wytrenuj ZDROWE i ELASTYCZNE BARKI dzięki tej technice

Подписаться 653 тыс.

Просмотров 51 тыс.

50% 1

ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
health-platform.online
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

Опубликовано:

16 июл 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 118

@MartaMarta-rs1dk 2 года назад

Panie Marku jest Pan wyjątkowym Artystą w świecie doskonalenia zdrowia ludzkiego...a fizjoterapia w Pana rękach, to przepiękna sztuka...doskonała, precyzyjna i niezwykle skuteczna...Dziękuję...😊👌👏

@MartaMarta-rs1dk 2 года назад

Na marginesie, to ja tej niezwykłej skuteczności doświadczyłam na własnej skórze, kiedy to w kwietniu w wyniku potrząsania z dośc dużą siłą ręką z góry na dół a później podniesieniu tą samą ręką ciężkiego przedmiotu do góry doznałam urazu barku, łopatki, czy jakiegoś nerwu - nie wiem, w każdym razie skutkowało to ogromnym bólem całej ręki aż po zdrętwiały palec wskazujący. Po około tygodniu udałam się do ortopedy, który stwierdził, że prześwietlenie jest nie potrzebne, bo ręka nie puchnie i nic się nie dzieje i to uznałam za jedyny plus tej wizyty , przepisał mi tabletki przeciwbólowe i maśc, których nigdy nie wzięłam. Moje cierpienie trwało ponad miesiąc, nie poddawałam się, cwiczyłam nieudolnie..i po tych przygodach natknęłam się na ten kanał, zaczęłam wdrażac te porady min. kładłam się na piłeczce i rozcierałam mięsień piersiowy, rozciąganie z gumami, otwieranie klatki piersiowej z kijem - które wykonuję cały czas jako rozgrzewkę przed treningiem i w dni nietreningowe. Już od pewnego czasu jest wszystko dobrze, trenuję, ręka mnie nie boli, chociaż jeszcze w tym palcu mam lekki dyskomfort..i oto historia niezwykłej skuteczności Pana Marka...😊

@HoseAlvaro 2 года назад

Ach,ech,och... Był orgazm? 😉

@MartaMarta-rs1dk 2 года назад

@@HoseAlvaro Brawo...bardzo inspirujące pytanie, myślę że przy następnych cwiczeniach poświęcę temu wątkowi więcej uwagi..🤔

@HoseAlvaro 2 года назад

@@MartaMarta-rs1dk Byłbym niezmiernie wdzięczny 😉 Serdecznie pozdrawiam 🙂

@MartaMarta-rs1dk 2 года назад

@@HoseAlvaro Wdzięcznośc, to bardzo pozytywna cecha...pozdrawiam..😊

@magdalenakarczewska2931 2 года назад

Mistrz w swoim zawodzie do tego przesympatyczny :) dziękuję za wiedzę .

@mariaskabania3264 2 года назад

Panie Marku, te ćwiczenia i wszystkie inne to łatwe i przyjemne zdobywanie kosmosu. Przekazywana wiedza jest bezcenna i bardzo bardzo dziękuje Pozdawiam

@milenaspychaa1204 2 года назад

Panie Marku obserwuje pana od krótkiego czasu i jestem pełna podziwu ćwiczenia super wytłumaczone i zaczęłam działać 🙂dziękuję pięknie I pozdrawiam serdecznie

@KhazuAMV 2 года назад

Akurat szukałem tematu o barkach. Jak zwykle Marek czyta nam w myślach :D

@slawomirgrabowski2963 2 года назад

Każdemu coś łupie, wiec łatwo trafić😜

@teresagodzik2418 2 года назад

Dokładnie, Pan Marek wie co nam potrzeba ma ta chwilę, wielkie dzięki, polecam znajomym

@jeremi8136 2 года назад

W ubiegłym roku wrzuciłeś film o mobilności barków ,przy użyciu kija od miotły. Nawet nie masz pojęcia jak mi to pomogło. Trenuje na siłowni,oraz trenuję łucznictwo. Dla mnie tamten filmik to prawdziwa perełka jeśli chodzi o komfort pracy stawów barkowych , zakresu pracy mięśni klatki.

@nieczerwony 2 года назад

Potwierdzam. Trenuje sztuki walki i do tego siłownia/kalistenike i na prawdę to ćwiczenia od Marka z kijem to "game changer".

