WEIGHTED DIP SHOULDER PAIN? AVOID THESE 3 MISTAKES! 

It all depends on the loading. For bw reps probably no problem

it's most likely a weak chest/traps. But yes, those dip shrugs can help

I am not sure what you mean by that

you try to keep the weight path as vertical as possible

@@MichaSchulz that is horrible advice lol

@@c4joshwa664 But if you think about it, imagine you're doing weighted dips. The load should move up and down in a straight line just like it would on a deadlift or squat above mid-foot. I would presume that would lead to less stress on shoulders. I think you misconstrue for a vertical body position.

@@Brimocholas I actually forgot I even made this comment but yeah you’re correct, my apologies. I misinterpreted “weight path” as body position in which trying to stay as vertical as possible is not good advice.

Go for straight bar dips elbows tucked in ;)

Same

costochondritis wäre eine mögliche Diagnose

Means you are out flaring your elbow,so it goes like straight from the shoulder. U wanna have an optimal 30/60 degrees max but everyone suggests 45° degrees

'scpapula pain' is a bit general

Ca. eine Unterarmbreite mit ausgestreckter Hand.

Yes, avoid it for a while and do instead another exercise! I had an AC joint and impingement and that's what I did and then when you feel better after 2-3 months you can start working again on dips

@@FlorinCirciuI always have sternum pain with dips, but not with incline bench press should I still do bench?

Can you specify the pain?

use fat gripz on the dip bar

It will probably be pretty shaky

Engage your abs and glutes. Work a bit further away from failure if it happens when you „grind“

Ah thanks man! But I'm referring to the scapular tilt

Cool

Die Meta Analyse ist hier nicht zielführend: 'There was no between group difference in AHD in neutral shoulder position (mean difference [95% CI] 0.28 [−0.13 to 0.69] mm), shoulder abduction at 45° (−0.02 [−0.99 to 0.96] mm) or 60° (−0.20 [−0.61 to 0.20] mm). ' In diesem Bereich finden Impingements i.d.R auch nicht statt und die im Video besprochenen Bewegungen auch nicht. Niemand hat einen painful arc bei 45-60°. Die Meta Analyse ist also lediglich als Hinweis darauf zu verstehen, dass es mehr Research bedarf und man auch über den Tellerrand gucken sollte anstatt immer direkt 'Impingement' zu schreien.

​@@MichaSchulz Eine andere Betrachtungswiese ist hier vielleicht hilfreich, um meine Intention zu verstehen. Das Erklärungsmodell des Impingements (im Schulter Bereich), besagt, ja, dass es schädlich sei, wenn der Subacromiale Raum abnimmt und Struktur auf Struktur reibt. ZB. eine Abduktion über die 90 Grad hinaus oder während einer Innenrotation und einer 90 Grad Abduktion. Dieser Ansatz wird hinterfragt, findet diese Reibung so statt und ist sie schädlich? Ein 1 zu 1 Übertrag ist hier definitiv nicht gegeben, aber eine generelle Frage bzw ein Anzweifeln dieses strukturellen Denkens. Es häuft sich immer mehr Literatur, die aufzeigt, dass dieses "Reiben" eventuell nicht die Problematik ist, sondern wahrscheinlich eine Überlastung gewisser Strukturen. Abduktions

​@@MichaSchulz Der letzte Abschnitt hat's irgendwie nicht geschafft. Der AHD variierte zwischen den Probanden und zwischen den verschiedenen Abduktions Winkeln und dennoch gab es keine Korrelation zwischen Schmerz und AHD. Der Dip ist definitiv eine andere Bewegung und genau dies müsste auch untersucht werden, dennoch bleibt das Prinzip des Impingements das Gleiche.

@@theevildead96 welcher Prozess letztendlich dazu führt… ob Verengung, Reibung oder Überlastung bleibt dann wohl fraglich. Für mich als Coach darf das erstmal sekundär bleiben, solange die Maßnahme und Technikanpassungen Abhilfe schaffen. Danke für die Anregung 👌🏻

@@MichaSchulz Ai, die Erklärung ist definitiv nicht so wichtig wie die Trainingsintervention (von denen du definitiv mehr Ahnung hast als ich, da ich nicht als Coach arbeite). Da gebe ich dir vollkommen recht. Ich beschäftige mich momentan relativ viel mit Nocebos und unserer Sprache. Bin da also eventuell auch etwas zu sensibel ;)

Not sure what you mean

Don’t do it :)

@@MichaSchulz where should the legs be? Pointed forward?

@@its_james_fitness straight down!

Hard to say in general. Roundabout shoulder width