Yoga para el dolor en la espalda baja

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👉🏻 Sigue mi rutina de 3 semanas de hatha yoga y meditación: xlystudio.info/MultiestiloHatha
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En la nueva de mis clases de yoga para una vida saludable trabajaremos la baja espalda para mejorar el dolor lumbar y fortalecer la franja abdominal para proteger nuestras vértebras.
Anímate a realizar esta práctica de yoga en casa en mi compañía y comienza a disfrutar como nunca de los beneficios del yoga para evitar el dolor de espalda.
¡Namasté! 🙏🏻
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Опубликовано:

28 ноя 2018

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Комментарии : 778

@XuanLanYoga 2 года назад

La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

@carolinamendoza8357 4 года назад

Desde hace 12 años mi diagnóstico inicial fue escoliosis, luego lumbalgia crónica y ahora sacroileitis . desde entonces es un peregrinar al traumatologo y tomar medicamento tras medicamento. Empiezo a seguirla Xuan Lan y me he sentido maravillosamente Dios le bendiga.

@M4rtina4_ Год назад

Tristemente los medicamentos solo nos enferman ahí otras maneras de sanar :(

@nancyriojaflores1291 Год назад

Buenísimo

@user-mk5bi3st2w 9 месяцев назад

Gracias por estas benditas clases😊🙏🙏

@anafernandez7416 4 года назад

He estado meses levantándome por la mañana con dolor en la baja espalda, y gracias a esta clase durante unos pocos días, ha dejado de dolerme. Muchas gracias Xuan Lan, por tu dedicación.

@betito5674 10 месяцев назад

Gracias Xuan, cada que termino una clase siento una paz increíble. A veces hasta me dan ganas de llorar, no sé siento que todo se libera. Amo tus videos

@belcebuzerimar Год назад

Super efectiva ! Ayer no podía ni caminar , la comenzé ayer mismo en la mañana, la repetí antes de dormir , hoy me desperté muchísimo mejor y la hice de nuevo por la mañana y ya en el día andaba súper aliviada , ahorita es de noche y nuevamente la acabo de terminar de hacer y me siento increíble !!! Muchísimas gracias 🙏 ❤

@rossitaescofet266 3 года назад

Tengo 75 años y estoy muy feliç gracias

@martacatalan9521 Год назад

He estado dos semanas con una lumbalgia, que me daba dolor en toda la pierna izquierda. Antes de ir a fisioterapia me planteé seguir estos videos. De verdad ya no me duele la espalda... Y estoy más contenta con mi vida.

@clausg.g.6305 4 года назад

Gracias nunca pensé que me podia sentir tan bien, empecé contigo desde el confinamiento y mi historia cambió, nunca nos dejes...🙏

@Cepeda2176 3 года назад

Excelente clase ..! Jamás había practicado yoga..! Contigo fue muy personalizado.. parece haber estado en vivo..!! Y mejoró mi espalda 🥰🥰

@DarthKira 3 года назад

Tengo lumbalgia desde los 12 años por problemas de sobrepeso además de otros problemas de espalda crónicos, y los días malos en los que nada me alivia el dolor que es insoportable, esto es lo único que ha conseguido aliviarme. Muchas gracias por este vídeo Xuan Lan. Creo que el siguiente vídeo que veré será el de yoga para gente en baja forma. Feliz 2021!

@esteffy795 Год назад

Mi espalda dolía horrible y hice estos ejercicios durante varios días y me calmo el dolor Mi cuerpo se siente relajado Muchas gracias por el video 🥰

@carolinaflores8605 5 лет назад

Muchas gracias, estimada Profesora Xuan Lan. Me ha servido mucho sus clases y meditaciones. Namaste.

@eduardocontreras6221 7 месяцев назад

Muy agradecido con tu clase, he sufrido de lesiones en lumbares por el ejercicio que practico, a tal grado de dolor que no puedo ni caminar correctamente. Después de 4 días con tu clase, es un alivio día a día ❤

@offircastillo1500 5 лет назад

Gracias 🙏🏻 muchas bendiciones!! NAMASTE

@rociomorate383 4 года назад

Estas clases de yoga online me están ayudando mucho estos días de confinamiento. Ha sido un gran descubrimiento. Practicar yoga con tus vídeos es un placer para el cuerpo y la mente. Infinitamente agradecida de que compartas tu experiencia y tu sabiduría y podamos hacer yoga desde casa de una forma cómoda y sencilla

@margaritaconcepcionmosqued8732 4 года назад

Hola tengo una pregunta me doy cuenta que me es más fácil hacer cualquier ejercicio del lado izquierdo x que?

