Yoga - Cosa sbaglio nella Verticale 

ciao, mi avevi già risposto tramite mail, ma ci tenevo a ringraziarti perché​ con le immagini si capisce molto bene.... complimenti,, sei veramente una brava insegnante,, non è facile trasmettere emozioni tramite video!!! sto seguendo tutti i tuoi corsi....😓😓con moooolto fatica in certe posizioni!! ma non mollo

Guarda...tra le tante crenitate che si leggono, ascoltano e vedono in giro sullo yoga, sei una delle poche che sento spiegare le cose come si deve e con la giusta competenza: BRAVA! :-) Vivo da tanti anni a Bruxelles e ho fatto sempre un po' di yoga, anche se in maniera discontinua, e pratico bharatanatyam da 7 anni. Sirsasana è sempre stato un mio terrore (l'ho fatto per la prima volta solo 2 anni fa); ma da quando ho ricominciato a rimettermi assiduamente allo yoga (Iyengar), ho deciso di vincere questa paura. Ora ci riesco grazie alle preziose preparazioni che vengono spiegate nel metodo Iyengar, ma con il supporto del muro: mi riesco a staccare massimo 10 sec. alla volta e per salire devo fare ancora un piccolo saltino con una delle due gambe. Sto cercando di studiare e di prendere coscienza dei vari "limiti" attuali della mia anatomia, che mi portano a fare la posizione non ancora correttamente, per poterci lavorare. Grazie mille sia per questo video che per quello dei flessori delle gambe - una cosa che nessuno ancora mi era riuscito a far capire!

Grazie mille! Finalmente un video in cui si spiegano i dettagli della posizione. Finora trovavo solo video in cui dicevano "Ora evitando lo slancio portate le ginocchia al petto.” e io “MA COMEEEE??? IO NON CI RIESCO!” Grazie ancora :)

Brava ! Sono anch'io insegnante e ho apprezzato l approccio chiaro semplice e gentile alla posizione😊

Sempre brava e chiarissima. Io ho cominciato da poco, nonostante la mia intensa attività fisica le verticali per il momento le tralascio 😝

Ciao Sara, io riesco a tenere la posa della panca anche per quasi 2 minuti ma ho seri problemi di equilibrio (per via della SM), per cui ancora non riesco a fare nessuna delle 2 verticali. Nonostante tutto ci provo sempre. L'altra sera ho provato e ho fatto una bella capriola all'indietro 🤣🤣

Ciao Sara. Con i flessori ci sono e pure di addominali ma cinque respiri in chaturanga..ahi ahi proprio no! Ho imparato solo da poco a tenerla quel che serve nel saluto al sole dopo più di un anno di tuoi video! Però questo è il bello dello yoga, c'è sempre da imparare e migliorare. Grazie.

È utilissimo avere un video di spiegazione per una posizione specifica! A volte io trovo difficoltà ad entrare in alcune posizioni più complesse durante un flow perché non conosco perfettamente la pozione e nessuno me l'ha mai spiegata cosí in dettaglio. Per esempio non sapevo che la testa dovesse essere quasi staccata dal tappetino! Ci sono altri video in cui prendi una singola posizione e la approfondisci in dettaglio? Sarebbe fantastico!

Ciao Sara, mi hai confuso le idee😂 iyengar dice che il peso nella verticale deve essere sorretto esclusivamente dalla testa e le mani e le braccia servono per mantenere l'equilibrio.... In questo video dici il contrario.....sei cmq bravissima, mi hai aiutato molto. Ciao

Io vorrei tanto fare yoga per attacchi di panico e ansia e stess così divento di nuovo autonoma 😁😁😁

Ciao Sara, io ieri sera ho provato a fare la verticale ma credo di avere sbagliato molte cose... Innanzittutto non riuscivo ad avvicinare e a distendere le gambe, i muscoli tiravano anche se avevamo fatto tutti gli esercizi per il riscaldamento (circa 45 minuti). Non riuscivo a lanciare le gambe, a spingerle, come se mi mancasse la fiducia in me stessa. Quando è venuta la maestra ad aiutarmi, io non l'ho aiutata molto, l'ho fatta ma sentivo che stavo scaricando tutto il peso sulla testa e le spalle, finchè è arrivato un crampo ad un muscolo del collo e lì sono scesa ma poi non ho più riprovato. Sono un po' abbattuta. Grazie per tutto!!

