NAPRAW SWÓJ SKŁON W PRZÓD W 15 MINUT! (fragment programu Mobilne Ciało 2.0 ZA DARMO)

Подписаться 316 тыс.

Просмотров 342 тыс.

50% 1

MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yx...
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yy...
📌 Funkcjonalna masa mięśniowa: tinyurl.com/y4...
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
Fragment programu Mobilne Ciało 2.0 poświęcony mobilności tylnej taśmy mięśniowej.
W programie znajdziesz też zestawy odnośnie mobilności kręgosłupa, mobilności przedniej taśmy, mobilności nadgarstków, szyki, stawu skokowego oraz mobilności bioder.

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 168

Год назад

A tutaj kompletny mini kurs poświęcony tylko mobilności w sklonie w przód czlowiekuruszsie.pl/mini-kurs-wyzwanie-sklon-w-przod/

@michaorlinski9359 Год назад

Czym różni się materiał w mini kursie od powyższego?

Год назад

@@michaorlinski9359 jest kilka zestawów które są poukładane w konkretny plan treningowy

@MrGrubaas 2 года назад

Na ten kanał trafiłem bo szukałem rozwiązania na ból w plecach. Tamten film o tylnej taśmie to chyba jeden z najlepiej wyświetlanych Twoich filmów. Czasem wracam do niego, mimo, że mam Mobilne Ciało 2.0, bo jakoś tak mi się dobrze kojarzy :) mega progres zrobiłeś od tamtego czasu jeśli o formę wizualna chodzi. Kozak jesteś i rób ten kanał anglojęzyczny, rozwijaj się i bądź inspiracją :)

@Agata-p7n Год назад

Od dziecka jestem w ruchu. Jeździłam na wszystkie szkolne zawody. Później trenowałam siatkówkę, jak skończyła się szkoła zaczęło się trenowanie online ale mimo to nie mogłam dotknąć dłońmi podłogi. W końcu trafiłam na Twojego tiktoka i oto jestem! Nic mnie dawno tak nie uradowało jak efekty ćwiczenia z Tobą. Jestem wdzięczna że podzieliłeś się ze mną swoją wiedzą. Pozdrawiam cieplutko 🫶

@Serdzio Год назад

Dzięki Damian za ten filmik, ponieważ po 27 dniach mogę się pochwalić, że dotykam dłońmi podłogi beż żadnych problemów wykonując codziennie ten trening. Pozdro teraz szykuję się na szpagat.

@Spiku10 7 месяцев назад

Czyli nie trzeba kupować całego programu ? 😅

@rickardoo404 6 месяцев назад

@@Spiku10 prawda jest taka, że u wielu osób to nie o spięcie tylnej taśmy chodzi, a o skrzyżowanie dolne, które załatwia się zupełnie inaczej. Aż 27 dni na dojście dłońmi do podłogi jest potwierdzeniem tego co napisałem ;-) Tak, podważam zasadność kupna programu hehehe

@MiroslawMazur Год назад

Siedziałem, ale po materiale wstałem i ruszyłem do boju, aby mój kręgosłup nie był taki stary, a i ja odmłodnieję:) Już 4 miesiące i to jest to! Bez szarpania, lecz spokojny trening, który dla mnie jest idealny. Rozpoznaję fragmenty techniki JOGI. Oczywiście mam trening MC 2.0. Najfajniejsze było, jak zrobiłem pełny przysiad, oj ile było radości z prostego ćwiczenia. Teraz skłon w przód to wyzwanie, ale rezultaty już są i to też mnie nakręca. Ja potrzebuję dużo więcej czasu na doprowadzenie ciała do normy, ale mnie to nie przeraża i cieszę się z każdej chwili treningu i z każdego osiągniętego choćby małego celu.