@lilipazceroni4296 5 лет назад

Excelente, eres lo máximo 👍🥰mil gracias por compartir tus conocimientos

@tereduranpino8612 19 дней назад

Gracias por tan agradable rutina.Bendiciones.NAMASTE

@kareliayepez8299 3 года назад

Gracias XUAN estoy haciendo yoga contigo todas las mañanas, por un dolor en la baja espalda q no se me calmaba con NADA y q comenzo desde Marzo 2020. Gracias a tus videos me siento joven otra vez en todo sentido...Mis Bendiciones para ti y todo tu equipo desde Lima Peru...!🌻

@marchelva5659 5 лет назад

🙏🏽me encanta.gracias!!

@rescalonac 2 года назад

En marzo del 2020 llegó el covid 19 a Chile. La cuarentena fue estricta en todo el territorio. Mi carga de trabajo aumentó desde casa y con ello el estrés + el sedentarismo como resultado tuve grandes dolores de espalda baja. No quería tomar medicamentos y entonces encontré este video que sanó mi espalda. Soy un hombre agradecido de este video. Gracias profesora Xuan Lan!!

@yus713 Год назад

Siempre que me duele la espalda baja por mi trabajo estos ejercicios me ayudan mucho, muy agradecido contigo

@conniehuitron7329 2 месяца назад

Había dejado de practicar Yoga, he regresado a hacerlo y es un gran alivio para mi cuerpo, liberando tensiones acumuladas. Gracias Xuanlan

@margaritapuebla5928 2 месяца назад

Hola xuan no me canso de darte las gracias por tus videos me han dado tanto en salud física espiritual y mental gracias nuevamente ❤

@AnaLopez-zl9lg 4 года назад

La mejor maestra de yoga del mundo 🌍!!! 🙏🏽💕

@gladysortizz4005 5 лет назад

Sus clases son muy buenas muchas gracias nos inspira practicar esta hermosa diciplina

@getort6 4 года назад

Mil gracias por tus clases, Xuan Lan. Este confinamiento me ha servido para descubrir el yoga y tener mayor consciencia, tanto mental como física.

@blancaortiz6333 5 лет назад

Gracias por compartir tanto conocimiento namaste

@nataliafaas2530 5 лет назад

Muchas gracias Xuan lan! Bendiciones a tu vida 💚

@elisaistojcermeno2749 5 лет назад

Q excelente práctica. Graciasssss

@maxwell2981 3 года назад

Tengo 40 años y nunca me había gustado el yoga pero tú haz hecho que esto cambien. Muchas gracias me levanto muy temprano solo con el ánimo de que haré yoga contigo

@angelesfortespicas5057 4 года назад

Buenas tardes. He descubierto tus clases de yoga a través de mi hija en estos días de confinamiento. Te seguimos cada día, en directo o en diferido. Quiero agradecerte estimada profesora Xuan Lan, tus clases e impartirlas con tanta proximidad, serenidad, estilo y conciencia. Nos está ayudando mucho en estos días. Y estoy segura que seguiremos, una vez esta situación sea superada. Un abrazo.

@maryramirez7430 4 года назад

Muchas gracias por compartir tus videos, ya empecé hacer yoga junto contigo llevo dos días y me siento mucho mejor de mi lumbar, bendiciones hermosa saludos desde Cd. Juárez, Chih.😉😘

@cristinasanchez476 Год назад

Con tus clases me siento más presente y me has ayudado tanto física como espiritualmente. Gratitud y contento hacia usted.

@Mony.Fedele 5 лет назад

Gracias Xuan lan, retomé la práctica de Yoga gracias a tí. Desde Argentina, saludos.

@monserratvaldes9815 3 года назад

Tenía un dolor muy intenso y con estos ejercicios ha desaparecido, muchas gracias por compartir 🤩

@ralphcoaquira2583 3 года назад

Tenia un dolor en la espalda por levantar mucho peso, intenté otras rutinas de yoga pero la tuya me ha ayudado mucho. Creo que el calentamiento que haces al incio es la clave. Sigue subiendo videos!