@adm6031 2 года назад

Ktory to filmik

@piotrmonachium4095 2 года назад

Ja to robię z ręcznikiem zwiniętym w rulon 😎👍

@nieczerwony 2 года назад

@@adm6031 Było kilka. -Pocwicz sobie z Markiem#2: Otwieranie kaletki piersiowej i ramion. To o ten mi chodziło. Później są jeszcze: -Nigdy więcej bólu barków z tymi ćwiczeniami - zespół strzelającej łopatki. Co to takiego i jak sobie z tym radzić. -Huragan z kijem rozruszają swoje cialo tymi ćwiczeniami.

@annoszka1 2 года назад

Panie Marku, może coś na zwisające ramiona tzw. PELIKANY.. 💪💪💪💪

@teresakozak2082 4 месяца назад

😊Panie Marku jestem bardzo wdzięczna za przekazane cwiczenia barku,lekarz uważał ze tylko operacja może mi usprawnić bark i rękę dzięki Pana ćwiczeniom moja ręką i bark jest sprawny to samo było z nadgarstkiem minęło 3 lata jak miałam skierowanie na operacje po ćwiczeniach wskazanych przez Pana do dzisiaj nawet bol nie wraca, jest Pan wielki dzięki za takich ludzi.❤

@adolfschaft4950 2 года назад

Ja tez preferuje cienkie gumy. Cwiczenia dodalem do swojego programu, super super sprawa dla mobilnoci. Thx.

@woj-szla3572 2 года назад

NAJLEPSZY FIZJO 💪❗❗❗

@Adi-qm3hv 2 года назад

ogladam cie juz od wielu lat i cigle trzymasz najwyzszy poziom.jestes prawdziwiym Artysta w tym co robisz.przez duzuuuze A.dzieki i pozdro z UK

@lucynasielicka1564 2 года назад

Panie Marku jak zwykle super ćwiczenia, pomagają, dobrego dnia pozdrawiam serdecznie z Ustki

@biku1993 2 года назад

jeden prosty trik i sąsiad zazdrości dzięki ;)

@prawyprosty3115 2 года назад

Tak to nie działa, trzeba mieć jeszcze paserati.

@blogierka5312 2 года назад

dziękujemy!

@mirkalewicka8936 2 года назад

Dziękuję i pozdrawiiam🤗

@mirosawakujawa35 2 года назад

Super, pozdrawiam🥰

@michasztuka8256 2 года назад

no i dobre! dziś zaczynam :) (polecam wszystkim trening z kijkiem jak macie problem z barkami.

@ironmetalowy 2 года назад

Dzięki.Super ćwiczenie.

@edytorianka8805 2 года назад

Miły komentarz: ładnyś jak cacuszko :D A na poważnie, to dzięki za Twoją działalność. Potrafisz przekazać swoją wiedzę w taki sposób, że aż che się działać i iść za Twoimi radami.

@stridals1417 2 года назад

Podziwiam za wiedzę i wytrwałość

@czabob2500 2 года назад

Imponujące - Krótko, przystępnie i treściwie. Dziękuję :)

@jacekdymek5395 2 года назад

Jak zawsze świetne ćwiczenia i wskazówki. Szacun.

@wojciechciszewski8395 2 года назад

Super ćwiczenia, dziekuje i pozdrawiam

@STOP447. 2 года назад

Jak zwykle profeska Marku.Pozdro👍

@arturrosik2537 10 месяцев назад

Jak zawsze rewelacyjny materiał 💪

@Leon_from_the_forest 2 года назад

Komentarz dla zasięgu. Dzięki za kolejne wskazówki.

@mieszkowisniewski835 Год назад

Dzięki za odcinek

@magorzataziekiewicz6991 2 года назад

Serdeczne dzięki, podpisuję się pod zdaniem Marta Marta i proszę o ćwiczenia na wypadający nawykowo bark .😄💐

@krystynabryk811 Год назад

Dziękuję za prosty i zwięzły a jednocześnie fachowy przekaz. Bardzo przydatny w codziennym zastosowaniu.

