尪尪揪健身

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這是我個人的健身工作室，有從事健身教練7年的經驗，過程中遇到各種不同的學生，他們時常遇到一些健身上的困難
我統整了幾個常見的「健身問題」，製作成影片幫助也有同樣困難的朋友們，希望對大家都有幫助喔～

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Комментарии

@lianzli8956 7 месяцев назад

谢谢！

@fong4709 8 месяцев назад

👍👍👍👍支持支持

@ngng273 Год назад

多谢你的教導，使我學懂身體哪裡有毛病🙏🙏🙏

@comper0904 Год назад

GOOD

@tttank1 Год назад

我骨盆前傾會腰痠~是正常的嗎?

@阿諾史瓦辛格-p5t Год назад

這什麼鬼😂

@laurencetsai3791 Год назад

太好了 Much Appreciated 這視頻是類似的教學裡頭最好的👍

@張丹尼祐華 2 года назад

很好的影片, 學到很多! 唯一缺點, 被按摩的主角不能是女生嗎?...喔, 不行, 會被黃標... 哈哈哈...

@HaoDemmy 2 года назад

謝謝

@ShinHuaWu 2 года назад

BGM快比講話音還大聲了，無法忍受

@terrytwl4312 3 года назад

剛第一次用彈力帶健身，參考了你的教學做了18分鐘運動💪

@ctpi0830 3 года назад

請問這是每天都要做嗎

@dulldud 3 года назад

讚~

@sophistic 3 года назад

很棒的彈力帶教學

@krissun55 3 года назад

好帥

@神秘人-b4g 3 года назад

尪尪讚啦!!

@apple-mq8ym 3 года назад

星期六晚照著練❤️

@陳姿蓉-m3n 3 года назад

謝謝尢尢

@尪尪揪健身 3 года назад

不客氣^^

@bubble-bk4vq 3 года назад

我膝盖不好不敢蹲下去昨天练了一天感觉不对，膝盖不舒服。今天看到这个视频，蹲了一下，后腿屁股明显酸痛，应该是找到感觉了。感谢！

@尪尪揪健身 3 года назад

很高興能幫上你

@apple-mq8ym 3 года назад

想看你和海蛙一起健！

@尪尪揪健身 3 года назад

哈哈~這系列是我的主場秀XD 下次有專題再讓他出場

@apple-mq8ym 3 года назад

尪尪揪健身好❤️

@李紫娟-z3r 3 года назад

謝謝老師~我買的是細的彈力帶~可以用嗎~不是一條的~

@尪尪揪健身 3 года назад

請問細的是那種短短一圈的那種，還是有點長有點厚的那種呢? [短的一圈]1.s.yimg.com/zp/MerchandiseImages/D2B82904CB-SP-6857782.jpg [長的厚一圈]2.s.yimg.com/zp/MerchandiseImages/1EF554562C-SP-8595691.jpg

@geryyao 3 года назад

請問，彈力帶的運動…也需要分天來進行胸、背等部位的訓練，還是可以一天（次）來進行訓練呢？

@尪尪揪健身 3 года назад

彈力帶只要強度夠，依然有刺激肌肉的效果，所以如果有完整的胸跟背課表，是可以像一般的重訓分開訓練的喔。 (做完的隔天肌肉有明顯的酸痛感，就建議休息個1-2天在進行該部位的下一次的訓練) 不過這支影片主要是針對全身性的訓練，所以如果是沒什麼時間的人，只要身體沒痠痛，就訓練這支全身訓練的課表就好之後我會再出[上半身]跟[下半身]分開的訓練課表影片，就可以分開訓練了喔

@geryyao 3 года назад

謝謝老師清楚的説明及分享👍👍👍😘

@林柚-f5f 3 года назад

實用👍🏻

@gtrnxs 3 года назад

可以請問彈力帶的長度買多少比較適合呢？！或是有推薦的商品嗎？

@尪尪揪健身 3 года назад

一般的瑜珈彈力帶長度應該都是固定的喔，只又厚度(強度)的不同我是買這種，一包有三條的 online.carrefour.com.tw/tw/3315305100101

@jhchang1017 3 года назад

教練又高又帥該有的都有

@ANDYLOUISTABRIS 3 года назад

朝前部署

@angelalin4060 3 года назад

希望有手臂的訓練

@呉小孟 3 года назад

教練好帥>////<

@wildbers 3 года назад

02:18 牆壁上是結婚的沙龍照片嗎？真是令人好奇。

@WiseLin 3 года назад

單淦…

@Photosheep 3 года назад

很實用的影片🥺

@Jac_cob 3 года назад

每次練背都是手先酸(特別是懸吊式) 覺得只練到手臂🥲是我姿勢不對嗎？

@annieduan9718 3 года назад

手臂的耐力，手的握力都要练

@施炳州 3 года назад

手臂是小肌群當然是手先酸

@7lin978 3 года назад

謝謝🙏🏽

@Weily5269 3 года назад

請問落枕是打 5:16 的位置嗎

@rommelvillafuerte9722 3 года назад

I love you 😊😊

@rommelvillafuerte9722 3 года назад

You're my crusj 😊😊

@letsrock7904 4 года назад

按摩槍不是舒緩嗎？運動過後不能用嗎？運動前可以用嗎？

@Jeff-y8r 4 года назад

顏色越深紅越嚴重？要怎麼看顏色？是範例？看肌肉皮膚？

@xiaoyin2103 4 года назад

相當有效呢!感謝^^

@ahua0808 4 года назад

謝謝你的影片解說！請問核心不知道怎麼出力呢。是跟吐氣時小腹內縮一樣的感覺嗎？我嘗試蹲了三天，還是只有股四頭肌在吃力超酸，屁股跟大腿後側都還是完全鬆鬆用不到力。

@lofeiwong1426 4 года назад

按摩槍是從幾年才流行起來？

@Paulkuo8899 4 года назад

Xuan你好，請問徒手深蹲的次數要怎麼安排？

@annieyang348 4 года назад

說好的懸吊式訓練呢？😉

@許圃菘-n1b 4 года назад

按摩槍可以每天用嗎？坐骨神經痛如何按摩

@落花純雪 4 года назад

好奇海蛙現在有沒有恢復姣好的身材🐸

@曹玉青-e7s 4 года назад

請問教練能教網球肘如何使用按摩槍嗎

@abc0939146932 4 года назад

不好意思請問，12下為一組嗎？一天蹲幾次？每天練可以嗎？謝謝

@Version00Ltd 4 года назад

能否請教一下，我昨天買了一把Phoenix A3，用起來根本沒效果（我是久坐引起肩頸嚴重筋膜炎），因為第一次買筋膜槍，不曉得我這把1900的跟您用的6000多的是否震動方式完全不同？因為看到很多人評價phoenix用起來跟萬元筋膜槍沒什麼差別，所以我才買，不曉得是我的問題還是槍的問題，感謝🙏

@timwu1834 4 года назад

很實用謝謝

@蔡曜嵩 4 года назад

1:10 重要事項 3:30 斜方肌上段 5:16 提肩胛肌 7:13斜方肌側邊 8:34 菱形肌 10:02三角肌