У меня был абсолютно кривой позвоночник ЧАСТЬ 3 | Кифоз, Лордоз, Сколиоз

Подписаться 11 тыс.

Просмотров 25 тыс.

50% 1

❗️Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Осталось 8/10.
🔥 До 10.05.2024 - скидка 10% и бонус за раннюю регистрацию - 1 месяц Индивидуальных занятий:
wonderkim.onli...
-----------------------------------------------------------------------------
Записаться на консультацию: wonderkim.onli...
-----------------------------------------------------------------------------
► Сбалансированная физическая нагрузка необходима всем, особенно сейчас, когда ВСЕ перешли на очень малоподвижный (сидячий) образ жизни.
-----------------------------------------------------------------------------
• Ссылки на другие видео •
1. ВЗРЫВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ | Как прогрессировать быстрее? -
• ВЗРЫВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ | К...
2. Как накачать НИЖНЫЙ ПРЕСС и КОСЫЕ МЫШЦЫ -
• Как накачать НИЖНЫЙ ПР...
3. Растяжка позвоночных дисков - Кифоз и Сколиоз - • Растяжка позвоночных д...
4. КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДОМА - • КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ М...
5. Жиросжигающая тренировка дома 4 минуты -
• Жиросжигающая трениров...
-----------------------------------------------------------------------------
• Мои соцсети •
Instagram • / wonderk1m
Facebook • / wonderk1m
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
• Почта • wonderkim@me.com
-----------------------------------------------------------------------------
#кифоз #осанка #сутулость

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 149

@Wonderk1m 4 месяца назад

❗Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА» Осталось 8/10. 🔥 До 10.05.2024 - скидка 10% и бонус за раннюю регистрацию - 1 месяц Индивидуальных занятий: wonderkim.online/nobackpain

@naskray 9 месяцев назад

Мне врачи тоже не помогли никак. При том, что у меня были не критичные проблемы, мне запретили все на свете. Йогу низзя, каблуки носить низзя, в баню низзя, тока ЛФК и зарядка как для пенсов. В итоге, я сама стала изучать как мне справиться с моими проблемами со спиной. И все прекрасно сработало. Главное - очень серьезно изучить свое тело, не вестись на чудо-практики, и быть дисциплинированным . И все будет хорошо! Контент на канале шикарный❤

@Wonderk1m 9 месяцев назад

Прекрасный путь 🙌🏼

@1Light-1-1 7 месяцев назад

Самое интересное, что больше ортопедов помалкивают о том что, при сколиозе и многих других проблемах со спиной нужны специальные ортопедические стельки, которые делаются на заказ. Сколиоз, начинается из за перекоса таза. Еще очень хорошо помогает плаванье.

@КорнєйкоДаніїл Месяц назад

Можете посоветовать чем пользовались для лечения спины? Ибо мне диагностировали кифоскалиоз

@verakim2823 2 года назад

👍🏻 полезно 100% мне кажется осанка, позвоночник это проблема каждого 1го 😆

@ЭмильенСебастьянов 3 года назад

Потрясающий контент, продолжай в том же духе, успехов тебе друг

@Wonderk1m 3 года назад

Благодарю друг!

@rrr9213money 3 года назад

очень годно бро. спасибо за эти видосы.

@thelasthope5744 3 года назад

У вас в инсте фотки за 14 год с идеально прямой спиной. Интересно было бы увидеть историю по типу из говна в конфетку. Но в интернете таких историй нет. Похоже придется мне заняться)

@Wonderk1m 3 года назад

Благодарю, инсту завел уже после первых результатов, так что давай ты 👍🏼

@velt0bles761 10 месяцев назад

и как там

@playmeam7937 3 года назад

Очень полезное видео!

@katerinaafer5446 7 месяцев назад

Я даже в планку встать не могу😂

@Wonderk1m 7 месяцев назад

Шаг за шагом - все получиться 🙌🏼

@opelpro2260 2 года назад

На сколько я понимаю сколиоз происходит из-за асимметрии мышц,то бишь одна более сильная,а другая слабая,тем самым перекос.Так вот,если мы будем закачивать мышцы,то большую часть нагрузки будет брать самая сильная мышцы,а слабая так и будет оставаться слабой.Разве не так?

@Wonderk1m 2 года назад

Если следить за техникой и правильно давать нагрузку, то будут балансироваться.

@aizadabakhapova2439 9 месяцев назад

У этого парня явно был не кифоз, а лёгкая сутулость , которая легко корректируется упражнениями.

