ZAMKNIĘTA KLATKA PIERSIOWA - NAPRAW TO 

Dobrym filmem było by "odstające łopatki" albo "mobliność barków", 2 bardzo ważne rzeczy .

Tego typu filmów dla "pozszywanych" poprosimy więcej :)

Fenomenalny filmik. Unikat w sieci! Wielkie Dzieki!

U mnie zamknięta latami klatka spowodowała problemy z przeponą i problemy z biodrami (brak poprawnego przepływu krwi,limfy itd) ; długa droga przede mną do pełnej sprawności i zdrowia,bo bóle nie pozwalają mi żyć aktywnie tak jak wcześniej. Także problem wydaje się błahy - a jednak nie jest. ❤️

Moja reakcja "yhym, napewno trudne, głupoty gadasz" Po 20/40 sec wykonywania ćwiczenia: "Byłem w bledzie, tak bardzo się mylilem"

Jeszcze jak wyrównać barki i jest wszystko 😁

Znakomity odcinek. Tego mi było potrzeba. Tak trzymać panowie. Pełen szacun 💪

A ja właśnie walczę z bólem w barku właśnie przez złą mobilnasc w barkach... Dzięki!

To jest właśnie to,tego szukałem.dziekuje za profesjonalne wytłumaczenie materiał jak zawsze bomba.pozdrawiam

Jak zwykle solidna dawka merytorycznej wiedzy ! wielkie dzięki, kawał dobrej roboty robicie :D

MOSZNY BĄKIEWICZ SYLWETKA SPORTÓW ZAWODNIKOWO - MOSZNOWYCH

Siema. Jestem wielkim fanem pana Moszonego i Bąkiewicza. Świetna robota. Naprawde uwielbiam was oglądać i czerpać wiedzę z waszych filmików. Niestety po obejrzeniu tego filmu czując nieustające ściąga nie w klatce piersiowej i przez dłuższe zmaganie z problemem barków postanowiłem że zrobię te ćwiczenia. Klatka puściła. Byłem happy jak nigdy. Czułem się jak bym jechał na cheatach w jakiejś grze. To był wieczór, przez snem. Wstałem rano i wszystko spoko. Nic nie boli. Dzień jak codzien. Akurat na 8 rano miałem umówione wizytę u mojego fizjoterapeuty. Przy zakładaniu skarpetek coś strzeliło mi między łopatkami. Przypadek chciał że po godzinie bylem juz u fizjoterapeuty. Okazuje się że mam kifozę . Każdy ją ma. Ja mam taką że akurat taką że za bardzo się garbie. Rzadziej ludzie mają " przeprostowana" kifozę. Otwieranie klatki szkodzi takim jak ja. Materiał świetny ale panowie wspomnijacie ze to nie dla "kiforzystow" jak ja. Dzieki. I pozdrawiam

On ma zamknięty mięsień piersiowy, a Patryk Barański ma otwarty układ biomechaniczny

Dzięki Szymon , zastosuje na pewno przed treningiem klaty

Ćwiczenia na rozciąganie barków bardzo istotne i potrzebne, ale z czasem kiedy osiągnięcie większą masę mięśniową i tak nie dotknięcie łopatki. Telefon komórkowy, będziecie przykładać do drugiego ucha lub trzymać go palcem. A co do "zamknięcia" klatki, to proponuję wyciskanie szerokie. Poszerza i rozciąga klatkę. Czego prawie nikt nie robi. Pzdr.

Pierwszy raz widzę Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych tak umęczonego :) Oczywiście, to bardzo trudne ćwiczenia, a ćwiczenia bardzo ważne.

Będzie robione zdecydowanie. Najbardziej pozytywna "para" na fitnesowym polskim YT. Pozdrawiam Was serdecznie!

swietny materiał - regularnie mam problemy z rzeczami o których mówi Szymon - dzięki

Witam. Może nagra Pan kiedyś jakieś ćwiczenia na rwę kulszowa które mogą pomóc .Pozdrawiam

Kolejny pakiet ćwiczeń do mojej kolekcji. Dziękuje panowie

Świetny materiał.super porady.Dziękuje

Bardzo przydatny materiał 👏👏👏

Zajebiście Panowie, super materiał 💪

Jak ja cię lubię , dzięki twoim filmom w końcu biorę sie za trening i dietę.

Świetny materiał! Wielkie dzięki za podzielenie się wiedzą.