@michalpaluchiewicz603 2 года назад

Dobra robota

@aleksandrastaszewska9062 2 года назад

Oj! Cudownie Pan to przedstawia: ćwicz "wolno, wczuwając się w swoje mięśnie"! Ludziom takim jak ja(po wypadkach,urazach,kontuzjach)tak wyraziście i szczegółowo pokazane ćwiczenia dają motywację do ich stosowania,bo...DAJĄ RADĘ sprostać wyzwaniu! Pięknie Panu dziękuję, że chce Pan dzielić się z nami swoją wiedzą i umiejętnościami! Proszę o więcej i serdecznie pozdrawiam!

@barbaragrodzicka9558 2 года назад

Dziękuję za mobilizację barków:)

@krzysztofkarowicz6251 3 месяца назад

Dzięki!

@malinaa333 Год назад

No to biorę się za siebie

@0range0nce 2 года назад

Super, dzięki Mareczku😁A teraz daj coś podobnego na przednią ścianę klatki piersiowej😁I proszę☮️nie zapomnij o kolejności ćwiczeń na objętość klatki piersiowej 😱 Dzięki, pozdro🤠

@annakwiatek4262 2 года назад

Dziękuje

@lucynahalina9880 2 года назад

Marku, dziekuje za super prezentacje. Czesto mam problem z prawym barkiem i chetnie skorzystam z demonstrowanych cwiczen. Pozdrawiam serdecznie 😅

@hakan77sukur79 2 года назад

Ćwiczenie petarda💪💪💪

@mariuszmefiu7911 5 месяцев назад

Mistrz 👍💪

@MirekKrenc 2 года назад

Dziekuję

@patrykmn5729 2 года назад

👍 za przekaz

@Roberciqs777 2 года назад

Super 👍💪

@damianpostek5888 2 года назад

No to zaraz będę testował 🙂🙂

@hiacynta574 2 года назад

A ja właśnie po fizykoterapii barku lewego i prawie żadnej poprawy. Dziękuję zacznę działac.

@dareklapies1562 2 года назад

Coś pieknego

@ilonatessmer-baj5221 2 года назад

A Ty wiesz że o tym dziś mówiłam. Dobrze machać powolutku jak motyl.

@jacekmroz2620 2 года назад

Zaskakująco pozytywne efekty, takie są moje doświadczenia z ćwiczeniami według wskazówek Marka Purczyńskiego. Nie przesadzam. Moja historia jest taka, że kontuzji nabawiłem się, gdy zaliczyłem przewrotkę i podparłem się na sztywnym łokciu. No i i uszkodziłem sobie bark. Najpierw tylko bolało, a potem bark stał się sztywny, bez możliwości rotowania ręką na plecy. Zacząłem ćwiczyć według wskazówek Marka Purczyńskiego. Najpierw z wielkim bólem, ale powoli po upływie dwóch miesięcy wróciłem do sprawności.

@CalmaCalmasky 2 года назад

Super :)

@malgorzatajanicka-dydziak9701 2 года назад

Witaj, Marku Dziękuję za całą Twoją pracę na rzecz uruchomienia nas… Mam jeszcze maleńką prośbę: czy są jakieś ćwiczenia pozwalające zwiększyć mobilność kciuków? Od jakiegoś czasu borykam się takim właśnie problemem… Pozdrawiam serdecznie

@piatek6667 2 года назад

Panie Marku a jakie ćwiczenia w przypadku uszkodzenia kręgu szyjnego Chodzi o to że promieniuje na barki i mam bardzo osłabione mięśnie, do tego przeskakują trochę barki Pzdr

@MlchelDeNostradame 2 года назад

U mnie podobie. Te same problemy

@todziakonigshaus4602 2 года назад

U mnie jest to samo, i jeszcze mi ręce drętwieją. Może coś na ten temat. Dziękuję bardzo, pozdrawiam 🙂

@zolicita5105 2 года назад

Ćwiczmy mądrze 😊

@spych111 2 года назад

Cześć Marku a nagrałbyś jakiś filmik z twoimi sposobami na wzmocnienie mięśni szyji i np jak pogubić szyję do sportów walki jakich ćwiczeń i przyrządów użyć

@margaretedoros8135 2 года назад

Panie Marku czekam na ćwiczenia na biceps i triceps Pozdrowienia

@katarzynaoglada2561 2 года назад

Pozdrawiam i 👋😎👍

@suchaczsow889 2 года назад

dzieki panie Mareczku zrobilem cwiczonko z panem faktycznie barki mi sie obnizyły moge teraz zapierdzielac na drążek, a mam z tymi barkami problem cały czas mi przeskakują i grzechotaja bo kiedyś coś nadwyrężyłem na drążku, trzeba robić dobrą rozgrzewkę...

