အရပ်ရှည်ရန်လုပ်သင့်သည့် အချက် ၈ ချက် 

ဆရာ ကျနော့် အသက်16 အရပ်က 5'1" ပဲရှိတယ် ရှည်နိုင်သေးလား Gym လဲဆော့ပါတယ်

Thank for this video 🥰Tr

ကျေးဇူးပါအကို

Thank.

ကျေးဇူးပါဗျ

ကျေးဇူးပါဗျ ဆရာ

Very thank a lot sir

ကျေးဇူးပါဗျာ😍🎉🎉

ကျေးဇူးပါဆရာ❤

ကျေးဇူးပါဆရာ

ကျေးဇူး

‌အရမ်းကောင်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးပါ❤

Thank you sir ❤❤❤❤

ကျေးဇူးပါ အသုံးဝင်ပါတယ်

so useful sir 🎉

Thank you pr sa yar

ကျေးဇူးပါ ရှင့်

ကျေးဇူးပါဆရာ ကျွန်တော်အသက်၁၆ ၅ပေ၉ပါ

ဆရာ ကျနော်ဆို alcohol မပြောနဲ့ အအေးတောင်မသောက်ဘဲ နွားနို့ဘဲသောက်တယ်ဗျ ❤ အခုအသက် 18 အရပ်က 5'9" ပါ❤

ကျေးဇူပါဆရာ

​ေက်းဇူးပါဆရာ သားအသက္၁၆ပါ ၅​ေပ၆ပါ ဆက္ႀကိဳးစားပါမယ္❤

Thank you sir so much

ဆရာသမီးက အသက်၂၁ ရှိပါပြီ အရပ်၅ပေ ၁ လောက် ပဲရှိပါတယ် ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားရှင့်

Thank you

❤Thank you

Fish oil လေး recommend ပေးပါအုံး ဆရာ❤❤

မနှစ်ကစပြီးအရပ်မထွက်တော့တာပါ အသက်က 16 ပြည့်တော့ပါမယ်

Thanks a lot saya❤

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

thank alot sir i'm now 19 and 5'6 is normal ?

❤❤❤

❤🎉

ဆရာဘယ်နနှစ်ကနေပြီးတော့ဘယ်လောက်ထိသိသာပြီးရှည်လားတာလဲဆရာ

ဆရာ အသက်၂၀ပါ ဒီလပြည့်မှာပါ အရပ်က ၅ပေ၆ကျော်ပါ ရှည်နိုင်သေးလားခင်ဗျာ Pls rp sir❤

❤

❤❤❤❤❤❤❤

ကျွန်တော် ဆို နွားနို့ လုံးဝ မသောက်ဘူးဗျ လုံးဝပဲ ပြီးတော့ တစ်နေ့ကို 7:00 ပဲ အိပ်တာ အသက် 14 အရပ်က 5"9 ပါ🎉❤

Sr.ရယ် ကျွန်နော်က အသက် 17 ရှိပြီ အရပ်က အခု မှ 5'4 ပဲရှိတေးတယ် နောက်ထပ် 3 လက္မ လောက်ရှည်ချင်တယ် ဘယ်လို မျိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရပါမလည်း😊

❤❤

ဆရာခင်ဗျ omega3 က လူငယ်သောက်လို့ရလားဗျ ကျနော်က၁၆ပါ

အသက်၂၆ပါ အရပ် ၅ပေ ၂ လက်မ ရှိလို့ ရှည်နိုင်လားဗျ 😢

ေက်းဇူးပါ ဆရာ အိမ္ကသားေတာ္ေမာင္က၁၅နွစ္ပါ အရပ္က၅၇ပါ သူကအရပ္ထပ္ျမင့္ခ်င္ေသးတယ္❤ ဂ်င္ ေပးကစားလို့ရနိုင္ျပီလားဆရာ သားကဂ်င္ကစားခိင္တယ္ေျပာလို့ပါ