Mega wartościowy odcinek

Materiał jak zawsze na turbo sztosie!!! 💪💪🙏🙏

Robi się to od bardzo dawna i jest poprawa 🔥💪💪💪

Gdyby nie Pan i Kacper nie poradziłbym sobie sam z siłownia, wielkie dzięki!

Spodziewałem się ćwiczeń ala niemowlak. Takie podnoszenie się, powrót do korzeni. Widziałem na znanym kanale fizjo

Mega fajne ćwiczenia. Pozdrawiam 👍

Takich filmów brakuje. Zaczynam od dziś :) Dzięki i pozdrowienia!

Panie Szymonie czy spotkał się pan kiedyś w pracy z klientami że podczas wykonywania ćwiczenia jak w 5:21 lub tych aniołków przy ścianie, osoba wykonująca ćwiczenie odczuwa dosyć silne napięcie i ból idący w szyi pionowo i schodzący za obojczkiem po jego środku długości? Jak sobie z tym radzić? Naciskam sobie na ten punkt palcami, przytrzymuje na 30s i wtedy czuję ulgę ale jest to krótkotrwałe. Poradzi coś Pan?

Szymon po raz kolejny ratujesz zycie ;)

Dobry materiał, brakowało tego w internetach. Pozdrawiam

Właśnie ogladałem filmik z Kacprem sprzed 2 lat. Ładnie urósł chłopak 😁

Otwieranie klatki pomaga również w pomniejszaniu garba i nerd necka, szukałem ostatnio takich ćwiczeń, dzięki za propozycje :D

Fajny materiał! Rotację z rękami na zewnątrz/z przodu dodaje do codziennej rutyny - 2 minuty codziennie i efekty mogą być spektakularne

Dzięki Panowie!

Działa!🥰🤩

Panie Szymonie prosze o zestaw cwiczen jak pozbyc soe piwnego brzucha. Nie chce zrobic poki co kaloryfera ale wzmocnic brzuch i zeby flakow nie wypychalo😀

Dzięki Panowie za ten film!

Super filmy,nawet nie zdawałem sobie sprawy z braku swojej mobilnosci😮

świetny zestaw! dzięki panowie

Materiał super!

Pełen profesjonalizm

Hej, jestem fanem kanału od dosyć dawna, ćwiczę też od jakiegoś roku regularnie na siłowni, wcześniej przez 10 lat trenowałem sztuki walki. Mam taki problem, że przy treningach pleców strasznie mnie boli kręgosłup, mimo iż bardzo przykładam się do ćwiczeń, dbam o właściwą technikę i nie pcham się na duże ciężary, a mimo wszystko problem występuje. Mógłbym prosić o filmik na temat błędów jakich należy unikać przy treningu pleców albo kiedy jakieś ćwiczenia są niewskazane? Dzięki bardzo, a co do samego filmu świetny jak zwykle ^^

Świetny materiał

Hej naprawdę robisz fajną robotę i robisz to z pasją i głową na karku bo wiesz o czym mówisz i jak to powinno naprawdę wyglądać 👌👌👌👌💪💪💪ale proszę Cię nie z tym BURAKIEM BO NA PRAWDĘ JEST ŻAŁOSNY,,!!!! BURAK ZAAKOCHANY W SOBIE 😆😆😆A TY NAPRAWDĘ JESTTES GIT 👍👌👌👌💪💪💪POZDRO

Tego mi brakowało!!

Super. Poziom pro

super sprawa!!!!!!

Pozdro nareszcie nagrywacie

super materiał. Mógłbym zasugerować tematykę poprawy postury u osób, które mają 'garba'? Czyli wysunięta do przodu głowa , zaokrąglony kark, widoczny garbik nad łopatkami. Byłbym niezmiernie wdzięczny :)

Wow wielkie dzięki 👊

Super odcinek!

Potrzebowałem tego

Kacper jak zwykle wygadany 8)

7:41 proszę zobaczyć barki Kacpra lewy jest dużo wyżej niż prawy. Jak to naprawić bo mam taki problem?

Dzięki

Szymon kiedy martwy ciąg, najlepiej sumo.

Super film, mam jeszcze pytanie :) Te ćwiczenia wykonywać w takim obwodzie jak przedstawiliście Panowie na filmie? Pytam ponieważ ostatnie ćwiczenie przy zatrzymaniu sztangielek w dolnej pozycji i utrzymaniu jej to forma rozciągania pasywnego i zastanawiam się, czy celowo tak pokazaliście i czy rozciąganie pasywne pod obciążeniem zawsze należy wykonywać po aktywnych ćwiczeniach mobilnościowych?

