Das freut uns riesig zu hören! Wie schön, dass du das Rudern für dich entdeckt hast. Falls du dein Training auch zu Hause fortsetzen möchtest, schau dir gerne unsere Rudergeräte an - wir sind für dich da, wenn du Fragen hast. Weiterhin viel Erfolg und Freude beim Rudern.
Ganz tolle Anleitung für mich als Einsteiger! Ich habe seit kurzem Zugang zu einem Rudergerät und habe nach genau solchen Anleitungen von Profis gesucht, um von vornherein Haltungs- und Ablauffehler zu vermeiden. Nun muss ich nur noch an der Atmung arbeiten ...
Hi Lars, richtig gutes Anleitungsvideo, 1000 Dank! Mit exakten wiederholten Erklärungen und Humor, klasse! Ich als absoluter Anfänger hab auf Anhieb deutlich gesehen worauf es ankommt und geschafft es umzusetzen. Bin begeistert.
Vielen lieben Dank!!! Das ist wirklich sehr hilfreich!🥳 Jetzt weiß ich wie ich es richtig machen kann. Am besten ich lass noch jemand checken, ob's auch so aussieht wie vom Profi💪😎😅..Alles Liebe..dieDanie🙋🏼♀️
Herzlichen Dank! Hab grade mein erstes Rudergerät angeschafft und mich gewundert, wieso das so auf den Rücken geht. Mit diesem kleinen aber feinen Video geht die Rudertechnik reibungslos, und der Rücken ist nicht mehr schmerzhaft belastet. Top!! :)
Super erkärt und demonstriert - vielen Dank! Das werde ich gleich mal versuchen auf meinem nagelneuen Rudergerät umzusetzen! (bin noch absoluter Neuling und habe gerade mal ein paar Züge gemacht) 👍
Ja ne is super klar😂👍👍. Habe mir heute ein Wasserbehälter Ruder gekauft, wobei natürlich bei einen Händler. Habe laaaaaange darüber gelacht, aber sehr effektiv, was ich bemerkte 😂❤. Wie bei jeder Sportart gibt es sehr viele Fehler, die man machen kann.. Der Berater meinte, nicht sofort auf Power,sondern Wasserbehälter auf Level 5 auffüllen, also auf 50 Prozent, und langsam herantasten,und erst so um die 15 Minuten. Super Video👍👍👍👍👍🫠
wie gerne würde ich dieses Video in Dauerschleife bei uns im Fitnessstudio laufen lassen. Man kann kaum mit ansehen, was da als "Rudern" verstanden wird.
Das stimmt. Rudern ist schnell zu lernen mit dem richtigen Trainer (oder dem richtigen Rudergerät). Aber wenn man es ohne jede Anleitung macht, geht es meistens schief 🤣
Kann ich bestätigen :) Aber Hauptsache es wird auf Stufe 10"geackert". Da bin ich mit meiner Stufe 5 intuitiv ganz gut, was meine 75min Ruder-Sessions angehet. Wobei ich es eher gemütlich angehen lasse mit Ø2:24/500m
Vielen Dank für das Video. Ich muss wegen einer Verletzung auf das Laufen verzichten und Rudern beansprucht den Körper eben auch sehr gut. Leider kann das Fachpersonal in Studios das selber nicht richtig. Dann schaue ich doch lieber hier vorbei. Super erklärt. Das Video müsste auf Bildschirmen über den Rudergeräten laufen, die komischerweise in der Ecke versteckt sind. 😅
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns sehr, dass dir das Video geholfen hat und du das Rudern für dich entdeckt hast. Schön, dass du bei uns reinschaust - wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg und Freude beim Training!
Der Griff sollte ungefähr Schulterbreit angefasst werden. Also bei den meisten Griffen ganz außen. So hat man die beste Übertragung der Kraft. Es gibt sicherlich "schlimmere" Fehler, die man machen kann. Der Punkt lässt sich aber meist recht einfach korrigieren.
Sehr nachvollziehbar und simpel, gefällt mir sehr gut! Was ich witzig fand, ist wie die senkrechten Linien der Wand bei der Ruderbewegung wirkten. Ist das noch jemandem aufgefallen? 😄👌🏻
Tolles Video! Hilft mir wieder reinzukommen :-) Vor 40 Jahren habe ich Skull gerudert, was mich bei der Handhaltung bei Rudergeräten irritiert. Mal abgesehen von den nicht überlagerten Händen kippst du auch die Handgelenke, aber nur kurz am Ende des Zugs und nicht zurück bis zum Anfang. Hat das einen Grund?