အသက်၃၀ထိရှည်နိုင်ပါတယ်ကျွန်တော်အသက်၂၃မှာ၅ပေ၇ကနေ၅ပေ၁၀ထိရှည်လာတာwolf law ကိုအသုံးပြုတာရှည်လာတယ်အရိုးတွေကိုလုံးလောက်တဲ့အားပေးဖို့လို့ပါတယ်ကိုယါပေးတဲ့အားပေါ်မူတည်ပြီးအရိုးတွေဟာတုတ်မယ်ကျယ်မယ်ရှည်မယ်ဖြစ်သွားပါတယ်အလေးမမယ်ဆိုရင်အရိုးတွေကမရှည်ပါဘူးတုတ်မယ်ကျယ်မယ်ဖြစ်မှာပါအရပ်ရှည်ချင်ရင်testostorneကိုမြင်တင်ရမယ်grow hormone ကိုမြင်တင်ရမယ်ဥပမာနေရောင်ခြည်ခံပေးရမယ်sprinting.jumping.high intensity intervals exercise ကိုလုပ်ပေးရမယ်အခုကျွန်တော်အရပ်ရှည်၁မှစ်အတွင်း၃လက်မရှည်လာလို့အရမ်းပျော်ပါတယ်

အသုံးဝင်ပါတယ်

Age 11 Height 4 8 ပိုရွည္နိုင္ေသးလာ sir?

ကျွန်တော် Age 21 ပြည့်ပါပြီ height 5'11ခွဲပါ အစားအသောက်နဲ့အားကစားတွေကြောင့်မိဘမျိုးရိုးကြောင့်လည်းပါပါတယ် ကျွန်တော်ကမိဘညီမတွေအမတွေနဲ့ American Oakhurst မြို့မှာအခြေချနေပါတယ်အစားအသောက်ကလည်းအနောက်တိုင်းသူတိုင်းသားတွေစားတဲ့ American အစားအစာတွေနဲ့ Balsketball အကစားတွေဆော့တာရောဆိုတော့တစ်ကယ်အရပ်မြင့်ပြီးလူကြီးထွားဖို့စွမ်းအင်များများရနေတာကြောင့်လည်းဖြစ်မယ် အခုအသက်21အထိကိုကြီးထွားနေဆဲပါ ဒီလိုဗဟုသုတရှိတဲ့ Video တွေတင်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျာ

9:58 ကျွန်တော်ရဲ့age18 high 5'4" အရပ်ရှည်ချင်လို့ဆေးလည်းသောက်တယ် exerciseလည်းလုပ်တယ် နို့လည်းသောက်တယ်အရပ်ကဒီတိုင်းဒီတိုင်းပဲ ဒါပေမယ်ဆရာ​ပြောပြမှ အကုန်သိရတယ်❤🎉thanks

အကိုရေညီမကအရပ်ပုတဲ့မျိုးရိုးမိသားစုကပါရှင့် ပြီးတော့ညီမကိုသူငယ်ချင်းတွေကဂျပုမလို့လည်းခေါ်ကြတယ်ရယ် အဲ့ဒါညီမစိတ်ဓာတ်ကျနေတာဘာလုပ်သင့်လဲရှင့်အကို ကူညီပေးပါအုံးနော်ရှင့်❤

THANKS SIR Now, I'm 18 and 173cm . I wanna be in182 when i'm 20 i can?

ဆရာ ကျတော်အသက်19ပါ 5ပေ2ပဲရှိလို့ ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ ဘယ်နှစ်ပေထိထပ်ရှည်နိုင်သေးလဲ ❤

ဆရာ အိပ်ချိန်၈နာရီပြည့်မှအိပ်ရာထရမှာလား(သို့)၈နာရီမပြည့်ဘဲအိပ်ရေးဝနေရင်အိပ်ရာထသင့်လား

အရပ်ရည်ချင် ဂွင်းထလိက်😅

Sir ကျွန်တော်အခုအသက်၂၂ရှိပါပြီ အရပ်က၅ပေ၂ပဲရှိပါတယ်အဖေအမေကလဲပုတော့ကိုယ်တိုင်လဲပုတာဆိုပေမဲ့လဲဖြစ်နိုင်ရင်၅ပေ၅လောက်ထိတော့ရှည်ချင်ပါတယ်၊နို့သောက်ရင်ရှည်တယ်ပြောကြပေမဲ့ကျွန်တော်ကနွားနို့နဲ့ဓာတ်မတည့်တော့သောက်လို့မရဘူးဖြစ်နေတယ်၊အရပ်ထပ်ရှည်အောင်လုပ်လို့ရပါသေးလားသိချင်ပါတယ်ဆရာ

0:48 ဆရာ ခြေထောက်ကနည်းနည်းကွေ့နေသလို့ခံစားရတယ် အသက်က ၁၈ ပါ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျာ

အရပ်ရှည်ဖို့ထက် အသက်ရှည်ဖို့ ပိုအရေးကြီးပါတယ် Size doesn't matter တောဘုရင်က ခြေင်္သ့ လူကောင်းသေးလည်း ဖြစ်နိုင်တာတေအများကြီးပါ ကိနော့်အရပ် 5'6"

