Join me, Lubna Jawharji, aka Lubz, on a transformative journey of self-discovery and empowerment. From battling self-esteem issues to becoming an athlete and life coach, I'll inspire you to embrace your true potential. Let's unlock your inner strength and find happiness together. Get ready for a path of transformation and empowerment. Subscribe now and join me on this incredible journey! With love and determination, Lubz.
٣في ١٠ معناه اني اعمل كل التمارين دي ورا بعض بعدين ارتاح شويه وارجع اعملهم تاني ورا بعض وارتاح شويه وأعملهم تاني ورا بعض ولا تمرين واحد اخلص ال ٣ مجموعات بتاعته وارجع ادخل علي اللي بعده ؟؟؟؟؟
نصيحة لله تعالى، قبل التسجيل بأي صالة رياضية إليك النصائح التالية بعيداً عن التمرينات تأكد من ما يلي: ١- قرب الجيم من منزلك و أوقات الفتح والإغلاق. ٢- وجود مواقف سيارات قريبة ويفضّل أن تكون مظللة خاصة في البلاد الحارّة. ٣- اطلب من الجيم منحك ثلاثة أيام مجانية كي تخوض التجربة حرفياً و تختبر أجواء الجيم و تتأكد من راحتك النفسية والجسدية فيه. ٤- لا تدفع الاشتراك وانت متحمّس من أوّل زيارة للجيم. ٥- اطلب منهم نسخة عن العقد قبل التوقيع واقرأه في المنزل بهدوء و تروّي ( لأن الشروط و التعليمات مكتوبة باللغة الانجليزية). ٦- لا تغتر كثيراً بالعروض وتندفع للاشتراك طويل المدى بغية التوفير وخاصّة لو كنت جديداً، لأن الانسحاب بعد ذلك في حال حدث طارئ ما معك شبه مستحيل ولن تحصل على أي مبلغ دفعته. ٧- اذهب إلى الطبيب و تأكد من صحتك الجسدية وماهي الألعاب والأجهزة التي تناسبك، وبناءً عليها قس مدى احتياجك لصالة دون أخرى( بعض الصالات رسومها مرتفعة لأنها تقدّم خدمات وبرامج كثيرة ربما لا تناسبك). ٨- اطلب منهم منحك فرصة تجميد العضوية في حال قررت السفر أو ما شابه. ٩- في حال قمت بكل ذلك واستخرت الله وقررت التسجيل لا تدفع الاشتراك كاملاً اجعله على أقساط. هذه نصائح من تجربة شخصية مررت بها و للأسف ندمت كثيراً و تعلّمت منها. أدعو الله لكم جميعاً بالصحة و السلامة.
اول مره اشوف بنت تلعب معده جانبيه . جداً غلط تلعبها البنت وثاني شي بالنسبه للبنات رح يختلف التمرين ان كان رفع وزنها ام خفض وزنها من حيث العدات بالمختصر فيديو ناقص معلومات و غير محدد والي ديلعب هيك هدر لوقته وطاقته
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيب قلوبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على على وآل محمد
يا ما شاء الله تبارك الله سبحان الله العظيم وبحمده الخالق المصور المبدع ذو الجلال والإكرام قمر الأقمار وأميرة الأميرات منورة الدنيا كلها والله الله يحفظك الله يحميك اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على محمد وآل محمد
