Passionné de trail running, course à pied, et musculation, tu souhaites en apprendre toujours plus sur ces disciplines ou alors tu souhaites savoir comment pratiquer toutes ces disciplines pour en tirer tous les avantages ? Tu veux savoir comment devenir un athlète hybride endurant et fort à la fois ? Alors bienvenu(e) sur ma chaîne !
Je m'appelle Damien, je suis préparateur physique et je t'emmène avec moi dans cette aventure que j'ai lancé en 2018 en te démontrant que les sports d'endurance et de force ne sont pas du tout incompatibles !
Pooooh ce podcast incroyable !!! Les gars tellement inspirants. Bravo d’avoir monté ce projet. Je vous découvre par ce que maintenant que j’ai passé la trentaine j’envisage de me mettre au sport d’endurance alors que j’ai toujours dis que j’aimais pas ça ;). Et ben je m’attendais pas a tomber sur des personnes comme vous. Les sujets trop interessants,jusqu’à échanger sur les mangas 🎉. Encore bravo et merci de nous inspirer
Merci bcp Jonathan ! C’était un premier episode test et effectivement ca a super bien marché. L’invité, Thomas est carrément incroyable. Je reprendrai très bientôt d’ici la rentrée pour une année qui s’annonce chargée dans ce genre de contenu. Donc certainement que tu auras l’occaz de venir ecouter de nouveaux invités 👍🏻
J'ai commencé avec une aponevrosite plantaire au pied gauche qui a continué sur le pied droit et ça fait presque un an dans 2 mois. Mauvaise prise en charge. Un bon point : ma tendinite est partie. Mais pas mon aponevrosite. J'ai pratiqué le massage le froid le chaud.. Je vais tester cette méthode. Je vois un kiné spécialisé dans le sport bientôt.
Ça fais 2 semaine que j'ai mal sous le pied après une course sur tapis pieds nu de 10 km... j'essaye de masser éviter la course je fais velo etc.. dur dur... je vais essayer d'y aller tranquil...
Je souffre actuellement avec ça il y a cinq mois maintenant, j'ai tout essayé, allé à l'hôpital, faire des exercices mais toujours pas de solution... Alors quoi faire pour me de la pubergie?
J’ai beaucoup apprécié la vidéo ! Je me prépare pour un trail à la montagne donc je suis à la salle de sport et cette vidéo. Me fait comprendre un peu mieux comment se muscler à la salle pour le renforcement musculaire et j’avoue que c’est pas évident entre la course et la salle et le repos c’est assez difficile à trouver un juste milieu mais je suis un amateur merci pour la vidéo !
Salut Bruno, Oui c’est toujours effectivement un casse tete au depart afin de savoir doser les deux. Ca prend un peu de temps et c’est souvent assez individuel au niveau de la reponse. Le plus important est de prioriser la discipline en fonction de la periode et puis de bien gérer les volumes a repartir dans chacune
Est ce que Matthieu Blanchard avec des cuisses moins musclées et donc des kilo en moins ca serait un meilleur chrono sur marathon? Il a des capacités cardio vasculaires énormes donc même avec une bonne musculature il claque 2h22 😅 Sur route, etre trop musclé c’est un inconvénient de mon point de vue.
La douleur est arrivée pendant la nuit, car j ai subie une violente crampe dans le mollet et plus légèrement dans l arrière de la cuisse le lendemain une douleur est apparue sous le pied et surtout au talon 😒🤔
Merci pour la vidéo, ça fait plusieurs semaines que j'ai des douleurs à l'insertion de la cuisse et la zone du pubis, ça irradie légèrement vers le testicule ce qui m'a inquiété au départ. Je souligne qu'à mes 16 ans j'ai été opéré d'une ernie inguinale du même côté (droit)
J'ai 73 ans avec une prothese de hanche et un entassement des vertèbres au bas du dos et subitement j'ai des douleurs à l'aine et au pubis sous forme de brûlure et contractions des tendons que doit je faire qui consulter merci d'avance de me répondre
Salut Fabrice, Merci pour ta confiance mais tu cherches un coach trail ou prepa physique renfo ? Je ne coache pas en trail. Je l’ai fait exceptionnellement pour deux personnes qui préparaient leur premier ultra mais sinon je ne fais pas. En prepa physique renfo je propose mes programmes mais je ne fais’pas de coaching perso.
Salut merci pour cette vidéo je traine une aponévrosite plantaire depuis 7ans a mon pied droit qui est plat, tu penses que je peux guérir? je perd espoir ..
