YẾN LÊ GIẢM 14KG NHƯ THẾ NÀO ? | 61KG xuống 47KG | GIẢM CÂN TẠI NHÀ Part 2 

Xin chào , Yến Lê đây ! nhờ sự phản hồi rất nhiệt thành từ mọi người trong 2 vlog hành trình giảm 14kg của Én , tui đã nhận được rất rất nhiều yêu cầu làm riêng 1 video tập luyện +ăn uống 1 ngày cụ thể ! Nên đây sẽ là 1 vid tổng hợp những bài tập cardio hiit và kháng lực vô cùng hiệu quả đã giúp Yến giảm mỡ rất nhiều trong 2 tháng diet ! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qz5HIiUsMyg.htmlsi=0Fc26peNgOn5LdTD Lần đầu làm video tập luyện nên có gì sai sót mong các bác thông cảm cho tui ! Xách thảm xách giày xách cả động lực lên tập vs tui nha! Hy vọng sẽ là chút động lực tiếp theo cho tất cả các bác ! Enjoy video nhé cố lên tui yêu các bác !

26/9: 50kg 11/10: 47kg Sau 15 ngày e đã giảm đc 3kg và những chia sẻ của chị Yến Lê đã giúp em rất nhiều😚 mỗi lần nản chí lại xem video của chị và em vẫn đang trên hành trình giảm kg của mình 🤍🤍

Em ấn tượng nhất câu nói về chững cân ở phần 1 "Ngày nào bước lên cần mình cũng giảm cân thì có một ngày mình sẽ về 0kg", mỗi lần em bước lên cân không thấy giảm là nhớ ngay câu chị nói để tiếp tục kiên trì💕Phải TIẾP TỤC KIÊN TRÌ, không dám nản vì công tập và ăn uống của những ngày trước sẽ trôi sông. Rất cảm ơn chị vì 2 phần video chân thật và giàu động lực ạ💖

Mình đã xem đi xem lại clip của bạn 2-3 lần để lấy động lực. Mình nghĩ mình chỉ giảm dc 1 nửa như bạn là tốt rồi. Nhưng thật bất ngờ 1 tháng mình đã giảm dc 7 kg. Từ 1/8/23-29/08/23. Mình IF 20/4, ăn eatclean và tập, chạy, erobic, kháng lực... đa dạng. Mong mọi ng thành công như mình. Mình từ 72,4-65,4. Mục tiêu 55 kg

😂 mấy bạn mới chớm tăng mà kiểu thấy mk ko dừng kịp thì cố gắng giảm gấp nha. Giảm ngay lúc đó thì số kg xuống nhanh lắm, mình giảm 1 tuần xuống 2kg, bụng xẹp hẳn dù chỉ tập thể dục nhẹ và thay đổi chế độ ăn uống. Mới ban đầu giảm nên nó nhẹ nhàng, giờ phải nỗ lực duy trì mới mong giảm và giúp cơ thể săn chắc

Cảm ơn bạn rất rất nhiều! Mình cao 1m7, 65-72kg trong thời gian dài sau sinh em bé tới nay cũng 8 năm, mình rất muốn giảm cân, cũng tìm mọi cách mà ko hiệu quả, thật lòng là mình ko biết bắt đầu ntn. Nhờ có clip của bạn mà mình đã bắt đầu và thay đổi từ ăn uống, tập luyện để phù hợp với tg, cơ địa của mình. Và kq là mình đã giảm được 13kg trong 3 tháng và mình khỏe ra rất nhiều! Và hiện tại mình đang ở mốc 57kg. Cảm ơn bạn! 1 clip rất nhiều động lực.chúc bạn luôn đẹp và thành công ❤❤❤

Đúng chuẩn những vấn đề thường gặp khi giảm cân luôn chị ạ 😊 Em cũng bắt đầu từ 76 kg, nay tròn 90 ngày còn 61 kg, đi đc 2/3 hành trình rồi. Mọi người ăn gì cũng được, tập gì cũng được miễn là đảm bảo calo in < calo out và tinh thần thoải mái để mà có thể theo được lâu dài. Có những thời điểm nhịn ăn đi tập, em giảm 8kg/tháng nhưng stress, mất ngủ, cáu kỉnh và cũng chỉ theo được tròn tháng là bỏ, quay lại thì tăng hơn mức cũ luôn