@Wonderk1m 8 месяцев назад

Явно ☝🏼

@cheloveksvoboden 3 месяца назад

Мне от сутулости помогли "Пять упражнений Поля Брега"

@user-oy4by8rf3r 2 месяца назад

сколько времени выполняли упражнения?

@cheloveksvoboden 2 месяца назад

@@user-oy4by8rf3r месяца 2-3. Если грыжи есть, думаю не стоит.

@ЕленаГаврилова-р4к 9 месяцев назад

Подскажите пожалуйста, а при грыжа можно планку?

@Wonderk1m 9 месяцев назад

Если не усугубляет грыжу, можно. Но лучше сначала работать с грыжей, а потом планку делать

@DanilaGrom Год назад

Подскажи пожалуйста, вот у тебя снято 3 части упражнений при кифозе, 3 комплекса, как их распределить, каждый день делать разные комплексы или взять какой то один комплекс и делать его, или же 1 неделю делать один комплекс, вторую неделю другой, третью - третий и вот так менять их.

@Wonderk1m Год назад

Рекомендую попробовать все комплексы. Наблюдать за реакцией тела. Выбрать то, что подходит больше, и заниматься. Порядок не столько имеет значение, сколько постоянство и правильная техника

@ИронИронов-л7ч 8 месяцев назад

Я 5 дней делаю все упражнения их там 5-7 только с другого его видео и прогресс большой

@skiler9840 5 месяцев назад

Привет! Спасибо за упражнения, у меня еще болезнь шейрмана мау, но у меня 1 степень и все не плохо, можно ли с такими проблемами ходить в тренажерный зал,ну я думаю делать жим лежа, французский жим, трицепс в блоке можно, там же спина изолирована, а вот сами упржанение на кач спины? Там же лежишь как бы или сидишь и на позвоночник нет нагрузки или я ошибаюсь? Прошу ответить на вопросы. Спасибо.

@Wonderk1m 5 месяцев назад

На канале есть видео по теме: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-d6qYoy3qGY4.htmlsi=K8CgB0_dfJ9V-53p Запретить я не могу, но рекомендовать точно не буду 🙌🏼

@raushanayk2377 3 года назад

За ценную информацию

@andrschuk 2 месяца назад

Как найти вас в телеграмме?

@Wonderk1m Месяц назад

t.me/nobackpa1n

@The.Void. 2 года назад

Здравствуйте. Скажите на сколько болтов вам была установлена металлоконструкция?

@Wonderk1m 2 года назад

Это ты не по адресу друг

@АлександрШкоков-э9ф 6 месяцев назад

Он сам исправил спину, ты че, думаешь не реально самому исправить. Позвоночник пластичен и при желании и ты сможешь исправить, главное понимать- как устроено твоё тело, а именно позвоночник ;-)

@familycreed Год назад

у меня сколиоз на 8 градусов но ты исправил эго за 6 лет к 5 градусам,я надеюсь что можно к 0 градусам исправить его

@Александр-с1р7м 3 года назад

У вас акцент смещен в сторону силовых, мало растягивающих. Для тех, у кого сутулость не укоренилась, а это в основном дети и подростки более-менее сойдёт. Если уже постарше и тело уже не такое гибкое, больший акцент уделять растягивающим упражнениям.

@Wonderk1m 3 года назад

Все верно, рассчитывал по себе на возраст до 30 лет. Скоро буду добавлять больше растягивающих упражнений в роликах 🙌🏼

@lolilol5848 9 месяцев назад

Спасибо тебе ты лучший

@Wonderk1m 9 месяцев назад

🙌🏼🙌🏼

@angelcrystal7533 3 года назад

Ты сейчас очень стройный!

@ГеоргийСаакашвілі Месяц назад

У меня скалиоз.помогло кому нибудь?

@raushanayk2377 3 года назад

Спасибо

@ArtemBondar2 2 года назад

Спасибо за видео. Скажи пожалуйста возможно ли повлиять на позвоночник в возросте 27 лет, или же искривления уже не обратимы?

@Wonderk1m 2 года назад

Я начинал в 27, и спустя пол года заметил что хожу абсолютно ровно. Так что, возможно всё!

@dmitriychibizov5517 8 месяцев назад

При нестабильности позвонков и клиновидности позвонков, можно такие упражнения делать?

@Wonderk1m 8 месяцев назад

А какая предистория у вас? Я бы предположил, что они такими стали, потому что в свое время не занимались искривлениями, и это уже следствие?