Wer rudern will hat hier sehr gute Anleitungen. Das Problem ist ein wenig das, dass viele denken das wäre gut für die Rückenmuskulatur und damit einfach pauschal "den Rücken". Das ist natürlich nur die halbe Wahrheit .... Rudertechnik ist dazu da den Körper dazu zu bringen, möglichst lange durchzuhalten, also möglichst kraftsparend viel Leistung abzurufen. Die Wirbelsäule profitiert somit nur partiell .... d.h. es gibt sicher schlechteres, aber gut ist das für die Haltung und Körperspannung deswegen auch nicht. Es gibt eben nicht die eierlegende Wollmilchsau - für jedes Ziel braucht man andere Mittel.
Hey, vielen Dank für deinen Kommentar und dein Feedback zu unserem Rudertechnik-Video! Ich stimme dir absolut zu, dass es wichtig ist, zu betonen, dass Rudern nicht nur auf die Rückenmuskulatur abzielt, sondern dazu dient, den Körper insgesamt möglichst effizient zu bewegen. Wie du bereits erwähnt hast, gibt es für jedes Ziel spezifische Übungen und Methoden, die am besten geeignet sind, aber wir sind überzeugt, dass Rudern definitiv ein wichtiger Teil eines ausgewogenen Trainingsprogramms sein kann. Es ist großartig zu hören, dass dir unsere Anleitungen gefallen haben :)
Insgesamt eine schöne Erklärung und das meiste habe ich zum Glück auch schon so längst umgesetzt. Ich verstehe allerdings nicht, was du immer mit Schablone meinst.
Das sind die Begriffe, bei denen sich Lars schwer tut. Im Kopf solltest du eine "Schablone" haben, der du gedanklich bei der Bewegung folgst. Also zum Beispiel "Zurerst die Arme, dann den Oberkörper und erst dann die Beine verwenden beim Vorrollen". Manchmal erwischt man sich so dabei, dass man eigentlich weiß, wie eine Bewegung auszusehen hat, aber dennoch der Körper etwas anderes macht. So ähnlich wie, wenn man sich trotz einer Schablone beim Zeichnen "vermalen" würde. Mit dem digitalen Trainer bei dem gezeigten Rudergerät AUGLETICS Eight Style bekommt man dafür das Feedback angezeigt und kann sich so noch einfacher verbessern.
Lieben Dank für Ihre tolle Videos, habe ein Rudergerät gekauft, leider passt mein Fuß nicht rein, dass ich den Riemen nicht über meinen Fuß schließen kann! Ist es schlimm? Gibt wohl kein Rudergerät für Frauen! 🙏🌹
Hallo Mahnaz, grundsätzlich ist es nicht völlig tragisch, wenn der Fuß nicht direkt auf dem Spann befestigt werden kann, auch wenn du natürlich mit einer idealen Einstellung noch etwas besser trainieren kannst. Einige Ruderer befestigen die Fußriemen auch gar nicht (vor allem als Übung) und trainieren so noch einmal gezielt die saubere Bewegung. Dadurch, dass man in der Rücklage den "Schwung" abfangen muss, wird dabei die Rumpfmuskulatur noch einmal intensiver trainiert. Probier das gerne mal als kleine Übung aus.
Hallo, mal eine kurze Frage... Ich hatte vor einigen Jahren ein kleinen Motorradunfall und seitdem ein fast steifens Sprunggelenk inkl. Arthrose. Nun hab ich mir mal deine Übungen angeschaut weil ich gerne etwas Sport machen würde. Meinst du man kann die Ruderübung so um konstruieren das ich die Bewegung auch gemacht bekomme oder wird damit dann die ganze Übung zerstört ? Ich würde mich über eine kurze Antwort freuen. Grüße Sascha
Hallo Lars, auch von mir vielen Dank. Ich habe eine Frage: mein Gerät hat wie Deins eine waagerechte Sitzschiene. Das sehr verbreitete Concept 2 hat nach hinten eine Steigung. Ich kenne das Concept aus Trainingsräumen aus dem Urlaub. Das müsste im Bewegungsablauf einen Unterschied machen. Hättest Du da mal einen Tipp. Bei waagerechten Geräten könnte man ja hinten was unterlegen.....
Das mit den Ellbogen ist ein guter Tipp. So brauche ich gefühlt weniger Griff Kraft. Wie ist das mit Vibram 5 fingers? Wenn die Zehen aufgefächert sind sollten sie mehr Stabilität geben und dadurch kann man die Fersen etwas höher nehmen. Hätte ich gedacht
Was mache ich falsch, wenn ich während des Ruderns "wacklige" Knie habe? Sie also irgenwie ein Stück nach aussen fallen? Tatsächlich habe ich am Tag nach dem Training auch ein wenig Knieschmerzen. Danke für diese super guten Videos!!!
