การฝึกวิ่งที่โซน 2 หรือในระดับที่ยังเป็นแอโรบิคโซน บางครั้งเรียกว่า Fat burn zone เพื่อใช้ประโยชน์ของร่างกายขณะออกกำลังความเข้มข้นต่ำๆ ให้ฝึกเผาผลาญไขมันให้ดี อันจะนำพาไปสู่เป้าหมายต่างๆ ของนักวิ่งเช่น สำหรับนักวิ่งลดความอ้วน ลดไขมัน จนถึงระดับกลางและสูงที่ต้องการประสิทธิภาพของร่างกายที่มากขึ้น ลดภาระในการแบกน้ำหนัก เพื่อเพิ่มความเร็ว ความอึด ทนทาน
การฝึกฝนในคลิปไม่มีอะไรมากนอกจากการฟังเสียงร่างกาย การให้อยู่ในโซนที่ไม่หนักหรือเบาเกินไป การใช้เครื่องมือ สูตร หรือเข้าแล็บอะไรก็ตามก็ยังไม่สำคัญเท่ากับการรู้ตัวเองอยู่เสมอ ออกวิ่งให้เป็นกิจวัตร อยู่กับการวิ่งให้นานๆ มากขึ้นโดยไม่ฝืน เครียดครัด เกินไป หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณมากครับ
-------------------------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
ru-vid.comjoin
19 авг 2020