Mình cũng đang trong quá trình giảm cân. Xem video của bạn mình thấy có động lực rât nhiều. Cân nặng của mình trươc khi giảm là 78kg, mất hơn 2 năm mình giảm 22 kg còn 56kg và bây giờ mình vẫn tiếp tục giảm với số kg mong muốn là 50kg. Hiện tại mình đang bị chững cân, nhưng nhờ xem video của bạn mình đã được tiếp thêm động lực. Cảm ơn video và chúc bạn luôn thành công nhé.

Video tui trả lời tất tần tật câu hỏi của các bác đây : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1fXhX2MWVck.html Rút hết rụt gan ra chia sẻ nạ ❤

ôi khá giống routine của mình hồi dịch ý nhưng mình tập không nhiều bằng Yến, nên khoảng 3 tháng mình mới xuống 13kg. Sau đó đi làm rồi ăn mất kiểm soát lên lại y như cũ. Nhờ clip của Yến mình lấy lại được nhiều động lực để giarm cân lấy lại body trước tết

cảm ơn chị Yến rất nhiều đã cho em động lực giảm cân, sáng mai phải bắt tay vào thực hiện luôn thôi, mục tiêu 55.5kg -> 48kg 🎉🎉🎉🎉

Trời ơi sao giờ mới mò được vid của chị này vậyy, xem có động lực ghê. Em cũng EC được hơn 1 năm và tập gym đều đặn đc 4 tháng rồi. Dù 56kg nhưng ai nhìn cũng chỉ đoán căng lắm được 48, 49kg thôi. Đúng là không quan trọng là bao nhiêu cân, quan trọng là nhìn mình bao nhiêu cân =)) cố lên mn

😭 xem xong 2 video của chị về hành trình giảm cân, em đã khóc vì cảm động và có niềm tin hơn vào bản thân luôn í chị Yến Lê Em năm nay chưa đủ 18t mà nặng 98,65 cân, từ lúc xem video của chị em giảm còn 96,2 cân. Nhưng em đã khóc vì sợ liệu mình có giảm được đến 55 cân ko. Em đã rất lo lắng và căng thẳng vì cả ba mẹ và họ hàng cứ mắng em là súc vật và con lợn. Nhưng em vẫn tin vào chính mình và tin vào khả năng của mình, xem xong video của chị em càng yên tâm và vững lòng hơn. Em cám ơn chị Yến Lê vì đã quay video chia sẻ hành trình và kinh nghiệm của chị đến cho tụi em😉

Giỏi quá cô gái ơi, xin vía siêng tập và xuống kg như e, c sinh bé hiện 71kg, bửa còn lên tới 74kg. C cũng đang cố gắng tìm cho mình cách ăn uống và tập luyện giảm cân, mong sẽ giảm kg như ý.

Để cân nặng và số đo ở đây để quay lại xem sự thay đổi của bản thân. Cố lên tôi ơiiiii🎉🎉 57kg- 87-72-92

Khi còn học năm cuối, qua 2 tuần thực tập thôi mà tụt 9,6kg, chắc áp lực học r nhg cơ tay chân vẫn khoẻ, tạm chấp nhận. Đến khi ra trg đi tập sự thì thay đổi tháp dinh dg để thêm sức, ít chơi thể thao nên lên 14kg. Thấy vậy lại đổi tháp dinh dg khác (kp healthy nhg tốt) & tập tạ/plank ở nhà khoảng 6 tháng nên chỉ xuống 8kg thôi. Có lẽ xương to nặng, làm việc nhiều đến lộ cơ, thịt chắc nên nặng. Qua clip này mới biết sơ sơ menu healthy bao gồm j ❤

Thanks yến vì những chia sẻ ^^ mình đã xem nhiều video về hành trình giảm cân, từ có tập thể dục, điều chỉnh chế độ đến các cách tính calo trong một ngày. Nhưng đến video của Yến thì mình thật sự yêu thích vì mình thấy bản thân trong đó khá nhiều cả về tạng người và tinh thần khi bắt đầu giảm cân :3 Vì tính chất công việc và nơi ở nên mình không quá tự do không gian để tập như Yến, tuy nhiên sau khi thấy cách bạn ăn và tập thì mình cũng cố gắng điều chỉnh theo. Trongg một tuần mình đã giảm được 2,2kg sau thời gian chững cân 1-2 tháng vừa qua :'3 mình sẽ tiếp tục cố gắng để đạt được mục tiêu, cheers cùng bạn!!!!!