@joanna-gd8tk 2 дня назад

Jako osoba od30 lat żyjąca z bólem kręgosłupa po wielu rehabilitacjach i leczniczych treningach przerażeniem oglądam niektóre pokazane tu cwiczenia. Część z.nich.moze bardzo zaszkodzić choremu kręgoslupowi

@calvikovsky Год назад

Powiem tak, zrobiłem to i jak zacząłem robić skłon czyli po tych ćwiczeniach ... różnica ogromna od razu za pierwszym razem :o będę robił! :)

@Ogorken Год назад

Naprawdę panu dziękuję na samym starcie ledwo dotykałam opuszkami palców do ziemi i wymagało to odemnie dużego wysiłku teraz po około 2 tygodni jestem w stanie prawie głową dotknąć kolan nie spodziewałam się tak szybkich efektów jest Pan wielki 😊😄☺

@jez1er 2 года назад

3lata temu doznałem jakiejś kontuzji pleców niezdiagnozowanej do dzisiaj, ostatnio mnie naszło żeby zacząć próbować się rozciągać, przed twoim ćwiczeniem skłon maksymalnie dlonie na wysokości połowy piszczeli, po treningu dotykam palców, jednym słowem dla mnie cud

@pinokiopalermo4005 Год назад

W sumie jak patrze na te cwiczenia to sa swietne. Ja uwielbiam cwiczyc chociaz moi najlepsi nauczyciele odeszli z klubu. A ja mam przymusowa przerwe z innych wzgledow. Widze tez, ze lepszych cwiczen od jogi nikt nie wymyslil. Jesli ma sie dobrego I doswiadczonego nauczyciela nie ma nic lepszego dla kregoslupa I calego ciala. Oczywiscie nie mowie o dziwnych ekstremach. Doskonale cwiczenia rowniez mozna znalezc na tai chi . Pana cwiczenia bardzo mnie mobilizer. Dziekuje

@jakubwojtkowiak5057 Год назад

Robiłem dużo ćwiczeń na tylna taśmę i dzisiaj zrobiłem twoja wersje treningu i byłem w szoku jeszcze takiego rozciąganie nie czułem będę wykonywał regularnie 😎i napewno skorzystam z twojego programu 😃

@Acidrinker 4 месяца назад

Przez sport do lumbago! Ekstra ćwiczenia aby zapobiec dyskopatii a oczekując szybkiego efektu najlepsza droga do kalectwa....

@Jensgar Год назад

Dzięki, to jest złoto! Ja pod koniec tego zestawu już byem w staniu dużo bardziej się pochylić :) Bardzo dużo targam na siłowni, dorzuciłem bieganie i już jakaś kontuzja łydki przez brak rozciągania. Będę to ogarniał codziennie, tym bardziej, że przodopochylenie jakieś jest.

@krzysztofmazurkiewicz5270 Год назад

O kuchnia... Specjalnie sobie do tego odcinka przygotowałem miejsce i po całym czuję jak zrobiło mi się ciepło w mięśniach które zazwyczaj miały wolne... Tak tu wpadłem po odcinku ze zdrowym kręgosłupem bo mi brakowało nieco rozciągnięcia... To teraz czekam do rana jak bardzo wejdą ewentualne zakwasy ;)

@annalewandowska6878 5 месяцев назад

Na początku ledwo wytrzymałam do końca ćwiczeń a dzisiaj dałam radę i czuję się fantastycznie. Dziękuję 😊

@gamesinfewways9004 Год назад

Przez 25lat nigdy się nie rozciągałem + ćwiczę siłowo. W życiu nie byłem w stanie zrobić skłonu z prostymi kolanami, a przynajmniej nie pamiętam takiej sytuacji. Od dwóch dni robię ten trening i zamierzam go robić codziennie aż do momentu, w którym będę w stanie dotknąć podłogi. Dodatkowo dla samego siebie będę uwieczniać w nagraniach następujący progres. A jego efektem podzielę się z wami w następnym komentarzu. Trzymajcie kciuki 🥳

@angry6254 Год назад

I jak tam udało się?