@westbsa7424 2 года назад

👍👍👍

@mieszkowisniewski835 Год назад

No taki Rack by się przydał u mnie w domu, zastanawiam się nad zamontowaniem takich 2'ch statycznych słupów, u góry ewentualnie drążek do podciągania, w słupach dziury co 15 cm, żeby właśnie można było coś zaczepić czy gumę czy innego rodzaju ustrojstwa ;) ... Pozdrawiam

@simondebelleme6690 2 года назад

Wszystkie ściany mam obstawione. Nie wiem jak to ćwiczyć. Wyrzucę szafkę przez okno, tylko dla nowego ćwiczenia od Marka.

@aleksandrastaszewska9062 2 года назад

Uśmiechnęłam się!A może poszukać takiej ściany u cudownych przyjaciół i wciągnąć ich w te ,w końcu bardzo pożyteczne dla wszystkich, ćwiczenia?! Życzę sukcesu, bo naprawdę warto się rozejrzeć 🙂!

@japadogi 2 года назад

Mam problem z nadgrzebieniowym i najszerszym grzbietu, boli mnie od 2 lat i ile bym nie ćwiczył ile nie pauzował nie mogę tego wyleczyć. To pomoże czy zaszkodzi?

@Maria.R 2 года назад

Skąd Pan wiedział, że mam nadwyrężone barki ? 😜 Dzięki 🙏

@gartnerkapela5138 2 года назад

Dobre

@marcins4355 2 года назад

Świetny film. Jestem po naderwaniu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego i niedługo mija 9 miesiąc. Ścięgno wygojone, ale ból przy unoszeniu ramienia bokiem jest. Czy te ćwiczenia oraz te z kijem lepiej wykonywać przed treningiem siłowym, po czy w inny dzień? Dziękuję.

@jakubfryc9458 2 года назад

Marku, coś na ból w kręgosłupie piersiowym , dokładnie „strzelanie” wywołujące ból a zarazem chwilowa ulgę.

@gejzer891 2 года назад

Witam, czy jest szansa aby poruszył pan sprawę kręgozmyku (trening przy nim/ jakieś ćwiczenia, które warto wykonywać)?

@grizzus11 2 года назад

@Michał Markiewicz bardzo dobry pomysł, też borykam się z tym problemem

@Joanna-fm6fh 2 года назад

I ja i ja..

@aleksandrastaszewska9062 2 года назад

Dziękuję za podrzucenie tematu!

@przemekwitaszczyk1730 2 года назад

Na zespół górnego otworu klatki piersiowej prosze o filmik

@viper1168 2 года назад

Taki zestaw ćwiczeń kiedy powinno się wykonywać przed/po treningu, czy w dni nietreningowe?

@krystynap5183 2 года назад

👍♥️

@krzyzu011 2 года назад

A co myślisz o przenoszeniu sztangi nad głową z przodu do tyłu? Im węższy chwyt tym mocniej rozciąga się barki.

@tomaszkovalsky4796 2 года назад

Od wielu lat ma problemy ze stożkami rotatorów w obu barkach. Różnego rodzaju ćwiczenia i rehabilitacja spowodowały że ból ustał w ruchach nad głowę ale niestety odczuwam duży ból w czasie podparcia na rekach. Jeszcze przed całą rehabilitacją byłem w stanie wykonać 10-15 pompek teraz niestety nie jestem w stanie wykonać nawet jednej przez ból który mnie odcina. Obciążenie samego gryfu powoduje ból. Rehabilitant zalecił mi nie wykonywać tych ruchów ale moim zdaniem to nie jest rozwiązanie aktualnie mam 38 lat boje się myśleć co będzie za 10 lat jeżeli teraz nie uda mi się odzyskać sprawności w tym zakresie. Zastanawiam się z czego to wynika i jakie ćwiczeni wykonywać aby wzmocnić stożek rotatorów który odpowiada za "odpychanie"

@williamblack1212 2 года назад

Panie Marku, co w przypadku jeśli moja praca wymaga przebywania w pozycji pochylonej przez długi czas niemal każdego dnia? Szyja i barki mocno na tym cierpią, uniemożliwia mi to praktycznie uprawianie sportu, czy mogę coś z tym zrobić? Zmiana pracy póki co nie wchodzi w grę. Pozdrawiam

@krzysztofkoczuk9628 2 года назад

🥰🥰🥰🤗🤗🤗

@petertechst1430 2 года назад

Pływanie

@romanrubaj2109 2 года назад

Dziekuje. Marek, tego typu aktywacyjne cwiczenia lepiej robic przed treningiem czy po? A moze to bez znaczenia byle robic?

