هذه القناة هي القناة الرئيسية والحصرية للبطل والمدرب جانتي شعبان سوف تحتوى هذه القناة على فيديوهات تحفيزية وتمارين للبطل جانتي وسوف تكون مصدر للمعلومات عن رياضة كمال الاجسام من صانع الابطال والاسطورة جانتي شعبان This channel is the main and exclusive channel for the hero and coach, Jantee Shaaban This channel will contain motivational videos and exercises for the hero Janti It will be a source of information about bodybuilding From the maker of champions and legends, Jantee Shaaban
حبيبي كابتن جانتي انت في شهر رمضان نزلت جدول تمارين فل بدي لنزول الوزن واني استمريت عليه من رمضان ولحد الان ومعاه دايت قاسي واتمرن خمسة أيام بالأسبوع بس صار عندي ثبات بالوزن شنو السبب ❤❤❤❤
كوتش انا مبتدئ في الضخامة عم أتمرن تمارين معدة و مقاومة وبعدها كارديو هل أستطيع ألعب مرة كارديو بعد تمارين مقاومة في دورة تدريبية ومرة كروسفيت في دورة تدريبية أخرى لمدة 15دقيقة بهدف الضخامة؟
كوتش انا مبتدئ في الضخامة تغذيتي جيدة عم أتمرن 4أيام /يوم تمرين ويوم راحة صدر 4تمارين و2ترايسبس يوم راحة 5تمارين معدة+ظهر 4تمارين و2بايسبس يوم راحة أكتاف 5تمارين وتمرين واحد إستثنائي ترايسبس يوم راحة 5تمارين معدة +أرجل 3تمارين أمامية و2خلفي و2سواعد يوم راحة كوتش هل ألعب 3جلسات او 4جلسات في برنامج؟ شو تنصحني ؟
لا حول ولا قوه الا بالله الدقيقه ٩:٢٥ انت بتقول انك ملحد بشكل غير مباشر ؟؟؟؟ بتبيع دينك عشان الخرا اللى نفسك تعمله ؟؟ بتنشر الحاد ان لله وان اليه راجعون نزلت من نظري مليار الميه الله يهديك وبئس القدوه انت وربنا يستر ع متابعينك... إلغاء شتراك
روح يا شيخ الله يرزقك من واسع فضله ويكتب اجرك على امانتك في شغلك واخلاصك! حقيقه سنين وسنين وانا في المحتوى الرياضي ولا عمري سمعت مثل هذا الشرح الصادق بدون مصالح ولا تزييف، الحمدلله ان جدولي الرياضي للآن ماشي صح "اتمرن تمرين ذاتي" لكن يبغا لي اعدل كم شيء من كلامك، مشكور جدا!
السلام عليكم كابتن محمد. صار 5 اشهر اتمرن والحمدالله جسمي ديصعد بسرعة بحيث صعدت من ال57 الى ال70 بفضل الله وفضل نصائحك وخبرتك حصلت جسم ناشف وعضلي رغم عندي سرعة حرق عالية اريد ادخل سابلمنت الحمدالله التغذية اگدر اوفرها من الاكل تقريباً بس صعب المعدة تهضم كل هذا الاكل وهم عندي الاستشفاء بطيئ شويه تنصحني بالكرياتين ام الگلوتامين ام منتج ثاني
ابو جانتي أنا بنت وما العب نهائي رفع اثقال ولو كيلو ما بحب جسم البنت معضل بعمل كارديو عشان عضلات القلب وبس بلانك وإطالة وشد ونحت ...وبتابعك بحب نصائحك كتير
جانتي انا اتمرن ببرنامج puch pull legs ويوم الضهر أحس اني لا أتمرن عضلت البايسبس بشكل جيد لأنها تتعب عندما اتمرن عضلت الضهر ارجو إفادتي بحل لهذه المشكلة
السلام عليكم كابتن اني عمري 17 وزني كان 173 نزلت لحد 142 ب4 اشهر وكنت اتحرك قليل جدا بس هسة الدكتور كلي لازم تزيد الحركة مالتك تنصحني اسجل جم والعب كارديو ويا تمارين حديد وشنو الطريقة لاتمرن بيهة
شكرا كابتن جانتي ٦ كيلو بشهر عالى البرنامج الاول و الان رح ابدا بالثاني مع العلم صارلي ملتزم سنة و نص باللعبة و مع ذاك جدولك اللي فكرته في البداية للمتدئين اعطاني نتيجة رائعة مع اني كنت متخوف من موضوع ٣ ايام فقط بالاسبوع خفت اخسر جسمي 😅 ترفع لك القبعة ايها الكابتن الرائع 👏🏻
شكرا جزيلا كابتن جزاك الله خيرا ❤ ذكرتني ببرنامج "هيفي ديوتي" للأسطورة مايك منتزر ... اخواني أمثال جانتي و مايك منتزر قاعدين يعطونا نصائح من ذهب من كل الجوانب جانب التجربي و الجانب العلمي ، هؤلاء قاعدين يعطوكم الحقيقة... أتكلم من باب أن لدي شهادة جامعية في ع.ت.ن.ب و الرياضية و أتفق مع الكابتن 100% ... جزاك الله خيرا كابتن
كابتن رجاء جاوبني احنه انغلق الجيم الي مشتركه بيه عشر ايام لاعمال صيانه وتطوير اضافي للجيم شنوو تنصحني اعمل خلال هذه الفتره لان اني منابعتك من زمان وبكل التطبيقات و ملتزمه بكلامك....اريد نصيحتك رجاء كابتن بخصوص هذا الموضوع لان اخاف اسمن واخسر عضلات بهذه العشر ايام.....نصيحتك شنوو اعمل.....واكون ممنونه للرد
كابتن انا سيدة في 55 سنه كنت 90 كيلو. والحمدلله الالتزامة بالكيتو لمدة 7 سنوات. والحمدلله نزل وزني الي 70 و65 وتركت الكيتو ورجع الوزن الي 75 وانا احب وزني في 65 فقط ولكن أنا ما آكل أبدا كربوهيدرات بس فواكه وخضروات ولحمه. وقليل جدا من الاكل الصحي ولكن الوزن يزيد واخاف من ذلك. واروح النادي. ولكن وزني زاد انصحني يا ولدي. العزيز الله يحفظك. واعطني طريقة لتدريب
بلخير حجي جانتي تحياتي من الأردن، صار لي شهرين أتمرن سماش سيت + جوينت سيت أكتاف لوحدها و الترابيز العبه مع الأكتاف و الظهر و التمرين ياخذ وياي حوالي ساعتين أو أقل شوي و النتيجه مرعبه في تحسن خرافي بما انه عندي دهون و ماشي على كارنفور دايت باليوم دجاجة أو كيلو لحم + حبشتكلات تونه و حركات بدون أي بروتينات أو أي شي ثاني بس حبوب شيا و الوزن ما تغير ١٠٠ لكن خسرت دهون و كسبت عضلات .. السؤال هل أستمر بما انه في تحسن ممتاز أو عندك نصيحه غير؟ العمر ٤٠ يومين راحه بالأسبوع تحياتي لك
السلام عليكم أخ جانتي العزيز ما هي نصائحك للأنسان بعد تنزيل الوزن كيف أتجنب صعوده مرة اخرى هل أزيد سعرات تدريجي أم اتناول طعام صحي ب2000 سعرة يوميا عادي يعني مباشرة أكل مع العلم نزلت وزن بدون تمارين مقاومة وما عندي أي ترهل
