Herkese dersini vermiş birisin hocam helal olsun. Bende bu kafadayım. Artık geri döndüm. Derviş bazen siktiri çekermii kuralını unuttuğum için yerlerde sürünecek hale geldim. Sporun s sinden anlamayanlar bana hocam çekerken akıl verecek hale geldi. Ama hiç bir zaman hiç birşey için geç değildir.
Hocam 7.5 saat sürekli makina gibi çalışıyorum 2 ayda 15 kg verdim düzenli uyku ve sağlıklı beslenme ile kilo veriimim durdu gibi bişey yoğun tempo çalışırken karnitin kullanabilir miyim ağırlık çalışmıyorum vakit yok
Yağ yakıcı alacağım hala ama zaten bir diyet listesine tabii değilim geçen sene 24 tüp kullandım genel olarak 6 ay spor yaptım çok uğraşmadığım halde 26 kilo vermiştim
Sıkı diyet yapıyorsan ve sıkı kardiyo yapıyorsan faydasını görürsün, yoksa anlamı yok. Fakat pek bilinmez l-karnitin, testosteron ve sperm oranını da artırır.
@@uralaltay55 bende 5 tane var hafif kilolarla yapiyorum genetiğin iyiyse şekil alıyorsun yine her harekette kemer takmak zorunda kalıyorum çünkü sinir sıkışması da var aynı zamanda yanlış hareket yaparsam 1 hafta acidan kıvranıyorum. formlarına çok dikkat et çok hafif kilolarla formlarını en iyi seviyede tut ve yavaş yavaş kilo arttır