@dmitriychibizov5517 8 месяцев назад

@@Wonderk1m здравствуйте. Я пишу с аккаунта мужа. Это началось после родов, беременности...ну и укачивала ребенка на руках постоянно и думаю из-за этого и сплющились позвонки, а вследствии и нестабильность подключилась

@Бражник-й4с Год назад

Крассава

@MAKZAR0 Год назад

Привет бро, у меня во время первого упражнения, поднятия рук, чувствую натяжение в задней и передней части шеи, это так и должно быть? Есть холка

@Wonderk1m Год назад

Возможно, если есть холка, то мышцы напрягаются не правильно в первом упражнении. Шея и голова чуть смещены вперед из за холки.

@MAKZAR0 Год назад

@@Wonderk1m мне его не делать? Фоткал себе шею, есть холка и смещение 7-го шейного позвонка в сторону, в больнице сказали своди лопатки и записывайтесь на наши массажи, можно в домашних условиях исправить? Также когда присяду или лягу перезаливает дыхание резко, и очень умедляется пульс на пару сек а потом восстанавливается

@Афикс-п1е Год назад

Вот эти упражнение помогут при право сторонем сколиозе 1 степени ?

@Wonderk1m Год назад

Как профилактика, от дальнейших искривлений и дискомфорта да

@Афикс-п1е Год назад

@@Wonderk1m просто бывает такое,накланяю голову вперёд вниз начинает тянуть и между позвоночником и лапаткой

@АннаЩербакова-в1я Год назад

У меня кифоз первой степени, сколиоз 2, нюуже несколько лет занимаюсь (правда ьыл перерыв 3 месяц и 2 месяца) но особо результата не чувствую. Выпрямится могу, но забываю держать спину ровно😭 сто посоветуете?

@Wonderk1m Год назад

Комплексный подход: физика - регулярные занятия, психика - осознание причины сутулости и контроль за собой 24/7.

@БеловБорис-у4щ 8 месяцев назад

Мне работа с тренажером-гиперэкстензией помогает держаться пока за компом сижу. После занятия не могу согнуться и сгробиться - мыршцы не дают. А упражнения дома разминают спину с утра и во время работы

@РоманЮнусов-р5к 9 месяцев назад

Где же бесплатно?)

@Wonderk1m 9 месяцев назад

Бесплатно беру до 3 человек в месяц с телеграмм канала и довожу до результата. Также wonderkim.online

@drip300 Год назад

йо подскажите пожалуйста, у меня боль в грудном отделе справа, как будто покалывает онемевает, так уже несколько лет.помогут ли упражнения и как это норм ваще? Спина кривая и сколиоз и кифоз и тд флеш рояль

@Wonderk1m Год назад

По описанию похоже на невралгию. Поможет улучшение состояния позвоночника, поэтому заниматься надо

@zzzzzz3454 2 года назад

Были ли у вас головокружения и ухудшения четкости зрения при кифозе, у меня просто шейрман мау и 60гр грудной кифоз, смогу ли благодаря этому всему все вылечить, мне 17, через месяц 18

@Wonderk1m 2 года назад

Да, нужен комплексный подход и будут улучшения. Про зрение не совсем понял связь с кифозом.

@zzzzzz3454 2 года назад

@@Wonderk1m у меня с двух лет проблемы со спиной, до 17 лет я думал что ничего страшного в этом нет и все откладывал лечение, около трех недель назад случился непонятный приступ головокружения, затем начались частые панические атаки, ухудшилось восприятие, начал грубо говоря видеть объекты по другому, сильные головные боли, постоянные боли в груди и спине, проблемы с дыханием, когда засыпаю иногда происходит неожиданный испуг и ощущение что я не могу дышать, сходил на рентген, поставили диагноз: болезнь Шойерман-Мао, угол дуги грудного кифоза 60гр (как я понимаю 3я степень), субхондральный склероз замыкательных пластин (до сих пор не понял что это). Жду сейчас повторный сеанс у ортопеда. Говоря про зрение думаю что у меня как то замыкает сосуды и присутсвует кислородное голодание.

@marsel_xxl Год назад

@@zzzzzz3454 скорее всего только операция. Но возраст мал, степень можно немного убрать, но полностью не излечимо,к сожалению

@artemorkin3618 3 года назад

a pull ups pomogut?

@Wonderk1m 3 года назад

С кривой спиной подтягивания не помогут. Будет неправильное сокращение мышц всегда

@prettymuch143 3 года назад

прикольный мальчик, про психологический аспект + думаете в 22 года реально на несколько градусов выровнять сколиоз ? мерзопакостный же он все таки, этот сколиоз попробую поделать упражнения

@Wonderk1m 3 года назад

Более чем реально, надо работать над этим каждый день

@vitaliks450 2 года назад

Кифоз - это же горб на спине в грудном отделе?

