ep 1 สอนวิ่งโซน2 กับพ่อบ้านรันเนอร์ 

โครตเด็ด...ดูแรกๆๆดูเหมือนไร้สาระ...ดูซ้ำ จะรู้ว่าตรงข้าม..ไปทำดูแล้วเจ๋งมาก ขอบคุณ

ดีมากครับ ร่างกายไม่โทรม ไม่บาดเจ็บ แก่ช้า หัวใจเป็นอะไหล่ที่มีลิมิตจำนวนครั้ง เต้นเร็วไป ก็จะหมดอายุเร็วครับ

ขอบคุณมากสำหรับข้อมูล

ขอบคุณมากครับได้ความรู้และ mindset

ขอบคุณคำแนะนำคะ

สั้น. กระชับ ได้ใจความ

สุดยอดครับ

ขอบคุณพ่อบ้านสำหรับข้อมูลดีๆครับ ขอบคุณพี่หนุ่มที่นำมาถ่ายทอดด้วยนะครับ

วิ่งโซน2 แรก ๆ มันจะน่าเบื่อมาก (ซ้อมโซน2 ครั้งเพช 17) ซ้อมเรื่อย ๆ ความเร็วจะมาเองครับ (ตอนนี้เพช 7.30)

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากครับ ทั้งพ่อบ้านรันเนอร์และพี่หนุ่ม

ขอบคุณคับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับบ

ขอบคุณสำหรับข้อมุลนะครับ

เยี่ยมมากครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ พี่หนุ่ม :)

วิ่งเป็นสิบปีเหมือนวิ่งไปวั้นๆเลยเรา ขอบคุณที่สอนเทคนิคครับ

ช่วยแนะนำนาฬิกาให้หน่อยได้ไหมครับจะมาฝัดวิ่งโซน2 ขอราคาถูกๆ ออฟชั้นไม่ต้องเยอะก็ได้ แต่วัดค่าได้จริงๆ ขอบคุณคับ

ชัดเจนเลย

ขอบคุณมากมั่วนาน

😊

ตอนฝึกเท้าเปล่าแรกก็วิ่งpace8แต่ cadenc180 จนร่างกายจำรอบขานี้ไปเลย555 ตอนนี้ถ้าจะฝึกรอบขาสูงเอาไว้ประคองสติตอน down hill ในการวิ่งเทรลต้องขยับไปที่ pace7-8 ที่ cadence 200 upแทน มีแต่คนมอง.....มันจะปั่นเท้าเพื่อ? 55555555 ...แต่ดีมากๆสำหรับคนที่ใช้รองเท้า minimalist shoe เพราะถ้าลงเขาเร็วก้าวไม่ยาวแล้วรอบเท้าไม่จำ มันจะขาพันกัน ^ ^ ไม่รู้แบบนี้เรียกว่าเคล็ดลับหรือไม่เพราะไม่เคยเห็นใครสอนผมคิเองทำเองและได้ผล สามารถลงเขาทั้งทางเรียบทางเทรลแบบนุ่มๆ pace3-5 ได้เลย

งั้นผมมาถูกทางแล้ว

สอนตั้งนาฬิกา โฟกัสสามอย่างหน่อยคับ

ทำไงดีแค่ขาลอยจากพื้นก็โซน 4 แล้วครับ

อันนี้ใช้กล้องอะไรถ่ายครับ ภาพสวยมาก

วิ่งที่ไหนกันหรือครับรอบใหญ่ๆ

11:44 มีการทิ้งระเบิด ดีไม่โดนหัว😂😂

วิ่งโซน 2 แล้วเหงื่อท่วมตัวถือว่าเร็วไปมั้ยครับ

แง

สวัสดีครับ

หัวใจ185 นี่โซนอะไรครับเนี่ยไม่เหนื่อยนะวิ่งแล้วยิ้มเฉย555555

ดูไปขาขยับตามเรยครับ...🤣🤣🤣

เขาเรียกว่านาฬิกาอะไรรึครับ จะหาซื้อมาใช้แต่พิมพ์ไม่ถูก แล้วราคาเป็นไงบ้างครับ อยากได้แบบราคาพอไหว

รอบขาดูยังงัยคับ

อย่างงี้ก็วิ่งโซนสองที่ลู่วิ่งไม่ได้นะสิ

วิ่งอยู่โซน2 ไม่ช้าไม่เร็ว

ผม198 โชน2😑

วิ่งเมื่อวาน ปวดขาพับด้านนอกมาก เข้าขั้นเสียวแป๊ป แล้วก็ปวดหน้าขา อยู่ในโซน3 อยู่ แนะนำหน้อยครับวันนี้ควรไปซ้ำ หรือพัก

เหตุผลที่ตั้งชื่อเพจว่าพ่อบ้าน เพราะแม่บ้านไม่ให้ซื้อรองเท้ามั้ยค้าบบ

นาทีที่ 2:02 HRที่70% คำนวนได้ (179x70)/100= 125.3 ทำไมคุณพ่อบ้านบอกว่า 133 ครับ งง

ผมแค่เริ่มวิ่งก็ไปโซน3แล้วอะครับจะโซน2ได้ก็ต่อเมื่อเดินไว