Warum ist Rudern eigentlich so GELENKSCHONEND? Wie Du bei Knieproblemen gelenkschonend trainierst

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Es gibt kaum eine Sportart, die so gelenkschonend und zugleich das Bewegungsausmaß der Gelenke hat, wie Rudern. Unser AUGLETICS-Coach Lars erklärt Dir, warum auch Du vermutlich mit bestehenden Knieproblemen rudern kannst, wenn es Dein Arzt zulässt und weshalb Dir Rudern oft dabei hilft, die Schmerzen zu reduzieren. Durch die gleichmäßige runde Bewegung beim Rudertraining trainierst Du sehr gelenkschonend und entlastest dabei Knie, Sprunggelenke und die Wirbelsäule, da es keine Impact-Belastung gibt.
Das hier verwendete Rudergerät ist unser AUGLETICS Eight, wenn Du weitere Information zum Gerät haben möchtest, so findest Du diese auf unserer Webseite: augletics.de/p...
Weitere Gründe, warum rudern das perfekte Training für zu Hause ist:
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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 20

@Der_Don Год назад

Danke Lars, für dieses informative Video, das meine Bedenken bezüglich "Beindurchschlagen" zerstreut hat. Ich habe nach Unfall u. a. zwei kaputte Tibiaköpfe und derzeit noch etliches Metall in beiden Knien/Unterschenkeln. Ich schaffe beim Rudern den perfekten Kniewinkel (Knie senkrecht über dem Fußgelenk) deshalb derzeit nicht, aber ich werde weiter daran arbeiten. Mein Augletics Eight ist bestellt und kommt in Kürze. Ich kann es kaum erwarten. Viele Grüße Klaus

@renatesibbert2294 Год назад

Lieber Lars, vielen Dank für das informative Video. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mit uns mal eine ganze Trainingseinheit mit auffwärmen, rudern und cool down machen würdest.Liebe Grüße, Renate

@augletics Год назад

Das ist eine gute Idee! Abonniere am besten schon einmal unseren Kanal, das bringen wir in den nächsten zwei Wochen raus!

@renatesibbert2294 Год назад

Sehr schön, ich freue mich darauf. Natürlich habe ich schon seit einigen Monaten ein Abo und schaue mir die Videos immer gerne an und habe viel davon profitiert.👍

@simabeis Год назад

Ich wäre auch mit am Start. Daumen hoch!

@augletics Год назад

Das Training ist nun online in unserem Kanal ;) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wIhqIG9o1_0.html

@takano-san9903 Год назад

Danke Lars für die tollen Videos.

@peterrudolf5397 Год назад

Wieder super eimal erklärt.....deine Videos sind immer sehr hilfreich und motiviert am Rudern dran zu bleiben bzw. Die eigenen Bewegungsabläufe zu verbessern...Top...weiter so , viele Grüße Peter

@augletics Год назад

Danke für das tolle Feedback! Wir bleiben dran!

@holgerbecker1401 Год назад

Top Video, Danke.

@augletics Год назад

Gern geschehen!

@HelmutBenninghaus Год назад

Hallo Lars, tolles Video. Ich (76) rudere seit 6 Wochen, habe links Arthrose und rechts ein neues Gelenk. Ich rudere schmerzfrei und fühle mich wohl. Zufällig war mein Sportarzt gestern im Gym und empfahl mir die Knie beim Rudern nicht ganz durchzudrücken. Wäre zu belastend. Was meinst du? Danke für deine Antwort und schöne Grüße.

@gismo7504 Год назад

Sehr gut kommentiert das mehr Gelenkflüssigkeit beim Rudern entsteht. Ich habe jetzt plötzlich das Problem das sich in der Kniekehle Gelenkflüssigkeit angesammelt hat mit Schmerzen. Kommt das vom Rudern und darf ich das überhaupt noch mit den Beschwerden? Mir sagte jemand das kommt von Überlastung.

@augletics Год назад

Hallo, hier würden wir ganz klar die Absprache mit einem Arzt empfehlen. In vielen Fällen ist gerade eine leichte Bewegung sehr gut für Knie und Gelenke aber pauschal kann man leider nie beantworten.

@manuelscheuler5423 7 месяцев назад

So wie ich es verstanden habe kann ich also auch rudern als Rehamaßnahme nach einer Schleimbeutelentzündung im Knie

@miriamkrim Год назад

Jetzt wäre es noch interessant zu wissen, wie ein adipöser Mensch am besten trainiert. Wie lange? Mit welchem Widerstand? Gibt es bei den Ergometern vorprogrammierte Programme, die man ablaufen lassen kann wie beim Fahrrad Ergometer?

@drshoe7803 3 месяца назад

Ich habe soweit 2x trainiert und die Beine waren wohl etwas durchgeschlagen. Habe danach tagelang leichte Knieprobleme. Bin vorerst wieder zum Ergometerfahren zurückgekehrt. Werds später mal nochmal probieren und versuchen die Knie leicht angewinkelt zu lassen...

@augletics Месяц назад

Vielen Dank für dein Feedback! Es tut uns leid zu hören, dass du nach den ersten Trainings Knieprobleme hattest. Es ist wirklich wichtig, auf die Technik zu achten, insbesondere darauf, die Knie leicht angewinkelt zu lassen und sie nicht durchzustrecken. Wir hoffen, dass es dir inzwischen wieder besser geht. Wenn du es in Zukunft noch einmal probierst und Unterstützung bei der Technik brauchst, lass es uns gerne wissen. Wir wünschen dir weiterhin gutes Training und alles Gute für deine Knie! 💪😊

@leamiLenasAmigurumis Год назад

Ich frage mich: wenn man jedes mal so weit nach vorne fährt, dann hat man keine 90 Grad mehr in der Kniekehle. Ist das nicht schädlich für die Knie? Bei allen Kraft Übungen, die ich so kenne, wird immer darauf geachtet, dass in der Kniekehle 90 Grad sind und hier nicht. Das irritiert mich

@augletics Год назад

Beim Rudern ist das tatsächlich etwas anders. Achte darauf, dass deine Unterschenkel in der Auslage senkrecht zum Boden stehen und du die Knie so nicht zu weit anwinkelst. Da du die Kraft erst über den ganzen Körper überträgst und du keine „Gegenkraft“ wie beim Gewichtstraining hast, musst du hier nicht auf die von dir angesprochenen 90 Grad fokussieren.