@Wonderk1m 2 года назад

Да, бывает и так

@vitaliks450 2 года назад

@@Wonderk1m от у меня горб в грудном отделе. Я плаваю и лфк делаю , но он не проходит...

@Wonderk1m 2 года назад

@@vitaliks450 taplink.cc/nobackpain Почитай, скидывай фото в тг если похожий случай

@megacmex 2 года назад

музло мешает…

@danaanetova8557 3 года назад

Похоже, только я и автор видео смотрят трансляцию 🤨

@Wonderk1m 3 года назад

Случайно нажал трансляцию, а где вы увидели видео?

@mikecoin 3 года назад

Похоже что нет ))

@llligator Год назад

Заметил что если поставить стопы прямо а не в стороны как привычно, то горбиться не получается как не старайся,может быть от неправильного положения стоп и складывается горбатость?🤔

@user-gm5wq1ok8b Год назад

Чел,я думал я один такой,не уверен что это влияет,но иногда тоже пытаюсь держать стопы прямо,хз вредно это или нет,но прямота чувствуется))

@mary_swift Год назад

Да!! Тоже заметила такое. Вообще можно загуглить "биомеханика ходьбы" или "правильная ходьба", там можно много интересного узнать. По правилам стопы действительно нужно ставить прямо (большой палец вперёд), и выносить ногу вперёд передней мышцей бедра. А есть люди, которые выносят ногу как бы боком, напрягая внутреннюю часть бедра, соответственно и носок ноги у них смотрит в сторону - так неправильно. Но там ещё много нюансов)

@dtm3308 11 месяцев назад

Вообще то, из за плоскостопия и возникает вся эта фигня. То есть,, ноги не могут ровно держать спину , и поэтому так происходит. Ну конечно не только, но да

@user-qz1kd2sm6j 3 года назад

хорошая физкультурная форма 🙂

@Dobrye_dela03 4 месяца назад

Кифоз 3 степени, сколиоз 2 степени. Грыжи . Разве уже не поздно ???

@Wonderk1m 4 месяца назад

Никогда не поздно! Именно с такими искривлениями мы работаем в годовой группе

@Dobrye_dela03 4 месяца назад

@@Wonderk1m как к вам попасть ?

@Wonderk1m 4 месяца назад

@@Dobrye_dela03 переходите на сайт, вся информация в закрепленном комментарии 🙌🏼

@АбуАлисултан Год назад

Турник помогает тоже нужно висеть

@mexquite9720 3 года назад

Стало интересно! Добавило в рост то что ты поборол лордоз?

@Wonderk1m 3 года назад

Вроде бы не вырос, ну возраст уже не подразумевает, просто ровно ходить стал

@nowflaw 7 месяцев назад

А если у меня кифоз 3 степени, я смогу этими упражнениями исправить свой позвоночник? Или это поможет только при сутулости?

@Wonderk1m 7 месяцев назад

Улучшение возможны. Но с 3 степенью нужно работать более основательно. К лету буду собирать индивидуальную годовую группу, записывайте через почту если готовы работать.

@bigmac3033 3 года назад

Класс, спасибо!

@АндрейСемшёв 5 месяцев назад

Подскажи пожалуйста гада делаешь упражнение эти на выгибание может болеть грудная клетка??

@Wonderk1m 5 месяцев назад

Нет, ни в коем случае болеть ничего не должно. В грудной клетке болеть могут либо органы, либо невралгия.

@ВладыкаПалпатин-и2ч Год назад

А где глянуть фотки какой ты был до занятий? А то лажа какая то. Некоторые упражнения противопоказаны при лордозе, только усугубят проблему ( реабилитолог так мой сказал ) Когда ты лежишь на животе и тянешь руки и ноги вверх. P.S. Я без агрессии

@Wonderk1m Год назад

В новом видео есть фото 15-20 лет назад . У всех свой подход, нужно находить оптимальный для себя

@Martemyanov-r4v 8 месяцев назад

Сколиоз 3 степени можно ли вылечить без операции у меня была операция мне ставили металоконструкцию только это был оскольчатый перелом в пояснияном отделе

@Wonderk1m 8 месяцев назад

Надо смотреть, как влияет и в чем ограничивает металлоконструкция?

@kukuhapoehala Год назад

у меня нет болей, мне просто не нравится как это выглядит. кифоз и лордоз запущен достаточно сильно. ищу упражнения, которые смогут помочь. показываемые вами просто для профилактики или могут действительно помочь? если что я ещё подросток…

@Wonderk1m Год назад

Это не профилактика, а целая система. Боли начнутся позже, после 23-25 лет обычно. Пользуйся моментом, исправляй до этого времени.

