Zestaw NAPRAWCZY na KRĘGOSŁUP ZA DARMO! *15 minut ćwiczeń w domu* 

Polecam każdemu kto cierpi z powodu bólów kręgosłupa. W moim przypadku przy pracy fizycznej często gdy podnosiłem cięższe rzeczy cos wyskakiwało po czym tylko masaż u fizjoterapeuty pomagał aby mozna było normalnie funkcjonować a wystarczylo tylko sie zmotywować i poświęcić dziennie 15 min na ćwiczenia. Leci 6 miesiąc od kąd zacząłem ćwiczyć problem znikł jak ręką odjął. Dzięki Damian jesteś wielki💪 Pozdrawiam 😎

Jesteś dla mnie mistrzem! Bez zbędnych koloryzacji. Przez pierwsze 7 dni czułem się jak gówno wykonując te ćwiczenia. Wkurzałem się że mam w ogóle ręce jak z waty i nie mam siły podtrzymać własnego sadła robiąc ćwiczenia gdzie trzeba opierać się rękoma.Wszystko mnie bolało, jeszcze bardziej uwierały mnie lędźwie i kręciłem się bo było mi niewygodnie siedząc. Po 10 dniach zacząłem robić ćwiczenia średnio co dwa dni, aby organizm wreszcie odpoczął podtrzymuję tą zasadę plus dokładam sobie jeszcze inne ćwiczenia typowo na łopatki i bark. Robię o wiele więcej serii niż na początku i co najważniejsze wreszcie czuję że mogę wykręcać się szybko, zrywać się z siedzenia i ogólnie nie przeszkadza mi wysiłek czy dłuższe spędzanie czasu w pracy na fotelu. Człowieku to co tutaj pokazałeś nie osiągnąłem nawet minimalnie przez 4 tygodnie rehabilitacji manualnej i siłowej. Chwała Ci i zdrowia do śmierci!

Cześć Super zestaw ćwiczę miesiąc, co dziennie. Mam krzywy kręgosłup w odcinku piersiowym. Już nie wiedziałem co to życie bez bólu. Po dwóch tygodniach odczułem poprawę. Dzisiaj mogę jechać autem nawet dwie godziny bez przerwy i nie boli. Bardzo Ci dziękuję.

Bardzo mi pomogl koci grzbiet na odcinek lędźwiowy, w którym czuje wielką ulge, bo pracuje fizycznie no i zalezy od dnia to czasem wiecej albo mniej siedze przed komputerem. Ogladalem kilka osob, ktore przedstawialy cwiczenia na kregoslup, ale twoj filmik zdecydowanie mi pomógł. Dzięki za filmik i zeby sie Tobie odwdzięczyć nie przewijalem reklam tylko sobie dalej cwiczylem.

Gorące DZIĘKI . Już dawno na taki filmik czekałam . Neurochirurg dał mi zestaw ćwiczeń na kartce i zostawił z tym na pastwę losu . Rok minął i zrobiłam z tym NIC . Teraz jest jasno kawa na ławę . Jeszcze raz dziękuję i zdrówka życzę .😃

Swietny zestaw i pięknie przedstawiony, dziekuje. Każdy, kto chce być sprawny do późnej starości i nie cierpiec na bole kręgosłupa powinien je codziennie wykonywać. Zaczęłam mieć duże kłopoty z kręgosłupem po urodzeniu dziecka w wieku 23 lat. Lekarze mówili, ze będzie mnie kiedys czekała operacja. No i co? Zaczęłam ćwiczyć yoge i w wieku 68 lat i nie mam problemów ani z kręgosłupem ani z innymi ważniejszymi stawami. Każdemu polecam i życzę zdrowia!

Fenomenalne ćwiczenia! Zrobiłam RAZ i tego samego dnia zostałam wicemistrzynią Polski w strzelectwie sportowym. Z wyrazami szacunku, ukontentowana widzka

Damianie! Chce Ci podziekować za Twoją robotę na tym kanale! Juz od kulku dobrych miesięcy robie codziennie rozruszniki poranne oraz zestawy na kręgosłup + formę na kółkach. Mimo ze jestem osobą aktywną poranne bóle pleców nie dawały mi spokoju ale od czasu kiedy Twoje rozruszniki weszły mi w nawyk ból minął. Jesteś mistrz. Nie przestawaj w działać w temacie zdrowych nawyków ruchowych bo to niezwykle potrzebne. Pozdrawiam i powodzenia !!!!!!!