Hallo und vielen Dank für den Kommentar! Bitte stelle dann zunächst sicher, ob du die Bewegung richtig ausführst und starte lieber zunächst mit sehr geringem Widerstand. Lars hat auf diesem Kanal auch ein Video zu deiner richtigen Rudertechnik hochgeladen, vielleicht kannst du dich daran etwas orientieren: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-okS40vuruF8.html Grundsätzlich sollten deine Beine immer parallel bleiben und vor allem beim Abdruck nie nach außen fallen.
Warum gibt es eigentlich so gut wie kein Rudergerät bei dem die Pedale nicht fixiert sind ? Ich hatte ein neues bestellt und die Belastung auf den Fußgelenken empfand ich als so unangenehm, dass ich es zurückgab und weiterhin mein altes mit beweglichen Pedalen nutze. a) kennt jemand "flexible" Modelle im Fussbereich und b) welche Variante ist vorteilhafter bzw. "gesünder" etc. Dank & Gruss, M.
Zumindest für zwei Olympiateilnahmen hat es bei Lars gereicht ;) Eine kleine Rücklage (10-15 Grad) ist gut und effizient. Wenn Du Dich damit aber nicht wohlfühlst, kannst Du auch aufrechter sitzen.
Have a look at our website: augletics.de There are 20 stores in Germany and Switzerland to check it out but of course you can also buy it online or get a detailed video introduction from our team in a private session. It starts at 2799€
Mit den Tipps von unserem Olympioniken Lars könnt Ihr auf jedem Rudergerät eure Rudertechnik verbessern! Das gezeigte Rudergerät ist unser AUGLETICS Eight Style, das ideal für das Training zu Hause ist. Im Sommer haben wir hier übrigens eine neue Version herausgebracht, mit großem 15-Zoll-Touchscreen und integriertem Trainer für ein absolut motivierendes und leises Training. Schaut euch das doch gerne einmal hier an: augletics.de/ Ansonsten: Viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps!
Würden Sie rudern mit einem Bandscheibenvorfall im unteren Lendenwirbel empfehlen? Der Vorfall liegt ca. 3 Jahre zurück und wurde operiert. Ab und zu kommen noch zeitweilige Nervenschmerzen vor.
Hallo und vielen Dank für die Frage. In vielen Fällen kann man recht früh wieder mit dem Rudern einsteigen, da es eine sehr geführte und stoßarme Bewegung ist. Aber dies muss in einem konkreten Fall natürlich immer ein Arzt entscheiden.
@@augletics Danke für die Antwort, auch wenn sie natürlich sehr freibleibend ist. Ich vermute, dass die Gefahr besteht, dass sich die Masse aus der Bandscheibe durch die Vor- und Zurückbewegung des Rückens weiter heraus und dann wieder auf die Nerven drückt.
@@FvdL Fang leicht und langsam an, achte auf saubere Technik und höre auf deinen Körper. Der beste Schutz für Gelenke ist immernoch eine gut ausgebaute Muskulatur, das gilt auch für die Bandscheiben.
Hier haben wir einen Vergleich mit Lars aufgenommen. Unsere Meinung halten wir mal zurück, vermutlich wird es aber dennoch deutlich 😂 Welches Rudergerät passt zu mir? Der große Rudergeräte-Vergleich 2023 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kMaLEdiOro0.html
Wenn ich noch etwas ergänzen darf: In der Erholungsphase separierst du die Bewegungen zu sehr. Versuch diese mehr ineinander fließen zu lassen. Z.B. nicht erst den Oberkörper ganz nach vorne bringen und dann die Beine beugen, sondern während du den Oberkörper beugst auch bereits die Beine beugen. Ist vom Bewegungsablauf natürlicher und effizienter. Liebe Grüße =)
Schau mal, hier zeigt Lars genau, warum das beim Rudern in Ordnung ist (solange man die Beine nicht überstreckt) im Vergleich zu den meisten anderen Sportarten: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C8y1waH06so.html
Vielen Dank für deinen (sicher nicht ganz ernst gemeinten) Kommentar. Das schöne ist: Rudern kann jeder lernen und ist für jeden Typ geeignet. Egal ob Bodybuilder, Gelegenheitssportler, Quereinsteiger oder eben Ruderer. Nach seiner Profi-Ruderkarriere (zweifacher Weltmeister, und zweifacher Olympiateilnehmer) ist Lars in den Triathlon eingestiegen. Das erklärt seine definierte Figur ;)