KODO mon vier !! 😅 Ça fait un bail ! Et pour cause, je rejoint le sujet d'une de tes vidéos : le trail sport dangereux ! 😂 Je sors d'une triple fracture cheville, arrachement osseux, bref, une bonne baffe ! J'ai bien entendu les os péter dans ma chute... Heureusement, pas trop trop loin de la civilisation, j'ai pu appeler une amie, et le SAMU, que j'ai guidé par téléphone jusqu'à ma prise en charge dans la montagne... Je te rejoins donc sur le fait d'avoir un peu de matoss en cas d'accident, car en 30 minutes ma température avait perdu un peu plus de 3 degrés.. 😮 Donc couverture de survie, téléphone chargé, une carte ou grande connaissance de la zone, et un mental d'acier pour se fixer les priorités afin d'etre pris en charge au plus vite et pas paniquer.. Surtout quand tu sais que c'est cassé, tu contrôles plus ton pied et tu entends et ressens les os gratter entre eux au niveau des fractures... Alors en effet, le trail peut être dangereux 😂 A présent, c'est parti pour qq mois de rééducation, on sait pas encore combien... Le Compex chauffe en ce moment 😂 Voilà le travail, fais gaffe Dam', ça arrive plus vite qu'on ne le pense !! A + ! Olivier.
Rooo pu*** tu t’es bien arrangé 😅 Effectivement ca peut arriver très vite et comme tu dis, si ca t’arrive et que t’es assez éloigné, sans réseau… ca peut vite tourner au cauchemar. Donc être prévoyant c’est sur. Bon sinon, prompt rétablissement mon p’tit 💪🏻
@@PassionTrail 😅 je ne fais JAMAIS les choses à moitié !! Oui on ne le dira jamais assez, mais il faut prévoir le pire quand on sort seul, je vois encore trop de gens à l'équipement inadapté, surtout en ce qui concerne les pieds... Merci Dam' !! Forza ! 🤘
Et vous faites comment pour votre récupération après votre séance d'entraînement ex: tu cours une séance et ta recup est de environs 20 h et ton prochain entraînement est le l'endemain tu fais comment pour faire du renfor puisqu'il faut une récupération spécifique en heure pour chaque entraînement ?
Salut Jean Jacques, Alors je vais prendre le temps pour répondre à ta question car figure-toi qu'elle n'est pas si simple 😅 Je veux dire par là qu'en fait tout va dépendre de la période dans laquelle tu te trouves et ce que tu recherches exactement. Cela va dépendre aussi de ton niveau et du temps que tu pourras attribuer à tous tes entrainements. Si tu es un coureur occasionnel et que pour toi le renfo reste indispensable alors il faudrait éventuellement raccourcir une séance de course à pied voire la substituer pour espérer un rendement des plus optimal. Si tu pratiques régulièrement plus de 3 fois par semaine alors il n'est pas impossible de faire des séances bi quotidienne : ex une séance d'EF le matin et renfo l'après midi ou inversement. Ensuite ce qui peut être interessant, c'est d'aller chercher une prefatigue en faisant une séance de muscu le matin et une séance d'intensité moyenne à élevée l'après midi pour travailler sur la résistance musculaire. Je pourrais te faire une liste hyper longue de toutes les possibilités qu'il existe en combinant prépa physique et course à pied (ou trail) pour optimiser un objectif.
Salut merci pour ta vidéo ! J’ai une petite il y a environ un an j’allais à la salle niveau débutant je faisais très très peu de run. Le leg curl faisait partie intégrante de mes legs days et un jour je me suis pris d’une douleur insupportable derrière le genou gauche un peu comme le syndrome de l’essuie glace. J’ai complètement banni cet exercice alors que je le faisais avec mes deux jambes. Maintenant je cours et je suis face à un syndrome de l’essuieras glace sur genou gauche. Est-ce que tu aurais une explication ? J’essaie de faire une séance renfo jambe par semaine mais le syndrome persiste toujours.
Salut Pierre, C'est toujours délicat de poser un diagnostic. C'est déjà pas évident dans la vrai vie, alors via des commentaires RU-vid je t'en parle pas 😅 Je te dis ça parce qu'en fait une telle pathologie peut provenir de tellement de facteurs (chaussures, défaut de renfo sur certaines zones qui te font compenser avec celle qui est touchée, un manque de mobilité articulaire... bref la liste est longue et mérite vraiment de prendre le temps d'aller consulter avec si possible de l'imagerie médicale. Il semblerait que ça persiste donc il ne faut pas attendre que ça passe tout seul ou que tu trouves une quelconque recette miracle sur le net. Crois-moi, tu pourrais même le regretter. Je sais que c'est toujours chiant de prendre des rendez-vous, d'aller à droite à gauche, d'investiguer, de pas forcément trouver de suite... mais faut passer par là. Et avec l'expérience, lorsque tu emmagasines assez de connaissance (si ça te plait bien sur), tu verras que tu poseras plus facilement par toi-même un pré diagnostic qui s'avèrera juste la plupart du temps.
