Tikis on Suomen motivoivin treenimedia, jonka tavoitteena on lisätä yleistä hyvinvointia ja auttaa ihmisiä pääsemään tavoitteisiinsa. Tikiksen huipputiimi haastaa sinut liikkumaan ja jakaa kanssasi parhaat treenivinkit päivittäin. Tarjoamme erilaisia valmennuksia eri vaativuustasoilla. Valmennusten avulla pääset alkuun tavoitteellisessa treenaamisessa ja tulet saamaan tuloksia varmasti -kiitos asiantuntevien valmentajien! Tikiksen RU-vid-kanavalta löydät motivoivat ja haastavat treenivideot, joiden avulla voit tehostaa treenaamistasi, ja ottaa parhaimmat vinkit talteen. Treenivideoita, artikkeleita, haasteita ja paljon muuta löytyy Tikiksen SoMe-kanavilta ja verkkosivuilta.
hyvä lotta hyvin kerrot liikkeet ja yllätti kuinka isoilla painoilla teet.olet hyvin reenannut loukkaantumisen jälkeen ilo katsoa juoksujasi onnea jatkoon.
Tänää oli selkä hauis reeni. Testasin tota minkä näytät ekana, toi kiekoilla toimiva "ylätalja" vai mikä ny onkaan. Ni huuhu saatana sen jälkeen meni joka ikinen soutu just eikä melkeen perille! Aivan fiiliksissä. Teen varmana tulevaisuudessa aina tuollatavalla☝🏻😀
5:40 noin Maastanosto kuuluu nimenomaan tehdä, korjaan teen noin itse seuraavista syistä: Olen saanut käsityksen, että pakarat ovat Maastanostossa eniten työskentelevä lihas. En tarkoita, että se niin toimisi kaikilla vaikka tekisi Sumotyylillä jota kutsun Maastanostoksi. Treenaan aina leveillä otteilla niin yläkroppaa kuin alakroppaa, koska haluan saada lihasmassaa vain lantioon ja hartioihin. Joten treeniohjelmassani on pelkkiä olkapää sekä pakara liikkeitä esimerkiksi: Maastanosto, Haarakyykky, Kulmasoutu ja Penkkipunnerrus. Ja sitten varsinaiseen asiaan johon haluan saada vastauksen vaikka kommentoin tähän vanhaan videoon. Onko niin, että Gluteus Maximus tekee äärimmäistä työtä kunnes lantio ojennetaan eteen jonka jälkeen työ siirtyisi suorasti Gluteus Mediukselle ja jopa Gluteus Minimukselle. Itse teen loitonnuksia ja vipunostoja. Tällä hetkellä treenaan vain hyödyllisiä taitoja hakkaan nimeltä mainitsematonta tyyppiä vain nyrkkeilysäkin muodossa, johtuen siitä, etten hyväksy väkivaltaa vaikka olisin kuinka vihainen. Itsekunnioitukseni ei salli turhaa väkivaltaa. Treenaan myös tarkoitan jonkin verran 20 metrin juoksua, ja siihen päälle vielä hyppynarulla hyppely jossa olen liian huono. Hypin siis joka sarjan epäonnistumiseen asti. Teen hyppyjä vuorosarjoin hakkaamisen kanssa. Alan treenaamaan Voimaa tällä järjestyksellä: Maastanostolla, Leveällä Kulmasoudulla, Haarakyykyllä ja Leveällä Penkkipunnerruksella. Joista tulee vakioliikkeitä päästyäni paikalliseen Voimanostoseuraan, jos sinne ylipäätään pääsen. Muutoin minusta tulee pikajuoksija ja nyrkkeilijä. Mielestäni sekä yleisesti ottaen ilman mitään spekulointia vetävät tehdään aina ennen työntäviä, asiasta ei voi olla erimieltä.
Isoja pakaroita ei ole kukaan koskaan rakentanut pienillä vastuksilla. Hauiksille voi pumppailut toimia hyvin, vaan ei pakaran kaltaiselle lihasryhmälle. Se, että lihasta polttaa ja siellä on sitä niin kuuluisaa tuntumaa, ei tarkoita, että tehty työ on tehokasta lihaksen kasvatuksen tai sen vahvistamisen kannalta.