@krzychu7708 Год назад

@@angry6254 brat dalej walczy

@MrJ-ih9mw Год назад

. Dla zasięgu

@Olcjah 6 месяцев назад

Po tym filmiku wreszcie dotknelam podlogi w sklonie🤯 świetne cwiczenia, odpowiedni czas, nie trzeba sie spieszyć zeby nadążyć za ćwiczeniami❤❤

@jackoplacko121 2 года назад

Tak szczerze bez żadnej konsultacji razem, przepracowałem cały filmik z Tobą i czuje mega różnice mimo tego że to tylko kilka minut a w porównaniu do klasycznego rozciągania jest kolosalna różnica. Czekam do wypłaty w lutym i kupuję program MOBILNE CIAŁO. Mega szanuje wiedzę i chetnie z niej skorzystam. Pozdrawiam

@przemekagiewka5409 2 года назад

Ja myślałem że pierwsze ćwiczenia rozgrzewkowe to te główne

@Szetti1 6 месяцев назад

Kto testowal BIOTAD PLUS? 💪

@piotrlorens4336 2 года назад

Bardzo skuteczne. Robię drugi dzień i efekty widoczne od razu.

@joannajockel5846 2 года назад

Powtórzę się za kimś z komentujących - tego mi brakowało ! Mimo ze znam już poranny rozrusznik jeszcze z łóżka ! Dla leniwych ;) super dzięki

@animozjam3681 Год назад

Super cwiczenia 😊

@michabetkier2323 2 года назад

Super dziekuje to jest wlasnie to czego potrzebowalem

@N1ghtstyl3r 8 месяцев назад

Właśnie zrobiłem pierwszy raz i jestem w stanie dotknąć opuszkami palców ziemi a przed treningiem brakowało z 10 cm. Dzięki wielkie

@mistrzwbieganiu578 2 года назад

Muszę przyznać że to naprawdę działa💪🔥

@rysiu00 2 года назад

Wow! to jest to czego mi brakowało, aby móc się przekonać, czy kupić cały program. Czy jest szansa na podobne demo z formy na kółkach i wszechstronnego (Np Filar 2)? W obliczu trwających promocji to byłoby mega pomocne w zakupach 😀

@rafadabrowski8321 2 года назад

Coś niesamowitego. Już od dłuższego czasu mam problem z naciskiem na nerw kulszowy. Po tych ćwiczeniach czuje się tak porozciagany, że mimo tego iż zaczynam 7 lutego jakąś tam rehabilitację to zaraz piszę do żony, że na Walentynki chce program Mobilne ciało, a ona dostanie w zamian......można się domyśleć😁

@monikaechaust-mroz2133 2 года назад

MEGA!!! Mega zestaw! Dzięki!

@aleksandrageurink-banas6166 2 года назад

Dziękuję, pozdrawiam🙂☀️🇵🇱

@kirmarks02 2 года назад

1. Przy wymachach nie powinno się garbić. 2. Ogólnie znam te ćwiczenia są przydatne w sztukach walki

@atta2k 2 года назад

Piekne sa te cwiczenia!

@putu1025 Месяц назад

Założyłem się z córką, że dotknę rękami stóp w skłonie. Próbowałem trenować sam i... nie udało się. Znalazłem ten filmik i na początku myślałem, że to clickbait, ale zrobiłem trening i zakres ruchu się powiększył 😂 Dzięki Damian!

Месяц назад

@@putu1025 zakład wygrany? 😉

@Mateusz-p5s 4 месяца назад

Dzień w dzień trenuje bez sprzętu i efekty są ❤

@pawelc8756 5 месяцев назад

Dziękujemy.

@patrykdobosz7501 2 года назад

Ta nowa wersja jest bardzo fajna. Pozdrawiam i aktywnej niedzieli życzę😁

@tuptusQba 2 года назад

Cześć Damian, ćwiczę już z Tobą od ponad miesiąca, ten program jest świetny. Żona się dziwi, co się tak kłaniam przed telewizorem przed każdym treningiem, ale wspólny ukłon na początku to podstawa 🙂 Mam jedno pytanie. Czy powyższy filmik to jakaś nowa wersja ćwiczeń i program zostanie zaktualizowany o ten materiał? 🙂

