proponuję dla zrotowanych w prawo spać nogami na północ, dla zrotowanych w lewo na południe. Ziemia się kręci w prawo, więc przez noc miednica się odkręci.
Cud miodek film 👍 osobiście robiłem kiedyś tylko ćwiczenia symetryczne (np. przysiad), a byłem zrotowany, co potem "obróciło się" w problemy i kontuzje. Zaniedbywanie asymetrii okazało się kiepskim pomysłem xd
Witaj, u mnie też asymetria przyczyniła się do kontuzji, proszę odpowiedź mi jaki jest sens ćwiczenia prawego pośladkowego jeśli to właśnie prawa stroną jest bardziej wychylona do przodu, a lewy staw biodrowy jest zrotowany do wewnątrz? Czy aby nie na odwrót powinno się ćwiczyć?
Myślę, że i ja mam zrotowaną miednicę. Dopiero teraz, po skończeniu 30 lat zaczynam odczuwać...no właśnie, wszystkie te fatalne i nieprawidłowe noszenie plecaka na jednym ramieniu od podstawówki i to nieszczęsne stanie na jednej nodze, dokładnie prawej, jak pokazane na końcu filmu. 20 lat...cóż, zapracowałam sobie i teraz cierpię. Sama nie wiem do kogo się udać z tym po diagnozę: ortopeda czy fizjoterapeuta. Bo nie wiem od czego zacząć. Myślę, że w miarę młoda jeszcze jestem a czuję się ja staruszka od pewnego czasu 😖😣😩😫😵💫
Super filmik, od siebie dodałbym tylko, że warto znaleźć przyczynę rotowania miednicy (gdy u kogoś problem się ponawia). W moim przypadku było to płaskostopie, bardzo dużo chodziłem bez wkładek ortopedycznych :(
Wprowadzasz ludzi w błąd w tym filmie jeśli chodzi o to, w którą stronę miednica jest zrotowana. Miednica, może być w rzeczywistości zrotowana w prawo, a ciało może nas ciągnać do lewej strony, kiedy stoimy rozluźnieni. Polecam zaznajomić się z ogólnym pojęciem PRI bądź Left AIC Right BC pattern.
Left AIC Right BC pattern = lewe biodro wysuniete w przod(miednica od lewej do prawej wysunieta), klata skrecona w lewo. Dokladnie to samo tutaj. Tasma spiralna sciaga lewe biodro w przod i lewy bark w przod czyli dokladnie to samo co w PIR. Tez na poczatku myslalem ze tutaj na odwrot ale jednak nie
Swietny material. Dizeki za porady. Mam pytanie zwiazane z tym odcinkiem. Wyglada ze mam zrotowana miednice z prawa noga wysunieta do przodu i bol w lewym biodrze. Mam duze ubytki i OSLABIONE miesniE w lewym posladku i po prawej stronie z tylu. Na ktora strone powinienem wykonywac te cwiczenia?
a czy jeśli nawet gdyby wszystko było mniej lub bardziej "okej" z naszą miednicą to tego "palofa" możemy robić na obie strony? czy to nie będzie pogłębiać ewentualnej dysproporcji?
Witaj, przy wykonywaniu testu ze skakaniem mialem prawą stopę wysunięta bardziej do przodu i zrotowana na zewnątrz. To znaczy, że powinienem ćwiczyć prawy pośladkowy?
Podczas każdej czynności(jeśli zapomnę o tym żeby to korygować) prawą stopę mocno rotuje mi na zewnątrz i oczywiście w tej pozycji niestety jest mi znacznie wygodniej, czy to może być właśnie zrotowana miednica, czy coś innego np słaby pośladkowy średni, spięte przywodziciele, słabe odwodziciele(tzn, u mnie na pewno to występuje bo tak mówił fizjo i sam to widzę). Tylko chyba gdy tylko to, problem powinien być bardziej symetryczny, a tu jest mocny nacisk na prawą stopę i wykręcanie jej na zewnątrz.
To jest właśnie problem zrotowanej miednicy, takie ustawienie stóp (a raczej tej jednej, bardziej zrotowanej) będzie pogłębiać jeszcze bardziej dysbalans mięśniowy :(
@@zatrenowani8686 Czyli jak prawa stopa jest zrotowana na zewnątrz, to prawa strona miednicy jest cofnięta i mam wykonywać tak samo ćwiczenia jak na filmiku, bez zmiany stron?
Próbuję sobie odkręcić miednicę od dłuższego czasu, ale było tylko gorzej. Po urazie lewej nogi, na której miałam nakaz jak najmniej stawać przeciążałam prawą nogę, uraz dawno minął, a krzywe chodzenie zostało, do tego stopnia, że ostatnio cała prawa noga zaczęła drętwieć, pięta i stopa boleć, a lewa noga tak osłabiona, że jak dziś trafiłam na ten filmik i chciałam zrobić pierwsze ćwiczenie to nie mogłam nawet ustać w tej pozycji, a jak się już udało pozginać to poczułam tyłek- może w końcu to ćwiczenie mi pomoże, jak ktoś miał podobną sytuację i coś jeszcze mu pomogło to dajcie linki
Nie dawno wróciłem do treningów, jakieś półtora miesiąca temu i postanowiłem zacząć rozciągać przodopochylenie miednicy, zauważyłem, że czasem po treningu albo następnego dnia, to przodopochylenie się wręcz pogłębia aniżeli pozostać jak było bądź się rozluźnić (rozciągam się po treningu) czy jest to jakiś efekt uboczny sposobu rozciągania czy może po prostu mój trening tak na miednice mi wpływa?
Hej Alex. Nie mam książki Myersa i nie mogę dostrzec na fotografiach w google czy tasma spiralna przednia biegnąca od ramienia przez talerz biodrowy do k. Udowej ma bezposredni przyczep do talerza biodrowego?
Albo mi się wydaje albo u mnie coś nie gra. Skrecona miednicy tak jak na filmie lewa noga wysunieta no ale też lewy posladek aktywniejszy i "wypuklejszy" od prawego. Stąd chyba split stand na drugą stronę... Ale kto to wie... :D
Mam podobnie, lewa noga wysunięta, lewy pośladek aktywniejszy, lewy bark wysunięty do przodu i problem ze stabilizacja/spięciem prawej strony przy wyciskaniu np.
