HANDSTAND : 5 ÉTAPES pour APPRENDRE RAPIDEMENT L'ÉQUILIBRE SUR LES MAINS 🤸‍♀️

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Je sais que vous êtes nombreux.ses à attendre cette vidéo depuis trèèèès longtemps !
Alors si tu rêves de réussir les inversions en yoga, le handstand, l'ATR, l'arbre droit... bref, quel que soit le nom, tout ce qui se passe la tête en bas en #équilibre sur les #mains.. Cette vidéo est faite pour toi !
Que tu sois totalement débutant ou non, je te garantis qu'en suivant ce tuto #handstand et en pratiquant régulièrement les exercices, apprendre l'équilibre sur les mains va devenir un jeu d'enfants, et tu vas progresser et maîtriser ce mouvement rapidement !
À regarder pour approfondir :
5 EXERCICES d' ABDOS (vraiment) EFFICACES ! • 5 EXERCICES d' ABDOS (...
5 ERREURS qui RUINENT VOS RÉSULTATS à l' Entraînement (la 3ème est la pire 😱) • 5 ERREURS qui RUINENT ...
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°°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°°
Au programme :
00:00 Introduction Hollywoodienne 📽
02:27 Bien préparer ses poignets
05:31 Travailler ses appuis sur les mains
09:18 S'élancer en s'aidant du mur
11:34 Travailler face au mur ou sur un support
15:24 Renforcement et prise de confiance avec les Wall Walks
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BONS PLANS 🤩
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Опубликовано:

14 июл 2024

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Комментарии : 359

@AmandineLeger Год назад

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@delphinemagre Год назад

😊

@delphinemagre Год назад

❤😊😅

@halimaamuhammad4034 Год назад

Ses tro bien j ai réussi alors que j ai juste 10 ans

@CalisdanielEbounga 7 месяцев назад

Moi je n'arrive pas comment tu fais et moi aussi je n'arrive pas à faire le grand écart donc s'il te plait tu peux m'aider et m'envoyer toutes tes vidéos s'il te plaît bonjour et tu t'appelles comment

@kadofananbamba9592 6 месяцев назад

Ses bon mes j’ai pas réussis 😢

@Yaya-mz6dn 3 месяца назад

C'est incroyablement bien expliqué !! Je suis littéralement une quiche en équilibre et au bouts de quelques jours d'entrainement j'arrive déjà a voir pas mal de progrès ! Je continue a m'entraine voir jusqu'à ou je peux aller… Merci beaucoup !!

@soniaberriri9813 11 месяцев назад

J'ai fait de la gymnastique lorsque j'étais enfant et ado et après 35 ans d'autres choses, j'ai commencé le cross fiit il y a 3 mois. J'y ai retrouvé des sensations très sympas et j'ai envie de me challenger en apprenant à tenir le handstand !!! Merci pour ta vidéo très claire et dynamique ! Ca me donne très envie de me lancer !

@user-vt2sn5fk3q 2 года назад

❤️Tes vidéos sont belles, tu es belle, que Dieu te bénisse

@yogaronde 2 года назад

Merci Amandine pour ce tuto de qualité, comme d’habitude ! J’ajoute un complément pour les yogis : il est plus facile de débuter les inversions par le trépied (kapalasana) : le plat du crâne posé à plat et les mains en appui de chaque côté. Ensuite, on passe à sirsasana, la posture sur la tête, bras croisés autour de la tête - qui est toujours en appui au sol. Le poirier, vriksasana que tu décris ici est, je trouve, le plus difficile ! Il demande beaucoup de force dans le haut du corps, l’équilibre et - le plus intéressant - dépasser des peurs !

