Tendonosis omuz yirtigi 😂 yuzundemi yani birak bi hikayeleri o zaman caprazi kopan topci sandalyeyle gezsin el kollarindan sakatlanan voleybolcular basketbolcular hemen biraksin işini boksorler ilk yumrugu yedimi ringden kacsin masal bunlar Vurdugunuz igneler ati devirir sampiyonum dediginizde sanki olimpia orlarda kendiniz gibi iyi ilaçlilari geçinde gorek 😂

Antrenmandan sonra t shirt veya atlet kuruduktan sonra harita gibi olacak aga 😂

Yağ oranı 17.70 - kilo 77,70

2 sene önce spor salonun da hareketi beraber yapıyorduk nerden bileydim dünya şampiyonuyla antrenman yaptığımı 😂

Ben has hastasıyım bende az yiyoyorum söylediğiniz gibi benimde yavaş.

Bu videolarin uzun halini nerden bulabilirim?

Ben hergün 5 öğün yiyorum neredeyse yine kilo alamıyorum kütlem yok proteini tutamıyorum.

Aklıma takılan bir soru var yağ oranını nasıl azaltabiliriz, metabolizmamızı nasilmhizlandirabiliriz bunun için diyet beslenme önerileri tarzı bilgilendirici uzun bir video çekebilirsiniz çok seviniriz çünkü kas kazanmabilmem için yağlardan kurtulmam lazım

Hocam çok güzel izah ediyorsunuz bu güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederiz.

Birilerine güzel gözükme çabası en lüzumsuz işler arasında ilk 3 ü alır

Hocam bu uzun konuşmalarınızı tek part halde nasıl izleyebiliriz

İSLÂM gibi bir niğmeti tanıdıktan sonra Kadın madın s.....e de değil ,

Kasların içi dolu beyin bomboş

Hocam altı üstü bir spor yapcaz ter atcaz, tip fakültesi okumuyacaz.

Çok saygısızca. -

Dostum senin fiziğini bu işi yapmayanlar veya kadınlar hiç sevmez ama sen sevdiğin için özgüvenin artmıştır

hocam iyi sallıyor

X bir yarışma kazanınca dünya şampiyonu mu olunuyormuş 😅

Hmm

Hücre içi mental testi yaptırdım. Fosforum fazla çıktı. Kolada çok fazla fısfor var bu arada.

Neden kimse termodinamiğin birinci kanununu dikkate almıyor? Yağ yakmanın birinci kuralı yediğinden fazla yakmaktır. Koşarken ne tür depo yaktığının pek bir önemi yok. Glikojen ve yağlar birbirine dönüştürülebilirdir.

Fosforlu kalem emsek olur mu?

Klasik, sallayan bro science badici gibi konuşuyosunuz ne bilginiz var? diye yorum yapacaktım da Dokuz Eylül Üniversitesi - Fen Bilgisi Öğretmenliği bölümünden mezunmuşsunuz saygılar hocam :)))

Valla dinlerken bile beyin hücrelerim öldü. Tip-1 kas lifleri üzün süreli ve sabit tempolu yapılan her fiziksel eylemde kullandığınız liflerdir ister koşun ister yürüyün farketmez. Tip-2 kasliflerinizin esas işi devraldığı yer patlayıcı güçtür ani hızlama yada yüksek ağarlıkları az tekrarda kaldırmada tip-2 adamınızdır mesela 20 kilo dumbell ile 8 tekrarda tip-2 önemlidir ama 5 kilo ile 50-100 yapıcam ben derseniz tip-1 size lazım olandır. Aynısı koşuda da geçerlidir 1 kilometre ve üzeri koşuyorsanız tip-1 kullanırsınız.

İkisini de yaparım

hocam emeklı oldum 45 yasındayım kendımı spora vermek ıstıyorum sadece spor yapmak ıstıyorum ve ust sevıye olmak ıstıyorum 100 tane vucut gelıstırme hocası takıp edıyorum ama en cok sizi kendıme yakın gordum yakın bır zamanda kendımı komple size emanet edecegım once mental olarak kendımı hazırlalayım ki bıkma yarıda bırakma gıbı bır sorun yasamayayım.

Metabolizma hızlanıyor ama kondisyon antremaninda yağ yakın süresi de artıyor

Şu oturumların full videolarını bir koysanız da benim gibi bilimsel bilgi isteyenler keyifle izleyip faydalanabilse

Tartıda 100 kg gördüğümde spora başlamaya karar verdim şuan 80 kiloyum aynada kendime bakamazken aynanın önünden çıkmaz oldum kesinlikle özgüveni çok fazal etkiliyor

💉💉💉

Bomboş bi adam

Kevin Levrone yanıklı😢

Ben bu tarz kesin konusanlara inanmiyorum

Bunları kimse bilmez :)

Ne diyorsun dayı

Artık bu olay atla deve değil. Yağ oranını düşürmek istiyorsan yapacakların basit.Yüksek proteinle beslenerek kalori açığı ver, ağırlık antremanını yap ve antreman sonuna kardiyo eklersen daha hızlı sonuç alırsın. İster koş, ip atla, yürüyüş yap, merdiven çık, bisiklet sür. Yeter ki sevdiğin bir ve devam ettirebileceğin bir hareket seç. Hepsinin ortak amacı zaten kalori yakmak.

Komşuların ilaç tavsiyelerini düşünün birde. Tehditle önerilen o ilacı yazdıracaklar var.

söylediğin 10 şeyden 9 u yalan 1 tanesi şüpheli sus artık

Sanki koşmak istese koşabilecmiş gibi. Aga bu herif >12km/h ile 3km koşsun gelin hepiniz yüzüme tükürün. Max 1km koşar.

Definasyonda ağır ve az set girilmeli deniliyor hoca aksi soyluyor ne yapmalıyız bilmiyorum 😅

Aslında bunu hepimiz farkında olmadan biliyoruz ama birilerinin bizi uyandırması daha faydalı oluyor

Soda limon tuz yaptırın sauna için çok takılmayın

👍 DOĞRU 👍

Ben de 170 boyla 41 kilo iken iki kat swit giyerdim yağ yok gerçi kas ta yok 😅

Hareketlerde full rom 0

Gerçekten çok ayıp yaptığın şey

1 yildir sakattim iylesmek icin bu surede antrenman yapmadim 15 kg verdim nerdeyse, bu sure psikolojik ve bedenen cidden yorucu.

Sekiz tam maraton koşan ve sekiz maraton antrenmanlarında yaklaşık 8 bin km koşan birisi olarak diyorum ki: adam resmen üfürüyo.

Milletin kasını koparttıracaksın kardeşim 😂

abi başın çok güzel