@@PassionTrail je prends bien note de tes paroles ! Je te remercie tout d’abord d’avoir bien pris le temps de me répondre ! D’accord j’avais un peu peur de trop en faire au sujet de cette douleur mais au contraire je dois effectivement bien prendre ça au sérieux ! En tout cas même si je n’approfondît pas le run comme certaines personnes ça me semble indispensable comme pratique !Même pour le bien être et la santé alors je ne lâcherai pas !
Bonjour, Merci pour toutes vos vidéos qui sont enrichissantes et très utiles. J'aimerai savoir quelle quantité et fréquence de prise de BCCA lors d'un trail de 71 km ? Peut-on le remplacer par la spiruline ? Merci par avance pour tous vos conseils !
Salut, Si tu n'arrives pas à consommer de la protéine durant ta course, alors tu peux consommer éventuellement des BCAA. Il faut que tu saches que dans certaines boissons proposées aujourd'hui spécialisées dans l'endurance, outre des sels mineraux et glucides, elles contiennent aussi des BCAA. Comme celle de Decathlon par exemple. Sinon tu peux éventuellement en consommer en moyenne 1g à 2g toutes les 3 heures.
Salut penses tu que à la place de la calf raise pour les mollets , on peut faire à la barre Smith machine avec des poids de 2,5kg ou 5kg et un stepper pour poser au bord les pieds? Le rendu sera pareil? Merci bonne montée !!
Salut Kevin, Oui bien sur ca marche aussi. Tu peux meme ajouter une nuance sur les groupes des muscles du mollets a cibler. Si par exemple tu te mets assis sur un banc, les pointes de pieds sur un step et une barre ou haltere posées sur les genoux, tu travailles plus particulièrement les soleaires alors que dans le premier exercice cité initialement, ce sont les jumeaux.
@@PassionTrail Aurais tu des conseils pour une personne qui reprend ou qui des débutes dans le trail ou running enfin d’avoir un bon cardio exemple faut il mieux privilégier du fractionné avec en plus de la cotes de 5/10% ou du fractionné que sur du plat par exemple.Merci
Salut Kevin, Lorsque tu débutes réellement tu peux commencer à faire du fractionné sur le plat. Lorsque tu auras acquis une certaine expérience au bout de quelques semaines tu pourras aussi alterner avec des séance de fractio en côte.
Bonjour A 45 ans je viens de faire mes deux premiers trials. Le premier de 13 bornes, le second de 20 km avec 1000m de D+. Je l‘ai terminé en 2h30 avec des douleurs musculaires absolument partout ! Même à un avant bras, aux orteils etc…. Penses-tu que ce soit lié au ravitaillement en course ? Je ne suis parti qu‘avec deux abricots secs et de l‘eau… étant facilement sujet aux crampes , comment puis je améliorer ma gestion ? J‘aimerais augmenter la distance progressivement mais en étant moins dans la douleur …
Salut, Deja je peux te dire que ton temps est loin d’être dégeu pour ta première course. Ensuite bien sur qu’il faut améliorer ta strat’ de ravitaillement. Quand tu dépasses les 1h30’ de course il devient indispensable de se ravitailler de façon optimale et régulièrement et cela, des le début de course. Il faut prévenir l’épuisement de stock de glycogène musculaire. Il faut bien entendu faire tres attention a son hydratation en même temps. Le but au fil du temps c’est d’arriver à comprendre tes besoins énergétiques pendant l’effort. Qu’est ce que tu aimes ? Qu’est ce que tu tolères et ne tolères pas ? Et fixer un taux horaire de glucide qui peut éventuellement évoluer au fil de la course. Si tu veux augmenter les distances il faudra impérativement travailler la dessus.
@@PassionTrail merci pour ta réponse ! Coté alimentation je ne sais pas trop ce qui me convient. Je vais faire des tests en sorties longues. Jusqu’à présent je ne faisais que des sorties de 10 km sur du plat ou à peine vallonées, et la problématique alimentaire était absente. Naïvement je pensais que ça passerait aussi sur le train de 20:bornes. J‘apprends de mes erreurs😂. En tous cas je vais continuer à regarder tes vidéos qui me motivent vraiment beaucoup.
Trop chiant ce truc, moi quand je cours rapidement, aucune douleur. Mais quand je marche, ça vient... Rdv pour un scanner et sceance de kiné. Imagine que tu fais une grosse seance, tu as quasi zero douleur, voir rien. Des que tu marche le matin, tu arrives meme pas à descendre les escaliers.. Ou simplement quand tu marches la journée
"Laisser de côté de sport en debut d'études sup, juste courir de temps en temps dans le Parc de la tête d'Or" Ça sent la classe prépa au lycée du Parc 😂