@ismailzahir1970 Год назад

je te dis bravo 😘😍😍

@Lenalafandeophenya 5 месяцев назад

Coucou, mon problème c'est que j'arrive pas a tenir sur mes bras j'ai pas assez de force je sais pas trop comment faire merci ☺️

@kahamoudoum4101 Месяц назад

Moi aussi😅

@user-ed4py6rx2c 20 дней назад

Normale t grosse

@adelinegaudet4545 2 года назад

Coucou Amandine, merci pour cette vidéo que j'attendais avec impatience, j'ai hâte d'essayer tes exercices ! La vidéo est super comme toujours 🙂

@AmandineLeger 2 года назад

Coucou Adeline, merci beaucoup, pense à me partager tes progrès sur les réseaux, j’ai hâte de voir ça ☺️

@jujuju111111 2 года назад

Excellent vidéo, bien expliqué avec des bonnes idées d’exercices. Félicitations pour votre travail et merci pour partager vos connaissances 👏🏽👏🏽👏🏽☺️☺️

@richardroger2441 3 месяца назад

Merci énormément pour ce tuto. Je commence la capoeira à 50 balais et j'appréhende beaucoup cet exercice. Merci merci merci pour ces excellents conseils !

@jeannedm1692 2 месяца назад

On est ensemble les capoeiristes ✌

@tinauzoka3171 8 месяцев назад

Merci pour le tuto ❤ ça m'aide énormément ... Même si je suis une enfant de 11 ans qui fait du rugby, ça m'a beaucoup aidé comme je voulais absolument apprendre á faire ça.

@Lilou_la_boss 7 месяцев назад

Ok ok ok ...

@Lesjumelles36 2 месяца назад

Cc moi aussi g 11 and je ft du tenis

@user-tf2xj7nh3j Месяц назад

Perso la première fois que j'ai essayé de le faire j'ai eu énormément de peur et je réussis pas le deuxième jour j'étais carrément 1000 fois mieux améliorer avec des exercices merci beaucoup

@user-xg9wj5wn1e 4 месяца назад

Je vais essayer de m’entraîner tous les jours

@ninette8233 2 года назад

Merci beaucoup Amandine, super vidéo super conseil comme d habitude, pour moi cette vidéo va beaucoup m aider pour faire les inversions au yoga!!!😍😘

@AmandineLeger 2 года назад

Trop chouette, pense à me partager tes progrès sur les réseaux 😍

@MyriamPicard-f8v 6 дней назад

J'ai que 9 ans et j'ai fais comme tu ma dit et j'ai réussi !

@chouchouchouchou8929 2 года назад

SUPER!!!!!!!!!!! Quelle vidéo! WAOUH!! MERCI Amandine the BEST ;)

@Blastdoor 4 месяца назад

Merci !! J'ai toujours rêvé de savoir le faire, grâce à ta vidéo j'ai un entraînement complet ET une raison motivante de faire du renforcement musculaire

@nono21208 2 месяца назад

Merci infiniment,je suis super contente rien que d'avoir réussi la 3eme étape !

@walidoumeddour1747 Год назад

Rien a dire! Vous êtes là meilleure merci pour tout vraiment un merci ne suffit pas

@lisalamm-rs4zn 10 месяцев назад

bonjour je suis une enfant et j'espair que ton tuto m'aidera a rentrer a la gym

@leamarchand3714 2 года назад

Merci pour cette vidéo. Moi qui voulait m'y mettre ça tombe pile au bon moment 😍

@AmandineLeger 2 года назад

Chouette, n’hésite pas à me partager tes progrès sur les réseaux 🥰

@christineam6666 2 года назад

Bravo pour cette vidéo très complète ! Et surtout vous parlez de l'échauffement des poignets et de l'alignement des articulations ça me plaît bien

@Acilouche 3 месяца назад

Bon visionnage❤❤❤❤

@laetitia2408 2 года назад

C est tout simplement génial, merci beaucoup❤j ai Moveo mais une vidéo aussi utile et détaillée c est super généreux, merci 🙏

@fabienrioult7815 Год назад

Je sui tro contente, tu explique trop trop bien en une heure voir un peu moi j’ai réussi à faire l’équilibre sur le mur, franchement merci tu expliques vraiment trop bien

@franckygout1178 2 года назад

Merci Amandine avec tes exercices je vais enfin pouvoir trouver mon équilibre et m'améliorer grace a tes conseils. Vraiment excellente ta video

@lionelsanfransesco Год назад

Sa ne marche pas avec moi 😢

@user-hs5nf2wq4m 8 месяцев назад

pour de vrai moi aussi@@lionelsanfransesco

@loicvergnac8636 2 года назад

un grand merci pour vos conseils, super vidéo, bravo , je suis sur de progresser...merci encore.✌