Super ćwiczenia. Dużo pracuję w biurze i w samochodzie. Już po pierwszej sesji czuć różne sektory ciała.

Naprawdę znane mi są te ćwiczenia ale nie spodziewałam się magi które robią, pierwszy raz w życiu bolał mnie odcinek lędźwiowy, przeciągnęłam się na ćwiczeniach rosciagajacych i był już 7 dzień jak bol nie ustawał, w międzyczasie byłam też na rehabilitacji mięśnia dwugłowego i napomknęłam o tym bólu pleców, obiecała Pani coś tam "ponaciskac" na ten kręgosłup. Niestety ani na nogę ani na plecy nic nie pomogło więc trafiłam na Ciebie, stary, po 1 razie po tych ćwiczeniach od razu poczułam ulgę, jestem w mega szoku, dziś jest drugi dzień i widzę totalny progres, minimalnie jeszcze czuję ale w porównaniu to co było, to niebo i ziemia. Bardzo Ci dziękuję ❤️

Mam nadzieje, że nie tylko obejrzycie, ale też wspólnie poćwiczymy 💪

Chciałam sobie pomóc i pomogłam ból zatykający w odcinku lędźwiowym minął, dziękuję bardzo pomocne ćwiczenia🙂

Ostatnio robię Twoje ćwiczenia i pomagają 💪 postaram się je wprowadzić w codzienność a nie tylko wtedy gdy mnie plecy bolą, pozdrawiam

Ten zestaw jest genialny. Dziękuję.

Wow. Super zestaw. Zapisuje i będę wracać do tego filmu. Kregoslug jak nowy po tych ćwiczeniach. Bardzo się cieszę, że wyświetlił mi się ten filmik akurat kiedy tęgi potrzebowała m. Dziękuję

Extra! Poplakałam na początku z bólu, ale na końcu poczułam niesamowitą ulgę! Dzięki!

Ćwiczenia zrobione! Dzięki za materiały .Sa super a Pana słucha i ogląda się z przyjemnością. Gratuluje

Dziś naprawde ulgę poczułem. Super ćwiczenia do daje do mojego zestawu. Dziękuję

Mam 23 lata i odn7 miesięcy pracę siedzącą/biurową. Dokladnie dziś zaczął mnie w pracy boleć kark i pomyślałam, że trzeba coś z tym zrobić! Wygoglowalam i wyskoczyłeś, i jako pierwszy - już w trakcie ćwiczeń poczułam ulgę, dziękuję ❤🎉

Wracam po roku, żeby zdać relacje. Moje życie zmieniło się całkowicie i niestety dopiero 4 specjalista szanowany w moim mieście fizjoterapeuta odkrył, że tak naprawdę mój problem nie dotyczył lędźwi a lewego biodra... Wraz z jego ćwiczeniami + Twoimi doszedłem do siebie i czuję się rewelacyjnie. Tak jak obiecałem sobie po roku od tygodnia jestem na ścieżkę ćwiczeń siłowych, ale nadal zamierzam co 2-3 dni wracać do tych najbardziej rotacyjnych ćwiczeń, które przynoszą niesamowitą ulgę i rozluźnienie napiętego kręgosłupa. Dałeś mi drugie nowe życie, dziękuje!

Mega się poczułam po tych jednorazowych zajęciach ale już teraz wiem że będę to robiła codziennie ❤

Bardzo dziękuje za ćwiczenia, mam skoliozę i z rana chce coś dobrego dla kręgosłupa.