@n.a8592 4 года назад

empece esta práctica solo por el dolor lumbar y ahora es prácticamente una necesidad para mi hacerla diariamente. Debido a la cuarentena de coronavirus no podemos salir, las rutinas cotidianas de antes ya no se pueden realizar y el estar tanto quieta me ha provocado unas molestias en la espalda, lumbago sobre todo, horribles. muy doloroso. Esta práctica no solo ha conseguido aliviarme, sino que también ha conseguido relajarme, ayudarme a sentir mas tranquila y menos estresada. También empece con su primer clase de yoga para principiantes y estoy encantada. Ha conseguido que me guste el yoga y me atraiga esta disciplina. Muchísimas gracias.

@jexuxpixelart6365 4 года назад

Qué tal yo sufría mucho de la espalda baja sigo tu canal y estoy con las clases de espalda baja me impresiona como e podido superar mi dolor gracias . Nada más se

@alejandrapalazongarcia4523 4 года назад

Muchas gracias, desde que sigo tus clases mi espalda, hombros y cuello están mucho mejor, Gracias 🌺

@margaritaconcepcionmosqued8732 4 года назад

Gracias mejora mucho mis malestares de espalda me hayuda mucho para descansar después de un día de mucha actividad en casa

@pinamunoz3742 4 года назад

GRACIAS, GRACIAS, MUCHAS GRACIAS🙋🏻💜🕉 Un abrazo desde México 🇲🇽

@ednaclarenapalmabeltran619 Год назад

Contigo inicie yoga ya dos años,tengo anterolistesis y escoliosis,entreno contigo,hago pesas y termino con spinning,gracias totales

@mirtafiorucci9537 4 года назад

Excelente efecto, ¡muchas gracias!, al finalizar la práctica el dolor había desaparecido. Namasté

@pilararriaga_ 5 лет назад

Hermosa clase. Contagias serenidad, paz y calma. Realmente me encantó!!!! Saludos!!! Me dolía mucho la espalda y se me quitó el dolor!!!

@lenissilva 2 года назад

Muchas gracias Xuan Lan. Me siento mucho mejor desde que empecé a hacer estás prácticas y ver tus videos. Saludos desde Colombia.

@yus713 Год назад

Una vez al año siempre me da un ataque de dolor en los lumbares, con hacer estos ejercicios un par de sesiones desaparecen, ojalá pudiera ser constante durante todo el año, agradecido de verdad Contigo profe

@anitamckinney445 4 года назад

Gracias, gracias,gracias,Xuan Lan....tus clases me han ayudado muchísimo, soy mayor y mis articulaciones están mucho mejor desde que comencé las clases contigo......bendiciones...💐💐💐💐💐💐

@ceciliarequena1868 3 года назад

Hola Xuan Lan , soy una seguidora tuya y le indico verte a muchos pacientes ya que son excelentes , muchas gracias

@MsMain90 6 месяцев назад

Esta clase es un regalo, justo lo que necesitaba para mi dolor en las lumbares. La guardo para hacerla más veces. Namasté.

@MaraD.Arcy. 5 лет назад

Mil gracias!

@alejocriollo9861 4 года назад

Gracias por todas estas clases profesora, saludos desde Uruguay!!!

@soniaysimoneperucastillofe1824 Год назад

Gracias Xuan Luan,hoy me dolía terrible la zona baja,después de esta seción mejoro tanto,Namaste

@normamota3464 5 лет назад

Querida Xuan, hace un año que sigo tus rutinas de yoga, tengo 63 años, y trató de hacer la rutina en silla, porque tengo 10 hernia en mi columna servicial, y lumbar, por lo qué mi Doctora me recomendó hacer yoga. Con tú rutina de yoga en silla, me siento súper bien, pero hace 4 meses me hicieron trasplanté total de rodilla, y no puedo ponerme de rodilla todavía, mi pregunta es, si está rutina se puede hacer con los brazos afincados en una silla, porque todavía no puedo ponerme de rodilla, espero tú repuesta, por favor. Gracias 🙏

3 года назад

GRACIAS POR ESTA PRÁCTICA Y POR TU CORAZÓN ✨🙏🏽🦋✨

@analiarodas5153 3 года назад

Hoy fué un dia increible al descubrir tus videos y poder iniciarme en el yoga. Mgracias por compartirlo. Es realmente maravilloso.