2 года назад

Wyobraziłem sobie jak się kłaniamy wspólnie i mnie to bardzo rozbawiło 😂fajna sprawa 😊😊😊 Co do zestawów, to będzie to dodatkowy zestaw do programu. Wcześniejsze będą nadal 😊

@tuptusQba 2 года назад

@ Świetnie! To już wypatruje kolejnych zestawów, kłaniam się nisko i trzymaj tak dalej, bo robisz super robotę 🙂

@kuba5880 2 года назад

@ hej czy ten program nadaje się dla osób mocno poprzykurczanych czy już trzeba być trochę wytrenowanym, i zaczynamy od tylnej taśmy czy można łączyć inne partie czy stawy bo tak naprawdę wszystko u mnie leży i biodra, kręgosłup etc.

@aniamen7617 2 года назад

Hahhaa ja tez sie zawsze kłaniam, uprzedziłeś mój komentarz. 😄

@AleksandraKonieczna-g8p Год назад

Rewelacja🔥

@jacekrybacki5686 4 месяца назад

Świetny zestaw 💪

@Kuba___ 5 месяцев назад

Ale dają te ćwiczenia💪

@alicjagrabska9743 2 года назад

Ja też zrobiłam dla zasięgu, bo program mam, ale jakoś tak smutno na nim, bo czarne tło mnie osłabia. Twoje rozruszniki są kolorowe, wesołe, świetny dżingiel i tyle radości w komentarzach, że bardzo mnie mobilizują o poranku. Z powrotem do programu jest niestety gorzej.

2 года назад

Bo program ma robić konkretne rezultaty i mieć samą esencje merytoryczną. To ma działać! Rozrusznik to raczej wesoły zmieniacz nastroju i fajny nawyk 😊

@julianliaszenko9059 2 года назад

Dziękuje ci naprawde to pomaga.

@julianliaszenko9059 2 года назад

@gacooh 5 месяцев назад

Jestem totalnym drewnem i te ćwiczenia są mega ciężkie, ale postanowiłem nie być starym dziadem bo mam dopiero 37 lat xD

@wiolettajalbert 7 месяцев назад

Jejku jaki fajny program ! Ja tu zostaje

@necggry5396 Год назад

zestaw działa, robie od miesiaca (nieregularnie, nie robilem przez caly tydzien i tak 2 razy) a mimo to jest postep

@nikomunieznany 2 года назад

Damian a możesz wrzucić fragment programu o obręczy barkowej? - umieram z bólu. Z góry dziękuję!

2 года назад

I jeszcze nie masz programu?? 😊😊😊

@nikomunieznany 2 года назад

@ Nie stać mnie

2 года назад

@@nikomunieznany taniej niż teraz to już nie będzie 😉

@julianliaszenko9059 2 года назад

Naprawde pomogło dziękuje ci.

@michaggg5046 Год назад

Pytanko wiem że to kwestia indywidualna ale czy ćwiczenia wykonywać co dziennie czy 3-5 razy w tygodniu?

@ukaszdabrowski2735 2 года назад

Szybki prysznic i ruszamy z tematem. :)

@krish4d3 2 года назад

Dziekuje za ten film

@myyyy9697 Год назад

Może jakiś filmik dotyczący plaskostopia? Czy mogę używać wkładek korekcyjnych na siłowni?

@mateuszmoskal5731 2 года назад

Hej. Dziękuję bardzo za przygotowany materiał. Mam pytanie. Czy miałeś kiedyś osobę dorosłą z przebyta Choroba Scheuermana? Bo zastanawiam się właśnie, czy mógłbym efektywnie zabrać się za działania razem z Tobą. Jeśli chodzi o skłon to ledwo poza kolana potrafię wyciągnąć dłonie poza kolana na chwilę obecną. Pozdrawiam serdecznie :)

@edytson 2 года назад

Zrobione, dzięki za email bo weekend był intensywny i by mi umknęło!