Może będzie to krótki komentarz, ale jakiś ślad po sobie chcę tu zostawić ;) Nagranie bardzo mi pomogło, za mną pierwsze i na pewno nie ostatnie 15 minut ćwiczeń. Gdzie się da, tam jeszcze z pewnością złożę wizytę!Dziękuję bardzo za pomoc. Będę - a właściwie już jestem częstym gościem, także zdrowia życzę Nam wszystkim! Sprawnych i elastycznych ciał :D Pozdrawiam serdecznie 😉

Mój syn, 14-latek ma skrzywiony kręgosłup, dostał zalecenia żeby wzmocnic mięśnie. Od razu wiedziałam że ten kanał będzie dla niego idealny. Ćwiczymy razem, dzięki 👍

Super! Dziękuję za pokaz ćwiczeń! Pozdrawiam!🧘🤗🙋

Zaczęłam od komentarzy bo szukam pomocnego filmu żeby poćwiczyć z odc szyjnym i lędźwiowym. To co piszecie jest jak magiczny dotyk w srylu Kaszpirowskiego. Zabieram się więc za ćwiczenia aby sprawdzić czy i mnie ulge przyniesie po przedźwiganiu. Pozdrawiam ❤

Zrobiłem 1 i drugie ćwiczenie i poczułem kark i mostek 😅 oczywiście dotrwałem do końca 💪 Więc jest nad czym pracować 😁

Super cwiczenia super program Dziekuje za wszystko co robisz.Bardzo mi pomaga

Dziś tak dla odmiany od rozrusznika😜 dzięki Damian.

Generalnie fantastyczne ćwiczenia. Próbuję mojego męża zmotywować, ale jest jeden problem. Mi i szczególnie mojemu mężowi brakuje słowa "zmiana stron" w odpowiednim momencie. Ten komentarz dotyczy wielu treningów (porannych w szczególności). Mój mąż nie ćwiczy, bo nie lubi,ale próbuję go zmotywować tymi krótkimi 5-15 minutowymi ćwiczeniami, żeby choć trochę się ruszył i prawie za każdym razem narzeka na brak informacji o zmianie stron. Co go dodatkowo demotywuje... Kiedy się jest w pozycji, w której się patrzy w sufit albo w podłogę to ciężko zaobserwować zmianę. Ja już się przyzwyczaiłam, ale mam motywację, której brakuje mojemu mężowi. Dlatego jeśli to możliwe, Panie Damianie, to proszę, bardzo proszę o informowanie o zmianie stron. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie, że treningi uważam za bardzo praktyczne i interesujące!😀

Dziękuję. Genialne. Ulga w bólu przyszła już po pierwszym razie 👍

Właśnie taki zestaw zrobiłem sobie jako RP i jest bardzo super. Pozdrawiam 💪

Super cwiczenia. Ja rowniez robie cwiczenia MovNat w Toronto. Powiazanie Twoich cwiczen i MovNat jest swietne. Pozdrawiam!!

Drugi dzień ćwiczeń zobaczymy jak bedzie 😀 mam nadzieję że choc troszke pomoże, praca siedzaca przy kompie więc kręgosłup trochę dostaje w dupę 😄

Genialne! Od razu rozluźnił mi się odcinek piersiowy, a przez ostatnie dni czułam mega dyskomfort, super!! 💪

Super ćwiczenia! rozbudziłam się, a kręgosłup czuję lekki już nie jest zblokowany. Jedno co mnie dekoncentrowało to to że szybko mówisz , przez co nie nadążałam i nie skupiałam się na oddechu😅

od 1,5 roku mialem spokój z kregosłupem, wtedy zwykłe kichnięcie powodowało chyba jakiś nerwoból w ledźwiach i niesamowicie wkurzajacy ból w tym miejscu, robiłem ćwiczenia itd i do niedawna było ok, dodam że chodzę na siłownię, jest rozgrzewka itd ale też w pracy dużo siedzę i tak naprawde niechcący olewałem odcinek piersiowy i srodkowy kregosłupa. Normalnie idąc bez żadnego dźwigania w sobotę poczułem ból wyżej niż lędźwia i po obu stronach kregoslupa tak 5-10cm w lewo i prawo, wziąłem ketonal 50mg i przeszlo, pocwiczylem i nawet podczas tego stojąc i pochylajac się w lewo prawo poczułem ból, zmienilem cwiczenia, dzis stojąć w kuchni poczułem z lewej od kregoslupa wyzej ledzwi bol jakby kolka/nerwoból, aż mi sie gorąco zrobilo, pochylilem sie, było lepiej, wzialm ketonal. przyznam się że abrdzo dawno nie robiłem deski plancka ani brzucha jak widać pewnie to był duży błąd. Zrobiono mi rtg, czekam na wynik i opis. denerwując to jest ze czlowiek niby o siebie dba a jednak nieraz może go coś dopaść. teraz ćwiczę codziennie róznymi sposbami i obym nigdy juz tego nie mial. dodam ze mam 40l.

