In dieser Yin Yoga Klasse für den Morgen begleite ich dich mit sanften Dehnübungen für den gesamten Körper entspannt & achtsam in den Tag.
Die einfachen Haltungen wecken deinen Körper und deinen Geist behutsam auf und lassen dich mit einem guten Gefühl in deinen Tag starten.
Die Übungen sind wunderbar für Yoga Einsteiger geeignet und du benötigst keine Hilfsmittel, nur dich und deine Matte (oder eine Decke).
Beim Yin Yoga gelten folgende Grundsätze:
💗 Finde deine Grenze
Arbeite mit deinem Körper und nicht gegen ihn.
Nutze die Hilfsmittel, um dir die Praxis so angenehm wie möglich zu gestalten und gehe nur soweit in die Position, wie es sich gut anfühlt.
Ein guter Richtwert ist, wenn du bei 40-50% der maximalen Dehnung bleibst.
Du kannst die Haltung jederzeit verlassen oder abwandeln, wenn sich etwas nicht gut anfühlt.
💗 Halte die Position
Im Yin Yoga werden die Übungen meistens 3-5 Minuten gehalten.
Nach dieser Zeit beginnen die Faszien, sich zu entspannen.
Achte deshalb ganz besonders darauf, dass sich die Haltung für dich gut anfühlt und du keinerlei Schmerzen verspürst.
Es geht darum, Loszulassen.
💗 Finde Stille
Entspanne deine Muskeln und achte während der Übungen darauf, dass dein Kiefer sowie Schultern und Nacken entspannt sind, hier halten wir oft unbewusst fest.
Es geht nicht darum, durchzuhalten sondern sich ganz für die Erfahrung im Yin Yoga zu öffnen.
Beobachte, was jede Position auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene mit dir macht und nimm liebevoll an, was sich dir dort zeigt.
Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Yin Yoga Klasse und alles Liebe.
Namasté, deine Juli 🦋
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6 авг 2024
