WIE LÄSST SICH AUSDAUERTRAINING MIT DER HRV OPTIMIEREN? (Herzfrequenzvariabilität) 

😃👍

Danke! Es kann definitv auch am Messystem und der Messmethode liegen, wie differenziert du Veränderungen sehen kannst. Welches System nutzt du aktuell?

freut mich zu lesen ;)

Same Here! Hat da vlt schon jemand Erfahrungen damit und kann berichten ob es ähnlich gut ist wie die Polar-Variante?

@@marcelglunde8061 Habe ein paar Apps aber auch SW für den PC probiert. Unterschied (wie hier im 1ten Video erklärt) ganz klar das Fehlen einer Messung im Liegen und Stehen. Beides durchzuführen und zu vergleichen habe ich automatisiert nirgendwo bisher gesehen (Denke Polar bietet das da hier empfohlen). Ich mache es derzeit mit Garmin und lade die Messung (Fit-Datei) in die Freeware Kubios HRV(kann verschiedene Formate). Dort kann man manuell die Bereiche für die Auswertung markieren und so auch "Fehler" ausklammern. Die 5,6 Ergebnissewerte trage ich dann in eine Exceldatei um die Baseline jetzt zu erstellen und später damit zu arbeiten. Sicher mit etwas Aufwand verbunden, aber Morgens die Messung geht ja flott und Auswerten dann später. Falls persöhnlich wichtig, auch einen Blick wert wohin die Daten bei den Freewareangeboten denn so "geschickt" werden. Über die Qualität kann ich nichts sagen. Es kommen für mich plausible Werte raus, aber mehr wäre schon Richtung Medizinerverständnis oder so...

Hi Philipp, das kann dir nicht pauschal beantworten. Hierzu müssten wir genaueres zum Training wissen. Krafttraining kann sowohl das sympatische, als auch das parasymphatische Nervensystem stimulieren.

Danke​@@laurahottenrott4931. Kannst du mir bitte ein Beispiel geben wann oder welche Art von Krafttraining das parasymphatische bzw. sympatische Nervensystem stimuliert.

Haha. Ich gebe mir beim nächsten Mal mehr Mühe 😂

Wie? Kein Speedmax? Kann ja wohl nicht wahr sein ;)

Wie so oft errechnet Garmin aus den Rohdaten einen proprietären „Score“, dessen Grundlagen sich nicht nachvollziehen lassen. Ich empfehle HRV4Training da alle Rohdaten nicht nur angezeigt und gespeichert werden, sondern auch als CRV-Datei exportiert werden können.

Hi Fabian, ja natürlich sehe ich Schwankungen im Jahresverlauf und zwischen den einzelnen Trainingszyklen. Bei mir haben sich die HRV Werte in den letzten Jahren erhöht. LG :)

Danke für dein Feedback. Für wissenschaftliche Auswertungen reichen die optimischen Messungen nicht. Bei der optischen Pulsmessung gibt es keine R-Zacke, sondern nur eine "Pulswelle". Aus einer "Welle" lässt sich weniger genau der Peak wie bei der R-Zacke mit Brustgurtmessung bestimmen. Du kannst auch gerne zu unserem HRV Workshop kommen, dort gehen wir auf diese Unterschiede auch genauer ein und testen viele verschiedene Systeme.

@@laurahottenrott4931 HRV Workshop?? Bitte um Infos. Danke

Gute Frage! Die lässt sich aber hier nicht eben mal schnell beantworten. Wie die anderen HRV Parameter, SDNN, Alpha 1, SD1, SD2, etc zu interpretieren sind, besprechen wir unter anderen in unseren Workshops (hrv-sport.de)

HRV4Training

Ich nutze auch die HRV4TRAINING App...Messung am Finger per Handykamera. Auf der Internetseite gibt es auch einige Artikel & Vergleichsdarstellungen zur Messung mit Polar/Brustgurt => die Messung per App/Kamera ist wohl sehr nah an den Polarwerten dran...seit Laura‘s erstem Video hab ich auch direkt auf die orthostatische Messung umgestellt. Kopplung mit Trainingpeaks und weitere Plattformen möglich...

@@stefanierodig3675 Wo kann man das in HRV4Training umstellen? Ich finde nur die Einstellung zur Länge der Messung aber nicht die Möglichkeit der Orthostatischen Messung

@@christiankrug9905 Im Menü unter „Settings“ -> „test type“ orthostatic auswählen und darunter noch die Dauer 1,2,3 oder 5 Minuten auswählen Wie du das Menü öffnest weißt du?

