3:44 согласна с этой девушкой в том, что идеальный завтрак это фрукты, потому что в них много сахара. Зелень не обязательна, а соки (если ты их пьëшь как отдельный приëм пищи) лучше не сильно отфильтровывать от волокон (а ещë лучше просто сделать смузи). Ну а про "загрязнение" организма это классика всех недогуру. Полный бред конечно
Ася, ты всё правильно говоришь про то, что жиры и белки не дают энергию, а наш мозг питается сахаром, и это наш главный источник энергии. Но "эмоционального переедания" как отдельного вида переедания не существует. Мы переедаем, потому что нашему организму не хватает энергии, потому что мы, кто сидит на диетах, устраиваем своему организму голодовку. Отсюда и весь стресс. Если не давать своему мозгу достаточно сахара, а своему кишечнику достаточно клетчатки, то мы будем чувствовать себя плохо. Если ты переедаешь, это значит, что ты до этого недоедала, и твой организм в режиме голодовки. А то, что у тебя возникли негативные эмоции на фоне этого, это не причина переедания. Эти эмоции возникают из-за голодовки.
3:04 какой приём пищи может забрать энергию? приëм пищи без углеводов, без сахара. жировые и белковые завтраки не дают энергию. поэтому чаще всего люди после них едят сладкое или, ещë хуже, пьют кофе, чтобы себя хоть как-то простимулировать.
9:26 какой кошмар... ожирение возникает не из-за скачка инсулина, а из-за переизбытка калорий. а едим мы много калорий, когда нашему мозгу не хватает сахара, а бактериям в кишечнике - клетчатки. когда же до них это дойдëт...
Дети это прекрасный пример интуитивного питания. Все они любят сладкое, и чаще всего отказываются от мяса и молочки (если их до этого родители не ограничивали в питании). Помню, когда я была маленькой, я очень хотела сладкого, но мне не покупали. И я не говорю сейчас про какие-то конфеты, печенья... мне даже фрукты не покупали. И я лезла на верх шкафа, чтобы достать оттуда хотя бы один кубик сахара 😢 Никто так не полезет за куском мяса или банкой жира (хотя с сильной голодухи что угодно съешь), потому что сахар это наше естественное топливо
Ася, люди набирают вес не из-за переизбытка углеводов, а из-за недостатка клетчатки и сахара. В рационе большинства людей слишком много жиров и белком, и из-за этого они недополучают клетчатки и сахара. Мозг голодает, бактерии в кишечнике голодают, и мы начинаем чувствовать себя плохо. Здесь и начинается переедание.
Ася, смотрю твоë видео и радуюсь! Ты очень умная девушка, и умеешь думать головой, в отличии от большинства нутрициологов, которым промыли мозг протеином и "хорошими" жирами, и они как под диктовку читают одно и то же. Желаю тебе и дальше развиваться в этом направлении ✊🏿
10:50 у большинства людей вздутие из-за того, что они едят недостаточно клетчатки (которая как раз есть во фруктах). Да, может быть повышенное газообразование после фруктов, если ты до этого их ел недостаточно или вообще не ел. Но это нормально. Этому наоборот нужно радоваться, потому что это означает, что бактерии в кишечнике наконец-то получают свою еду 😁
Вообще, Ася, Вы большая молодец, что пошли учиться на нутрициолога, самостоятельно изучаете и анализируете разную информацию, и при этом помогаете девушкам побороть РПП. Поизучайте, пожалуйста, больше информации про фрукты, и про то, как они полезны. Потому что, наверняка, даже в NY школе нутрициологии про это говорят не так часто, потому что сейчас производители хотят продавать протеин и жир. Это быстро и дëшево. Но мы всë-таки плодоядные животные, и должны есть плодов (особенно сладких) в гораздо большем количестве, чем сейчас рекомендуют страны.
Ася, если человек после основного приëма пищи хочет съесть чего-то сладкого, это значит, что ему не хватило сладкого в основном приëме пищи. Это не пищевая привычка, это потребность нашего организма в сладком. Если после "еды" хочется "десерта", то нужно больше сладкого добавить в "еду". Например, к томатам в собственнном соку можно добавить сахара. Так и вкуснее будет. А, может, человеку в принципе хочется вместо "нормального" приëма пищи, съесть фрукты. Можно сделать смузи из 6 бананов и 20 фиников, добавить туда ещë ягоды, и получится прекрасный завтрак, который даст нашему мозгу кучу энергии.
