💪 Работает ли интенсивная тренировка как у Александра Федорова, Сергея Духоты, Милоша Сарцева? Тайм коды вас ждут ниже:
🏋️♂ Подробно разбираем принцип качественной тренировки, практика, научные исследования: • 🏋️♂ Работает ли интен...
✅ Подписывайтесь на канал Максим Вердикт по ссылке: / @maksim-verdikt
Тайм коды:
00:00 Приветствие и рассказ о том как более эффективно тренироваться.
00:49 Появляется Хейтерус Обыкновенис и начинает критиковать
02:24 Имеет ли значение как тренироваться если ты новичок или натурал, химик или опытный
03:15 Какие результаты могут быть у натуральных атлетов?
04:00 Что называем силовой тренировкой, а что качественной тренировкой?
05:15 Мой друг Максим Вердикт, подпишитесь на него
05:50 Какие ощущения возникают от разных тренировок и что это дает
06:40 Что такое накачка или пампинг и что это дает.
08:30 Как влияет качественная тренировка на рельеф и сечку мышц.
09:30 Что просходит с мышцами при сокращении отдыха между подходами
11:00 Кто получает хорошие результаты вопреки своим тренировкам?
11:40 Роль генетики в получении результата вопреки тренировкам
13:00 Какие негативные последствия качественной тренировок вас ожидают
14:33 Александр Федоров самый массивный атлет
15:20 Как выглядели тренировки Сергея Духоты много лет назад?
16:20 Лицемерие бодибилдеров которые врут что мало отдыхают между подходами
18:30 Как тренеры извлекают дополнительную финансовую выгоду из проведения коротких тренировок. Длинные тренировки не выгодны!
19:15 Какие виды тренировок практиковали Мистеры Олимпия
20:00 Арнольд предупреждает что нельзя тренироваться качественно
21:10 Бодибилдеры признаются сколько они отдыхают между подходами
23:00 Дмитрий Головинский прибавил гораздо больше чем бодибилдер, потому что отдыхал нормально
24:00 Доказательство того что хорошая форма бодибилдера еще не означает что он правильно тренировался.
25:20 Александр Федоров мог бы достигнуть еще больших высот!
26:30 Дориан Ятс без пампинга стал Мистером Олимпия на силовых тренировках
27:30 Про травмоопасность силовых тренировок
29:00 Бодибилдеры сами не знают как они тренируются на самом деле
30:15 Милош Сарцев предупреждал
31:20 Что случилось когда Дориан Ятс показал превосходство силовой тренировки?
31:45 Рони Коулман пострадал от травм и почему
32:00 Все исследования свидетельствуют не в пользу качественной тренировки
34:00 Бодибилдеры которые накачались, но не реализовались полностью
35:30 Многие бодибилдеры в прошлом тренировались только с короткими перерывами и мешали расти себе.
36:30 Дополнительное применение качественной тренировки, считается или нет?
37:30 Какой именно вред принес миф о пользе качественной тренировки?
38:30 Как выглядели бы бодидилдеры прошлого если бы тренировались на силу?
✅ Подавляющее число исследований также показывают превосходство более длинного отдыха
👎🏼 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605...
👎🏼 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27984...
👎🏼 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19077...
👎🏼 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622...
мышечные повреждения выше при коротком отдыхе, на моей памяти нет ни одного исследования показывающего большую гипертрофию и силу от короткого отдыха: www.frontiersin.org/articles/...
Короткий отдых подавляет миофибриллярный белок:
👎🏼✅ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27126...
✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам:
superbiceps.pro/
superbiceps.justclick.ru/prod...
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
taplink.cc/jirotopka
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
21 май 2024