ဆေးလိပ်သောက်တာကအရပ်ရှည်ခြင်းကိုထိခိုက်နိုင်ပါသလား ဆရာ

ကျွန်တော်အသက်က14ရှိပြီ5'6ဗျ6ပေပြည့်ခြင်လို့အရပ်ရှည်စေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေနက်ပေးပါအုံးဗျ❤

အသက်၂၅ပါ ၅'၁ရှိတယ် ၅'၃ လောက်ရှည်ချင်တယ် ရသေးလား

ဆရာရေ တချို့လူအနည်ူစုကက ၂၅ထိအရပ်ထွက်တယ်ဆိုတာမယုံကြဘူး ကျတော် အသက် ၂၀က ၅ပေ ၆ ခု ၂၂နှစ်မှာ ၅ပေ ၈ပြည့်တော့မယ် ဆရာပြောသလိုအသောက်အစားဆင်ခြင်ပြီး အားကစားလုပ်ရငိ ပိုရှည်နိုင်သေးလားဗျ မျိုးရိုးကတော့ရှည်ပါတယ် ကျတော့်ညီအသက်၁၇ ၅ပေ ၁၀ပြည့်ပါတော့မယ်

ကျွန်တော် ၂တန်းကစ အာသာဖြေပါတယ်ဆရာ အခုထိ အခုအသက်16အရပ်5,3ပဲရှိပါတယ် ဆက်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ

ကျနော့်အသက် 23-24-25ထဲမှာ အရပ် 1"ကျော်လောက်‌ရှည်လာနေတုန်းပဲ နောက်1"လောက်တော့ထပ်ရှည်ချင်မိတယ်

ကျွန်တော်အသက်က ၁၈ ဖြစ်နေပြီ အရပ်က 5'2 ပဲ ရှိတော့ ဆရာပြောတဲ့ အချက်၈ချက်ကို လုပ်ရင် အရပ်ရှည်နိုင်သေးလား ပြီးတော့ ဘယ်လောက်ထိ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလဲ သိချင်ပါတယ်ဗျ

ဆရာ သမီးက15ရှိပီ အရပ်က4ေပ10ဆရာ ထပ်ရှည်နိုင်သေးလား အရပ်ရှည်ဆေးတွေလည်းမျိုးစုံသောက်ပါတယ်မရှည်ဘူးဆရာ

Teen grow သောက်သင့်ပါသလားဆရာ

အသက် က 21ရှိပီဗျ ခုထိ အရပ်က 5'4ပဲရှိသေးတယ် ထပ်ရှည်အောင် ကြိုးစားလို့ ရသေးလား ဗျ

22နှစ်ထိအရပ်တိုးလာပါတယ် အရင်တုန်းက 4`7ပဲရှိတာပါ အခု5"5ပါ💪

အသက် 15 အရပ်က 5'5 ဆိုရင်ပြန်ရှည်နိုင်သေးလာဗျ ဦးဦး

ဆရာရေ အသက်က17ပါ လက်ရှိအရပ်က5'9" 6' လောက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး စားသောက်ရမလဲပြောပေးပါဦးနော်

အသက်၂၃ရှိနေပြီး၅ပေ၅လက်မရှိတယ်အရပ်ရှည်နိင်သေးလာဆရာရေ...

ဆရာ ကျွန်​တော်အသက်က16ပါ အရပ်က​တော့ 5'10😊 ဆရာမ​ပြောခင်တည်းက သိတာပါ မသိတဲ့သူ​တွေကို ရှင်းပြတာအရမ်း​ကောင်းပါတယ်ဗျာ

ဆရာရေ အသက်၂၀ပြည့်သွားပိ အရပ်က ၅ပေ၃ ဘဲဘရှိသေးတယ် ရှည်နိုင်သေးလားဗျ😢

My year is 10 4•1

ဆရာ ခန္ဒာကိုယ် သွေးအားကောင်းဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ

အသက် 16 နှစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရပ်က ၅ ​ပေ ဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းက​လေးပါ။ Exercise စနစ်တကျ လုပ်ပါတယ်။ ​ရေ​တော့ မကူး​တော့ပါ။ အ​ကြောဆန့်တာနဲ့ အ​လေး ကစားတာ​တော့ရှိပါတယ်။ Good posture ဖြစ်​အောင် အ​​ကောင်းဆုံး​နေပါတယ်။ ဒါ​ပေမဲ့ အလွန်ပိန်တဲ့ အတွက် အစားအစာ​သောက် ​ကောင်းစွာ စား​ရင် အရပ်ရှည်နိုင်မယ် ထင်ပါသလား။

