Ylipitkä pätkä tai keto hävittää lihaksia #59

Подписаться 5 тыс.

Просмотров 2,3 тыс.

50% 1

Useimmiten ihmisten ongelma on liiallinen hiilihydraattien saanti ja siten insuliinin nousu kroonisesti korkeaksi. Insuliini ei enää lopulta vaikuta. Ketoruokavalio ja pätkäpaasto ovat pääsääntöisesti tehokkaimmat työkalut korjaamaan insuliiniresistenssiä ja keskivartalolihavuutta.
Pitkäaikaiseen keto- tai pätkäpaasto-ruokailuun voi liittyä kuitenkin ongelmia, jotka on syytä tiedostaa. Glugakoni ja stressihormonitasot ovat kroonisesti koholla. Silloin omia lihaksia aletaan polttamaan sokeriksi.

Опубликовано:

1 ноя 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 4

@tietoisuusakatemia Год назад

Mikä on maksimi aika, jonka ketolla voi olla ilman, että alkaa lihasmassa vähenemään?

@arimiettinen76 Год назад

Riippuu paljon lähtötilanteesta.. Jos metabolinen terveys alunperin huonoissa kantimissa, lihasten tilanne voi ketolla parantua niin kauan kuin metabolinen terveys kohenee. Keton endokronologiset negatiiviset ominaisuudet tulevat luokkaa puolen vuoden tietämillä näkyviin. Pitkään pohjoisessa eläneiden ihmisten elimistö tottunut esim. talvet olemaan varsin vähällä hiilarilla ja ollaan toisaalta liian hiilarin haitoille ehkä herkempiä. Riittää kun tietää tuon mahdollisen vaikutuksen, tietää syyksi jos alkaa voima/jaksaminen hyytymään jossain vaiheessa (toki alun ns. ketoflunssa johtuu eri tekijöistä).

@tietoisuusakatemia Год назад

@@arimiettinen76 Voiko sen välttää pitämällä välillä hiilaripäiviä vai olisiko parempi esim. puolen vuoden kohdalla pitää muutaman viikon mittainen tauko ketosta? Kiitos kovasti vastauksesta.

@arimiettinen76 Год назад

@@tietoisuusakatemia Hiilaripäivän suhteen puuttuu tutkittu tieto, meille monille helpompi ruokavalio ainakin pitää jos esim viikon tai kahden välein on hiilaripäivä. Puolen vuoden kohdalla tarkistamalla kilpirauhasen T4 ja T3 hormonien tasot, saa tietää kuinka endokroäinologia kestää. Valtavan paljon ketolla onnistumisia, mutta kyllä joku aina joukkoon mahtuu joka vetää elimistönsä endokronologian liian piippuun. Sitten korvaillasn purkista syömällä. Toki kilpirauhasen ongelmat yleistyneet yleisesti ja tämä tulee ketolla ollessa herkemmin ilmi.