@irekzylka2444 2 года назад

Panie Marku u mnie coś dzieje się z barkiem. Gdy chce coś podnieść czuję ból w barku. Ale zauważyłem że gdy napnę mięsień łopatkowy ból łgodnieje. Na co by to wskazywało? Proszę o radę

@playery65464 2 года назад

szukam badań odnośnie efektywności mobilizacji vs rozciaganie. Większość badań pokazuje przewagę rozciagania nad mobilizacją. Czy jest tak ponieważ większość badań nie bierze pod uwagę wzmacniania antagonistów po mobilizacji aby zachować efekt ćwiczenia?

@patrykmn5729 2 года назад

🎯 algo

@bananoweyo 2 года назад

1. Raz w tygodniu takie cwiczenia wystarczy czy ponawiac je czesciej? 2. Lepiej robic to w dniu treningu barkow czy lepiej odseparowac od tego treningu?

@ksdekamil 2 года назад

co jeśli w momencie kręcenia czasami słychać chrupanie/zgrzytanie barku? czy dalej można to ćwiczenie wykonywać?

@gagaadzibum 2 года назад

Maczugi.

@BxMm Год назад

A co gdy robię reke w tył i mi strzela,przeskakuje ,jest to mega dyskomfort

@b0s123 2 года назад

szkoda Ze nie można sie do pana dodzwonić a przy recepcji słyszałem przykro mi tak jest , na internetowy mail brak odpowiedzi :) ...

@bikekatarzyna2651 2 года назад

A czy to cw nie jest podobne do cw z kijem, które przekłada się za plecy? , też takie pokazywałeś na swoim kanale.

@elisabethbielas5521 2 года назад

👍👍👍❤🇮🇩

@ewabednarz4505 Год назад

Panie Marku nie mogę nigdzie znaleźć info odnośnie obniżonych barków czy to jest wada postawy czy taka "uroda"? Chodzi o barki które są skierowane w dół. Bardzo proszę o informację

@piotr-2520 2 года назад

O barkach nigdy za wiele A ja dalej podbijam pytanie i błaganie KIEDY DYSKOPATIA SZYJNA, PRZEPUKLINY SZYJNE?

@patrykmn5729 2 года назад

@futerski1 2 года назад

Jak zwykle dla widzów wszystko super, ale Pan ma coś przeforsowane - ucieka prawe oko i po kolejnych filmach widać, że problem postępuje... Życzę zdrowia 🙂

@aleksandrastaszewska9062 2 года назад

Jest Pan bardzo wnikliwym obserwatorem! Niemniej sądzę, że że TEN problem Pana Marka ma niewiele wspólnego (kłania się okulistyka, choć jako osoba ćwicząca również oczy, mogę mieć coś do powiedzenia NA ten temat) z przekazywaną nam wiedzą.A przecież o to chodzi 🙂!!!

@panprezes1993 2 года назад

Ale skąd taka aż wiedza?

@aleksandrastaszewska9062 2 года назад

Nooo ... Rozumiem, że PAN Prezes jest "nowy" na TYM kanale,wobec czego:proponuję odszukać "filmik",w którym P.Marek wyjaśnia " ludziom medycyny", skąd u niego taka wiedza!

@aleksandrastaszewska9062 2 года назад

Dodam jeszcze, że naprawdę warto tego posłuchać!!!

@panprezes1993 2 года назад

@@aleksandrastaszewska9062 Warto na pewno, dlatego tu zaglądam!

@zelipapom9155 Год назад

A może coś na stożek rotatora bo to kurestwo boli mnie już ponad rok i nawet takie podstawowe ćwiczenie jak pompka jest dla mnie niewykonalne . Miałem już 2 tygodnie fizjoterapia(prądy, masaż i chłodzenie) i chuj...ja to dało...