Merci beaucoup ! Cette année j’ai décidé de me mettre au yoga, j’ai d’abord commencé par le headstand et ensuite le forearmstand qui sont maîtrisés. J’ai vraiment réussi à monter délicatement comme tu as expliqué, c’est vraiment super ! Cela fais déjà trois jours que je pratique le lancé, la posture, et quelques fois l’équilibre quand je parviens à stabiliser, mais avec ta vidéo j’y arrive vraiment enfin ! Bon, évidemment je tombe et heureusement que je blinde de coussin derrière moi mais en tout cas, merci à toi pour ton tutoriel !
Merci pour ce tuto ☺ pour moi qui ai peur de tomber et de me faire mal ,j'ai pu monter le jambes (avec un mur pas trop loin quand même ) je ne suis pas tombée youpiiii😉j'espère réussir à trouver l'équilibre au fur et à mesure de ma pratique. Encore merci pour vos explications 🕉
merciii beaucoup c'est ce qu'il me fallait !!! je suis grande débutante donc c'est vraiment top ! je me demandais fais tu des cours en vrai j'aimerais bcp en faire avec toi ;)
Oui je fais des cours en vrai !!! envoie-moi un email à sandra@insoha.com si tu veux connaître mon planning, en fait je fais surtout des ateliers et des retraites, en france et à l'étranger :) il y a plein d'occasions de venir me voir ! Au plaisir de te rencontrer...en vrai ;)
Salut Sandra, je découvre tout juste tes vidéos, et je me lance sur le handstand, seul petit souci, j' ai eu légère cyphose dorsale. Aurais tu une vidéo sur l' assouplissement de la colonne et des épaules ? Le handstand tu le gère avec une tel délicatesse lol bravo à toi
Ola ! Pour compléter cette vidéo bien sympa, je vous partage un article écrit pour vous guider et bien débuter votre pratique des équilbres ;) www.coaching-philosport.fr/tutorial-handstand-debutant/
Je pense que cette séance pourra t’aider ! à pratiquer régulièrement pour développer la force dans les bras et améliorer tes appuis : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-O357TeEJukE.html ✨😊
Tuto très intéressant.. merci! Juste une petite question, muscler le haut du corps et les épaules pourrait aider pour les postures d'équilibre sur les mains ?
Si tu te muscles en pratiquant ces postures, alors oui bien sur, mais si tu fais simplement de la muscu focalisée sur les bras, cela ne t'aidera pas forcément car ce sont véritablement des muscles profonds à engager et il faut que le corps comprenne ce que tu veux lui faire faire ;) En gros, c'est en pratiquant ces postures et en faisant les préparations que tu vas renforcer la stabilité au niveau des épaules et apprendre à engager les "bons" muscles.
bonjour sandra....voila moi j ai un probleme pour mon handstand je n arrive pas à avoir mon bassin droit donc je suis en banane et pour le moment je n arrive pas a corriger ça malgré des exercices de renforcement et quand je me met dos au mur je n arrive pas a toucher le mur quand je remonte les bras vraiment c est la galere.
Step by step, pratique pas a pas. D’abord renforcer sa force intérieure et la conscience de son corps avec la base, les salutations au soleil bien effectuées aident beaucoup avec les chaturangas, et puis beaucoup de patience en d’engagement ! Patience, pratique, lâcher prise… 🌟
Bonjour Sandra Justement... Comment faire pour renforcer le bas du ventre... J'ai beaucoup de mal à le lever et pourtant je travaille sur le gainage 😞 (je n arrive pas à lever mon popotin 😂) Merci par avance...
Il faut s'entraîner, s'entraîner, s'entraîner .... ca va venir avec la pratique. tu peux faire mon autre vidéo de gainage, et je posterai d'autres vidéos spécifiques pour apprendre à lever le popotin ;)
j'ai maitraisé le handstand mais j'ai pas votre souplesse et ça me fait défaut pour les reste, notemment cette force dans le bassin pour maîtriser la descente , 13:10 il m'est impossible de faire ça, qu'est ce qu'il faut travailler pour réussir? bon la souplesse sur a ce niveau la mais comment?
Tu peux travailler par exemple cette même descente mais depuis la posture sur la tête si elle fait partie de ta pratique. Nous mobilisons des muscles vraiment profonds pour contrôler cette descente et cela vient progressivement avec l'ensemble de la pratique !
@@SandraInSoha vous parlez de négatif ? Je m'y met dès demain, j'ai vraiment un déficite de force dans cette partie, je pense que c'est ce crée ces douleurs au dos dont je souffre souvent, 96kg pour 1m85 et rien dans le ventre ça devient vraiment problématique.