@silviaalejandragordillo232 Год назад

Gracias! Me salvas el día! Amanecí con un dolor tremendo de caderas y espalda por el SPM. Gracias! Ahora puedo continuar sin estar sufriendo!

@claudiaeckart415 2 года назад

GRACIAS!! Siempre descubro una práctica acorde a lo que preciso, desde Argentina, tus clases y tu energia llegan como si estuvieras aquí!!

@raquelcj6050 4 года назад

muchas gracias, hoy es la primera vez q hago tus clases, espero me alivien el dolor de espalda!

@sandraespindolasanchez1476 Год назад

Cada que lo haga mi espalda lo agradece. Gracias Xuan

@veronicaferloz164 4 года назад

Esta tarde he escogido esta clase, el confinamiento me esta matando la espalda baja y es de agradecer , gracias Xuan Lan 🌸

@terminaorevientamnievesphs7040 4 года назад

LLevo 2 dias con dolor de cabeza y de columna, he hecho esta clase y la otra que tienes para la espalda, las 2 clases seguidas , 40 minutos, y se me ha quitado el dolor de la columna y la cabeza me duele bastante menos!! Muchisimas Gracias!!! te he guardado en mi lista de reproducción de yoga!!! NAMASTE!!

@alejandraprisciladominguez119 Год назад

Amo esta Rutina❤🇨🇱👌👌👏👏👏👏

@patricialandolfo153 4 года назад

Gracias a tus clases,puedo sacar las molestias demis hernias de disco en la zona lumbar! ❤ Empecé con ésta cuarentena desde Argentina, no las voy a dejar más! MUCHAS GRACIAS POR TUS CLASES

@martagutierrez4260 4 года назад

Gracias Xuan Lan. Excelente, mi espalda lo agradece. 🙋🏻‍♀️🌷🌻🌷

@fabiolajaimecruz7158 3 года назад

Lo9i9

@LUZEL8 4 года назад

Mil gracias Xuan Lan por tan excelente labor en pro del bienestar físico y emocional.

@angelicabuitrago7553 9 месяцев назад

Gracias Xuan!!!! Estaba en crisis de dolor, una lumbalgia que me traía loca, pero te encontré y mira, estoy muchísimo mejor, ya el dolor se ha ido desvaneciendo. Mil y mil bendiciones por compartir. ❤❤❤

@lilianaquinteros5941 4 года назад

Hola profesora Xuan lan.. soy nuevita en tus clases!! X cierto son EXCELENTE!!👏👏👏. TENGO MUCHO DOLOR EN CINTURA BAJA,Y HOMBROS . Gracias, gracias gracias 💕. Córdoba Argentina..

@loretovegasobarzo8777 8 месяцев назад

Muy agradable práctica, me alivia bastante y parto el día con más fuerza y movilidad, gracias!

@luzgarcia5877 3 года назад

Gracias una vez más por estas clases mágicas

@anaberzal9529 3 года назад

Te he descubierto hace unos días Xuan Lan, me encanta la dulzura con la que das tus clases y la paz que transmites. Thank you for being there.

@nuriacasado9700 2 года назад

Muchísimas gracias. Me ha servido muchísimo. Eres un ejemplo, me siento Una contigo. Gracias por compartir conciencia, amor y paz.

@dondiegodelavega3554 5 лет назад

Gracias por inspirar a todas las almas y darles la luz que necesitamos. Ananda

@mileidysmontilla2675 4 года назад

Por favor no deje de subir vídeos de yoga para la columna me han ayudado mucho. Bendiciones a usted gracias.

@janetteescobedo1427 Год назад

Me relaje bastante, gracias y mil bendiciones, namasté 🙏

@albertohernandez4558 2 года назад

Gracias Xuanpoelaguia con tus practicas, para mi cuerpo un alivio, unabrazo una feliz noche,

@etnamiriamalvarengavallada4399 Год назад

Gracias empece ayer la rutina y hoy me siento mucho mejor de mi malestar en la espalda baja. Gracias mil desde Honduras

@montse2755 Год назад

Muchas gracias XL por tu generosa contribución al bienestar del mundo 🙌🙏

@gabrielaparra410 3 года назад

hola, buenos días, recién me incorporo a tomar clases contigo, ya lo había hecho, sin embargo lo deje porque mis tiempos ya no se acomodaron por el trabajo, te agradezco mucho por permitirme ser parte nuevamente de esta hermosa practica. Gracias, excelente día para todos desde Guanajuato, México.