Super są te zestawy naprawcze. Ten na biodra też extra. Poproszę jeszcze taki na bolący kark i ramiona 😊

Po ciąży mój kręgosłup w ogóle nie współpracuje ze mną. Przed ciąża byłam bardzo aktywna. Od dziś staram się wrócić do formy, zaczynajac delikatnie z Tobą. Pozdrawiam !

Cudownie, czuję że po tym jednym razem powskakiwalo mi coś w odcinku lędźwiowym na miejsce. Bardzo, bardzo ci dziękuję. Będę częściej do ciebie zaglądać.🙏👍

Ten zestaw naprawdę działa.Odczułem różnicę już po pierwszym jego wykonaniu.POLECAM!

Super, pierwszy trening i mam wrażenie, że ruszyło się to co dawno się nie ruszało, jutro powtórka :) chętnie zobaczę ćwiczenia na wdowi garb od pracy biurowej

Super ćwiczenia ! Bardzo pomagają !!!💪👍

Swietny zestaw cwiczen, po ciezkim dniu pracy ból pleców przechodzi. Wykonuje codziennie.

Kolejny element który włączę do swojego treningu 💪 i to za darmo 😁

Super wrócić do tych ćwiczeń:-)

Dopiero dotarłam do tych ćwiczeń ale wiem że rozpocznę.Dzieki❤

Przy pozycji dziecka polecam wzuac gleboki oddech i skierowac go w gorna czesc pluc i przytrzymac.

Dziękuję za podzielenie się🙂

Super zestaw ćwiczeń. Dzięki! Pozdrawiam!

Codziennie paracetamol I juz skonczylam z tym dziekuje bardzo za pomoc.

Ćwiczenia idealne dla mnie ,pocwiczone .Dziękuję

Bardzo dziękuje za ten pomocny filmik. Pozdrawiam

Ale nas znasz, pomyślałem że najpierw obejrze, a później poćwiczę :P namówiłeś!

Jezu co za ulga,dzięki ❤

świetne ćwiczenia. Walczę. Ze względu na "stosowny" już pesel. Ale nie szkodzi, pokonanie każdej trudności nakręca mnie, by nie odpuszczać.

Taaaak postanowiłam najpierw obejrzeć te ćwiczenia, ale mój niecny plan został przewidziany przez autora filmu. No to DO ĆWICZENIA.

Po rozruszniku stwierdzilam ze jeszcze coś dołożę i znalazlam to. Dziekuje

Fajne dla zdrowia, ale trzeba być wytrwałym. Dziękuję.

Rewelacyjny zestaw. Mini wersja Mobilne Ciało.

2 lata temu kupiłem kalimatę no bo będę przecież ćwiczyć a mam już 62. Ten filmik mnie sprowokował do odszukania kalimaty i ćwiczenia razem z prowadzącym. Kalimata na podłodze, ja na kalimacie a laptop obok kalimaty i jedziemy. Ciekawe tylko jak długo to z mojej strony potrwa? Chyba kupię sobie skrzynkę piwa i każdorazowo po ćwiczeniach będę się sam wynagradzał chłodnym piwkiem,ot właśnie,trzeba mieć cel. ;-))

Od dziś zaczynam ćwiczyć . ♥️♥️♥️

małem powazny niedowład dolnej kuśki i brak ochoty na sex z zoną, odkad zacząłem ogladac twoje cwiczenia i jak sie wyginasz moc w kuśćce wróciła i konar na nowo mi płonie.... dziękuję

Witam, czy mając przepuklinę i dyskopatię w odcinku lędźwiowym te ćwiczenia nie zaszkodzą, czy też jak najbardziej są wskazane?