Thật sự xem quá trình giảm cân của chị em rất nể phải cmt khen ạ,vì em thật sự ngưỡng mộ sự kiên trì của chị. Biết chị qua những bài hát nhưng mà xem các video giảm cân mới thấy chị mạnh mẽ như nào. Bản thân em cũng từng cố gắng giảm 9-10 cân trong vòng 3 tháng mà lúc đó áp lực kinh khủng, rồi lúc chững cân 😢 lúc tới kỳ kinh nguyệt thì lại càng stress nặng. Xong rồi em thấy bản thân mình thật tồi tệ, mệt mỏi, khóc chứ không suy nghĩ lạc quan như chị ạ. Rồi có khi tự trách mình, lúc bị tăng cân lại thì ngày sau tự phạt mình nhịn đói, rồi nằm khóc. Sau khi bị covid xong, em có tăng lại cân và đến giờ em cũng đang cố gắng giảm cân để có cân nặng như ý, chị là động lực của em, cảm ơn vì chia sẻ của chị 😢 ❤ 😊

Xem hết cả P1 và P2 của chị em thấy mình có động lực với có thêm kiến thức nhiều ạ. Em trải qua rất nhiều giai đoạn giảm cân nhưng trong 2 tháng em chỉ giảm được 1,2 cân thôi và có những lúc em tăng cân và chững cân khiến em rất hoảng và nhịn ăn rồi lại đi tập mấy bài cardio không lý do nữa. Sau khi xem và tìm hiểu nhiều hơn về giảm cân và cơ thể em cũng có làm theo (ăn uống lành mạnh, vui tươi hơn). Mặc dù gần đây em vẫn còn phải đi học nhưng e nghĩ trong thời gian đầu năm học này e sẽ cố một chút để vào đông sẽ được mặc những bộ quần áo đẹp và đón tết với thân hình nhỏ nhắn ạ.

Trời ơi cả một quá trình cố gắng, em cám ơn chị Yến Lê đã chia sẻ nhiều ạ. Em cũng quyết tâm giảm cân từ ngày hôm nay ạ

mình cũng tập như bạn nhưng do cơ địa mình ít ra mồ hôi nên k đốt mỡ được hiệu quả, sau mình đc chỉ uống thêm viên hỗ trợ đốt mỡ tăng cơ của Nhật thì thấy tập sung hơn, ra đc mồ hôi nhiều và cơ thể săn chắc hơn hẳn, cân giảm theo lượng mỡ giảm và vẫn full năng lượng làm việc cả ngày. Cảm ơn Yến Lê đã làm clip này để truyền động lực và kiến thức hữu ích cho mọi người

Số đo cơ thể của bạn lúc 61 cân khá giống mình lúc mình 55kg luôn, hy vọng mình cũng giảm cân được như bạn, đùi 54 xuống còn 47 đúng là quá tuyệt luôn ấy ạ. Mình 55kg mà chân to quá huhu nghe bạn giảm như vậy thấy có hy vọng lắm.

Vẫn mong chị ra thêm video về giảm cân để em có động lực ké ạ, mỗi lần em thèm ăn, em chuẩn bị buông thả giữa đường là em lại vô xem đi xem lại cả 2 phần của chị để tự vả cho mình tỉnh, tự nhắc nhở bản thân tại sao lại bắt đầu. Em đã từng xem qua rất nhiều người có nội dung giảm cân thành công rùi mà riêng chị là em được truyền cảm hứng nhất luôn íii

Thực sự em rất cảm ơn chị vì đã vô tình tiếp thêm động lực để em tiếp tục và nghiêm túc với bản thân mình!