@ricardomateo1192 5 лет назад

Esa belleza nació para para ayudarnos a mejorar nuestras vidas a través del yoga. Te amo

@veronicag2242 4 года назад

En esta cuarentena por COVID-19 sus clases me han ayudado muchísimo!!! Gracias de verdad!! desde México!! :)

@janirebilbao8979 3 года назад

Eres increíble … me has acompañado desde el confinamiento y me encantan tus clases y tu energía! Gracias 😘

@ElCanastodeLady 3 года назад

Hola Profe Xuan Lan, gracias por estas clases, hace pocos días te descubrí y me encanta la forma, la manera, la voz, como explicas, estas clases....... Saludos desde Colombia!!! :)

@ixiafernandezsanchez3703 2 года назад

Muchisimas gracias esta y la otra clase de yoga para espalda baja son geniales Xuan , las repito cada vez y son de mucho bienestar Namaste

@mileidysmontilla2675 4 года назад

Bendiciones profesora, me encantan sus ejercicios me han ayudado mucho.

@nelsonruiz3447 Год назад

Estoy feliz con los ejercicios muchas gracias y muchas bendiciones, cómo quisiera haber empezado mucho antes

@xelorosamolas 4 года назад

.Muchas gracias. En estos días de confinamiento, me ayudas muchísimo. Gracias de nuevo. Desde Castellón

@casabarmarin 4 года назад

Gracias Xuan Lan, me ha hecho mucho bien su clase. Aprecio mucho sus consejos! Namasté

@racer7139 4 года назад

Gracias Xuan Lan! Volví al yoga luego de un tiempo y te encontré en RU-vid. Hermosas clases!!! Saludos desde Argentina ♥️🙏

@wokerone1 4 года назад

Muchas gracias por tu cononocimiento, se entiende muy bien y es agradable la tranquilidad que transmite tu voz.

@ashmotokokusanagi3310 4 года назад

Gracias Hermosa !!!. Es una delicia seguir tus enseñanzas. Un abrazo

@albertohernandez4558 2 года назад

Gracias a ti Xuan por ayudarnos a aliviar el dolor. U n zgran abrazo de gratitud con mucho respeto. Felis fin de semana

@DanielaAlemanP 3 года назад

Hace 1 mes me caí en las escaleras y me golpeé en la espalda baja, tomé reposo, y con tu yoga se me ha quitado el dolor definitivamente, gracias!!🤗

@marianchluzmiracastillomar4127 2 года назад

Excelente te sigo todos los días estoy muy bien con tu yoga gracias

@leonormazzei1099 3 года назад

Tú yoga es increíble!desde que te sigo me siento increíblemente bien la practico todos los días con tus videos gracias🌹

@teretete6656 3 года назад

Gracias por compartir me ha ayudado mucho, 🙌🙌🙌

@jrguerrero53 4 года назад

Gracias por tu dulzura, namasté 🙏

@damiannaranjo590 4 года назад

Muchas gracias Xuan, haces mi vida mucho mejor, que Dios te bendiga

@yhonatangomez2146 5 месяцев назад

Llevo 4 años haciendo esta rutina y sin duda mi espalda siempre lo agradece 🎉

@maitelasomatta8333 3 месяца назад

Me encantan tus indicaciones y ritmo de clase. Gracias

@carmenysabel6544 5 лет назад

Muy buena clase Xuan como siempre saludos y un abrazo

@mariajesusgm8040 Год назад

Un millón de gracias, Xuan Lan!! Me estás ayudando mucho a sentirme mejor física y mentalmente Que. Dios te bendiga!! 🥰 🥰

@marcemartinez1971 5 лет назад

Gracias Xuan estoy con lumbociatalgia, me moveré más lento, cómo alivia! Estuve viendo tu dieta equilibrada muy buena!

@XuanLanYoga 5 лет назад

¡Me alegro mucho de que te esté sirviendo, Marce! 😊

@elisapascual1415 3 года назад

Hoy lo necesitaba especialmente y me ha ido bien. Muchas gracias 🙏