@Yil-dida 3 месяца назад

Salut ma belle ❤❤❤

@shangc2095 2 года назад

C'était génial, de très bonnes explications. J'ai hâte de commencer les différentes progressions, ça m'a donner envie de réessayer. bravo, superbe vidéo

@AmandineLeger 2 года назад

Je suis ravie que cette vidéo t’ait donné envie de réessayer, n’hésite pas à me partager tes progrès, et surtout, suis bien les étapes pas à pas et progresse à ton rythme ☺️

@karinethibaut8599 Год назад

Merci Amandine ta vidéo est génial grasse à toi je vais pouvoir progresser ❤

@jadec3448 5 месяцев назад

Génial cette vidéo ! Très bien expliqué et des exercices progressifs que j’ai hâte de faire dans ma prochaine séance !

@AmandineLeger 2 года назад

Si tu penses que *mes talents d’actrice* de l'intro *surpassent ceux d’équilibriste* , écris dans les commentaires un petit emoji 📽 ou 🤸‍♀ ! À part ça, j'espère que cette vidéo t'a plu et qu'elle te permettra de progresser et maitriser le Handstand rapidement. 👉Pour télécharger gratuitement la fiche récap' des exercices, il te suffit de cliquer ici : www.amandineleger.com/inscription-fiche-handstand Belle soirée à toutes et à tous 😘 (et je veux vous voir pratiquer, alors pensez à me taguer dans vos stories)

@jade_0412 Год назад

coucou amandine je te suis depuis pas longtemps et jai un probleme que je rencontre malgré le nombre de vidéoe handstand que jai vu je narrive toujours pas a tenir sans mur pourrais tu maider? merci

@flaviepouzoulet8219 2 года назад

J’adore le début 😂 Merci je l’attendais impatiemment 🤩

@AmandineLeger 2 года назад

Ahahah 😆 Yeees 😍

@sodnsty467 4 месяца назад

Meilleure explication ever !

@LysetteGaellaNDAYIRUKIYE 21 день назад

Merci beaucoup

@virginiesenechal2137 Год назад

Merci pour les tips, ça me rassure. Je vais essayer !

@eclectikemi6351 2 года назад

Merci✨ 📽 et 🤸🏻‍♀️ ✨

@gegegege6331 2 года назад

MERCI!

@Cherry33455 Год назад

Je progresse grâce a toi un gros merci!

@sebastientroppee4842 2 года назад

Superbe vidéo 😉elle tombe à pic je voulais apprendre à le faire mais j avais pas les éléments techniques j enregistre la vidéo et je télécharge le lien👍du coup j espère de le savoir faire avant mes 50 ans😅😅dans quelques mois j adore ton compte très enrichissant et instructif merci beaucoup pour ton travail sur ta chaîne 😉

@PhotoStoryChannel 2 года назад

Supercool.....healty is important...and you have perfect shape beib

@coconut6611 Год назад

Bonjour Appelle je m'appelle Lana j'ai un peu tu peux aller faire et je sais quand

@mariedevaleriola8754 2 года назад

Merci Amandine ! C'est top !

@AmandineLeger 2 года назад

Avec plaisir Marie 🥰

@laetitiaebener5323 2 года назад

Bon ben y a plus qu’à s’entraîner 😉🙈 merci 🙏♥️

@AmandineLeger 2 года назад

Ouiii 🥰

@mellerose23 Год назад

Super vidéo merci pour tes conseils

@FatiIdriss-xf4oo 2 месяца назад

Merci beaucoup ❤❤❤❤

@issakadjibril2153 Год назад

Je suis très contente de suivre votre entrénement

@zahraazdad5689 Месяц назад

Merci je vais réussir pour mon spéctacle😊

@jenniferdjenny5216 Месяц назад

So great 👏🏾👏🏾

@Paolo440 7 месяцев назад

Quelle énergie! 👍

@maelyslemaire4701 Год назад

Moi j'ai peur de me lancer et de sentir le mur je me sens pas du tout. Je fais que de t'aper tout ce qui m'entour et mtn j'ai mal au pied mais je lâche rien et je suis quand même tes conseils même si j'ai peur car je te fais confiance, même si je te vois en vidéo merci !