Thấy video của c Tức là vũ trụ mách bảo Phải thay đổi bản thân Quá ì ạch r Cảm ơn c nhèo ❤❤❤

Clip giảm cân chi tiết vs chân thật nhất m từng coi. Coi xong động lực cuồn cuộn luôn. B giỏi quá đi.!!!

Cảm ơn cj yến nhiều lắm ạ từ lúc xem cj em có động lực giảm cân hơn h em vẫn đang giảm cân trc lúc xem cj em tự ti nhiều lắm sau khi xem cj em cảm giác có động lực và tự tin hơn

Hôm qua vừa xem phần 1 của chị hôm nay đã đc xem phần 2 rồi. Cảm ơn chị Yến nhiều nha 🥰 Vlog của chị làm rất chi tiết và giúp mọi người có động lực để bắt đầu quá trình giảm cân giảm mỡ ạ ❤

Cảm ơn video của chị ạ🫶🏻em từng giảm được 10kg nhưng mất luôn cả cơ😭 vào 2021 sau đó stress tốt nghiệp và đi du học ăn đồ mỡ nên tăng lại 7kg🥲giờ em cũng đang giảm lại bị chững cân còn 1 chặng đường sắp tới nhưng em mong sẽ làm được như chị❤

🎉, vì chị xứng đáng 100đ ạ, siu thích những ng chia sẻ hành trình giảm cân 1 cách thực tế nhất, ko bán tpcn ❤❤❤

Đơn giản như này nhé tính calo ra( lên mạng tính rẹc rẹc),ấy calo đó trừ đi để lấy hao hụt, con số trừ đi hợp lý nên là khoảng 15-20% tổng lượng calo. Rồi cân bằng carb fat pro, dễ nhất thì là 40%-30%-30% cho carb pro fat, rồi lên meal plan và ăn, cứ 2 tuâng tính toán lại 1 lần

Cảm ơn chị rấc rấc nhìu lun áaaa. Nhờ video của chị mà em có thêm nhiều kiến thức về việc giảm cân an toàn và không áp lực. Siuuu ủng hộ và hy vọng chị ra thật là nhìều vlog chất lượng như vậy ạaaaaa

Sự nổ lực thực sự rất lớn mới đạt đc hiệu quả

mỗi lần mất động lực em mò lại xem video của chị 3-4 lần ❤

Trước khi coi clip chị e lúc nào cũng gấp gáp, nhưng sau khi xem thì e mới biết cần phải có thời gian. Thấy chị giảm từng ngày mà e cũng vui lây luôn❤❤

Xem phần 1 xong, nghe khúc cuối chị chia sẻ về chiếc váy size XS làm em xúc động quãi 🥺em luôn có suy nghĩ giảm cân nhưng không hiểu sao sang ngày hôm sau lại có suy nghĩ "thôi nghỉ một hôm" cứ như thế khiến em chưa bao giờ thật sự chú tâm vào việc giảm cân. Nhưng sau khi xem xong phần 1 của chị, em đã có một sự động lực rất lớn, em đã tự vấn lại bản thân và bắt đầu hành trình giảm cân có kế hoạch 🙆‍♀ em đã giảm được từ 65 -> 54 trong nửa tháng, và vẫn đang tiếp tục. Thật sự rất cảm ơn chị đã chia sẻ ✨

Xem video của em tạo động lực rất lớn cho chị, dù không thực hiện được chi tiết như em nhưng chị sẽ cố gắng mỗi ngày. Cảm ơn em vì đã có những clip chia sẻ rất tích cực❤❤❤

Yến Lê thật giỏi! Mình cảm ơn Yến đã chia sẽ clip ý nghĩa và năng lượng tích cực. ❤️

Cảm ơn bà già đã tiếp năng lượng, tui đi tập và tiếp tục hành trình đây, tui cũng 61kg bà ưiii cố về 48kg

Sau nhiều kỳ tưởng là thành công trong giảm cân nhưng hoá ra rất tiêu cực; em thấy vid của chị rất chân thành và cởi mở. Em răt cảm ơn chị vì mô tk phương pháp kiên trì, bền vững ạ😍😍

nhờ chị mà em đã biết thêm nhiều điều về giảm cân, huhu tuần này em đang bị lười tập, xem được nửa video này của c, em đứng dậy đi tập liền lun nè. em mới tập xong và xem hết video của c ròi mới cmt đây ajaaa.. em cảm ơn c nhiềuuuu

Cảm ơn chị. Xem xong 2 vid có động lực hẳn và biết phải làm thế nào. E cũng đang có số cân và chiều cao như chị, mong rằng sẽ có kết quả như mong muốn.Chúc chị sẽ thành công hơn trong những hành trình sắp tới nhé

Cảm ơn Yến, nhơ co video này mà lây quyết tâm, bắt đầu lây lại vóc dáng nào!