Ale super, wstałam rano kręgosłup dawał o sobie znac a teraz mam taki luz

Jestem po wypadku samochodowym i po 1szym razie ćwiczenia działają lepiej niż leki, być może przez lepsze ukrwienie

Dzień dobry!Zestaw ćwiczeń fantastyczny 👌 Jestem po! Dziękuję i miłego dnia życzę 😊❤

Świetne ćwiczenia, tego potrzebowałam😊

Świetny zestaw . Bardzo dobrze się ćwiczy . Tylko 15 minut a są już efekty

Po długim czasie powróciłem i jest super. Dzięki za materiały.😄

Zestaw sztos. Ulga dla kręgosłupa po całym tygodniu siedzenia.

Długi wywiad, ale fascynujący i z fascynującym człowiekiem. Wart każdej minuty.

Dzięki 👍

Fajny, konkretny zestaw cwiczen!

Super . Nieporownywalnie lepsze od niedzielnego siedzenia na kanapie💪💪👍👍👌👌

Dziękuję Damian😊Pozdrawiam 😊

Zrobione 💪 czułam jak mi się nastawiało

Zrobione!!! Super zestaw ćwiczeń !!!

Zajebisty zestaw! Gdybym robiła codziennie, zapomniałabym o problemach z kręgosłupem

I to o dziwo mnie boli w odcinku piersiowym czy barkowym. Nie znam się dokładnie w każdym razie górnym a wcześniej jedynie co pamiętam to miałam stwierdzoną przez lekarza jeszcze jako nastolatka niewielką skoliozę i to tyle. Jednak nie przeszkadzało mi to za bardzo w życiu. Teraz też zaczęłam normalnie ćwiczyć wzmacniająco na całe ciało i już na początku ćwiczeń czułam też że mam problem przy ćwiczeniach związanych z podnoszeniem ciała jak np: deska. Nie wiem co mam o tym myśleć i czy to normalne? Czy robić teraz tylko te Pana ćwiczenia. Jeszcze też próbuję jogi...czy może ktoś doradzić. Dziękuję bardzo

Super. Pozdrawiamy z Yorksire

Dziękuję bardzo ❤pozdrawiam 🤗

Poćwiczone! Dzięki 😊

robie to codziennie od tego czasu bol calkowicie zniknal nie wiem chyba przerwalem rdzen kregowy pozdrawiam

W szyjnym i piersiowym strzelało aż miło. Mam niestety z nimi problemy, z piersiowym zwłaszcza 😭 Dwa miesiące temu wszystko było niemal zabetonowane, miałam problemy z ruszaniem szyją 🙄

Dzięki 🙏

Dziękuję za ten zestaw

Super, dziękuję 😊👍

Zestaw zainteresował - dzięki !

Super 😊 bardzo dziekuje za filmik.

Dziękuje dam znać o efektach za miesiąc.

Bardzo fajny trening! Będę do niego wracał regularnie. PS Niestety, dwie reklamy w trakcie treningu, to duży minus. Pozdrawiam!

Odrazu kręgosłup luźniejszy

bardzo dziękuję

Dzięki! Super materiał.

Super zestaw ćwiczeń, fajnie omawiany ale w robaku nie dokleja się odcinka lędźwiowego tylko krzyżowy, tym bardziej, że chwilę później mówisz, żeby trzymać należy odcinek lędźwiowy neutralny a neutralny czyli wklęsły, czyli niedoklejony do podłogi, bo wtedy przestaje być neutralny a zaczyna się spłaszczać. Pozdrawiam ,zostawiam łapę w góre :)

Bardzo dobre cwiczenia bardzo pomocne dzieki wielkie za pomoc

Myślałem, że gwiazdę z końca filmu też należy wykonać więc spróbowałem i prawie zabiłem siebie i mojego kota 😁

Dzień pierwszy ,przeżyłem. Dzięki 😬