@mawlisz8762 5 месяцев назад

Witam, śledze pana od jakiegoś czasu i jest pan dla mnie zbawieniem jeśli chodzi o różnego rodzaju dolegliwości. Największy problem mam właśnie z tylnią taśmą. Chcę to włączyć do mojego planu tygodniowego i mam dylemat kiedy najlepiej robić te ćwiczenia. Czy w dni treningu siłowego, w dni basenu czy może w dni wolne od treningu? Byłbym ogromnie wdzięczny za doradzenie.

@repttailxxx5242 2 года назад

Nowa wersja jest fajna, ale chyba połączę początek tamtej z tą. Czy bedą ćwiczenia na wzmocnienie pośladków tak jak w tej poprzedniej wersji?

@przemek6597 2 года назад

Zrobione, bardzo fajny film 😃

@Garminn--070 6 месяцев назад

Czy cwiczenia te można wychowywać przy wypiklinach i przepuklinach kręgosłupa ?

@patrykgrygiel6056 2 года назад

Witam! Mam pytanie. Czy program mobilne ciało jest odpowiednie dla osób z dyskopatia w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym? Chciałbym robić coś więcej i zastanawiam się nad programem Mobilne Ciało ale boje się że ćwiczenia mogą mi zaszkodzić. Proszę o opinię

@piotrderendal8467 2 года назад

Widzę, że powyższy zestaw nie występuje w takiej wersji w programie Mobilne Ciało 2.0 , którego jestem szczęśliwym posiadaczem. Sam program mogę szczerze polecić, pomaga w mobilnosci tkanek i dzięki wykonywaniu zawartym tam ćwiczeniom nie czuje się już jak Pinokio 😜

2 года назад

Ten zestaw pojawi się w najbliższym tygodniu jako dodatek 😊😊😊

@Niewiem0 7 месяцев назад

14:20 jak to zrobić?Po kilku sesjach nie jestem w stanie najmniejszego ruchu z siebie wydusić w tym ćwiczeniu

@hannas6500 2 года назад

Dzien dobry Panie Damianie, ja z zapytaniem. Otóż... Mam 71 lat, lekką nadwagę (ok. 6 kg) dyskopatię, i czasami dopada mnie rwa kulszowa. Czy nie jest za późno dla mnie na program Mobilne Ciało2? A może jakiś iny program specjalny dla staruszki😉?? Choć przyznam, że pomimo bólu kręgosłupa, wcale tak staro się nie czuję 😜

2 года назад

Nigdy nie jest za późno 😊 jednak nie podjąłbym się próby diagnozowania w komentarzu. Proszę o wiadomość mailową na kontakt@czlowiekuruszsie.pl

@arturrosik2537 2 года назад

Świetna robota! To działa! :)

@tomasznowogorski2206 2 года назад

Dzięki za fajny materiał. Bardzo przydatna codzienna rutyna przy moim siedzącym trybie pracy. Pytanko. Jakiego programu używasz do obróbki filmów? Fajnie to wygląda. Pozdrawiam

2 года назад

Tutaj montaż Szymona na Adobe premiere

@wojtekdruszcz6151 2 года назад

Czy można wykonać to wszystko z przepukliną l5/s1

@pawekalbarczyk5724 2 года назад

Super.

@dominikg.2207 3 месяца назад

Czy jeśli mam skoliozę też mogę wykonywać te ćwiczenia?

@joannamyszka335 Год назад

Mam pytanko, czy przy spłyceniu lordozy mogę robić te ćwiczenia? Pomogą coś?

@dariusznyk Год назад

Co polecasz na L2/L3 prawoboczna wypuklina krążka zwężająca otwór mk, L3/L4 worek oponowy na tym poziomie z cechami ucisku, L5/S1 tylnia podwięzadłowa p.j.m. z modelowaniem worka oponowego itd...? Dzięki , pozdrawiam

@moonknight3724 2 года назад

Czy przed tym zestawem trzeba się rozlorować czy można normalnie bez w takiej chronologii jak pokazałeś na filmie?