Potresti consigliare una routine di " riscaldamento" per per preparare il corpo alla verticale? Coi tuoi consigli riesco a salire ma filmandomi mi sono resa conto che la schiena non è dritta e di conseguenza il bacino non è allineato come dovrebbe

Ciao Sara come dici tu nel video per me è facilissimo fare kapalasana, mentre trovo difficoltà nella salamba sirsasana, la mia sensazione nel fare salamba sirsasana e quella di non riuscire a tenere i gomiti a terra in realtà non è una sensazione effettivamente i gomiti si sollevano dal suolo e quindi mi costringono a tornare a terra spero tu possa darmi un consiglio...sei formidabile i tuoi video sono sempre utilissimi

Ciao Sara, sempre bravissima. Il tatuaggio sul braccio è totoro? :)

Una domansa Sara: a me viene fatto di lasciare andare gambe e glutei una volta su, invece dovrei mantenerli attivi ,giusto? E spingere l'avampiede verso l'alto?grazie ancora!

Bravissima Sara, grazie!

Ciao Sara! In questi giorni sto guardando e riguardando questo video ed ho preso appunti. Mi ricollego a questo video per chiederti qual è, secondo te, l'ordine giusto in cui vanno studiate le inversioni...scusa per le mille domande e grazie :)

Ciao, io una domanda legata anche alle Q&A da Volterra, io ho il terrore di fare la verticale, in generale tutte le posizioni dove mi devo fidare al 100% della mia forza, potrebbe essere un blocco psicologico vero? Come lo supero secondo te, io pensavo per questo tipo di posizioni di avere bisogno di qualcuno dal vivo che mi ci faccia entrare lentamente, magari tu avresti anche suggerimenti che io possa mettere in pratica a casa? Grazie :)

Ciao Sara! Due domande: se ho la forza necessaria (anche facendo la prova con chaturanga) è sicuro provare per gradi anche da sola a casa? E poi una cosa che non c'entra nulla... a quando i prossimi video sulla pratica per i chakra? 😍 grazie mille in anticipo! Namastè

bellissimo! grazie🙏

Finalmenteeeee ho capito l errore e riesco!!!!grazieee

Da domani procederò con i chaturanga e i 5 respiri! Io non riesco ad entrare nella posizione allora mi aiuto con il muro però poi quando arrivo a fare la verticale ci sto anche parecchio perché ho tanto equilibrio e cambio anche posizioni con le gambe 😬

Posso chiederti dove posso acquistare un tappetino come il tuo ?

molto utile

Ciao Sara, questo video cade proprio a fagiuolo! L'altro giorno infatti mi sono fatta parecchio male cadendo mentre provavo a fare questo asana...Avrei due domande per te: 1) Iyengar in "Teoria e pratica dello yoga" consiglia di fare questo asana all'inizio della pratica perché alla fine si é troppo stanchi...non condividi giusto? 2) secondo te é consigliabile usare una parete all'inizio? Ho letto pareri contrastanti (c'è chi dice che "crea dipendenza" e poi non riesci più a staccarti dalla parete). Ti ringrazio...Namasté :)

Ciao Sara, ho pochissima forza nelle braccia. Oltre a chaturanga dandasana, quale altre asana consigli di fare per aumentarne la potenza? Non ho invece problemi dì flessibilità, ma mi manca la forza. Grazie

Credevo di eseguire bene salamba sirsasana, ma mi sono accorto che nella posizione statica, osservandomi di profilo (in foto) risulta una silhouette leggermente "a banana": a che si deve ? Come correggere questo increscioso risultato ?

Benefici di Shirshasana ?????

ciao, mi anno detto che non è tanto sicuro fare la verticale perchè può salire il sangue alla testa, è vero?

Forse sbaglio qualcosa, ma non riesco a tenere gli avambracci a terra mentre mi elevo. È un problema di mobilità, o un errore nell'impostare il movimento?

Io ho un altro problema per questa posizione, di tipo psicologico. Fisicamente mi sento pronta (con la parete dietro riesco, confesso un po’ mi appoggio 😊) come posso prepararmi psicologicamente?

io ho grossi problemi con la verticale sulle mani, a braccia distese . Ho tanta forza e non ho nessun problema nell'eseguire la verticale sulla testa, anche per tempi lunghi. Invece non riesco a tenere l'equilibrio con la verticale "standard", nemmeno un secondo :(

*Ho visto in rete che ci sono monaci shaolin che eseguono la verticale senza utilizzare le braccia, ma scaricando tutto il peso sulla testa e sul collo. Cosa ne pensi di questa pratica ?* ecco un esempio: /watch?v=Map8ZcplVUU minuto 34:15

Ciao io sono Carlotta e io la so fare a me non mi fa male niente

Io credo di avere la forza ma la paura è troppo

...ma non hai mostrato la verticale !?

faccio yoga da un anno fare la verticale mi mette ansia anche se ho l'insegnante che mi aiuta