Ylätalja eteen - ethän tee näitä virheitä? 

Nää virhevideot on hyviä etenki omalle kohdalle kun on treenannut pidemmän aikaa ilman pt:n opastusta. Ajan myötä tekniikka herpaantuu helposti ja niihin onkin jatkossa hyvä kiinnittää huomiota. Lisää näitä!😎

2:48 jos tarkoituksena on lihaskasvu (kehonrakennus) niin tämä asento on väärä. kaapelin on oltava samalla linjalla kropan kanssa liikeradan loppuosassa vähintään. Taakse nojaaminen kuuluu olla lyhyt jotta liikeradan hauisvaiheen saadaan skipattua. Tämän jälkeen kropan on palautettava suoralle linjalle kaapelin kanssa, näin maksimoidaan sitä tehoa ja työtä selkätreeniin :)

Kiitos, muutama vuosi taukoa ja kiva kattoa oikeaoppiset liikkeet niin saa taas alkamaan toistot oikeesti tehtynä (lue sinneppäin) :D

Alkuasennossa olkapäät taakse ja alas. Siitä veto. Yläasennossa ei pidä päästää käsiä suoristumaan vaan paino kokoajan kontrollissa.

Miksi teet rintaan asti? Siitä ei ole mitään hyötyä tehdä alemmas, kun lavat on jo yhdessä. Turhaa työtä muille kuin selälle.

Entä toi tangon asento? Mites se leveys määritellään?

"virhe 4 " miksi tuottaa liikkeen liikeradalla sitä voimaa ku pitäs reenata sitä lihasta? olkapäät ku nousee korviin lapojen auetessa liikkeeseen saadaan olkapäät mukaan iha liikaa?!