Wow cứ xem xong video của chị Yến là em lại có thêm động lực tiếp tục giảm cân í kaka. Trc đang giảm cân xong em ăn mặc một hôm rồi hôm sau tăng lên 2kg lận, em nản luôn. Xem video chị xong e mới biết là cơ thể tích nước do ăn mặn. Những gì chị chia sẻ chân thật vs bổ ích lắm, e sẽ không hoảng trong nhg tình huống như thế nữa. Em cảm ơn chị Yến cute nhiều lắm lắm. Chúc chị luôn khỏe mạnh và thành công với những dự định trong tương lai ạ

Em chưa xem một hành trình giảm cân nào mà ghi lại đầy đủ từng ngày như này luôn, huhu xem xong là ngay hôm sau em đã bắt đầu bước vào chế độ giảm cân luôn 🥹 Clip hay lắm chị ơiii em xem đi xem lại luôn ấy ^^

Em giỏi quá. Một hành trình đáng tự hào Video truyền cảm hứng rất nhiều cho chị

Lúc em ôn thi trong 2 tuần em giảm tận 7kg ( do ốm vài hôm nữa ) nhưng đến lúc thi xong ăn uống thả ga nó lại tăng tận 10kg luôn đợt đấy stress cực kỳ Vì em sau khi tăng cân khó giảm lắm luôn . Em đang tăng cường tập luyện và thay đổi cách ăn uống Xem video của chị để lấy động lức giảm cân

tr oi mê cái cách chị truyền đạt ghê dễ hiểu , giọng thì ngọt ngào , chúc chị luôn thành công trong cuộc sống iu

em đang 60kg bằng chị lúc đầu. em sẽ tập luyện và ăn uống theo cường độ như chị để giảm cân. cảm ơn chị đã chia sẽ

Trời. 1 video siêu bình tĩnh, siêu nhiều trap khiến tui quit. Siêu cảm ơn❤❤❤

Giờ mới nhớ ra Yến Lê, xuất sắc nha b ơi

Coi video của chị em thấy có động lực hẳn em đã giảm đc 4 kí là nhưng sau đợt lễ 30/4 1/5 ăn chơi xả láng quá nên lên cân lại còn đang trong guồng muốn bỏ cuộc thì tình cờ xem đc video này cảm thấy có động lực tập hẳn À mà nếu đc mình khuyên mn có thể thử tập theo mấy bài cardio và hit của chị hana giang anh nha vì nó xuống kí rất lẹ mình 1 tuần tập 5 ngày bài của chị tầm 3 tuần là cái mặt mình nó hóp lại rõ luôn á nhưng mà hóp theo kiểu ưa nhìn chứ k phải hô hóc đâu nè tuy rất rất nặng nhưng đc cái là rất hiệu quả nhen

Thanks Yến vì những chia sẻ năng lượng Yến truyền tải!

Hello c Yến, đây là lần đầu tiên em cmt trên youtube nha =))) Em đã xem hết 2 phần mà ko bỏ chi tiết nào luôn😊Chia sẻ của chị thực sự khiến em rất cảm động vì phần nào em thấy hình ảnh mình trong đó. Em đã đến với hành trình giảm cân được 77 ngày, và giảm từ 65kg xuống còn 53,5kg. Thực sự em chưa bao giờ nghĩ mình có thể kiên trì tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh như bây giờ. Tuy đã cố gắng hạ quyết tâm lắm mà nhiều thời điểm em vẫn rất thèm ăn, ăn rất nhiều, cảm giác có thể ăn cả thế giới vậy =))) Xem xong video của chị, em nghĩ mình cần phải kỉ luật với bản thân hơn nữa, em đặt mục tiêu cho mình 100 ngày thay đổi bản thân, chỉ còn 23 ngày nữa thui, em mong có thể về được số cân như mong muốn. Ai có trải qua mới thấy được hành trình này ko hề dễ dàng, em chúc mừng chị thật nhiều và xin vía giảm cân thành công như chị ạ ❤À quên nữa, em cũng rất yêu mến âm nhạc của chị và sẽ tiếp tục ủng hộ chị trong các sản phẩm sắp tới nha chị ưiiii 🥰