Danke zurück :)

Fände ich auch klasse!

Ja bitte

Vantage V2 mit dem Brustgurt H10 von Polar

Erfahrungen mit Schicharbeitern habe ich keine. Das Problem ist aber bekannt.

Perfekt zusammengefasst 🙂👍🏻

Danke für dein Feedback! Ich denke das ist sehr individuell und nicht pauschal zu beantworten. Auch in den HRV Werten kann ich Veränderungen aufgrund der unterschiedlichen Phasen im Zyklus sehen und dann darauf in der Trainingsplanung ggfl. reagieren.

Hi Alexander! Den RMSSD können neben Polar auch andere HRV Messsysteme und Apps bestimmen. Wir bieten dazu auch einen Workshop an, wo wir verschidene Messsysteme diskutieren (hrv-sport.de)

Laura misst so: Vantage V2 mit dem Brustgurt H10 von Polar

Der Vorgänger, die Polar Vantage V kann das auch.

blos nicht! 😜

hahaahah :P

Tafel kann ich keine erkennen... bin ein bisschen abgelenkt 😍

​@@simonm1246 ja, genau.

Also Du hast ja viele Frage^^ Wir schauen mal, ob es Untersuchungen dazu gibt.

Das haben wir uns auch gedacht...müssen wir auch mal versuchen...zumindest versuchen^^

Ja 👍 bei Polar Flow Coach, kann der Trainer die HRV Messungen / Orthostatic Tests seiner Athleten sehen

In die Baseline sollten keine Ausreißer einfliesen. Bei Polar im vorprogrammierten Orthostatischen Test fließen alle Werte (seit 2014) von mir ein, dies ist aus wissenschaftlicher Sicht dann keine Baseline sondern ein Durschnittswert, der aber nach vielen Messungen dann sehr stabil ist und gewissermaßen eine Baseline representiert.

Danke für deine Frage! Für die Y Achse, den RMSSD (in ms) kann man keinen Referenzbereich seriös festlegen, da er auch unter Ausdauersportlern sehr unterschiedlich ausgeprägt ist. Ich kenne Top Sportler die haben einen RMMSD Wert im Liegen von unter 40, während andere über 200 haben. Nur der individuelle Vergleich mit sich selbst ist sinnvoll.

whoop3 laut dcrainmaker: It’s the least accurate heart rate sensor I’ve tested in a long while...:/

Am Handgelenk funktioniert Whoop tatsächlich nicht immer gut (gerade bei HIIT), aber mit dem optionalen Bicep Strap aus meiner Erfahrung sehr gut (ich nutze Whoop seit 11 Monaten). Whoop zeigt als HRV lt. deren Aussage immer in die in letzten Tiefschlafphase einer Nach gemessene an, weil so der Noise in den Daten reduziert wird und darüber die Vergleichbarkeit erhöht. Daher zeigt die Whoop App immer nur die HRV im Liegen. Im Modell was Laura im ersten Video zeigt, fehlt so die Datenbasis für den Fall C. Das ist halt der Nachteil eines geschlossenen Systems.

Genau, am Besten immer standartisiert. Also direkt morgens nach dem Aufwachen, vor dem Frühstück

So wie ich das verstanden habe, nach dem AufWACHEN, dann erst AufSTEHEN, und dann stehenBLEIBEN. Was ich mich frage: muss man mit HF-Gurt schlafen?

aufgrund der Screenshots aus dem ersten Video würde ich sagen, dass sie das aktuell mit Polar Recovery Pro macht

@@michaelhinse Ja genau! Polar Flow und dazu die VantageV2 und den H10. Das Vorgänger Modell Vantage V kann dies aber auch

HRV4 Training. Super App / Messung der HRV über die Handykamera. Pulsgurt nicht erforderlich.

Spannende Fragen! Alles Themen, die wir auch in unserem Workshop zum HRV Coach behandeln

Laura misst so: Vantage V2 mit dem Brustgurt H10 von Polar

@@TriathlonCrew Cool wäre, wenn ihr noch ein Video macht, in dem ihr die meisten gängigen System vorstellt und da zeigt wie am einfachsten eine Messung machbar ist. Sollten die anderen Anbieter neben Polar die Messung auch anbieten. :)

Wie immer TOP Informationen! 👍 Herzlichen Dank!! Kann ich die HRV Messungen auch mit Garmin Equipment durchführen?

Ich messe mit der Vantage V2 und dem H10 Gurt von Polar 👍

😂😂👍

LOL :D