@zuzannasmerczek6014 Год назад

wowwwww dzk bardzo pomogło

@szachmat3828 2 месяца назад

Zrobię takie coś bez rozciągania węże 115kg

@archeksb Год назад

Tak jest dokładnie

@leniu989 Год назад

Przy cwiczeniu nr 5 to zeby wyprostowac noge to nawet kata 90* nie osiagam, max 70*. Gdzie tam zeby byl kat rozwart xD

@marianbiznesu1899 Год назад

Jeszcze nie próbowałem, ale moje pierwsze wrażenie jest takie, że ćwiczenia od 6-7 go końca działają dość dużą dźwignią na krążki kręgosłupowe i u kogoś naprawdę sztywnego - nie do końca jestem przekonany. Jak dla mnie prostowanie się z opadu tułowia poprzez ugięte nogi jest bardziej bezpieczne. Dodatkowo ktoś, kto ma sztywną tylną taśmę, ma zazwyczaj problem z biodrami, kręgosłupem etc. i mam wrażenie, że sama praca nad tylną taśmą jest tylko częścią rozwiązania.

@Adi-me2fg 2 года назад

Można te ćwiczenia praktykować mając przodopochylenie miednicy?

2 года назад

Jak najbardziej

@dexxterek Год назад

Zdjęcie filmu wprowadza w błąd ale tak poza tym łapa w górę ;)

@Zelowy_Miosiozelek_Ceres 3 дня назад

U mnie najgorzej z plecami. Nie da się ich dalej wygiąć niż równolegle do podłogi 😢

@joannadillenberger1961 2 года назад

Super,dziekuje:)

@Mefarious 3 месяца назад

Myślałem, że znalazłem coś co mi pomoże, niestety nie wykonam prawie ani jednego ćwiczenia.

@michagorbaczow4673 2 месяца назад

Ale tak powaznie po zrobieniu calego treningu bez swirowania siegalem na prsotych nogach troche dalej za kolanami i bol byl taki nie szlo dalej po jednym trengu dotykam juz ziemi ale pali lydy nie miłosiernie

@jeremiaszpiotrowski5243 2 года назад

Co zrobić gdy nie czuję łydek, ud ani pleców ale pod kolanami boli mnie niemiłosiernie?

@OlgierdKostanowicz 11 месяцев назад

Mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, ktoś poradził mi, żeby takiego ćwiczenia nie robić bo to może pogorszyć sytuację.

@joanna-gd8tk 2 дня назад

Rzeczywiście tytul jest trochę na wyrost i te 15.m8n na pewno nie dotyczy ludzi z..bólem kręgoslup. Możesz spróbować ale b. ostrożnie i stopniowo i tylko do granicy bólu.Moze to zająć nawet kilka miesiecy

@Sebol247 Год назад

Znakomite !

@annahajtman207 6 месяцев назад

Witam. Mam kręgozmyk tylny L5 , wstopniu I. Czy mogę wykonywać skłony. Zauważam po tych ćwiczeniach duży ból odcinka ledzwiowego

@joanna-gd8tk 2 дня назад

Ew. ,wchodz w te ćwiczenia b. powoli i stopniowo. Warunkiem jest brak bólu dopiero wtedy możesz posuwacie się dalej. Wiele pozycji jest dla ludzi zdrowych .Po pierwsze nie szkodzic!

@majktyson6275 2 года назад

0:52 Ale jak kurła??? Jakieś niewidzialne linki tam miałeś przymocowane??? 😳 Pozdrawiam 😀

@xpawel115 2 года назад

Cwiczenie kozak, chyba sie skusze na caly trening :)

@kasia2659 2 года назад

Tylną taśmę można rozciagac codziennie?