Một video truyền cảm hứng cực mạnh.. Cảm ơn chị iu nhìu nhìu ❤

Giờ mới xem được video của c, nhưng truyền động lực lắm luôn,

Mình đang ở mốc 75kg, hi vọng về được mốc 65Kg sau 3 tháng. Mình cấy que tránh thai và tăng cân liên tục, mình đã tháo que nhưng cân chưa giảm được bao nhiêu.

Một trong những video giảm cân hay nhất e từng xem

Cảm ơn chị rất nhiều vì đã chia sẻ quá trình giảm cân của mình. Videos của chị rất truyền cảm hứng cho em ạ!! 🎉🎉❤❤

Trời ơi 2 tháng mà giảm hay thật xem ai cũng bảo 3tháng còn chưa thấy thay đổi nhìu nghe nản lắm h thấy video này có động lực ghê chị chia sẻ bài tập 1 tuần đi ạ

trời ơiiii chị em đỉnh quáaaaaaa🎉 so proud of u❤

Chúc mừng chị đã giảm cân thành công, mỗi lần xem video của chị em cảm thấy rất vui và có động lực thật sự. Chị giảm cân được rồi, chắc chắn em cũng sẽ cố gắng hết sức để có được cơ thể khỏe mạnh. Cảm ơn chị đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình, mong chị sẽ ngày càng thành công và khỏe mạnh nhé

Cảm ơn chị đã truyền cho em động lực .❤❤❤

mong chị chia sẻ về các bài tập trong từng giai đoạn ạ , chị chia sẻ hấp dẫn quá , xin víaa chị để giảm 10kg ạ ^^

Tự nhiên, thấy vô cùng xúc động khi xem hành trình giảm cân của bạn. Vô cùng Kiên trì, hiểu biết, bình tĩnh.mến cảm ơn Yến nhé. ❤❤❤❤

C lên list các bài tập cho từng tuần được k ạ

Em yêu bà Yến lắm, từ lúc đi học Đại Học em có hoạt động acoustic mà em toàn hát nhạc của Yến, mê mà thuộc hết mấy bài của Yến nhưng em là fan thầm lặng từ lúc Yến thi The Voice tới giờ. Hôm nay vô tình gặp lại rất hạnh phúc khi thấy Yến đã xinh đẹp thế này mà lại còn truyền năng lượng tích cực và rất chạm nha. Chúc Yến mãi xinh và thành công trong sự nghiệp sắp tới. Mãi ủng hộ Yến. Lấy Yến làm động lực vừa giảm cân vừa khoẻ. I love uuuuuu

E cũng là người mà xem video của c xong có động trải thảm tập 1 tuần này k bỏ cuộc mỗi ngày 1 tiếng

Ui xem hai video của chị xúc động quá 😢😢

❤ Trời ơi thật sự b cho mình rất nhiều động lực luôn. B cao mét bao nhiêu thế ạ?

Cảm ơn c nhiều rất cẩn thận chi tiết và truyền đầy động lực !!!

hành trình nhìn chị Yến Lê biến nhà mình thành cái studio decor siêu chất

Chờ mãi chị mới ra video ❤

Oh man bây giờ mới biết tác giả bài hát Vietnam trong tôi là của Yến Lê. Ko ngờ tác giả trẻ quá so với từ ngữ bạn dùng trong bài hát. Bài hát quá hay và ý nghĩa. Thêm với giọng hát của Thuỳ Chi là perfect luôn á

Hôm nay mình mới xem đc video này , rất có động lực để bắt đầu , hiện tại 50kg sau 2 tháng nữa sẽ quay lại mình giảm đc bao nhiêu