Witam, dobry temat zacząłem stosować widzę poprawę. Anco można dodać do rozciągania jak mam jeszcze mały problem z OHS?

Kacper dobrze nawodniony 💪💪💪

Heja panowie. Proszę o info czy rozciąganie statyczne , utrzymywanie rozciągnięcia mięśni powiedzmy w 10 seriach po 30 sekund również przyniesie dobre efekty. Ze względów praktycznych taki typ rozciągania jest dla mnie dużo wygodniejszy. Dzieki

Ile razy w tygodniu wykonywać taki zestaw ćwiczeń ? Pozdrawiam :)

@SzymonMoszny W takim razie pytanko - czy dobrym ćwiczeniem będzie przenoszenie sztangielki za głowę, a także co lepiej otwiera klatkę - rozpiętki, czy odwrotne rozpiętki zwykłe / na maszynie?

Super film. Często porusza Pan tematy o których nawet człowiek nie zdaje sobie sprawy! Wincej! ;)

Dawno nie oglądałem Kacper jaki poważny się zrobił

Witam ponownie, pytanie a propo rozciągania. Czy wykonywanie ich po treningu czy może jako dodatek do aktywacji mięśni przed treningiem, ma to jakieś znaczenie? Czy zwyczajnie można to dodać do osobnego dnia.

Kacper pod koniec: " Stary, kończ to. Tam wolna sztanga jest, a tam atlas. O znowu wolna sztanga, ale bym sobie powyciskał."

Panie Szymonie czy może Pan następnym razem zrobić retest po wykonaniu wszystkich ćwiczeń mobilizujących?

Reasumując, te ćwiczenia robić przed każdym treningiem na klatę? Czyli przykładowo mam dwa dni w tygodniu klatę to tylko dwa razy robić w tygodniu? Czy można bądź zaleca się robić nawet codziennie?

Kacper nabity jak autobus do Lichenia!!!

Chyba Najspokojniejszy Specjalista Sylwetkowy

2 lata czekam aż ten jego zawodnik się odezwie moje niedoczekanie...

5:20 robię to i chrupie cos w barku za każdym razem, co to może byc? Nie jest to ból, ani nic przeszkadzającego, ale dziwne to Do jakiego lekarza się udać?

Świetne , mam nadzieje ze pomoże mi być mobilniejszym

Kacper oddychaj!😁😁

Good job

Kacper w koncu z zarostem !!!

Też bym chciał mieć takiego trenera, który zadbał by o każdy szczegół w moich treningach

jak to jest że znacie się tyle czasu a Kacper oprócz bycia pięknym chłopcem ma tyle wad postawy?

Może coś o bólu zębatego przedniego po jakichś rotacjach??

Ja generalnie leżąc na plecach nie jestem w stanie przełożyć rąk za głowę tak żeby leżały na ziemi... Staram się od roku regularnie rozciągać ale efektu ni ma. Ktoś wie jaka może być przyczyna i na czym się skupić?

Czesc czy mozna to robic przed treningiem ? czy tylko po ?

Czy wykonywanie tych ćwiczeń ma również wpływ na zwiększenie wydolnosci oddechowej i pojemności płuc?

Coś dla mnie.

Supii jupiiii 😃

👍

Czemu w przedostatnim ćwiczeniu czuje ból pleców i w klatce? Spinam się niesamowicie przy tym rozciąganiu, czy to normalne?

Czy owe ćwiczenia również są zadeklarowane dla kobiet ?

Czy tylko ja mam problem z tymi aniołami? Ramiona przy przesuwaniu ramion w górę odrywają się od ściany, a jak próbuję je dociskać do ściany to nie mogę wykonać żadnego zakresu ruchu.

Pieczary ból między łopatkami i na łopatce przy martwym ciągu, jak to rozwiązać?

Robić to po treningu, czy przed?

Mogę prosić jakiś domowy sposób na tył barków ? Jakiś link do ćwiczenia ? Z gory dziekuje

Może film o odstajacej łopatce?🔥

to na ławeczce to chyba rozpiętki pollyquena

Taka duża klatka i zamknięta klata:O

Siemka mam pytanko mam taki problem że bardzo słabo mi rozwija się klatka piersiowa A nie wiem dlaczego A robie klatkę piersiową 2 razy w tygodniu w porównaniu do reszty ciała to klatka jest masakra co byś poradził żeby zaczęła rosnąć klatka?