အသက် 13 အရပ် 5'7

ဆရာရေ အသက် ၁၈ 5"5 ရှည်မှာလဆရာရေ

zinc ကိုဘယ်လိုဝယ်ရနလဲ

ဆရာရေ အသက်၁၄ပါ အရပ်က ၅'၉ဆို ပုလညးဗျ ထက်ရှည်နိုင်သေးလား

ဆရာကျွန်တော့်အသက် ၁၆ပါ ၅ပေ၅ဘဲရှိပါတယ် အဖေက၅ပေ၈လောက်ရှိပါတယ် အဖေ့လိုအရပ်မျိုးရောက်နိုင်သေးလား

အစားအသောက်နဲ့အားကစားတစ်ခုခုကစားနေယုံနဲ့တောင်အရပ်ရှည်နိူင်တယ် တရုတ်လူမျိုးတွေကြည့် ဆယ်ယောက်မှာ ရှစ်ယောက်လောက်ကအရပ်ရှည်ထွက်နေတယ် သူ​တို့နေ့တိုင်အသီးအရွက်အသားငါးတွေစားနိူင်တယ် ရေကူး၊ဘတ်စကတ်ဘောကစားကြတယ် လူတိုင်းတော့မဟုတ်ဘူးပေါ့

အသက်14ပါ အရပ်က5'4ပါ ဆရာပြောသလိုလိုက်လုပ်ရင်ရှည်လာနိုင်းလားဗျ

အသက်က19နှစ်ပါ အရပ်က5ပေ5ပဲရှိလို့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရင် အရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ

ဆရာ ကျွန်မကောင်လေးက အသက်21ပါ အသောက်အစားအကုန်ကင်းပါတယ် အရပ်က5’6”ပါ ဆက်ပြီးအရက်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ

ကျောင်းတက် စာလုပ်နေတဲ့ အရွယ်ကျ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ အိပ်ချိန်မရှိဘူးဗျ

ဆရာ တစ်ကိုယ်ရေအာဖြေခြင်းကအရပ်ရှည်တာကိုနော့နှေးစေလာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှာကိုရောနှေးစေလား ဆရာ နားမလည်လို့ပါ

အရပ်ရှည်ချင်တယ် ခုက 5'9ဘဲရှိလို့ 6'2လောက်ဖြစ်ချင်တာ😔

ကျ ေနာ်အသက်16မာ 6ေပ ဆရာ

14နှစ်ကို5'ပါ

ဆရာတို႔ကတေန့ကိုဘယ္အခ်ိန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာလဲဗ်

Age -24ပါ Height ကတော့ 5'6"ခွဲပါဆရာ ရှည်နိင်သေးလားဗျ အရပ်

အသက်က၁၈ပါဆရာ အရပ်က ၅ပေ ၄ဆိုတော့ရှည်နိုင်သေးတယ်မလားဆရာrp လေးပြန်ပေးပါအုံးဆရာ❤🧡💛

ဒိန်ချဉ်သောက်တာကရော ဘယ်လိုလဲမသိဘူးဗျ

ဆရာရှင့် သမီးအသက်၂၂ပါ 4'9"ပဲရှိပါတယ် ထပ်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ

ကျွန်တော့်အသက်17ပါဆရာအရပ်က5"2ပါဆရာ အရပ်ရှည်မလာပဲခြေသလုံးတေပဲတောင့်လာပါတယ်ဆရာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ

ကျနော်အသက် 27 အရပ်က 52 ပဲရှိ ရှည်နိုင်သေးလာ

ခုကျွန်​ေတာ အသက် 22 ပြည့်ခါနီးမှ Height XL စသောက်နေပါတယ် ခင်ဗျ အရပ်ရှည်နိုင်သေးလားဗျ

အသက် 15 ပါ 5' 9" ပါ ထပ်ရှည်ချင်သေးတယ်ဗျာ

အသက် ၁၆ ပါ အရပ်က 5'7ပါ ဘယ်လောက်ထိထပ်ရှည်နိုင်လဲခန့်မှန်းပေးလို့ရလားခဗျ

ဆရာကျန်တော်က၁၉ ၅ပေ၄ထပ်ရှည်နိုင်သေးလာဗျ

ေရမ်ားမ်ားကူး