Cho em hỏi chị cao mét bao nhiêu vậy ạ? Cảm ơn chị nhiều vì đã chia sẻ và truyền động lực cho các bạn đang giảm cân❤

chị có thể uống cà ohee coldbrew ấy ạ, giúp mình giảm cảm giác thèm ăn và cũng rất tỉnh táo ạ

Đỉnh quá chị ưi. moah moahhhh

Nhìn b mà có động lực giảm cân cô lên .cảm ơn b đã chia sẽ ❤❤❤

Mn phải sắm cho mình cái cân điện tử để cân hàng ngày nha. Cân thường xuyên. Thấy lên kí là thay đổi chế độ ăn uống ngay chứ để tăng cả chục kí như tui giảm cần quá trình dài😢😢, tập ná thở luôn

E cũng đang trong quá trình, và e sẽ cố gắng đạt đc như những gì e đã làm trc đây.

thấy video 2 là vào coi liền luôn, các bài tập này mình cũng hay tập, mình hay tập theo lịch tháng của bạn Hana Giang Anh, nhờ tập bạn ấy mà mình từ 58kg xún 50kg, nhưng sau mình buông thả lại lên kg, bây giờ xem clip của bạn mình lại có động lực hơn,

Wow. Cảm ơn bạn. Đúng là có kiến thức và vững kiến thức, kiên định với mục tiêu khiến video lost weight của bạn rất khác. Cảm ơn bạn. Rất là truyền cảm hứng🎉🎉🎉🎉🎉

e thấy c ăn từ đầu 800 calo mà e xem nhiều người nói ăn thấp hơn TDEE sẽ rơi vào trạng thái sinh tồn, Mong c rep ạ

Chi Coi clip cüa em rất nhiều lần đễ có động lực giảm cân ❤

Yến cho mình xin tên hay đường link mua cân nha. Cám ơn.

Để tập các bài về cơ, kháng lực thì c hay theo dõi kênh nào vậy ạ

Chị ơi khi giảm cân chị có bị mất tập trung khi làm việc, đầu óc choáng váng không ạ? Chị làm như thế nào để cải thiện tình trạng này ạ?

Ngưỡng mộ chị qá ạ 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Em cũng ở trong tình trạng như chị và em sẽ bắt đầu giảm cân ngay từ hôm nay. Cảm ơn chị vì động lực to lớn này ạ ❤

đợi mãi mới ra video í chị ơiiiiiiii

E ko bt pk nên giảm cân từ đâu vì e đx chạm mốc gần 70kg bùng trên dưới rất to bắp chân bắp tay rất to mà nhiều mỡ cơ thể rất to e rất tự ti e muốn tập nhưng lại sợ mk ko lm đc vì e cg là hs gần ra trg th ko nhiều tiền để lm đc như vậy e mong muốn mn để lại cho e 1 số bài tập để cs 1 body đẹp và muốn 1 ng Tết tốt hơn th ạ ! E camon

ngưỡng mộ ý chí, nỗ lực của e ^^

Động lực đây rồi. Vừa rồi e cũng có động lực là tập để có body đẹp để đi cc Blackpink. Xong từ đó đến nay cũng lười khônv tập lại nữa, ăn cũng vô tội vạ, xong thấy nặng người quá. Từ ngày mai sẽ ăn giới hạn và tập luyện thường xuyên

chị ơi mình có list bài tập không ạ? chị cho em xin link với TvT

đây rồi chị ơi em chờ mãiii

video của chị truyền động lực lắm luôn í 🫶🏼 làm thế nào chị có thể giảm được mỡ đùi ạ? em có tập luyện nhưng thấy mỡ đùi không giảm :(

Mỗi ngày phải bỏ ra bao nhiu thời gian để tập luyện ạ

chị ưi chị dùng dây band của hãng nào vậy ạaa, em muốn mua mà không biết mua hãng nào ạ

C ơi, quy trình tập hit cardio, kháng lực, tabato là như thế nào vậy ạ. Tập xen kẽ từng ngày hay luân phiên nhau trong 1 buổi tập ạ.

chị truyền động lực cho em lắm giai đoạn chững cân em nản kinh khủng ❤