На самом деле в этом есть доля правды. Жаль, что эти "просветлëнные гуру" не могут по-нормальному объяснить, как это работает на уровне физиологии. В нашем кишечнике действительно живут бактерии, которые "заставляют" нас есть больше, если им не хватает клетчатки. А наш мозг "заставляет" нас есть больше сладкого, когда ему не хватает сахара. Если мы не будем их "кормить", они будут посылать нашему телу сигналы, что мы находимся в режиме "голодание", и мы в панике начнëм скупать любую попавшуюся нам еду, лишь бы удовлетворить этот голод. К сожалению, мы чаще всего (из-за маркетинговой пропаганды) выбираем пустую еду в виде печенья, кексов или модных сейчас протеиновых батончиков. А нужно всего лишь съесть хотя бы пару-тройку спелых бананов и штук 8 фиников. И кишечник с мозгом довольны, и у нас настроение сразу же повысилось.
Спасибо, что отвечаете эту историю! Может подскажете альтернативные варианты модельных агентств,где люди более человечные к моделям, потому что очень многие желают пойти именно в раскрученный Авант.
Просто девочки действительно вырастают с людьми в агентстве, верят им, ценят этих людей. А люди из агентства -нет, они никого не ценят, девочка вырастет, нужна будет другая, и желающих много. Девочки для них просто расходный материал, они к девчонкам никак не проникаются душевностью. Еще и вменяют им чувство вины, что агентство столько вкладывалось и ростило девочку, и что им за это должны благодарны до конца жизни. А ничего что эти агенты на этих девочках зарабатывают бешеные деньги, а девочки даже квартиру купить не могут за многолетнюю работу. Это только в фильмах американских агенты ведут своих девочек, как проводники в жизни, открывают им возможности , берегут их и ценят, и любят, и заботятся.
Помню путешествовали с мужем, как бичи, короче пешком, огромные рюкзаки за спиной, а из еды, овсянка, гречка сало. И для приготовления маленький чугун. Я вот терпеть сало не люблю. Но тогда, не ели практически весь день, прошли около 20-30 км. Так хотела есть, что сваренная на шкварках гречка без соли, показалась мне самой вкусной едой на свете😂
Это ужасное шоу, там издевательство над девочками. Не только морально, но и физически. Некоторые испытания, просто противопоказаны с таким весом как у некоторых девочек.
Соглашусь с комментариями. Всё просто о сложном. А главное с таким спокойствием подача информации, что важно для меня, ведь насмотревшись страшных роликов об инсулине, становится тревожнее. Спасибо ❤
Ася, здравствуйте, вопрос немного не по теме. Я смотрела ваши первые блоги, где говорите, что за аренду квартиры отдаете 6 тысяч долл. в месяц. - полмиллиона руб в месяц. Почему вы не можете оформить ипотеку, и купить квартиру?.. Платите арендатору такую сумму просто за съем комнат?..
Понравилось видео, особенно про психологические аспекты переедания. Раньше не понимала, почему люди с большим избыточным весом не едят или мало едят в присутствии других.
Я раньше тоже думала,что я мало ем,пока не начала считать!Оказалось там в жирах такой перебор, а я думала,почему я не могла скинуть эти несчастные набранные 2кг. Думала вроде ни ем сладкого булки и тд,а вес набрала. Очень люблю яйца,сыр ,авокадо, Орехи,вот и привет перебор)
Ася, супер информативные классные видео на канале!❤а что можешь сказать про гербалайф? У меня коллега сейчас на нем худеет и там просто целая коалиция последователей. Но есть сомнение что если ты всю оставшуюся жизнь не будешь скупать их коктейли то какой шанс что ты не вернешь все скинутое обратно? Хотя там есть люди которые уже в течение 5 лет сидят на этом, заменяя например ужины коктейлем. Интересно было бы послушать мнение специалиста в области питания