@nawalelmokhratar2196 Год назад

Ça marche ??

@maelyslemaire4701 Год назад

@@nawalelmokhratar2196 oui et non mes sa dépend des personnes 🙃😉

@nawalelmokhratar2196 Год назад

@@maelyslemaire4701 okk mrcc

@happyveg2746 2 года назад

Hello chère Amandine très sympa cette petite vidéo avec une bonne touche d'humour et d'équilibre 🤸‍♀️ ça fait plaisir que tu nous partages tes astuces en même temps que ta bonne humeur..l'oscar 📽 t'es décerné et à Doody également pour sa participation adorable comme toujours.. Merci beaucoup pour ton contenu toujours au TOP et j'espère te retrouver bientôt sur un coaching de groupe de la communauté privée auquel j'ai maintenant accès (j'ai vu la rediffusion c'est vraiment cool ce petit groupe et tes conseils en live pour chacun..). A très bientôt Henri 🙂

@AmandineLeger 2 года назад

Merci pour ton commentaire, je suis ravie que la vidéo t’ait plu!

@christianebelaatel6684 Год назад

Enfin Merci ❤

@Julie-by4cb 2 года назад

Cette vidéo et ce montage de qualité 😁😁 (merci Amandine et Mr front 😁)

@jeantolosa7574 11 месяцев назад

C'est très bien détaillé merci pour ce partage, il n'y a plus qu'à maintenant. Moi avec mes plus de 100kg j'ai préféré attendre de perdre du poids avant d'attaquer avec les bras tendus, j'ai commencé doucement façon Yoga avec en appuis sur la tête et les coudes façon trépieds. En attendant je me remuscle les bras et les épaules tout en perdant du poids ça devrait m'aider pour cette suite.

@jjg1819 2 года назад

Bonjour Amandine, Je t’ai découverte récemment et j’aime beaucoup ce que tu proposes. Est ce qu’il serait possible de nous montrer des exercices pour remédier à la tête qui part un peu en avant par rapport au cou, si tu ne l’a pas déjà fait?

@AmandineLeger 2 года назад

Merci pour ton message. On aborde largement dans Moveo la posture du haut du dos et cette cyphose dorsale que tu cites qui touche de nombreuses personnes aujourd'hui. Je pourrai faire une petite vidéo récap ici ☺

@aliciaecobichon5968 Год назад

merci a toi amandine sa ma beaucoup aider mtn je sais le faire et je passe a la roue ;) grand merci

@user-dk4wy2ph4s 9 месяцев назад

Merci beaucoup ❤

@Kiss_the_Bichette 2 года назад

Bonjour Amandine, merci beaucoup pour tes vidéos. Je trouve ce "challenge" intéressant pour renforcer les bras et les muscles de la ceinture scapulaire. Combien de temps faut-il pour arriver à faire l'inversion lorsque l'on a une faible musculature des bras et épaules ? Combien de temps et séances par semaine sans y passer trop de temps (j'ai envie de travailler d'autres parties aussi qui en ont bien besoin 😅) ?

@spacekat8249 2 года назад

Je sais que je n'y arriverai pas dans cette vie là, âge, surpoids tout ça tout ça mais ta vidéo est purement gé-niale! J'aurais vraiment aimé découvrir ce pas à pas bien avant. Une suite du même genre? Oh oui alors!

@AmandineLeger 2 года назад

Si c’est un mouvement que tu aimerais apprendre à effectuer, je t’invite à essayer, à appliquer ce petit pas à pas à ton rythme, sans te précipiter ☺️

@AmandineLeger 2 года назад

Je suis ravie que cette vidéo t’ait plu, quelle vidéo du même type il te plairait de voir par ici ? ☺️

@finoussdesign-stephieangeo7330 2 года назад

Merci pour cette vidéo Amandine! Comme d'habitude tu sors que des pépites!! je télécharge la fiche!! cette vidéo tombe pile dans mes objectif de cette année : handstand et pullups.. mes 2 groooos points faibles .. et quand tu fais du crossfit.. bin c'est un peu dommage!! merci merci merci!! je te taguerai sur insta sur mes progressions !😘🥰🤸‍♀

@AmandineLeger 2 года назад

Merci à toi Stéphanie, c’est génial, j’ai trop hâte de suivre tes progrès 😍

@finoussdesign-stephieangeo7330 2 года назад

@@AmandineLeger je te partagerai ça ! Merci encore! Bisous 😘

@abdelazizhassana4659 Год назад

Bonjour bon travaille ❤

@Cherry33455 Год назад

Ta video est trop cool. Je commence à tenir avec un mur ( je viens a peine de découvrir ta chaine) Continue c'est trop cool ce que tu fais!!!

