal einer der es sagt 👌

Mal eine Frage zur Superkompensation. Manchmal schafft man es ja doch nicht zum Training. Zum Beispiel Leg Day fällt aus. Wäre es dann besser, am nächsten Tag diesen nach zu holen oder lieber Push und darauffolgend Pull zu machen? Somit profitieren dann ja zumindest Push und Pull von der SK. Wenn leg day nachgeholt wird verschiebt sich ja alles? Danke! 😊

Nices Video👍🏻 Ich hab aber leider folgendes Problem: Ich hab 2-3 mal die Woche Leichtathletik Training, was ich auf jedn Fall weiter machen möchte. Zusätzlich habe ich mir (lustigerweise seit gestern) vorgenommen jede Woche einmal zu laufen. Dad heißt 3-4 Tage sind schonmal weg. Das heißt Split Training macht doch eigentlich wenig Sinn, weil ja immer eine Woche zwischen den Muskelgruppen ist (ausgegangen von Push/Pull/Leg Day). Ein Ganzkörper-Workout ist aber doch wieder wegen den Pausen problematisch oder? Ich müsste 3 Tage hintereinander(derzeit fällt es mit Leichtathletik leider so) ein Ganzkörperworkout durchziehen, wozu ich auch motiviert wäre, aber ich weiß nicht inwieweit das Sinn macht. Hast du einen Vorschlag? Möchte auf jeden Fall Gas geben und würde mich sehr über ne Antwort freuen💪🏼

für den EINSTEIGER ergibt das auf jeden fall Sinn, um die Routine zu etablieren. Wenn man am Anfang immer so 2-3 Tage in der Woche Pause macht, ist man eher daran gefährdet, dass das Ganze einbricht und man gar nicht mehr trainiert. Ich gehe auch 5-6 mal die Woche, was natürlich auch heißt an einem Tag nur laufen, 10 km zb und hab auch Fussball etc. Stef hat schon Recht damit, dass es 1000 Möglichkeiten gibt ein Training zu gestalten. Bin zwar kein Follower, aber ein gutes Video von dir! 3 Monate beißen, dann kannst du auch 2 Ruhephasen einbauen, ohne einen Abbruch zu schieben.. aber Leute aller Wichtigste ist die ERNÄHRUNG !! ihr könnt so viel trainieren, wie ihr wollt. Ohne Ernährung und Cardio werdet ihr eure Ziele niemals erreichen... Realtalk

trainiere jetzt seit Juni. War echt hart am Anfang und ich musste mich jeden Tag zwingen zu trainieren, besonders weil immer alles weh tat. Mittlerweile geht es viel leichter, ich bin deutlich stärker und es ist kaum noch Überwindung zu trainieren. Och hab vor allem wegen Schmerzen überall im Körper angefangen und konnte durch das Krafttraining bisher eine deutliche Reduktion meiner Schmerzen bewirken. musste aber ganz vorsichtig anfangen. Meine Beweglichkeit ist leider auch noch nicht da wo sie sein sollte und hindert bei manchen Bodyweight Übungen an der Ausführung. Auch das versuche ich anzugehen aber dehnen ist bei meinem Körper einfach scheisse. So wie du sagst: Konsistenz ist (fast) alles.

1. Mehr Volume = Schneller am Ziel (Muskelwachstum) 2. Verbesserter Stoffwechsel 3. Routine 4. Sozialer Aspekt

Hey stef...hab mal ne frage ...mache 2 er split brust Trizeps Beine und rücken schulter und Bauch...sollte ich die vordere Schulter am brust Tag oda am Schulter tag trainieren?

Inwiefern sollte man die körperliche Altagsbelastung berücksichtigen (ich arbeite z. B. am Wochenende als (Barkeeper).?

Welches Essen nimmt man am besten vor dem Training zu sich & wann und was nach dem Workout? Top Videos wie immer

Ich fühl dieses anfreunden im Gym zu 100%😂 Am Anfang nickt man, dann smalltalk und am Ende best Friends 😂😂

Ich selber hab gemerkt dass 5 mal die woche traniert deutlich besser für mich ist. Hin und wieder bin ich sehr motiviert und trainiere dann 6 mal, dann ist es aber meistens so dass ich die nächsten tage deutlich schlechter bei den übungen bin (also weniger gewicht oder weniger wiederholungen schaffe)

Ich muss dazu sagen, das ich für mich nicht vorhabe, mein ganzes Leben im Fitnessstudio zu verbringen. Ich mache 3x die Woche Ganzkörper, aber jedem wie er es für richtig hält.

Ich bin seit 28 Jahren Torwart, Trainiere 4x die Woche Oberkörper 2x und Beine 2x einen Tag nehme ich mir als ruhe ich halte sehr viel davon dem Körper auch mal die möglichkeit zu geben zur Ruhe zu kommen.

Ich trainiere in der regel 4-5 mal die woche je nach Verfassung und mach dann meistens Samstag und Sonntag pause, da so wie stef sagt meine Routine halt is: arbeiten, essen, weiter arbeiten, training und dann Feierabend, wenn ich nicht arbeite muss ich mich persönlich immer mehr fürs workout motivieren, da das dann eben keine routine ist 👍

beim Rücken- und Brust-Training benötige ich aber jeweils auch die Arme.... und die benötigen doch auch eine Pause. Also jeden Tag trainieren kann ich nicht empfehlen, wenn man schmerzfrei bleiben will. Bänder/Sehnen etc. brauchen einfach Regenerationszeit.

Hallo Stef In deinem Video mit dem Trainingsplan für Anfänger sagst du, dass man den Plan höchstens 2-3 Mal pro Woche ausführen sollte. Im Prinzip kann man ruhig mehr trainieren?

Schoen gemachtes Video..😊👍👍❤❤

Hey Stef , hast du im sport Bereich studiert oder bist du A-lizenz Trainer? 😍🦁

Täglich ins Training sehe ich nicht unbedingt ich finde 4 Tage die Woche und danach eindeutig Pause eben wegen dem ZNS usw klar nicht immer gleiche inesität aber schon doch Pausen unter der Trainings Woche trotzdem gutes Video

Wenn ich am Di, Do und Fr Kampfsport habe, sollte ich dann Mo, Mi und Sa Push Pull Leg oder OK UK GK machen?

Als Erzieher schwierig, relativ oft krank dank der bazillen Mutterschiffe und trotz gesunder Ernährung. Versuche dennoch 3 mal minimum in der Woche

Macht ein Push/Pull Split Sinn mit einem Tag Pause in der Woche?

absolut richtig sehe das genau so !

Sport sollte man jeden Tag machen, weil gesunde Gewohnheiten am besten zu etablieren sind, wenn man sie täglich ausübt....

Ich hab bis dato immer 3 Stunden 4x die Woche trainiert je 2x Alles Push und 2x alles Pull, sowohl Unter- als auch Oberkörper. Macht das Training mit dieser Dauer noch Sinn oder fängt der Körper nach spätestens 1 1/2 Stunden mit dem abbau an?

du liebst RU-vid einfach

Frage zu creatin, Muss ich noch mehr wasser ald ohne trinken? Und muss ich zursätzlich magnesium nehmen?