@artur_razumovskiy 3 месяца назад

Автор, сколько лет у вас ушло на достижение текущего результата?

@Wonderk1m 3 месяца назад

С 2016 по сей день идет прогресс

@dearreceptionss8811 4 месяца назад

Шейерман мау вашими тренировками лечится?

@Wonderk1m 4 месяца назад

В годовой группе.

@nemesida4166 10 месяцев назад

Спасибо, буду работать. Мне недавно врач сказал, что у меня есть кифоз.

@Wonderk1m 10 месяцев назад

Успехов 🙌🏼

@мемы-щ1ш 3 года назад

А на турникет не легче или ограничения??

@Wonderk1m 3 года назад

А что именно ты хочешь делать на турнике?

@мемы-щ1ш 3 года назад

@@Wonderk1m Ну базовые упражнения

@Wonderk1m 3 года назад

@@мемы-щ1ш так они не закачивают позвоночник, а лишь растягивают в основном.

@kseniakuhnvlogitaly8225 3 года назад

Спасибо за советы

@Wonderk1m 3 года назад

🙌🏼

@ЛаураМахметова-ш7ч 3 года назад

👍👍👍👍👍

@Wonderk1m 3 года назад

🙌🏼🙌🏼🙌🏼

@Alinamalina111 5 месяцев назад

Сейчас по вашим видео лечу своего ребенка ❤ спасибо !

@Wonderk1m 5 месяцев назад

Здорово, успехов вам 🙌🏼

@LinaLiebert 3 года назад

Бесценно💎🙏

@Wonderk1m 3 года назад

🙌🏼🙌🏼

@АндрейАндрей-м8э2ж 2 года назад

Круто!

@Елена-м9р6о Год назад

Хочу фото до результатов! Есть?

@Wonderk1m Год назад

В инсте

@tatianadzhu3596 6 месяцев назад

💓

@Wonderk1m 6 месяцев назад

🙌🏼

@АллаС-ш4ч 8 месяцев назад

❤ спасибо🎉🎉🎉🎉🎉

@Wonderk1m 8 месяцев назад

🙌🏼

@heylena24 4 месяца назад

Благодарю😊

@Wonderk1m 4 месяца назад

🙌🏼🙌🏼

@lanspeterson5266 3 года назад

Влад, здраствуй можешь дать ответ на вопрос : при скручивании на пресс , сам пресс становится домиком (выпирает) ?Заранее благодарен за ответ.Я просто хз чё это может быть?

@Wonderk1m 3 года назад

Это так может выпирать сама мышца пресса или Встаньте на четвереньки, расслабьте живот, если похожая картина, то это растянутый желудок.

@lanspeterson5266 3 года назад

Огромное Спасибо за ответ, короче есть надо меньше)))

@goingpast 2 года назад

Если прям уголком - то это диастаз прямой мышцы, мои поздравления. Диагностика есть в сети, при нем нельзя делать скручивания. При правильной технике здоровый живот не должен "разбухать". Там фишка в дыхании.

@goingpast 2 года назад

@@Wonderk1m эм.. желудок находится несколько выше. )

@lanspeterson5266 2 года назад

@@goingpast проверил на диастаз-нет его у меня

@rusik2360 3 года назад

Братишка, а за какое время появились изменения ?

@Wonderk1m 3 года назад

Где то через пол года начал замечать, у всех по разному

@Kai_Havertz56 7 месяцев назад

А сколько лет ушло твоей работы до такой спины как сейчас?

@Wonderk1m 7 месяцев назад

Занимаюсь спиной с 2016 по сей день

@luxurybox9730 3 года назад

Здравствуйте! У вас долго отдавало в ногу из за грыжи? И влияет лишний вес на боли?

@Wonderk1m 3 года назад

Здравствуйте. Да, отдавало до колена (где 3-4 месяца). Лишний вес по сути всегда влияет, ведь это доп лишняя нагрузка

@ДавидКлевин-щ5я Год назад

возможно ли вылечить болезнь шейермано мано? у меря есть сколлиоз и кифоз,47 градусов кифоз,помогут ли мне данные упражнения вылечить мою спину и дискомфорт в груди?

@Wonderk1m Год назад

Не совсем понимаю чем эта болезнь отличается от обычного кифоза и сколиоза. Думаю результат будет в любом случае от занятий. Но нужен комплексный подход

@ДавидКлевин-щ5я Год назад

@@Wonderk1m спасибо!