@user-zs4ke6zb3x 2 года назад

Excellentissime Amandine, merci. Je te découvre au "hasard" ajd!!!! Tres intéressant autres vidéos aussi ☺️

@chloewaquet569 2 года назад

MERCI BEAUCOUP POUR LES CONSEILS 😘🔥❤️ on pourra que progresser sur le hand stand 🤪

@AmandineLeger 2 года назад

Avec plaisir, j’ai hâte de voir vos progrès 😍

@isabellecham8305 2 года назад

Cc ma coach adorée super intéressante ta vidéo et pour tous ces conseils que je pratiquait déjà mais vont aussi me guider dans ma progression. Ah je me rappelle de l'exercice 5 il est dans le programme express me semble-t-il. Et oui je veux bien une suite de vidéos

@AmandineLeger 2 года назад

Hello ma belle Isabelle, je suis ravie que cette vidéo t’ait plu et j’ai hâte de continuer de suivre tes progrès sur notre belle Nice Team 😍

@user-dz4md4so8b 7 месяцев назад

J'adore 🤗🤗🤗😍😍💪👍

@MarieLaMuang 2 года назад

Amandine ta video est top 👍 vraiment Merci pour ce contenu. Ta chaîne est vraiment la plus quali en sport. Je me suis entrainé avec un pro du handstand et c'est exactement les exercices que j'ai du faire 🙏🔥

@noopysh5984 2 года назад

Trop cool je regardais justement depuis quelques jours sur ton Instagram les étapes pour apprendre à le faire 😋

@AmandineLeger 2 года назад

Parfait 😍

@celinemorolli6248 8 дней назад

Hello Amandine, merci pour cette vidéo. Pour le moment j'arrive à mettre mes jambes contre le mur mais seulement en headstand. G une appréhension avec le kick pour le handstand. Du coup je reprends les étapes et aujourd'hui g réussi à faire le shrug sur le mur mais j'arrive pas trop encore à bouger mes épaules. Je pense que ça va venir. Merci pour les conseils 😊

@CelesteDAleo 2 года назад

I truly like this video, very precise and informative.

@AmandineLeger 2 года назад

Thank you ☺️

@sarabenmaalem831 Год назад

Olala sa a vraiment marcher merci amandine

@sxsxh_ Год назад

En combien de temps ?

@rachidhablal8475 2 года назад

Merci beaucoup beaucoup bissou

@caro-8845 2 года назад

Génial 👍 ! Je vais tenter ça avec mon fils je pense, ces prochaines semaines 😀

@AmandineLeger 2 года назад

Chouette, super idée, pense à me partager tes retours sur les réseaux 😍

@NezhaDematteis 5 месяцев назад

Merci😊😊😊😊😊😊

@Kim09piges 3 месяца назад

Je l'ai fait et j'ai compris ❤😊🎉❤

@user-oh4fe3cn2w Год назад

Et le truc de marrant c que la seule chose a laquelle je suis doué dans cette video c pour savoir tomber 😅😅😅😂

@hylanneherlee2122 Год назад

Merci stylé

@hedihaddad9348 Год назад

merci de montrener comme sa maintenant j'ai plus du cross du mal a faire ❤❤🎉

@hedihaddad9348 Год назад

et je suis une fille quia 8ans

@Cat.cat.f 26 дней назад

J'arrive à faire 30 secondes sur le mur mais 4,50 seconde en l'air Et j'arrive à marcher un peu sur les mains😅