@andrzejostrowski1000 7 месяцев назад

Oj mądrale! 😂 Jak miałem jeszcze 37 lat to robiłem skłon tak, jak na rysunku z opisem zielonym. 🥴 Teraz mam 70 lat i mogę tylko zrobić tak, jak na sylwetce z opisem czerwonym. Za młodu pływałem, biegałem, chodzilem ma siłownię (tak, wtedy już były, może prymitywne, ale były!) haratałem w gałę... Niestety, każdy wiek ma swoje prawa. Numeru PESEL nie przeskoczysz! 😢

@pawelc8756 5 месяцев назад

WHO CARES BOOMER

@xxxxdddddss 7 месяцев назад

0:16 ja jedyne co czuje to straszne palenie pod kolanami, miesnie wydaja sie w miare luzne, nie wydaje mi sie zeby sie rozciagaly

@rickardoo404 6 месяцев назад

Widocznie nie potrzebujesz rozciągania taśmy tylnej, a ograniczenie skłonu w przód wynika z czegoś innego. Zresztą nie jest to szczególnie zaskakujące ;-7

@tadcreator 2 года назад

Dla zasięgu. Program mam i robię ,więc teraz nie będę robił, bo jest niedziela

2 года назад

A w tym tygodniu pojawią się nowe zestawy :)

@mad-bart-xx6907 2 года назад

@ Super. Program mam - ćwiczę praktycznie codziennie od ponad miesiąca - różnica jest w zakresach ruchu - niestety najmniejsza w dwójkach bo zaniedbane były :P a nowe fajne zestawy na pewno pomogą :). Pozdrawiam (P.S. Najlepszy program to Forma na Kółkach :P).

@tadcreator 2 года назад

@ No to super!! Program to kupiłem pod koniec sierpnia kiedy była promocja, ale niestety zacząłem dopiero w połowie grudnia, chociaż i tak mam bardzo dobre rezultaty. Wszechstronne Ciało II też wtedy kupiłem i zaczynam po feriach dopiero, bo teraz były święta, sylwester, no i zaraz ferie, a chcę to zrobić porządnie.

@hetmanqibaq327 2 года назад

Thanks

@Przemek_K 2 года назад

Lepiej rozciągać się przed treningiem siłowym, czy po?

@kesikp 2 года назад

@emiliaowczarek5925 2 года назад

Mam pytanie. Robię te ćwiczenia regularnie od kilku tygodni. O ile od razu po zakończeniu ćwiczeń jest poprawa to następnego dnia (nie od samego rana) jest gorzej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. Co może być tego przyczyną?

2 года назад

Mikrourazy spowodowane treningiem mobilności. Po każdym takim treningu występują „zakwasy” i dopiero po odbudowie tkanki i jej „przeprojektowaniu” zakres ruchu poprawia się na stałe. Trzeba tylko pamiętać, że „na zimno” zawsze będzie nieco gorzej

@annabiel2848 Год назад

Hej! Kapitanie - czy ten zestaw ćwiczeń można stosować np po treningu z jakimiś trenerkami z YT ( codziennie fit) ?

Год назад

Hmm myśle, że lepiej przed, lub w osobny dzień. Ale po, też nie powinno być źle. Może być po prostu gorszy efekt, bo tkanki będą już przemęczone.

@albert405 Год назад

Hej, mam pytanie, na poprzednim twoim filmiku odnośniej tylnej taśmy było jeszcze rolowanie oraz ćwiczenia na pośladki których tutaj nie ma, czy to znaczy że jednak nie powinno się wykonywać tamtych ćwiczeń? czy dalej tamten filmik uważasz za aktualny?

Год назад

Nie nie. Chciałem po prostu zrobić film który będzie dla wszystkich. Dla tych co nie mają rolera też 😊

@albert405 Год назад

@ super, dzięki za szybką odpowiedź!

@albert405 Год назад

@ to jeszcze pytanie, który zestaw ćwiczeń bardziej polecasz, ten z pierwszego filmiku czy z tego tutaj?

@letmewatch0 11 месяцев назад

14:00 totalnie nie ogarniam tego ćwiczenia. Jakieś porady? Moja miednica to chyba nie działa...

@Niewiem0 7 месяцев назад

Też,zupełnie nie rozumiem

@yahoo4811 Год назад

2:20

@Arbo1010 2 года назад

Jak często można wykonywać ten zestaw??

@adapalimaka302 Год назад

10 dzień i 0 progresu ,nie wiem co mogę robić nie tak 🫣 Ale wydaje mi się że żeby dotknąć głową kolan to jeszcze plecy muszę mieć mocne i rozciągnięte ? 🤔