@Cute_cookie987 7 месяцев назад

Mrc❤

@Mcfly_43 2 года назад

Bravo pour la qualité de ton travail 😳👍💪

@AmandineLeger 2 года назад

Merci à toi pour ton commentaire, j’espère qu’elle t’aidera si tu souhaites progresser ou démarrer tes inversions ☺️

@user-oh4fe3cn2w Год назад

C genial tu m as beaucoup aide mais le petit problème c que j ai pas de mur libre chez moi

@user-zn8nh4fh3m 24 дня назад

❤

@lamaillegourmande 2 года назад

C'est un truck de fou youtube à entendue mes pensées ou bien ?? 😅 je venez de me dire que j'aimerais bien apprendre à faire ce mouvement et j'ouvre youtube et j'ai ta vidéo qui m'est proposé 🤣🤣🤣 le destin qui sait en tout cas merci merci merci tu as des explication clair et ça paraît si simple 😄 je vais m'y mettre de suite!! Merci encore 🙏✨

@JulieCarrie Год назад

vous êtes trop forte

@MissPerluchette 2 года назад

Mon problème perso c'est que je n'ai pas de notion de l'espace la tête en bas. Je ne sens pas si mes fesses sont au dessus de ma tête ou pas du tout alignées.

@AmandineLeger 2 года назад

C’est tout à fait normal au début, ça viendra petit à petit, en attendant tu peux tout à fait te filmer, ça te permettras de te rendre compte de ta position et de tes éventuels déséquilibres (et cela vaut pour n’importe quel autre mouvement d’ailleurs) ☺️

@byronbyronmulonda9001 Год назад

Oui moi aussi je le même problème 😩

@alicetrudeau6613 Год назад

Fait le devant un miroir

@izygloo1259 Год назад

Je te conseille de te filmer pour voir

@angeliqueponchon2275 Год назад

Leila

@SarahNina-ln8hu Месяц назад

C'était trop bien mais c'était dur aussi😂😂😂😂😂😂😂😂

@Aaaaaaaaaaaaaaaall 6 месяцев назад

Coucou Amandine ! Je viens de découvrir ta chaîne. J’ai 14 ans et je ne sais toujours pas faire une seule pompe… j’y travaille. Je pense donc que je n’ai pas du tout (vraiment pas du tout) assez de force dans mes bras. Je suis un peu déséquilibrée (j’ai fais de l’aviron, jsp si tu connais)… j’ai beaucoup de force dans les jambes mais tout l’inverse au niveau des bras. Bref merci pour tes vidéos et si tu as des conseils, ça me ferait plaisir !

@bintathiam9307 Месяц назад

Je n'est pas réussi 😭méchante ta tête en dirait manioc 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@KhadyDieye-xk4gb 9 дней назад

Moi aussi je fais de la gym

@user-ef3ll1wi8t 8 месяцев назад

❤❤❤❤❤

@jonatario6391 27 дней назад

Moi moi je suis au gymnase du coup beaucoup de personnes qui vont lire mon commentaire ils vont pas comprendre mais ma ma relation latéraux avec le truc contre le mur l’assemblée c’est horrible horrible parce qu’elle est pas belle mais sinon ça fait ça fait ce que tu dis, même si moi aussi gymnaste travaille, les détails relation latéraux c’était

@isabelleude4832 2 года назад

Bonjour Amandine. Je viens de te découvrir. Ça a l'air tellement simple 😉. Merci pour cette vidéo 😊

@rebeccaagreste9174 Год назад

Un conseil pour moi stp quand je fais la gym j'ai trop peur de tomber et de me faire mal 😢que faire ?

@kubrasolenemujdeci5007 3 месяца назад

j’ai J’arrivé😊

@virginyreyva_naturo 2 года назад

Super vidéo c’est un de mes objectifs mais je me demandais ton avis concernant les chaises vendues pour faire et aider au inversion type feet up merci de ton retour et bonne continuation !

@charleneparadis5073 2 года назад

Excellente question, j’en ai une et je cherche des tutoriels efficaces pour bien m’en servir

@charleneparadis5073 2 года назад

Excellent tutoriel merci !!!! Je me questionne est ce qu’on peut suivre la même démarche mais pour la posture sur la tête ? Je suppose que nous devons échauffer la nuque ..